Per caratterizzare l'emodinamica del cuore, vengono utilizzati indicatori come frequenza cardiaca (FC), ictus e volumi ematici minuti, frazione di eiezione e altri. Considera separatamente un indicatore come il volume sistolico (DS) e come influisce su altre funzioni corporee.
Per le persone coinvolte nello sport, è estremamente importante monitorare l'emodinamica del tuo cuore. Cos'è SO? La sistole è la fase di contrazione del cuore e la diastole è la fase di rilassamento delle camere.
Volume della corsa
La gittata sistolica o sistolica caratterizza la quantità di tutto il sangue che una contrazione del ventricolo cardiaco immette nel sistema arterioso. Viene calcolato utilizzando la seguente semplice formula: V=Vv. Dove V è il volume sistolico e v è la media dei battiti al minuto. Pertanto, 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litri al minuto in condizioni di salute normali a riposo pompano il cuore.
Ma in re altà, ogni persona ha un indicatoreindividuale. Inoltre, nelle donne è inferiore di circa il 15%. Durante lo sforzo fisico, questo numero aumenta, con problemi cardiaci o immobilità, diminuisce.
Fattori che influiscono sulla gittata sistolica
Cosa determina la quantità di sangue che il cuore può immettere nel flusso sanguigno in un battito? Ci sono diversi fattori:
- Peso, lo sviluppo fisico del corpo.
- Avere cattive abitudini, in particolare il fumo.
- Gravidanza.
- La condizione delle vene. Ritorno venoso al ventricolo destro.
- Contrattilità miocardica.
- Precarico.
Inoltre, la frequenza dipende dalle dimensioni del ventricolo sinistro del cuore. Quei giovani che hanno una piccola camera muscolare dalla nascita hanno difficoltà a fare esercizio e spesso non tengono il passo con gli altri.
La velocità di espulsione al minuto è di 4,5-5 litri. Se la CO diminuisce, c'è un' alta probabilità di aterosclerosi, aritmia o emorragia interna.
Fattori di cambiamento nell'indicatore del CIO
Il volume dei minuti di sangue (MBV) dipende dalla forma fisica e dall'età della persona. Il CIO dovrebbe essere determinato per scoprire come il cuore affronta la sua funzione.
L'indicatore dipende principalmente da tre caratteristiche principali:
- HR;
- volume sistolico;
- valori di ritorno venoso.
Per migliorare le prestazioni, devi prestare attenzione al tuo stile di vita e pensare alla prevenzione. Con l'età, la CO diminuisce notevolmente e conqualsiasi carico aumenta la frequenza cardiaca.
IOC può aumentare in un atleta da 5 litri al minuto a quasi 20 litri. Tali volumi possono essere pompati solo dal muscolo cardiaco preparato da lunghi esercizi.
Normativa CO
Abbiamo già detto che in una persona normale in uno stato rilassato, il normale volume di eiezione sistolica è di circa 65-70 ml. Cambia in modo significativo quando una persona è attivamente coinvolta nello sport e non perde l'allenamento. La CO massima si osserva negli atleti con attività fisica significativa e prolungata.
L'indicatore raggiunge spesso il livello di 200 ml per sistole. L'atleta deve controllare il volume sistolico e minuto di sangue. Per fare ciò, devi misurare la frequenza cardiaca prima e dopo l'allenamento.
Come determinare accuratamente il volume sistolico e minuto?
IOC può essere definito in modo più accurato utilizzando i seguenti metodi:
- Metodo Fick.
- Flussometria a ultrasuoni.
- Introduzione degli indicatori di colore nel sangue.
- Reografia integrale. La reografia è un metodo in cui viene registrata la resistenza elettrica del corpo alle vibrazioni ad altissima frequenza. Queste frequenze non danneggiano una persona, quindi sono ampiamente utilizzate nella pratica medica.
Il volume sistolico può essere calcolato dividendo il minuto per la frequenza cardiaca personale.
Come aumentare la gittata cardiaca?
Per aumentare la CO, si consiglia agli atleti di condurre un allenamento fisico a lungo termine di media intensità, in cui il polso non superi i 140-150 battiti perminuto.
Tali carichi allungheranno il ventricolo sinistro, ma non aumenteranno la massa del cuore. È vietato costruire costantemente il muscolo cardiaco con l'aiuto del solo allenamento della forza. Questo è dannoso per l'organo e porta ad un attacco di cuore.
Insufficienza cardiaca negli anziani
In vecchiaia, se una persona si è mossa poco durante la sua vita, le pareti del suo cuore si assottigliano e il volume sistolico non supera i 20 ml. Questo è molto poco. Il cuore non è abituato a svuotare completamente le camere, si sta indebolendo.
Di conseguenza, gli anziani iniziano a sviluppare insufficienza cardiaca. Quando le valvole sono danneggiate, il cuore non può funzionare a pieno regime e quindi il cardio è pericoloso.
È necessario condurre uno stile di vita sano e camminare più spesso all'aria aperta. L'ipocinesia (immobilità) contribuisce all'invecchiamento del corpo, alla perdita di forza e allo scompenso cardiaco.
Ma la situazione sarà diversa se una persona cerca di non essere pigra e va in palestra. L'allenamento innesca un certo meccanismo: un aumento della pressione negativa nel torace. Questo porta ad un aumento del ritorno venoso al cuore.
Effetto dell'allenamento
Per il normale funzionamento del muscolo cardiaco e delle valvole, è richiesto un allenamento. Nelle persone fisicamente in forma, il cuore può sopportare il carico con un buon volume sistolico senza aumentare il numero di battiti cardiaci al minuto.
Devi allenarti al meglio delle tue capacità. Non dobbiamo permettere al polso di farloil tempo cardio ha superato i 190-200 battiti al minuto.
Anche gli allenamenti non professionali e irregolari hanno un effetto positivo sulla conservazione della CO2 nel sangue e aiutano il cuore ad adattarsi allo stress.
Va detto che il volume del sangue sistolico diminuisce con l'età. Per mantenere la salute e la forza fisica, dovresti correre per 30 minuti ogni 2-3 giorni.
