Negli ultimi anni, un tipo di terapia fisica come la chinesiterapia sta guadagnando popolarità. Cos'è? Prima di tutto, fare questo tipo di ginnastica per il miglioramento della salute influisce sulla forza e sulla resistenza del corpo e aiuta anche ad aumentare la mobilità articolare. Di conseguenza, una persona che si impegna costantemente in chinesiterapia si libera di molte malattie.
Dove esercitarti
Il termine "kinesiterapia" è apparso meno di 10 anni fa. Questa non è solo educazione fisica, ma tutta una serie di esercizi, giustificati da un punto di vista scientifico.
Le lezioni si svolgono in centri specializzati sotto la guida di un formatore, con l'ausilio di vari simulatori. Puoi praticare la chinesiterapia a casa. In questo caso, una persona sviluppa un programma di allenamento per se stesso e utilizza attrezzature aggiuntive per l'allenamento, che vengono acquistate nei negozi di articoli sportivi: bastoncini da ginnastica, fitball, attrezzature per esercizi, ecc.
Dopo le lezioni, una persona avverte un'ondata di vivacità ed energia. Allo stesso tempo, flessibilità, resistenza e coordinazione dei movimenti vengono allenate in breve tempo.
Il concetto di "kinesiterapia"
Cos'è questo? Prima di tutto, è la prevenzione dell'osteocondrosi, della scoliosi, della cifosi, delle ernie di tutte le parti della colonna vertebrale, delle malattie delle articolazioni degli arti superiori e inferiori. Con l'aiuto di determinati esercizi, una persona perde peso. È anche importante che carichi pesanti non portino al prolasso degli organi interni.
L'enfasi in chinesiterapia è posta proprio sul fatto che, prima di tutto, vanno allenati i muscoli degli organi interni. Pertanto, viene prestata grande attenzione alla corretta respirazione. La respirazione dovrebbe essere completa, mista, con l'aiuto di 3 tipi di respirazione contemporaneamente (clavicolare, toracica e addominale). Questa respirazione è chiamata bioeconomizzata. Grazie a lui, la vitalità (energia) del corpo viene salvata.
È possibile esercitarsi senza attrezzatura speciale
Kinesioterapia (che cos'è - abbiamo discusso sopra) consente di utilizzare esercizi statici durante la ginnastica, durante i quali alcuni gruppi muscolari vengono tesi senza l'ausilio di un simulatore. Questi esercizi vengono eseguiti per recuperare da lesioni, distorsioni, lussazioni, fratture, ecc.
Le classi sono utili per persone di qualsiasi età e con quasi tutte le malattie. Per i bambini con varie patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, la migliore via d'uscita è la chinesiterapia. Sono stati sviluppati esercizi che aiutano a ripristinare la mobilità articolare e la coordinazione dei movimentispecialmente per bambini con paralisi cerebrale, ritardo dello sviluppo perinatale, encefalopatie perinatali, ecc.
Kinesioterapia nel lavoro con i bambini
Uno dei metodi si basa sul principio del rilassamento e della preparazione al movimento dei muscoli spasmodici, e l' altro sullo sviluppo dei movimenti che si formano sullo sfondo di una mancanza di capacità motorie nei bambini con paralisi cerebrale.
Con l'aiuto del rilassamento e dello stretching di alcuni gruppi muscolari, si verifica un rilassamento profondo, che influisce positivamente non solo sull'attività fisica del bambino, ma colpisce anche il lato emotivo, consentendo di regolare i centri nervosi. A causa del rilassamento e della tensione alternati dei muscoli, avviene la ginnastica di questi centri.
Diversi metodi di chinesiterapia vengono utilizzati per acquisire capacità motorie. Ognuno di essi può essere utilizzato sia separatamente che in combinazione. Ma per migliorare il risultato, è necessario tenere conto delle caratteristiche di ogni paziente, perché ciascuno dei metodi ha le sue controindicazioni.
Il metodo Bobath Therapy (per le forme spastiche) rallenta i riflessi favorendo lo sviluppo di movimenti corretti.
Il metodo di Voigt si basa sul fatto che tutte le posizioni iniziali degli arti e del busto vengono eseguite solo se si esclude lo stereotipo sbagliato dei movimenti. Alcuni tocchi e pressioni vengono applicati alle zone, allungandole e rilassandoti.
Un altro metodo che dà dinamiche positive è il metodo di chinesiterapia di K. A. Semyonova.
Grande ruolo per la guarigione e il recuperoil paziente dopo la malattia gioca a chinesiterapia casalinga. La serie di esercizi progettati per il paziente sta diventando gradualmente più difficile. Nuovi esercizi vengono aggiunti con l'aiuto di rulli, bastoncini con pesi, panche e altri oggetti.
Kinesioterapia. Una serie di esercizi per fare ginnastica a casa
Sdraiato sulla schiena.
- Allunga le braccia lungo il busto. È necessario eseguire la flessione e l'estensione dei piedi.
- Nella stessa posizione, crea una tensione isometrica nei muscoli della coscia, contrai i muscoli per 5-7 secondi, quindi sdraiati in uno stato rilassato per 6-7 secondi.
- È necessario piegare e distendere alternativamente le gambe alle articolazioni del ginocchio, facendo scorrere i piedi sul pavimento.
- Fai scorrere alternativamente il piede destro e sinistro sul pavimento ai lati.
- Raddrizza le gambe, fai 4 rotazioni circolari dei piedi a destra e a sinistra.
- Imitazione del camminare. Piega le ginocchia, solleva alternativamente i piedi e porta le ginocchia al petto.
- Piega le ginocchia, allunga le braccia lungo il corpo. Afferra piccoli oggetti con le dita dei piedi e solleva il piede.
- Piega le ginocchia e allargale, cercando di non sollevare il piede. Dovrebbe essere premuto sul pavimento. Appiattisci le ginocchia e rilassati.
- Allarga le gambe ai lati alla larghezza delle spalle. Fai una torsione interna della coscia e collega le dita dei piedi. Allargali, cercando di raggiungere il pavimento con le tue piccole dita.
- Allarga le braccia ai lati. Solleva e tieni il corpo per 5-7 secondi, poi abbassati sul pavimento e rilassati.
- Piega le ginocchia. Metti il piede sul ginocchio della gamba sinistra. Sposta la gamba sinistra di lato, mentre cerchi di rilassare completamente la gamba destra. Torna alla posizione di partenza e cambia gamba.
Esercizio seduto su una sedia
- È necessario piegare e distendere le dita dei piedi.
- Metti i piedi sulla palla. Fai rotolare la palla avanti e indietro con i piedi.
- Piegare e raddrizzare le gambe alle articolazioni del ginocchio.
- Esercizio del pendolo. Alza le braccia e allargale ai lati. Unisci i piedi. Inclina il corpo a destra, allo stesso tempo muovi entrambe le gambe a sinistra. Dopodiché, inclina il corpo a sinistra e sposta le gambe a destra.
Dopo aver completato il complesso, si consiglia di sdraiarsi sulla schiena, rilassarsi e respirare respirando correttamente per 15–40 minuti.
Pazienti sulla chinesiterapia
C'è un'enorme quantità di recensioni sia positive che negative sull'uso della chinesiterapia. L'assenza di un effetto terapeutico si osserva nel caso in cui la chinesiterapia a casa venga eseguita nelle fasi successive della malattia senza l'aiuto di uno specialista, in modo indipendente. Il paziente non è in grado di dosare correttamente il carico e non sa quale esercizio influisce su un determinato gruppo muscolare.
Questo è molto pericoloso, poiché può verificarsi una rottura dei muscoli e degli organi interni. A volte, al contrario, il paziente inizia a sentirsi dispiaciuto per se stesso e non rispetta il programma prescritto. Allora è solo un riscaldamento. non chinesiterapia. Le recensioni, ancora una volta, lo sarannonegativo.
Ci sono molte altre recensioni positive con una preparazione adeguata. La ginnastica ti consente di sbarazzarti dell'intervento chirurgico necessario e aiuta a formare un corsetto muscolare attorno all'articolazione. Ci auguriamo che l'articolo abbia aiutato a comprendere il concetto di "kinesiterapia": cos'è e come eseguirla correttamente.
