Nessuno è al sicuro dallo stress nel nostro mondo. Vari carichi, conflitti, problemi: tutto ciò mina in modo significativo la salute. Pertanto, devi sapere come calmarti. Quasi tutti hanno avuto situazioni in cui sembrava di aver già raggiunto le "mani", e tutta la negatività stava per riversarsi sugli altri. Allo stesso tempo, comprendiamo che dando libero sfogo alle nostre emozioni, possiamo affrontare conseguenze negative, incluso rovinare le opinioni degli altri su noi stessi. In alcuni casi è possibile bere tranquillanti, ma è meglio ricorrere ad altri metodi.
Respirare
Il modo più comune per calmarsi è contare fino a dieci e in profondità
respiro. È vero, molto spesso ricordiamo questo metodo quando è già troppo tardi. Pertanto, è necessario imparare ad applicarlo automaticamente. Questo metodo ti consente di calmarti in 30 secondi. Per renderlo più efficace, è necessario monitorare il processo di respirazione e pronunciare mentalmente costantemente tutte le fasi. Dovrebbe assomigliare a questo: “Prendo fiato. L'aria passanaso. Colpisce la trachea…” concentrandoti su questo, sarai distratto dalla situazione psicologicamente difficile.
Metodo espresso
Se l'eccitazione è troppo alta e senti che il tuo cuore inizia a battere più velocemente,
le mani tremano, devi premere il punto di primo soccorso. Come calmarti con questo metodo? Premi sul punto che si trova sotto il naso e sopra l'area del labbro superiore. In questo caso, è necessario premere abbastanza forte e tenere premuto per almeno tre secondi. Questo metodo non solo calmerà i nervi, ma distrarrà anche dalla situazione.
Sedativi naturali
Oltre ai sedativi chimici, puoi bere quelli naturali. I succhi di verdura di carote, zucche, barbabietole verranno in soccorso. Allo stesso tempo, un bicchiere di succo di zucca fresco aiuterà non solo a calmare il sistema nervoso, ma anche a sconfiggere l'insonnia. Per assorbire meglio la vitamina A dal succo di carota, puoi aggiungere panna o un po' di olio vegetale. Ma il succo di barbabietola deve essere insistito per sei ore prima di berlo. Come calmarti? Con l'aiuto della tintura di peonia. Tuttavia, se ci sono problemi con il tratto gastrointestinale, è meglio consultare prima un medico, poiché la peonia aumenta l'acidità. Una tintura a base di partizioni di noce aiuterà anche a combattere i disturbi nervosi. Per fare questo, devi prendere questo componente (da 30 noci) e versare un bicchiere di vodka. Quindi insisti per due settimane
abete rosso e bevi 25 ml prima dei pasti.
Oli essenziali
Come calmarticon oli essenziali? Per fare questo, devi prendere melissa, menta, lavanda. Mazzi di erbe essiccate vengono appesi in giro per la stanza, oppure ne viene ricavato un piccolo cuscino e posto sulla testa della testa. Alcune persone preferiscono usare gli oli essenziali in una lampada aromatica. Tuttavia, nessuna tintura e olio aiuterà a risolvere il problema con i nervi se non c'è ordine nella tua vita. Da un lato, dovresti cercare di trovare l'armonia nella vita. D' altra parte, non dovresti pretendere troppo da te stesso, poiché questo è un modo sicuro per lo stress e le malattie psicosomatiche.
