Non è un segreto che il sonno sia un bisogno biologico vitale del corpo. Aiuta a ripristinare l'immunità umana, semplificare le informazioni ricevute durante la veglia e supportare molti altri processi, che, tra l' altro, non sono stati completamente studiati. Parleremo di più su cosa succede a una persona durante il sonno.
Stadi del sonno
La nostra anima e il nostro corpo hanno bisogno di riposo e il più indispensabile a questo riguardo è il sonno. Avendolo perso per qualche motivo, sentiremo che non possiamo muoverci normalmente, poiché la coordinazione è stata disturbata e la memoria e la capacità di concentrazione si sono notevolmente indebolite. Se la mancanza di sonno si prolunga, tutti questi sintomi vengono risolti, intensificati e, a proposito, diventano irreversibili. Non c'è da stupirsi che la privazione del sonno sia sempre stata considerata una tortura crudele.
Per le 8 ore medie che una persona ha per un sano riposo notturno, ne ha 5cicli di sonno fino a 100 minuti. Inoltre, ognuno di essi ha due fasi: sonno lento e veloce. Come fluiscono?
Per capire cosa succede durante il sonno, diamo un'occhiata più da vicino alle sue fasi.
Sonno rapido
Una persona che è stanca o non ha dormito bene il giorno prima si addormenta alla minima opportunità ed entra immediatamente nella fase del cosiddetto sonno REM, o sonno paradossale.
E 'stato chiamato così perché in questo momento, l'elettroencefalogramma durante il sonno, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria sono simili a quelli di una persona sveglia, ma quasi tutti i muscoli (tranne il diaframma, i muscoli degli ossicini uditivi e come tenere le palpebre e muovere il bulbo oculare) perdono completamente il loro tono. Cioè, ciò che accade durante il sonno nella sua fase veloce (paradossale) può essere caratterizzato come segue: il corpo sta già dormendo, ma il cervello sta ancora lavorando. A proposito, è in questo momento che vediamo i sogni più vividi e facilmente ricordabili.
Dopo 20 minuti dall'inizio del sonno, una persona entra nella fase del sonno lento.
Cosa succede durante il sonno non REM
Il sonno a onde lente, hanno scoperto gli esperti, rappresenta il 75% di tutto il riposo notturno. È consuetudine considerare diverse fasi di questa fase.
- Posponi. Se sei in buona salute e vai a letto in orario, ci vogliono 5-10 minuti, durante i quali cadi in un sonno più profondo.
- Immersione nel sonno. Questo passaggio richiede solitamente circa 20 minuti. Cosa succede nel corpo durante il sonno in questa fase? Processicaratterizzato da un rallentamento del battito cardiaco, una diminuzione della temperatura corporea e la comparsa all'EEG dei cosiddetti "fusi del sonno" (brevi esplosioni di attività cerebrale a bassa ampiezza), durante i quali la coscienza della persona è quasi spenta.
- Sonno profondo.
- Il sonno delta più profondo di sempre. Dormire in questo momento è difficile da svegliare. E anche quando si sveglia, non può tornare in sé per molto tempo. È in questa fase che sono possibili manifestazioni di sonnambulismo, enuresi, parlare in sogno e incubi.
Poi la persona, come se stesse iniziando a svegliarsi, entra in uno stato di sonno REM. Tali cambiamenti di fase si verificano durante il resto e, se l'ultimo è stato sufficiente, al risveglio una persona si sente fresca, vigorosa, rinnovata.
Processi fisiologici che si verificano durante il sonno
Nel corpo di una persona che dorme, nonostante la sua immobilità esterna, rilassamento e mancanza di reazione agli stimoli (ovviamente, se non sono molto forti), si verificano molti processi.
- Un sacco di umidità tende ad evaporare attraverso la pelle in questo momento, con conseguente piccola perdita di peso.
- Aumenta la produzione di una proteina speciale: il collagene, che, tra l' altro, aiuta a rafforzare i vasi sanguigni e ripristinare l'elasticità della pelle. A quanto pare, le star del cinema e del pop non sono furbe quando dicono che un buon sonno di 8 ore li aiuta ad avere un bell'aspetto (anche se vale la pena chiarire: non subito dopo una cena pesante).
- Inoltre, una persona cresce in un sogno (sì, sì, queste non sono affatto invenzioni di madri e nonne, nonche sanno come mettere a letto un bambino irrequieto), dal momento che il suo ormone della crescita in questo momento ha la più alta concentrazione nel sangue.
- Quando una persona sprofonda nel sonno, quasi tutti i muscoli del corpo si rilassano uno per uno, tranne quelli che tengono le palpebre chiuse. Rimangono tesi e i bulbi oculari sotto di loro si muovono, il che, tra l' altro, indica lo stadio di un sonno profondo e lento.
Come puoi vedere, i processi nel corpo durante il sonno sono diversi: con il loro aiuto, viene eseguita una sorta di pulizia, preparando il corpo alla veglia diurna.
Perché il cervello ha bisogno di dormire
Probabilmente tutti sanno che il nostro cervello non è inattivo durante il sonno. Durante il periodo di riposo notturno, praticamente smette di rispondere agli stimoli esterni e si concentra sui bisogni interni, svolgendo in quel momento il compito principale: smistare ed elaborare le informazioni diurne e inviarle per la conservazione alle sezioni appropriate del territorio a lui affidato.”
A proposito, grazie a questo processo, tutto ciò che accade al cervello durante il sonno può essere considerato una sorta di “pulizia generale”. Ci aiuta a svegliarci la mattina con uno sguardo diverso - chiaro e logico - su problemi che ieri sembravano insolubili. E gli scolari e gli studenti lo usano da molto tempo, notando che il materiale che studi prima di andare a letto è meglio ricordato.
Se una persona soffre di privazione cronica del sonno regolare,il cervello non ha abbastanza tempo per strutturare e memorizzare le informazioni ricevute nelle "cellule della memoria", il che porta a disturbi di nebbia nella testa e grave compromissione della memoria.
Come funziona il lavaggio del cervello
Ponendosi alla domanda: "Cosa succede nel corpo durante il sonno?", i ricercatori hanno scoperto che un tale stato per le cellule e i tessuti del cervello è simile a una sorta di "clistere purificante". Dopotutto, le tossine che entrano nel corpo con il cibo oa seguito di guasti causati dallo stress si depositano non solo nel tratto gastrointestinale, nel fegato o nei reni. Sembrano accumularsi nel liquido cerebrospinale, sia nella colonna vertebrale che nel cranio.
Durante il sonno, le cellule gliali che circondano i neuroni si avvizziscono, rimpicciolendosi, allargando lo spazio intercellulare e consentendo il passaggio di più liquidi. E lei, a sua volta, elimina le tossine dai tessuti nervosi, salvandoci dalla formazione di placche proteiche che renderebbero difficile la trasmissione dei segnali tra i neuroni e contribuirebbero allo sviluppo precoce del morbo di Parkinson o dell'Alzheimer.
Di cosa ha bisogno una persona per dormire a sufficienza?
Quindi, abbiamo discusso di cosa accade nel corpo durante il sonno. Per riposare e risorgere dopo di essa vigoroso e rinnovato, ognuno di noi ha bisogno di un tempo diverso. In totale, le persone trascorrono in media dalle cinque alle dieci ore al giorno dormendo. I sonnologi (specialisti che si occupano dei problemi del sonno e del suo impatto sulla salute umana) ritengono che per noi sia ancora molto più importante non la quantità, ma la qualità del riposo notturno.
È stato osservato che le persone che dormono pacificamente e raramentechi cambia posizione si sente più vigile e riposato al mattino rispetto a chi si gira e si gira molto. Ma perché, dopo aver preso una posizione apparentemente comoda a letto, cambiamo comunque posizione? Si scopre che i nostri movimenti corporei notturni dipendono in gran parte da stimoli esterni: lampi di luce, rumore, variazioni della temperatura dell'aria, il movimento di un coniuge o di un figlio sdraiato nelle vicinanze, ecc.
I sonnologi ritengono che il 70% di questi movimenti abbia un effetto negativo sulla qualità del sonno, o meglio, sulla sua capacità di entrare in una fase profonda. E questo semplicemente non consente a una persona di dormire completamente. Spesso siamo costretti a cambiare posizione a causa di una superficie dura, lo stomaco pieno e la cattiva salute, il che significa che quando andiamo a riposare, dobbiamo creare le condizioni più confortevoli per noi stessi.
Sui sogni profetici
I sonnologi, studiando i sogni, compresero anche i cosiddetti "sogni profetici" e giunsero alla conclusione che in effetti non c'è nulla di mistico in essi. Cercando di risolverli, non dovresti fantasticare su cosa succede all'anima durante il sonno. Non è lei che vaga nei mondi superiori, no - solo nella fase del sonno lento, il cervello umano capta i segnali provenienti dagli organi interni e li trasmette sotto forma di immagini vivide. Una persona vede sogni colorati e può interpretarli sulla base di semplici analogie.
Ad esempio, se sogni verdure marce o carne cruda (in una parola cibi non commestibili), significa che ci sono problemi all'apparato digerente. E i sogni terribili che una persona sta soffocando o annegando, di regola, indicano una violazione del lavoroorgani respiratori. Un fuoco ardente può essere sognato con l'angina pectoris, poiché uno dei sintomi di questa patologia è solo una sensazione di bruciore al petto.
Ma volare in un sogno è un chiaro segno di crescita nei bambini e di sviluppo positivo negli adulti.
L'importanza del sonno è difficile da sopravvalutare
Tutto ciò che accade nel corpo durante il sonno ossessiona i ricercatori. Questo stato tanto necessario e insostituibile di una persona è studiato da medici, psichiatri e persino esoteristi.
Ci sono molti miti e sensazioni su questo argomento, ma non dovresti lasciarti trasportare da loro, perché il sonno è, prima di tutto, un'opportunità per ripristinare la vitalità e mantenere la salute. Pertanto, prenditi cura del tuo sonno e tratta con rispetto il processo fisiologico descritto!
