Nell'articolo considereremo quali esercizi vengono utilizzati per l'infiammazione del nervo sciatico.
Sotto il termine complesso "sciatica" si trova un processo infiammatorio che colpisce il nervo sciatico. Con l'infiammazione di questo nervo, si sviluppa un forte dolore, che si irradia nella parte bassa della schiena. La sciatica si verifica nei casi in cui una persona si trova a lungo in una posizione scomoda, durante la gravidanza, con trauma al bacino. In assenza di terapia pinching, si trasforma in infiammazione. L'eliminazione della malattia consente l'uso di determinati farmaci ed esercizi per l'infiammazione del nervo sciatico.
Segni di sciatica
Il primo sintomo che si verifica con la sciatica è un forte dolore, la persona perde la capacità di sporgersi in avanti. Nel tempo, il dolore diminuisce, inizia a infastidire i glutei, cede al piede. Il dolore alla sciatica ha un carattere tagliente e acuto.
I sintomi della sciatica includono anche:
- Glutei doloranti, aggravati dalla seduta prolungata.
- Sensazione di bruciore, formicolio nella regione lombare.
- Tensione nei muscoli, accompagnata da intorpidimento, debolezza.
- Dolore acuto che si manifesta con movimenti intensi, camminando.
In assenza di cure mediche, il nervo sciatico pizzicato inizia a infiammarsi, il dolore aumenta. La sciatica viene curata dai neurologi dopo uno studio completo (palpazione, risonanza magnetica, esame a raggi X). Quando la malattia mostra l'uso di antidolorifici, gel riscaldanti e unguenti. Anche esercizi di ginnastica terapeutica, procedure in acqua, fisioterapia, massaggi sono efficaci nel pizzicare.
Raccomandazioni
Nel trattamento della sciatica, è importante seguire le seguenti raccomandazioni:
- Vietato indossare i tacchi, preferire scarpe comode.
- Garantire l'assunzione di vitamine del gruppo B.
- Devi prestare attenzione al tuo peso. Se c'è un eccesso, dovresti perdere peso - sotto la sua influenza, si verificano malattie della colonna vertebrale.
- Dormi su un fianco con le ginocchia piegate verso lo stomaco.
- Dovresti mantenere la schiena dritta, non piegarti. Con una posizione irregolare, i muscoli spinali si indeboliscono e la compressione dei nervi aumenta.
- In posizione eretta, devi mettere i piedi dritti.
- Rimanere in posizione seduta per più di due ore senza un riscaldamento è impossibile.
Terapia della sciatica
Si raccomanda al paziente di riposare a letto ed è necessario sdraiarsi su una superficie dura. La posizione migliore è sdraiarsi a pancia in giù con un piccolo cuscino posizionato sotto il petto. È vietato l'uso di impacchi riscaldanti, piastre riscaldanti, poiché il calore provoca un aumento del flusso sanguigno nell'area interessata e quindi inizia un aumento del gonfiore dei tessuti molli e un aumento della compressione del nervo. Di conseguenza, il dolore diventa più pronunciato.
Medicinali
Come prescritto da un neurologo, possono essere utilizzati i seguenti farmaci:
- Farmaci antinfiammatori non steroidei. Possono alleviare il dolore, ridurre la gravità dell'infiammazione. Per evitare lo sviluppo di effetti negativi, è importante seguire il dosaggio raccomandato.
- Analgesici dell'azione centrale. Sono usati in un breve corso per ridurre l'intensità del dolore.
- Corticosteroidi. In grado di avere un potente effetto antiedemigeno, antinfiammatorio. In caso di forte pizzicamento e assenza dell'effetto dell'uso di altri mezzi, è consentita la somministrazione epidurale di corticosteroidi, che consente di alleviare rapidamente le condizioni del paziente.
- Antidepressivi. Permettono di normalizzare il sonno, calmare il paziente, ridurre la gravità dell'ansia, della paura.
- Vitamine. Hanno un effetto benefico sulla funzionalità del NS, favoriscono la rigenerazione delle fibre nervose,danneggiato.
Oltre a questi medicinali, sono ampiamente utilizzati unguenti antinfiammatori: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.
Altri trattamenti
In fase di remissione sono consigliate procedure fisioterapiche: bagni di paraffina, agopuntura, laserterapia, magnetoterapia, terapia UHF, fonoforesi, elettroforesi.
Se non vi è alcun effetto dal trattamento conservativo, il medico solleverà la questione della terapia chirurgica per pizzicare.
Esercizio
Un ruolo importante nel trattamento della sciatica è svolto dagli esercizi fisici per l'infiammazione del nervo sciatico. La causa del pizzicamento del nervo sciatico può risiedere nello spostamento delle vertebre, nella deformazione dei dischi vertebrali. Pertanto, un allenamento regolare dei muscoli spinali aiuterà ad evitare la sciatica.
Con l'infiammazione del nervo sciatico, non è sempre desiderabile eseguire esercizi, ma gli esercizi di fisioterapia in questo caso sono molto efficaci. Le controindicazioni possono essere gravidanza, spostamento dei dischi vertebrali, dolore acuto. Esegui esercizi solo dopo che il dolore si è attenuato. Devi allenarti senza intoppi, senza fare movimenti bruschi.
All'inizio delle lezioni, si consiglia di eseguire 5 ripetizioni dell'esercizio, nel tempo il numero di ripetizioni può essere aumentato a 10. È necessario allenarsi fino a tre volte al giorno - prima per 10 minuti, quindi puoi aumentare il tempo a mezz'ora. È inutile impegnarsi più a lungo, è meglio aumentare l'ampiezza degli esercizi, la loro intensità.
Quando scegli una serie di esercizi per l'infiammazione del nervo sciatico, dovresti consultare il tuo medico. Possono essere esercizi di fisioterapia speciali, una serie di esercizi sviluppati dal Dr. Bubnovsky, asana yoga, esercizi secondo il metodo Dikul.
La regola principale è selezionare gli esercizi in modo tale da non nuocere o causare complicazioni della sciatica. Allo stesso tempo, gli esercizi non dovrebbero provocare forti dolori al paziente.
Ginnastica Bubnovsky
Gli esercizi più comuni per l'infiammazione del nervo sciatico di Bubnovsky sono:
- Devi sdraiarti sulla schiena. Una gamba dovrebbe essere piegata al ginocchio e tirata verso il corpo. Durante l'inspirazione, la gamba viene avvicinata al petto, trattenuta per 10 secondi, il respiro viene trattenuto per 5 secondi e la gamba viene riportata nella posizione originale. Quindi l'esercizio viene ripetuto sull' altra gamba, su entrambe le gambe. È importante mantenere la parte bassa della schiena rilassata mentre si fa questo esercizio, poiché il suo scopo è allungare la regione lombare.
- In posizione supina, metti le mani sotto i glutei, solleva entrambe le gambe, fai con loro un movimento che imita la torsione del pedale di una bicicletta. L'esercizio dovrebbe essere eseguito senza sforzo, accelerazione, 15 cerchi ciascuno.
- Nella posizione supina, si dovrebbero appoggiare i palmi delle braccia tese sul pavimento, sollevare le gambe verticalmente verso l' alto, senza allargarle. Quindi è necessario deviare alternativamente le gambe in direzioni diverse con un angolo di 45˚. Esercizi fisici per l'infiammazione del nervo sciatico hannoottimo rapporto qualità-prezzo.
- Mentre sei sdraiato su un fianco, devi piegare le gambe, allungare i calzini, con uno sforzo per portare le ginocchia al petto. In questo caso, dovresti piegare la schiena e inclinare la testa. L'esercizio viene eseguito per 10 ripetizioni.
- Sdraiato a pancia in giù, allunga le braccia dritte sopra la testa. Il petto viene quindi sollevato da terra. In questo caso, è necessario mantenere le gambe immobili e piegare le braccia. Dovrebbe essere ripetuto 5-10 volte. Quali altri esercizi sono efficaci per l'infiammazione del nervo sciatico?
- Sedendosi sui glutei, senza piegare le gambe, "cammina" avanti e indietro.
- Muovi lentamente le braccia dritte dietro la schiena all' altezza del torace mentre sei seduto.
- Seduto su una sedia, incrocia le gambe, mantenendo la schiena dritta. I palmi delle mani devono essere posti sulla parte posteriore della testa e, stando in questa posizione, girare il corpo in diverse direzioni. Gli esercizi per l'infiammazione del nervo sciatico a casa sono molto comodi da eseguire, questo non richiede dispositivi speciali.
- Nella posizione a quattro zampe, devi piegare la schiena durante l'espirazione, mentre inspirando verso l' alto.
- In posizione eretta, dovresti allargare leggermente le gambe, mettere le mani sui fianchi. All'ispirazione, spingi il bacino in avanti, all'espirazione - riportalo indietro.
- Disponi i piedi alla larghezza delle spalle, inclinati lentamente ai lati alternativamente, mentre porti il braccio opposto sopra la testa. Si consiglia di ripetere l'esercizio 5 volte.
Esercizi per l'infiammazione del nervo sciatico secondo Dikul
- Seduto sul tappetoallunga le gambe davanti a te. Tieni la schiena dritta. Alza le mani e portale il più lontano possibile dietro la schiena, mentre le scapole dovrebbero toccarsi.
- Siediti su una sedia, metti le mani nella "serratura" dietro la testa. Ruota dolcemente il busto ai lati.
- Allarga le gambe alla larghezza delle spalle, alza la mano destra, allunga la mano sinistra lungo il corpo. Espira: inclina leggermente a sinistra, mantieni la schiena dritta, la mano destra dovrebbe rimanere in posizione verticale. Posizione di partenza - inspira.
È importante ricordare che la ginnastica dovrebbe essere eseguita molto lentamente, senza dolore. Dopo il recupero, puoi continuare a eseguire complessi fisici per la prevenzione.
Abbiamo esaminato gli esercizi per l'infiammazione del nervo sciatico. Vengono anche descritti i sintomi e il trattamento della patologia.
