Tutti sanno che i bagni e le saune sono i mezzi migliori non solo per il relax e lo svago. Inoltre, ha un effetto benefico sulla salute generale del corpo umano: purifica dalle tossine, rafforza il sistema immunitario e ha un effetto benefico sulla pelle e sugli organi interni. Le regole di comportamento nella vasca da bagno sono abbastanza semplici, se le segui e visiti regolarmente il bagno turco, puoi normalizzare il sistema immunitario e nervoso, attivare i processi metabolici, migliorare le tue condizioni generali e ottenere una sferzata di energia e vigore. Affinché le escursioni alla sauna e al bagno abbiano il risultato desiderato, è necessario prepararsi in anticipo.
Vantaggi di visitare bagni e saune
Per una pulizia profonda della pelle, le procedure del bagno sono più adatte: bagno asciutto (sauna) o umido (bagno turco). Il calore apre bene i pori, le squame morte vengono rapidamente respinte, il grasso in eccesso che le ghiandole sebacee espellono viene rimosso. Una visita al bagno russo ha un effetto benefico sui processi interni, la circolazione sanguigna è attivata, la pelle è meglio rifornita di sangue, acquisisce una sfumatura rosa. I reni inizianolavorano più attivamente, la peristalsi migliora, le sostanze nocive vengono rimosse più velocemente, le tossine lasciano il corpo.
Le regole di condotta nella sauna e nel bagno indicano che il surriscaldamento del corpo deve essere ragionevole. In questo caso, l'immunità inizia a rafforzarsi. Ma se hai già superato un naso che cola o un raffreddore, è improbabile che il bagno turco ti aiuti nella fase della malattia.
Alternando riscaldamento/raffreddamento, i vasi sanguigni si allenano bene. Il corpo tollera più facilmente il caldo in estate, non si sente letargico e debole.
Nella vasca da bagno, l'aria nel bagno turco si riscalda fino a 60 gradi, ma l'umidità raggiunge il 90 percento. In tali condizioni, una persona suda meno che in una sauna secca. L'effetto detergente è potenziato dalle goccioline di condensa che si depositano sulla pelle.
Prepararsi per andare al bagno
Se decidi di curare il tuo corpo andando al bagno, preparati in anticipo per le procedure in modo che portino il massimo effetto durante le visite. Prepara il tuo corpo in anticipo. Cosa ti serve per questo:
- Consulenza del medico. Visita un medico e ascolta i suoi consigli. Ti aiuterà a capire le controindicazioni.
- Mangiare. Prima di visitare la sauna, i bagni devono essere consumati 2-3 ore prima. Il menu dovrebbe includere solo pasti leggeri. Durante le procedure del bagno, non dovresti caricare lo stomaco di cibo, poiché sotto l'influenza delle alte temperature, il processo di digestione rallenta in modo significativo.
- Sport. Immediatamente prima di visitare il bagno, non sovraccaricare il tuo corpo con un fisico potenziatocarichi.
- Liquidi. Il giorno in cui vai al bagno, bevi quanta più acqua possibile, fino a tre litri. Ciò eviterà la disidratazione, che influisce negativamente sulle condizioni del corpo nel suo insieme. Tra un viaggio e l' altro alla sauna durante le pause, reintegrare l'apporto di liquidi. Bevande alcoliche escluse.
- Igiene personale. Prima di andare al bagno turco, rimuovi tutti i cosmetici dalla pelle. La sudorazione non deve interferire con sostanze estranee. Non utilizzare prodotti che seccano la pelle. Segui le regole di comportamento nella vasca da bagno e le procedure ti daranno solo piacere.
Sauna
Prima di entrare nel bagno turco, fai la sauna, bevi più liquidi, rilassati e riposati. Dopo la doccia, asciugati bene con un asciugamano. Non dovresti bagnare la testa, altrimenti si surriscalderà rapidamente nel bagno turco. Si consigliano pediluvi caldi. Con i piedi caldi, il corpo inizia subito a sudare meglio. Entrando nel bagno turco, posizionati prima sui livelli inferiori, poi passa gradualmente a quelli superiori. Questo è raccomandato in tutte le regole di condotta nella vasca da bagno. Quindi il corpo si abitua gradualmente alle alte temperature, la rimozione delle tossine avverrà gradualmente. Essere nel bagno turco in tempo dipende dalla resistenza del corpo, può durare fino a 10 minuti. Gli intervalli tra le visite devono essere di almeno 15 minuti. In totale, si consiglia di non effettuare più di tre visite al bagno turco in una sessione.
Uscire dalla sauna
Una visita al bagno turco è meglio terminare con una doccia fresca. Ma devi prenderlo correttamente, come consigliano le regole.visite al bagno e alla sauna: prima si pone sott'acqua la gamba destra, poi la sinistra. Il getto d'acqua dovrebbe prima cadere sul piede e salire gradualmente fino alla coscia. Successivamente, le mani vengono risciacquate. Iniziando con i palmi delle mani, spostati dolcemente verso le spalle. Ripetere questa procedura tre volte e poi mettersi completamente sotto la doccia.
Dopo la sauna, il tè verde caldo è molto utile. Aiuta a ricostituire e normalizzare il metabolismo, l'equilibrio idrico. Sulla pelle al vapore, si consiglia di applicare una varietà di maschere utili, penetrano facilmente negli strati più profondi della pelle e aiutano a detergere.
Decotti alle erbe o oli essenziali, che vengono versati su pietre riscaldate, hanno un effetto benefico sulle vie respiratorie e creano un'atmosfera accogliente. Per prima cosa, alcune gocce di olio devono essere sciolte in una piccola quantità di acqua.
Regole generali per visitare lo stabilimento balneare
Le visite regolari al bagno possono essere considerate sessioni 1-2 volte a settimana. Il momento migliore in cui il corpo è più attivo sono le ore mattutine - dalle 8 alle 11 e le ore serali - dalle 16 alle 20. In questo momento, i processi metabolici nel corpo sono più attivi, le procedure sono più efficaci.
Le regole generali sono poche e lontane tra loro, ma l'osservanza è obbligatoria. Prestare particolare attenzione alle regole di comportamento nella vasca da bagno. Se li ignori, puoi danneggiare la tua salute.
- Nei bagni di qualsiasi cultura è vietato bere alcolici e fumare. Violando questi divieti, i visitatori rischiano una crisi ipertensiva (un forte aumento della pressione), vasospasmo.
- Il giorno del bagno completamenterinunciare all'alcol, al caffè. Bevi acqua minerale, tè non zuccherato, succhi di frutta.
- Nella vasca da bagno, togliti non solo tutti i vestiti, ma anche i gioielli. Indossa un kilt, un cappello e le pantofole da bagno.
- Non entrare nel bagno turco con la testa bagnata. Raccogli i capelli in una crocchia in modo che non fuoriescano sul corpo.
- Prima di entrare nel bagno turco, preriscalda il corpo sotto una doccia calda, quindi asciugalo con un asciugamano.
- La posizione più sicura nel bagno turco è sdraiata sul ripiano inferiore, dirigiti verso l'ingresso.
- Prestare particolare attenzione alla respirazione profonda misurata. Consente all'ossigeno di fluire intensamente a tutti gli organi e tessuti.
- Una sessione non dovrebbe essere nella vasca da bagno per più di tre ore. Regola anche il tempo trascorso nel bagno turco.
Evita gli errori
Evita gli errori più comuni commessi dai visitatori di bagni e saune:
- Per rimanere nella sauna più a lungo, alcuni cercano di prendere lo scaffale freddo più basso e si siedono lì tutto il tempo.
- Non è consigliabile versare acqua calda invece di acqua fredda dopo il bagno turco.
- È pericoloso sedersi sullo scaffale più in alto con la testa sotto il soffitto e le gambe penzoloni.
- È severamente vietato bere nella sauna, in particolare bevande alcoliche.
- Se cammini in una stanza fresca con i vestiti addosso, l'effetto indurente si riduce.
- Non è igienico tuffarsi in piscina subito dopo la sauna senza lavare via il sudore.
- Non nuotare in piscina tra una sessione di sauna e l' altra. La pressione dell'acqua fa malevasi dilatati.
- È dannoso pettinarsi in sauna, diventa fragile.
- Nel bagno turco devi rilassarti completamente, parlare non è il posto qui, interferiranno solo con lo stato di completo riposo.
Controindicazioni per la visita allo stabilimento balneare
Avendo molti effetti positivi, le procedure del bagno possono anche avere conseguenze negative. Il pericolo è associato all'esposizione a temperature e umidità elevate, possono provocare la manifestazione di alcuni tipi di malattie croniche. Possono verificarsi effetti dannosi se le regole di visita non sono state osservate o se sono state ignorate le controindicazioni alle procedure di balneazione. Includono:
- Qualsiasi processo infiammatorio acuto che si verifica nel corpo.
- Farmaci che influenzano i processi metabolici.
- Aumento della temperatura corporea.
- Calcoli renali.
- Malattie cardiovascolari.
- Malattie della pelle.
- Oncologia.
- Asma.
- Gravidanza.
Certo, la gravidanza non è una malattia. Tuttavia, il carico sul corpo femminile durante questo periodo è troppo grande, quindi le procedure del bagno non sono raccomandate. È possibile visitare un bagno caldo, se il medico lo consente, determinerà il corretto regime di temperatura. È meglio non usare vari oli essenziali e decotti in questa posizione.
Bagno turco
Il bagno turco è considerato il più freddo. Qui la temperatura varia da 35 a 55 gradi. Regole di condotta nella vasca da bagnosarà più facile qui. Il tempo consigliato per visitare il bagno turco è di 1-1,5 ore. Dopo averlo visitato, assicurati di provare tutti i servizi. Il loro rifiuto è considerato semplicemente scorretto.
- C'è una stanza speciale nel bagno turco per preriscaldare il corpo.
- Il massaggio completo del corpo gioca un ruolo enorme qui. Si effettua con guanti speciali con molta schiuma.
- Gli impacchi di alghe sono molto popolari nei bagni turchi. La laminaria ha molte proprietà cosmetiche e medicinali. I profumi del mare hanno un effetto rilassante.
- Le sessioni di aromaterapia si svolgono in stanze speciali. Qui ai visitatori viene offerta una deliziosa tisana.
Bagni pubblici
Essere in tali stabilimenti, non interferire con il riposo delle altre persone. Per far sentire tutti a proprio agio, si raccomanda di seguire le cinque regole di comportamento nella vasca da bagno:
- Non attirare l'attenzione degli altri, parla con calma, non fare rumore.
- Per proteggerti da varie infezioni, segui tutti i requisiti di igiene personale.
- Distribuisci i tappeti sul pavimento nel bagno turco. Usa un set di vestiti progettato specificamente per il bagno.
- Non utilizzare prodotti che contengono odori troppo forti.
- Tratta i dipendenti con rispetto.
Se segui tutte le regole della visita, oltre a seguire le raccomandazioni dei medici, andare allo stabilimento balneare porterà solo vero piacere e avrà un effetto curativo sul corpo.
