Prima di tutto, la meditazione è progettata per trovare armonia con il proprio "io", rendere la propria vita più spirituale e significativa, trovare il percorso verso la Coscienza Superiore e stabilire una connessione con il Signore. Facciamo subito una riserva che la meditazione non appartiene a nessun rito settario, i suoi benefici sono evidenti. Infatti, in tutti i movimenti religiosi, i credenti meditano: queste sono preghiere, rituali, tutto ciò che aiuta a rimanere in contatto con la Mente Superiore.
Cos'è la meditazione
Tradotto dal latino, "meditazione" significa "riflettere", "meditare". Questa è un'intera serie di esercizi mentali speciali che vengono utilizzati nella pratica spirituale, religiosa e di miglioramento della salute. Come risultato delle lezioni, sorge uno stato mentale che ti permette di ripensare a te stesso. Durante la meditazione, una persona entra in un'alleanza con il suo "io", che ti consente di stabilire un contatto con la fonte della saggezza e della luce, l'intero universo. Acquisizione dell'integrità della personalità, in generale comprensionela sua essenza - tutto questo dà meditazione. Il vantaggio sta nel fatto che attraverso una coscienza alterata (trance) una persona è in grado di ottenere il controllo sulle proprie emozioni, sentimenti e pensieri.
Durante la meditazione, una persona si concentra sull'essenza dell'oggetto, completamente immersa in esso. Il pensiero in questo momento è attaccato a un'idea, e la mente ritorna ad essa ancora e ancora, dopo ogni vagabondaggio o deviazione. A poco a poco con la pratica arriva la capacità di concentrare la mente su un oggetto, di controllare il corso dei pensieri. Smettono di vagare e di confondersi nella testa. La forma più alta di meditazione è la capacità di controllare la mente, il rilascio dall'abitudine costante di pensare a qualcosa. Questo porta alla beatitudine suprema, alla libertà della mente, alla consapevolezza, alla chiarezza e alla serenità.
Nel mondo occidentale, la meditazione è apparsa grazie all'indiano Maharishi Mahesh Yoga. L'attuale organizzazione mondiale insegna la meditazione trascendentale, la semplicità della tecnica e la propaganda efficace portano la meditazione a tutti.
A cosa serve la meditazione
Dopo aver imparato la tecnica e aver creduto in te stesso, tutti possono meditare. Dopo diverse sessioni di successo, una persona trova facilmente il contatto con il proprio "io". Una corretta meditazione aiuta in questo. I suoi vantaggi sono i seguenti:
- Il processo calma la mente, allontana la depressione, le paure, l'aggressività.
- Riduce le situazioni stressanti in un breve periodo.
- La meditazione rende possibile fermare l'insensato flusso vitale del trambusto, guardare nella tua anima,mondo interiore, senti il tuo coinvolgimento nel divino.
- Aumenta l'autostima e migliora lo stato emotivo. Dà esplosioni di gioia e vigore.
- La meditazione ha un effetto positivo sui nervi, sul cuore, riduce la pressione sanguigna.
- Sistema immunitario rafforzato.
- Mediante la meditazione, una persona si libera del desiderio di cose, semplificando così il proprio atteggiamento verso la vita.
- Il livello di consapevolezza delle proprie azioni e azioni sta aumentando.
- La meditazione alla fine insegna a una persona a percepire tutti come sono, a sentire l'unità con tutte le persone, infine ad amare tutti gli esseri viventi.
- La creatività si sviluppa: questo è il vantaggio della meditazione, le recensioni di molte persone di talento lo confermano. Molti di coloro che hanno sperimentato la tecnica di meditazione notano che in questo modo sono usciti dalla prigionia del passato e hanno iniziato ad apprezzare la vita qui e ora.
- La meditazione fornisce risposte a molte domande vitali e riempie di gioia l'esistenza su questa terra.
- Trovare il nostro "io", troviamo la felicità. Un cuore aperto al mondo ci rende tutt'uno con esso.
I principali tipi di meditazione
Ci sono due tipi principali di meditazioni fondamentalmente diverse:
- Il primo tipo è "meditazione sul vuoto". Questo tipo di meditazione è molto difficile. Consiste in completa calma e completo silenzio mentale. Qui devi escludere completamente tutti i pensieri dalla tua testa e osservare semplicemente il vuoto. Questo tipo di meditazione porta alla completa "illuminazione", consapevolezza dell'essenza di ogni cosa.esistenza.
- Il secondo tipo di meditazione è la meditazione su "uno" o su un punto. Qui dovrai concentrare tutta la tua attenzione su una cosa, concentrare completamente la tua attenzione, contemplare, ascoltare o pronunciare qualcosa. Il significato di questo tipo è immergersi gradualmente nella "meditazione sul vuoto", da cui derivano benefici ancora maggiori.
Le meditazioni dinamiche ci permettono di ripulire i nostri atteggiamenti limitanti inconsci, le nostre emozioni associate a qualcosa accumulato nell'infanzia e nell'adolescenza. Siamo cresciuti, le ambientazioni sono obsolete, ma la spazzatura emotiva rimane. Devi liberartene e purificare la tua energia.
Sottospecie. Meditazione attiva e passiva
Cos'è la meditazione attiva? La ripetizione monotona di vari esercizi fisici o qualche tipo di stress porta al fatto che il processo di pensiero è bloccato. La persona va in trance. Spesso la meditazione attiva viene eseguita durante la danza, quando i muscoli lavorano allo stesso ritmo, sono coinvolti in un processo monotono.
La maggior parte della meditazione può essere classificata come passiva. Qui una persona prende la posizione più comoda e inizia a tuffarsi nel proprio mondo. Questo stato dovrebbe essere raggiunto senza alcuna attività emotiva e mentale. Un esempio di tale immersione è la forma meditativa dello yoga tradizionale indiano. In una trance profonda, una persona è in grado di espandere la propria coscienza, dopo alcune sessioni si avvertono i benefici della meditazione. È basato sumantra, formule semplici. La psiche si calma naturalmente, la pace della mente prende il sopravvento, l'immersione in se stessi. Il corpo in questo stato si rilassa completamente e, per così dire, si tuffa nelle onde dell'oceano.
Meditazione rivelatrice e significativa
Durante la meditazione rivelatrice, una persona si relaziona consapevolmente alla re altà esistente. In questo caso si forma una coscienza che si relaziona con la re altà attuale, in questo caso questo è il beneficio della meditazione. Qualunque cosa tu faccia: camminare, sedersi, sdraiarsi, devi essere completamente catturato da questa azione.
Meditazione significativa. Immergersi nella meditazione naturale consentirà la contemplazione del fuoco, dell'acqua, delle nuvole e molto altro. Sulla base di questo stato, gli specialisti hanno creato forme di meditazione significativa. Un oggetto o fenomeno naturale viene utilizzato come punto di partenza per la propria immersione. Il meditatore comprende pienamente l'essenza del fenomeno e si verifica la relazione tra uomo e natura.
Inoltre, fotografie, disegni, immagini possono essere usati come soggetti in una meditazione significativa. Una persona, concentrandosi sul significato dell'immagine, si dissolve in essa e ne apprende il significato profondo.
La meditazione significativa può essere musicale. Ascoltando bella musica, una persona apre la sua immaginazione, disegna immagini diverse e scopre un mondo di nuovi suoni, come se provenisse da un altro mondo.
Oggetti su cui concentrarsi
In alcuni tipi di meditazione, devi scegliere un oggetto per la concentrazione. Più comunemente usatoconcentrazione:
- Nel mio stesso respiro. Devi concentrarti e osservare il tuo respiro. Ogni volta che la meditazione diventa più acuta e più chiara.
- Su una candela o sulla tua immagine speculare. Siediti davanti a uno specchio, accendi una candela davanti a te. Rilassati, non pensare a niente, ma guarda il fuoco o con i tuoi occhi. Ecco come va la meditazione su una candela, i benefici si fanno sentire presto. Il corpo va semplicemente nel nirvana.
- Sul suono interiore. Devi sederti comodamente, rilassarti e ascoltare in silenzio i suoni nella tua testa. Presto sentirai un suono sottile - un'eco dell'energia che esce.
- Sui mantra. Si usa il mantra sanscrito. Una variazione è la meditazione trascendentale.
- Sui chakra. Ogni chakra ha il suo suono, colore, gusto, odore e immagine. L'attenzione è focalizzata su di loro.
- Nell'aria che tocca le narici quando espiri e inspiri.
- Sul battito del muscolo cardiaco.
Il processo di meditazione
Per la meditazione, devi rilassarti completamente. L'aspetto più importante di una sessione è il rilassamento totale. Ogni muscolo del corpo deve liberarsi. Successivamente, devi concentrare completamente la tua attenzione sulla respirazione o su qualche argomento di meditazione, musica, il ritmo del tuo battito cardiaco. I pensieri devono essere completamente spenti. Se riesci a mantenere la concentrazione, allo stesso tempo pensare a qualcos' altro semplicemente non funzionerà. Il nostro cervello pensa costantemente a qualcosa e all'inizio liberarsi dei pensieri è abbastanza difficile, ma questo può essere appreso. Ci vorrà del tempo.
Il prossimorimani rilassato senza alcuna tensione. Se i pensieri non possono essere spenti, non arrabbiarti, combattili e arrabbiati. Inizia a seguirli e guardali scorrere di lato, come in un film poco interessante. Il compito principale in questa fase è rimanere indifferenti e ignorare tutti i pensieri. Se compaiono nella tua testa, non mostrare interesse per loro. È molto difficile disattivare il dialogo interno, richiede una pratica lunga e migliorata.
Nelle prime fasi, impara a osservare i pensieri dall'esterno, non è necessario scacciarli da te stesso. Dopotutto, questo non è l'unico significato che contiene la meditazione. I benefici arriveranno già dal fatto che anche per poco tempo potrete rilassarvi e osservare indifferentemente i vostri problemi dall'esterno. Capirai quanto sono insignificanti nella vastità dell'universo.
Il cervello, le sue prestazioni e l'umore
I benefici della meditazione per il cervello sono stati dimostrati da molti studi. È stato condotto un test nelle scuole belghe, a cui hanno preso parte 400 scolari. Sei mesi dopo, coloro che hanno seguito il programma di meditazione hanno confermato di non essere consapevoli del sentimento di paura e ansia. In questi adolescenti, tutti i segni di possibili manifestazioni di depressione sono scomparsi.
Lo stesso studio è stato condotto presso l'Università della California su pazienti affetti da depressione. La meditazione di consapevolezza ha ridotto le convinzioni disfunzionali sulla vita e il suo effetto sul corpo ha funzionato anche meglio degli antidepressivi. A proposito, hanno solo soffocato i sintomi, ma nientenon trattare la causa della malattia.
I benefici della meditazione per il corpo umano sono stati dimostrati anche in altri modi, eccone solo alcuni:
- Aiuto con la depressione postpartum.
- Regolazione dell'umore e disturbi d'ansia.
- Rimuovere gli attacchi di panico.
- Aumento della concentrazione di materia grigia nel cervello.
- Riduce il bisogno di dormire e promuove la prontezza psicomotoria.
- Riduce la dipendenza da alcol e droghe.
- La generazione di onde gamma aumenta nel cervello.
- Il corpo diventa più resiliente e più forte contro il dolore.
- Il dolore si allevia meglio della morfina.
Corpo e salute. Relazioni
Quando la meditazione è terminata, i benefici per la salute si fanno sentire anche nei casi più avanzati. Il metodo più diffuso - la meditazione trascendentale - ha aiutato molti pazienti, e questo è confermato anche da studi nei più grandi centri e istituti scientifici:
- La sindrome metabolica diminuisce.
- L'aspettativa di vita è in aumento.
- Calo della pressione sanguigna.
- Riduce il rischio di aterosclerosi.
- Riduce il rischio di malattie coronariche.
- Controllo del colesterolo.
- Aiuto nel trattamento dell'epilessia.
- Supporto nella lotta contro il fumo.
- Appare la chiarezza del pensiero.
- Aumenta la resistenza ai fattori dannosi.
Lo stato di calma non solo del corpo, ma anche della mente - tutto questo dà meditazione, i cui benefici per il corpoprezioso.
Per quanto riguarda le relazioni, qui il processo di meditazione suscita in una persona un sentimento di empatia, un atteggiamento positivo verso tutti gli esseri viventi, riduce il desiderio di isolamento sociale, di solitudine. Migliora l'umore, aumenta la compassione, riduce l'ansia.
Il danno della meditazione
Eppure ci sono questioni controverse sollevate dalla meditazione. Benefici e danni sono facce della stessa medaglia. Secondo alcuni ricercatori, la meditazione può essere dannosa per una persona impreparata. Inizialmente, dopo aver sperimentato la beatitudine dell'unità con l'"io" superiore, una persona può diventare dipendente dal processo di meditazione, come una droga. Crea dipendenza.
Ci vogliono decenni perché gli yogi esperti raggiungano i più alti livelli di meditazione. Nel processo di meditazione, la composizione del sangue cambia, il livello di endorfine aumenta, ma il livello di ossigeno può diminuire, la frequenza cardiaca e il numero di battiti del cuore cambiano.
Non per niente nelle culture e religioni orientali solo le persone devote, i sacerdoti, possono meditare. Sostengono che questo è un processo troppo serio e complicato per gli europei.
Per quanto riguarda il cervello, gli scienziati hanno dimostrato che nel processo di meditazione avvengono dei cambiamenti in esso. È stato riscontrato che le persone con lesioni nella regione parietale destra raggiungono più rapidamente uno stato di trascendenza. Sono stati anche scansionati i cervelli dei monaci tibetani in meditazione. Si è riscontrato che le aree che regolano l'attenzione erano le più attive. Allo stesso tempo, la zona parietale posteriore era completamente passiva,ecco un fascio di neuroni responsabili dell'orientamento del corpo nello spazio. Ecco perché, durante la meditazione, una persona sente una riunione con l'eternità, perde il senso della re altà.
La questione dei benefici e dei danni della meditazione rimane sempre aperta, ma i fatti rimangono i fatti. Ognuno può decidere da solo se la sua mente è pronta a riunirsi con il proprio eterno "io" o se la psiche è ancora debole per un tale passo?
