Il bagno è un elemento necessario per una vita sana. Questa parola è intesa come stabilimenti appositamente attrezzati per il lavaggio e l'esposizione alle alte temperature, in combinazione con acqua, vapore, aria calda. O l'intera serie di procedure eseguite lì.
Nel vasto territorio della Russia, i bagni hanno le loro differenze. Lì non solo puoi lavarti, ma anche migliorare la tua salute, rilassarti, ringiovanire. Nella stagione fredda, puoi riscaldarti nello stabilimento balneare, nella stagione estiva secca puoi goderti il caldo umido. Per ottenere il massimo effetto positivo, devi sapere come vaporizzare correttamente nella vasca da bagno. Diverse modalità di abluzioni possono essere benefiche per la salute.
Anche nello stesso bagno, puoi creare condizioni diverse e ottenere risultati diversi. Questo dipenderà da molti fattori: temperatura, umidità, tempo trascorso nel bagno turco, metodo per ottenere sensazioni di contrasto, uso di oli, scope e così via.
Tipi di stabilimenti balneari
Come fare un bagno di vapore per la salute dipenderà dalla sua modifica. Anche le caratteristiche di un particolare organismo sono importanti. Lo stabilimento balneare, nelle sue varie modifiche, esiste da molti anni.secoli tra popoli diversi. Tra gli italiani si chiamava termini, nel Paese del Sol Levante - ofuro. Anche gli egiziani sapevano molto sui bagni, indulgendo in questa procedura 6 volte al giorno. Le varietà più popolari sono i bagni russi, l'hammam turco e la sauna.
Bagno orientale (hammam)
Le loro caratteristiche sono direttamente correlate al clima nativo. In condizioni secche e calde, questo tipo di bagno ha acquisito parametri confortevoli. La temperatura dell'aria al suo interno non supera i 45-55 gradi. L'elevata umidità (fino al 100%) rende l'aria avvolgente. È lei che ha l'effetto principale sul corpo nell'hammam.
Come fare un bagno di vapore con benefici per la salute? Nell'hammam, la sequenza delle azioni dovrebbe essere la seguente: dopo essere stati su letti di marmo riscaldati e essersi rilassati completamente, il corpo viene strofinato con un guanto duro. Quando i pori si sono aperti, il corpo deve essere ricoperto da uno strato significativo di schiuma. Questo può essere fatto con un panno. Tale massaggio si conclude con un bagno in acqua tiepida e un'immersione nella frescura della piscina. Dopo lo sfregamento, è possibile applicare cosmetici medici e condurre un massaggio completo. Nell'hammam vengono stimolati la circolazione sanguigna e il metabolismo. Una caratteristica di questo tipo di trattamento a vapore è l'uso attivo di oli. E l'aggiunta graduale di salviette porta a un peeling efficace.
Sauna
La versione finlandese della vasca è l'opposto dell'hammam: ad alte temperature (fino a 100°) il contenuto di umidità nell'aria è basso (fino al 25%). L'effetto sul corpo ècaldo secco. Condizioni così difficili richiedono la conoscenza di come fare il bagno in un bagno a beneficio della tua salute. È assolutamente inaccettabile spruzzare acqua su pietre calde. In questo caso, c'è un' alta probabilità di ottenere ustioni termiche.
L'immersione in acqua fredda si alterna al riscaldamento nella sauna. Questa modalità è un esercizio di contrasto per il sistema cardiovascolare. Le scope non vengono utilizzate. Quando ci si sdraia o ci si siede nella sauna, c'è un riscaldamento completo in un'atmosfera asciutta e sterile. Dopo le procedure, è possibile eseguire le procedure di massaggio.
Bagno russo
Unisce il calore di una sauna e il vapore di un hammam. Ci sono molte opzioni per il suo dispositivo. In un classico bagno russo la temperatura raggiunge i 50-60°C. In combinazione con l'umidità, si verifica il riscaldamento dei tessuti profondi, che fornisce in gran parte un effetto terapeutico. Una caratteristica della versione russa è l'uso di scope da bagno. Questo è un massaggio, il movimento di strati d'aria e il rilascio di oli essenziali. Quando si cambia il calore di un bagno turco per bagnarlo con acqua fredda o immergersi in uno stagno, diversi fattori terapeutici influenzano contemporaneamente il corpo. Per ottenere l'effetto completo, tutto deve essere a posto: il bagno stesso, la modalità vapore e le scope. Ad esempio, con una corretta costruzione, le pietre possono riscaldarsi fino a 350 gradi. È questa temperatura che ti permetterà di erogare un vapore leggero e senza peso.
Chi ha bisogno di un bagno
Il bagno è diventato popolare non come luogo per le abluzioni, ma come complesso di attività ricreative. Unicole alte temperature, insieme al vapore, ai massaggi e agli oli essenziali, influenzano il corpo in diversi modi:
- Gli sbalzi di temperatura che si verificano in modalità contrasto allenano il sistema cardiovascolare con visite regolari al bagno turco. Ciò aumenta la resistenza allo stress e all'ipotermia. Pertanto, il bagno è consigliato per i pazienti frequentemente malati e per i pazienti con distonia.
- Quando esposto a temperatura e vapore elevati, le tossine vengono rilasciate dalle ghiandole sudoripare. Le cellule epiteliali morte vengono rimosse. Con visite regolari al bagno turco, la funzione escretrice della pelle viene normalizzata. Per i pazienti con diminuzione del turgore e interruzione del sudore e delle ghiandole sebacee, sarà indispensabile un bagno.
- Le fluttuazioni di temperatura aumentano la produzione di immunoglobuline che resistono agli agenti infettivi che entrano nel corpo. Gli studi hanno stabilito una connessione tra la regolarità delle visite al bagno e una diminuzione del numero di casi di raffreddore. Per coloro che si ammalano spesso e per molto tempo, l'effetto del bagno sarà più evidente.
- L'aumento della sudorazione non solo riduce la quantità di rifiuti, ma riduce anche il peso. Il ripristino della velocità dei processi metabolici è dovuto alla normalizzazione del peso corporeo, a volte significativa. Per i pazienti obesi, dopo aver consultato uno specialista, il bagno fornirà un servizio inestimabile.
- Il rilassamento profondo e il riscaldamento apportano benefici significativi nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico, specialmente dopo traumi e stress.
Questo può essere ottenuto se sai come fare un bagno di vapore conbenefici alla salute. Per ottenere un impatto significativo sulla salute, sono importanti sia le caratteristiche di un particolare bagno che il regime delle procedure. Importanti anche la scelta della scopa, l'uso di oli essenziali e decotti di erbe officinali.
Controindicazioni
Nonostante l'impatto positivo sulla salute, esiste un elenco di condizioni in cui il bagno può essere fatale:
- Ipertermia.
- Periodo acuto di qualsiasi malattia.
- Patologia oncologica.
- Disturbi endocrini.
- Malattie della pelle pustolosa.
Come fare un bagno di vapore con benefici per la salute
Conoscendo l'effetto curativo del bagno, molte persone ci vanno non solo per fare il bagno, ma anche per migliorare la propria salute. Avendo deciso di utilizzare questo metodo, devi capire come fare il bagno correttamente nella vasca da bagno. Per la salute, è necessario seguire alcuni consigli. Possono essere suddivisi in più fasi:
- Preparativo.
- Visita allo stabilimento balneare.
- Regole di condotta dopo aver visitato il bagno turco.
Fase preparatoria
La preparazione per la visita al bagno inizia in anticipo. È meglio consultare il medico prima del bagno di vapore, soprattutto se si hanno malattie croniche.
Sono richiesti i seguenti elementi:
- Ciabattine. Se hanno intenzione di visitare il bagno turco, i modelli in gomma e pelle sono vietati per evitare ustioni e scivolamenti. Se sono destinati ad essere nell'area della piscina,quindi è necessario escludere i materiali bagnati.
- Cappello. È meglio usare cappelli realizzati con tessuti naturali o feltro con tesa.
- Scopa. Selezionato in base allo scopo delle procedure.
- Foglio. È meglio fare il bagno senza vestiti. Se ciò non è possibile, è meglio avvolgersi in un asciugamano di cotone.
- Sapone e asciugamano. Quando si visita il bagno turco, si riscalda con il rilascio di sudore. La procedura igienica richiede l'uso di sapone o gel doccia dopo il bagno.
- Cosmetici e scrub. Consentono un peeling completo e migliorano la qualità della pelle.
- Mangiare prima del bagno turco dovrebbe essere 2-3 ore in anticipo e non essere eccessivo. Bevande alcoliche, narghilè sono escluse.
- Se c'è un'esacerbazione di malattie croniche o disturbi significativi (febbre, pressione sanguigna, ecc.), il viaggio per il bagno dovrebbe essere riprogrammato.
Visita allo stabilimento balneare
Si consigliano visite regolari al bagno, in media una volta alla settimana. In questo caso, sarà ottimale la rimozione delle tossine, l'allenamento del sistema cardiovascolare e la stimolazione del sistema immunitario. Come fare il bagno nella vasca da bagno per la salute? Ci sono diversi consigli. Alcune fonti affermano che essere in un bagno turco è un onere significativo per il corpo, paragonabile all'esercizio, ma ha un effetto tonificante. Pertanto, è meglio fare le procedure del bagno al mattino. Altri esperti consigliano di visitare il bagno turco la sera. Sostengono quel profondo rilassamento nel bagno turcorichiede riposo e sonno successivi. Chi ha ragione? Qual è il modo migliore per fare il bagno? Con benefici per la salute, devi utilizzare la modalità di cui hai bisogno: tonico o rilassante. Come raggiungere questo obiettivo dipenderà dal background del visitatore del bagno.
Regole di comportamento nel bagno turco
Prima di entrare nel bagno turco, devi togliere occhiali, orologi, gioielli, lenti a contatto e pulire il viso dal trucco. Togliti i vestiti o avvolgiti in un lenzuolo di cotone. Berretto richiesto.
Come fare il bagno a vapore per la salute? Ci sono consigli che dovresti seguire mentre sei nel dipartimento di coppia. Sono molto semplici e facili da realizzare:
- Non entrare nel bagno turco con abiti sintetici.
- Inspira ed espira attraverso il naso. Questo tipo di respirazione non solo fornisce la massima esposizione al tratto respiratorio superiore, ma fornisce anche aria umidificata in modo ottimale ai polmoni.
- Quando sei seduto su uno scaffale, devi usare un asciugamano o altro materiale naturale. Ciò è dovuto all'elevata temperatura nella vasca da bagno.
- È necessario prendere la posizione ottimale. Stare in piedi nel bagno turco non è raccomandato, ma come è giusto? Per la salute, si consiglia di cuocere a vapore in un bagno russo stando seduti o sdraiati. È particolarmente efficace per essere posizionato orizzontalmente. Ciò garantisce un riscaldamento uniforme di tutti i tessuti del corpo.
- Il tempo totale trascorso nella vasca da bagno dovrebbe essere di almeno 2-2, 2 ore. Include il soggiorno nel bagno turco, sotto la doccia e dentropiscina.
- Devi fare il bagno in una modalità individuale. Il primo ingresso nel bagno turco è di circa 5 minuti. Se non sai come fare un bagno di vapore nel modo giusto, è meglio che la tua salute sia guidata da come ti senti.
- Nel bagno turco devi muoverti lentamente. Per prima cosa devi sederti su un lettino, sederti per un po', poi alzarti (senza movimenti improvvisi) e solo dopo esci in una stanza fresca.
Scegliere una scopa per il bagno
L'attributo principale del bagno nel bagno è una scopa. La loro diversità richiede la comprensione della situazione in cui ciascuno di essi deve essere applicato. Le ginestre devono essere preparate in estate, preferibilmente a luglio, con tempo asciutto. I rami vengono puliti ordinatamente nell'area del manico. Si formano fasci leggeri e soffici, che vengono immediatamente legati con un filo di lana e quindi asciugati. Allo stesso tempo, l'esposizione alla luce solare dovrebbe essere evitata. Conservare i campioni asciutti in un'area ventilata con bassa umidità.
La betulla è considerata la scopa più amata in Russia. È facile da usare e ha un notevole effetto curativo. Gli effetti antinfiammatori e cicatrizzanti delle foglie di questo albero sono noti da tempo. È attivamente utilizzato per le malattie della pelle, inclusa la pustolosa. Una scopa di betulla migliora l'effetto diaforetico del bagno turco. I suoi oli essenziali influenzano il sistema respiratorio, aumentano lo scarico dell'espettorato. I segni di una scopa di qualità sono la conservazione della maggior parte delle foglie sui rami. Dovrebbero essere lisci, senza muco. Una tale scopa puòutilizzare due volte.
Se raccogli rami di quercia in agosto o settembre, non cederanno alla betulla in un bagno turco. Pompano e ridistribuiscono perfettamente il vapore, sono convenienti per l'uso. I tannini della corteccia aumentano il tono della pelle.
Scopa spesso usata e di eucalipto. Ha un effetto antisettico. In un bagno turco con il suo utilizzo, puoi ottenere l'effetto dell'inalazione di vapore umido. Ricordati di respirare attraverso il naso. In questo caso, le vie respiratorie superiori saranno trattate con oli essenziali e l'aria della temperatura e dell'umidità richieste entrerà nei polmoni. Le scope di eucalipto si raccolgono meglio ad agosto. A causa della piccola superficie fogliare, si consiglia di combinarli con betulla e quercia. Ciò preserva l'effetto curativo e riduce il consumo di energia dell'assistente per la cottura a vapore.
Usare una scopa
Come fare il bagno a vapore per la salute? Con una scopa, è chiaro a tutti! Dopo aver preparato una scopa secca con acqua bollente per 10-15 minuti o averla ammollata per 10-14 ore in acqua fredda, è pronta per l'uso. Devi cuocere a vapore in questo modo:
- Per prima cosa, devi guidare l'aria lungo il corpo sui lati. Dopo 4-5 serie di movimenti della scopa dai talloni alla sommità della testa e alla schiena, uscirà del sudore. Questo sarà il segnale per passare alla fase successiva.
- Abbassare l'aria calda dagli strati superiori sul corpo del piroscafo. Viene catturato da una scopa e cade a terra in piedi, all'indietro.
- Sfregamento leggero. Si esegue con una scopa dalle gambe alla testa e alla schiena. Le polpette sono facili da fare. Gli assistenti inesperti devono ricordare che questo non è sculacciare, ma strofinare.
Cosa fare dopo il bagno
Nella vasca da bagno, diversi cicli di "doccia a vapore o piscina" durano 2-3 ore. Durante le pause si può bere una tisana, evitando spese diuretiche. Quindi puoi applicare lo scrub. Quindi devi lavarti, asciugarti, strofinare i cosmetici. Dopo la completa asciugatura e la diminuzione della temperatura corporea, puoi uscire.
Cosa ti serve nella vasca da bagno, tranne il vapore
È più facile ottenere un buon effetto combinando diversi fattori curativi e cercando di capire come fare il bagno a vapore per la salute. Con miele, oli essenziali, ginestra e creme cosmetiche, puoi sostenere il ripristino del sistema cardiovascolare, respiratorio, muscolo-scheletrico, nervoso e della pelle. Dopo aver scelto la giusta combinazione di regime a vapore, tipo di scopa, tè, fondi aggiuntivi, è necessario utilizzarli regolarmente. Solo in questo caso, il bagno avrà un effetto curativo duraturo.
