L'osteocondrosi è una malattia che colpisce non solo gli anziani, ma anche i giovani. È più comune in coloro che conducono uno stile di vita sedentario. Questa malattia colpisce la colonna vertebrale e più specificamente i suoi diversi dipartimenti. Si verifica a causa di un metabolismo improprio ed è distrofico per i dischi intervertebrali. Subiscono degenerazione, perdono elasticità e plasticità. I dischi possono crescere insieme e c'è anche un'ammortizzazione insufficiente.
Caratteristiche della malattia
La malattia colpisce diverse aree dello scheletro umano. All'inizio, non si manifesta in alcun modo, ma nel tempo si verifica una sindrome del dolore. È accompagnato da un'infiammazione dell'area interessata.
L'osteocondrosi si manifesta in aree della colonna vertebrale come:
- cervicale;
- petto;
- lombare;
- cintura per le spalle;
- arti inferiori e superiori.
A volte la sindrome del dolore è localizzata nella regione del cuore. Questi possono essere falsi sintomi di malattie cardiache. In effetti, tale dolore può indicaresull'osteocondrosi. Inoltre, questa malattia è oggi considerata una malattia del secolo. Il suo trattamento è difficile a causa delle manifestazioni tardive dei sintomi del dolore. La prevenzione della malattia sono esercizi costanti per l'osteocondrosi.
Segni di osteocondrosi della colonna vertebrale
Come accennato in precedenza, la malattia colpisce non solo gli anziani, ma anche i giovani. Da ciò ne consegue che la diagnosi e la diagnosi corrette aiuteranno ad evitare un gran numero di problemi. Ma è molto importante monitorare il tuo corpo da solo e ascoltare i vari segnali che dà. La malattia è irta di molti pericoli. A prima vista, sembra che solo i dischi intervertebrali e la cartilagine siano deformati, ma non è così. Con lo sviluppo della malattia, anche le vertebre subiscono cambiamenti molto forti, privando così completamente la mobilità dell'area interessata. I dischi intervertebrali crescono insieme, cambiano e pizzicano le terminazioni nervose che portano al cervello.
L'osteocondrosi non solo porta disagio e dolore, ma influisce anche sul benessere generale del paziente. I principali segni della malattia includono:
- vertigini frequenti;
- mal di schiena;
- stanchezza e mal di schiena;
- scricchiolio delle vertebre quando si sposta il corpo;
- intorpidimento degli arti inferiori e superiori;
- pelle d'oca che compaiono senza una ragione apparente;
- gravi mal di testa;
- sensazione di freddo alle mani e ai piedi;
- spasmi muscolari.
Tutti i segni di cui sopra sono solo una piccola parte della malattia. Se non inizi a fare esercizi per l'osteocondrosi in tempo, la malattia potrebbe peggiorare e i sintomi diventeranno molto più luminosi.
Cause della malattia
Oggi ci sono diverse cause principali di questa malattia. Le persone che devono affrontare costantemente carichi e stress rientrano già automaticamente nel "gruppo a rischio" di questa malattia. Anche suscettibili a questa malattia sono le persone che:
- Ci sono una varietà di lesioni spinali.
- Cattiva postura.
- Soggetto a forte sforzo fisico.
- Fumatori.
- Stile di vita sedentario.
- Sforzo sulla colonna vertebrale dovuto alle vibrazioni costanti (driver).
- Forte sconvolgimento emotivo e stress.
- Malattie associate al sistema endocrino, oltre che somatico.
- Disturbi ormonali nel corpo.
- Nutrizione impropria e irrazionale, in cui il corpo non riceve abbastanza vitamine, minerali e oligoelementi.
E questa è solo una piccola parte dei fattori che possono contribuire all'insorgenza dell'osteocondrosi.
Trattamento e prevenzione delle malattie della colonna vertebrale
Il trattamento consiste in diverse fasi. Al primo segno di disagio alla schiena, si consiglia di consultare immediatamente uno specialista. Aiuterà a stabilire la causa e a fornire raccomandazioni riguardo al decorso successivo e all'eliminazione della malattia.
Il primo stadio è il farmaco. Medicoprescriverà farmaci speciali che aiuteranno ad alleviare l'infiammazione e ripristinare il tessuto cartilagineo. Poi arriva una serie di esercizi di terapia fisica, che ripristinano la mobilità della colonna vertebrale. Vengono anche prescritti massaggi e terapia manuale. In casi particolarmente difficili, gli esperti raccomandano un intervento chirurgico.
Uno dei fattori principali nella prevenzione delle malattie della colonna vertebrale è un letto adeguatamente attrezzato. Il materasso su cui poggia il paziente deve essere rigido, preferibilmente con base ortopedica. Importanti sono anche gli esercizi preventivi per l'osteocondrosi. Se ti impegni in un complesso, la malattia non solo smetterà di progredire, ma migliorerà anche la funzionalità delle vertebre.
Osteocondrosi delle vertebre cervicali
Gli specialisti identificano diverse parti pericolose della colonna vertebrale che sono affette da osteocondrosi. E questo include il collo. Le ragioni di ciò sono ovvie, poiché in quest'area ci sono le arterie più grandi che forniscono nutrimento a tutti gli organi interni. Molto vicini sono anche i vasi e le fibre nervose che alimentano e forniscono gli impulsi nervosi al cervello. E questo può portare a problemi molto seri e, a sua volta, a complicazioni. A volte, sullo sfondo dell'osteocondrosi del rachide cervicale, possono svilupparsi malattie mentali e una varietà di condizioni depressive. Inoltre, i sintomi frequenti che una persona ha l'osteocondrosi del rachide cervicale sono:
- mal di testa nell'area occipitale;
- nausea;
- vertigini;
- aumento della pressione sanguignapressione.
Come si fa ginnastica?
I giovani di età superiore ai venticinque anni sono suscettibili alla malattia. Tutto dipende dal fatto che la persona sia a rischio. Gli esperti notano che la migliore prevenzione dell'osteocondrosi del rachide cervicale sarà un complesso di esercizi terapeutici. È perfetto per le procedure preventive e ripristina la mobilità del collo. Ma è importante seguire le regole quando si fa ginnastica:
- Gli esercizi per l'osteocondrosi vengono eseguiti solo durante la remissione.
- Il dolore durante l'esercizio dovrebbe essere assente.
- Tutte le azioni sono eseguite in modo molto misurato e senza durezza.
- Devi sempre mantenere la postura e ricorda che la corretta esecuzione degli esercizi dipende solo da essa.
- La ginnastica viene eseguita rigorosamente in tempo, si consiglia di allocare quindici minuti per gruppo di esercizi.
Date tutte queste regole, si raccomanda di rendersi conto che prima di dare al corpo attività fisica è necessario consultare uno specialista.
Esercizi cervicali
La malattia ha diverse forme: acuta e cronica. Nella forma acuta, per alleviare il sintomo del dolore, è necessario fare tutto lentamente e in modo coerente. Non sono ammessi movimenti bruschi. Una serie di esercizi:
- Posizione del corpo in piedi o seduta. Le mani si trovano lungo il corpo. È necessario eseguire i movimenti del collo alternativamente in direzioni diverse. Il mento è in linea con le spalle.
- Posizioneoriginale del corpo. La testa si sposta in avanti, toccando il petto con il mento. Il collo è leggermente elastico.
- Prossimo esercizio, stessa posa. Il mento viene lentamente tirato indietro, a condizione che la testa rimanga in piano.
Questo intero esercizio per il collo viene ripetuto dieci volte. Nella forma cronica, gli esercizi sono alquanto modificati.
Esercizi per osteocondrosi cervicale cronica
L'esercizio dovrebbe essere fatto molto lentamente e con attenzione. Carichi aggiuntivi, al contrario, porteranno ancora più danni.
Esercizio:
- Posizione del corpo seduto o in piedi. Con un palmo con un carico graduale, premere sulla fronte. In questo caso, la mano dovrebbe dare resistenza alla testa.
- La continuazione di questo esercizio è che la mano si sposta nella zona temporale e preme sulla testa verso la spalla.
- L'ultimo esercizio è un lento e simmetrico sollevamento e rilassamento delle spalle. Le spalle vanno su e giù. Sono tesi in alto, quando si abbassa, è necessario rilassarli lentamente.
Questo esercizio per il collo aiuta ad alleviare il dolore e stimola la circolazione sanguigna nei dischi intervertebrali.
Terapia fisica per l'osteocondrosi toracica
L'osteocondrosi della regione toracica è una delle più problematiche nel trattamento e nella prevenzione. Poiché il torace con le costole crea un corsetto molto rigido ed è praticamente immobile, è difficile raggiungere tali vertebre. Ci sono una serie di esercizi raccomandati dal medico di terapia fisica per prevenire la malattiaregione toracica:
- Posizione di partenza - in piedi. È necessario piegarsi lentamente in avanti, mentre la schiena dovrebbe essere piatta. Quando il corpo rimane a livello del pavimento, la testa dovrebbe essere gettata all'indietro e le scapole dovrebbero essere unite. Fissa la posizione per alcuni minuti.
- Alzandoti e raddrizzando la postura, devi alzare le spalle a turno. L'esercizio viene eseguito dieci volte su una spalla.
- In posizione seduta con la schiena piatta, metti una mano sopra la spalla dietro la schiena, l' altra attraverso la parte bassa della schiena. Allaccia le mani nel castello e piegati lentamente in avanti. Dopo che la posizione delle mani cambia. Esegui l'esercizio quindici volte su un lato.
Ginnastica per l'osteocondrosi della colonna lombare
Anche la colonna lombosacrale soffre di una malattia come l'osteocondrosi. Fondamentalmente, l'insorgenza della malattia può essere provocata da un intenso sforzo fisico. Di solito una persona non ha controllo quando solleva oggetti pesanti. E così l'intero carico ricade sulla parte bassa della schiena. La ginnastica terapeutica della colonna lombare migliorerà le prestazioni della schiena e aiuterà a evitare complicazioni. Si consiglia di eseguire l'esercizio lentamente e senza intoppi, senza movimenti improvvisi.
- Da una posizione eretta, devi fare curve lente in avanti e indietro. 15 set in due direzioni.
- Posizione di partenza a quattro zampe. A turno, e molto lentamente, dovresti inarcare e piegare la schiena.
- Rimanendo nella stessa posizione, metti una mano dietro la schiena e gira lentamente il busto di lato. Dopocambia mano e fai lo stesso.
- Sdraiati sulla schiena, la superficie dovrebbe essere solida. Metti le mani dietro la testa e allunga lentamente la colonna vertebrale.
Controindicazioni
La ginnastica per l'osteocondrosi della colonna lombare, cervicale e toracica ha le sue controindicazioni. Prima di tutto, non puoi eseguire esercizi durante un'esacerbazione della malattia. Vale anche la pena abbandonare la terapia fisica se sei preoccupato per il dolore acuto ed è accompagnato da altre complicazioni.
Si sconsiglia di fare ginnastica e con infezioni respiratorie acute, processi infiammatori o malattie recenti. Il corpo in questi momenti è ancora molto debole e l'attività fisica non gli permetterà di riprendersi completamente. E colpisce notevolmente il sistema immunitario. Va ricordato che prima di qualsiasi esercizio fisico, il medico di terapia fisica deve eseguire un esame completo e formulare raccomandazioni.
