Purtroppo, ma il fatto è che il russare è una delle barriere per una vita familiare felice. In diversi paesi, dal 7 al 30 per cento dei matrimoni si rompe per questo motivo. Molto probabilmente, queste coppie non hanno cercato di risolvere il problema scegliendo il divorzio. Anche se oggi la cura per russare non è una curiosità, puoi scegliere l'opzione migliore per te.
Per eliminare il russare, devi conoscerne la causa. Il più comune è il sovrappeso. Il grasso depositato nella zona del collo esercita pressione sulle vie aeree e ne restringe il lume. Pertanto, il rimedio più semplice per russare per le persone in sovrappeso è perdere peso. Il fattore di perdita di peso per eliminare questo problema funziona quasi sempre.
Il fumo, che è un effetto chimico sul rinofaringe, contribuisce ad aumentare la produzione di muco al suo interno, che porta anche a russare. Per i fumatori, esiste un metodo collaudato. Prima di andare a letto, è necessario fare i gargarismi con olio d'oliva o di olivello spinoso per 1 minuto. Lubrificherà la mucosa respiratoria ed eliminerà la secchezza.
L'alcol può causare il russamento anche nelle persone che non lo fannone soffre altre volte. Ciò è dovuto all'effetto rilassante dell'alcol sui muscoli respiratori. Considerando che l'alcol viene processato nel corpo entro poche ore, l'unica raccomandazione in questo caso sarebbe quella di andare a letto separati dalla famiglia, per non infastidirli.
A volte il russare è causato dalla lingua incavata che è caratteristica del dormire sulla schiena. Questa causa è stata combattuta con successo all'inizio del 19° secolo, usando un rimedio popolare per russare. Nella parte posteriore del pigiama è cucita una tasca, nella quale è posizionato un oggetto leggero e arrotondato, che non consente di dormire sulla schiena. Dopo circa un mese, il corpo viene ricostruito, una persona si abitua a dormire su un fianco.
Per eliminare il russare, ci sono esercizi per i muscoli della lingua e della gola. Sono buoni perché richiedono un minimo di tempo e, se eseguiti quotidianamente, danno ottimi risultati:
1. Tira fuori la lingua per 2 secondi. Ripeti 30 volte 2 volte al giorno.
2. Stringi il mento con le dita e muovi la mascella avanti e indietro 25 volte 2 volte al giorno.
3. Stringi saldamente il bastoncino con i denti per 3 minuti prima di andare a letto. Questi esercizi supportano il tono dei muscoli della faringe, che dà un effetto positivo dopo tre settimane.
Dispositivo anti-russamento moderno - un dispositivo per il posizionamento nella cavità orale, la cui azione si basa sulla prevenzione delle vibrazioni del palato molle. I produttori offrono diversi dispositivi che differiscono per forma e prezzo. Il più efficace, simile a un inserto boxer, agisce espandendo le vie aeree. È realizzato su misura.cavità. È importante considerare che la respirazione libera attraverso il naso è necessaria per utilizzare questi dispositivi. Pertanto, con un polipo, allergie, naso che cola, non sono adatti.
Se non vuoi limitare la libertà di movimento nella cavità orale, puoi utilizzare uno spray nasale speciale come rimedio anti-russamento, ad esempio Sominorm, Asonor, Silence. Questi farmaci lubrificano la membrana mucosa della laringe, provocano una leggera tensione nei suoi muscoli, alleviano il gonfiore e riducono la secrezione di muco.
Per eliminare tali cause di russamento come neoplasie della cavità orale, curvatura del setto nasale, polipi, è necessario un rimedio radicale per russare: un laser. I moderni raggi laser rimuovono in modo sicuro i tessuti che interferiscono con un sonno salutare. Una controindicazione a questo metodo è l'apnea notturna, accompagnata da arresto respiratorio.
