Di recente, sempre più persone hanno iniziato a parlare di quanto sia utile il sonno diurno. Gli scienziati medici confermano che un riposo così breve ha un effetto positivo sulle capacità mentali e fisiche, ripristina la forza del corpo, dopo di che una persona è di nuovo in grado di far fronte alle attività quotidiane. Tuttavia, c'è chi crede che questo da solo non dimostri i benefici del sonno diurno. Di quanto sonno hai bisogno durante il giorno per non sentirti sopraffatto in seguito? Dovrei anche andare a letto a metà giornata?
Durata del sonno
Per determinare se il sonno diurno reintegra l'energia, il danno o il beneficio del riposo extra durante il giorno, gli scienziati hanno condotto dei test. Hanno partecipato persone di diverse professioni che vivono in diversi paesi. I risultati sono stati molto interessanti. Sebbene nella maggior parte dei casi sia stato confermato che fa bene alla salute dormire nel pomeriggio, ci sono state delle eccezioni. Ad esempio, i piloti degli aerei passeggeri si sentivano come se fossero regolarmente privati del sonno dopo un pisolino di quarantacinque minuti.
Grazie a questo esperimento, è stato possibile stabilire che la durata del sonno diurno gioca un ruolo importante. Quindi stare benesentire e recuperare, bisogno di dormire o venti minuti o più di sessanta minuti. Allora o la fase del sonno profondo non avrà il tempo di venire, o finirà già. La cosa principale è non permettere più di due ore di sonno durante il giorno. Ci sarà qualche beneficio o danno da un tale sogno? Chi dorme più di due ore al giorno sarà d'accordo con le conclusioni dei medici: lo stato emotivo e fisico di una persona peggiora, le sue reazioni rallentano e le sue capacità mentali diminuiscono.
Vantaggi del sonno diurno
Sonno diurno: danno o beneficio al corpo umano? Come già accennato, tutto dipende dalla sua durata. Se una persona dorme per venti minuti durante il giorno, ciò contribuisce a una sorta di riavvio del cervello. Dopo un tale sogno, le capacità mentali vengono accelerate, il corpo avverte un'ondata di forza. Pertanto, se c'è un'opportunità per rilassarti un po' durante il giorno, dovresti usarla. Quali sono esattamente i vantaggi del sonno diurno?
- allevia lo stress;
- aumenta la produttività e la concentrazione;
- migliora la percezione e la memoria;
- è la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare;
- allevia la sonnolenza;
- aumenta il desiderio di lavorare fisicamente;
- reintegra la mancanza di sonno notturno;
- aumenta la creatività.
Sonno diurno e perdita di peso
Coloro che guardano la propria figura apprezzano davvero il sonno diurno. Benefici o danni per la perdita di peso dal dormire durante il giorno? Ovviamente solo beneficio. Dopotutto, dormire durante il giorno in quantità sufficienti consente al corpo di funzionare correttamente. Se una persona non dorme abbastanza, il corpo iniziainterruzioni ormonali, i carboidrati non vengono più assorbiti. Questo può portare ad un aumento di peso e persino al diabete. Il sonno diurno può compensare un breve riposo notturno e favorire il corretto metabolismo.
Inoltre, è bene sapere che brevi sonnellini durante il giorno abbassano i livelli di cortisolo. Ma è lui che è responsabile dell'insieme del grasso sottocutaneo. Sì, e un'ondata di forza dopo il risveglio contribuirà agli sport attivi. Tutto questo contribuisce anche alla perdita di peso.
Danni del sonno diurno
Il sonno diurno è dannoso? Sì, se, come detto sopra, una persona dorme per più di due ore o se si sveglia quando il corpo è entrato in una fase di sonno profondo. In questo caso, tutte le abilità umane saranno ridotte, le reazioni saranno rallentate e il tempo sarà perso. Se, dopo essersi addormentata, una persona non si è svegliata dopo venti minuti, è meglio svegliarla dopo altri cinquanta minuti, quando la fase del sonno profondo e la sua fase finale, i sogni, passano. Allora non ci saranno danni dal sonno diurno.
Inoltre, un buon riposo per tutta la giornata può impedirti di addormentarti la notte. Se ciò accade regolarmente, il corpo potrebbe abituarsi a rimanere sveglio la notte e si svilupperà l'insonnia.
Lotta contro la sonnolenza
Pensano spesso alla domanda: "Dormire durante il giorno: danno o beneficio?" - persone che soffrono di sonnolenza durante l'orario di lavoro. La ragione di questa condizione è la regolare privazione del sonno durante la notte. Ma non tutti hanno l'opportunità di sdraiarsipochi minuti durante la giornata. Pertanto, le manifestazioni dell'ipersonnia devono essere combattute. Come? Per prima cosa, dormi abbastanza la notte. Gli scienziati affermano che per un adulto è sufficiente: significa dalle sette alle nove ore. Inoltre, non dovresti addormentarti guardando la TV, discutere prima di andare a letto, giocare a giochi attivi o lavorare sodo mentalmente.
La sonnolenza non verrà superata durante il giorno se provi a svegliarti e ad andare a letto alla stessa ora, anche nei fine settimana. Vale anche la pena addormentarsi entro le dieci o le undici, ma non in prima serata. Altrimenti, il sonno non sarà così efficace di notte e la sonnolenza diurna non scomparirà.
Cos' altro ti serve per dormire bene la notte?
Quindi, se dormi abbastanza la notte, non avrai bisogno di dormire di giorno. Danni o benefici per dormire da una corretta alimentazione ed esercizio fisico? Naturalmente, per qualsiasi organismo, un'alimentazione regolare ed equilibrata e l'attività fisica sono solo benefici. I pasti normali a tutti gli effetti portano in ordine i ritmi quotidiani. Pertanto, vale la pena cenare almeno tre ore prima di coricarsi.
Addormentarsi tranquillamente e velocemente aiuterà anche l'educazione fisica per mezz'ora al giorno. Gli esercizi aerobici sono particolarmente utili per il corpo. Uno stile di vita sano include anche evitare l'alcol prima di coricarsi. Ciò è dovuto al fatto che l'alcol impedisce al sonno di raggiungere la fase profonda e il corpo non può riposare completamente.
È importante capire che il sonno diurno non è un capriccio delle persone pigre, ma una necessità per il corpo. Migliora nel complessobenessere, aumenta l'efficienza e rafforza il sistema immunitario.
