I medici parlano positivamente delle serie di esercizi raccomandati per i pazienti con osteoporosi. Una corretta attività fisica è uno dei migliori metodi conservativi per curare la malattia. Come risultato dell'uso competente della ginnastica ricreativa nei pazienti, il processo di rigenerazione del tessuto osseo è notevolmente accelerato. I pazienti che eseguono le serie raccomandate di esercizi per l'osteoporosi hanno meno probabilità di subire fratture. Ma non tutti i movimenti sono utili per i pazienti, quindi è possibile selezionare un programma di attività fisica solo dopo aver consultato un medico.
Sviluppo dell'osteoporosi
La patologia è sistemica. Provoca la distruzione graduale del tessuto osseo e la successiva disabilità di una persona. L'osteoporosi colpisce più comunemente gli arti e la colonna vertebrale. A causa della malattia, le ossa diventano molto fragili, spesso piuttosto deboliimpatto, in modo che il paziente abbia una frattura. La malattia è particolarmente pericolosa per gli anziani.
Quando una persona sviluppa l'osteoporosi, si sviluppano le seguenti complicazioni:
- Deformazione della colonna vertebrale.
- Deperimento muscolare.
- Ridurre l' altezza del paziente.
- Dislocazioni frequenti.
- Aumento del rischio di fratture.
Il primo sintomo della malattia è il dolore. Molto spesso, una persona lo sente nella regione della colonna vertebrale. Il paziente inizia a sentire che la mobilità del suo corpo è diminuita. Tali sensazioni spiacevoli lo disturbano sempre più spesso. Una persona può provare debolezza e riluttanza a fare qualsiasi cosa. Quando compaiono questi segni, il paziente deve consultare uno specialista, sottoporsi a una diagnosi e iniziare il trattamento. Quali esercizi per l'osteoporosi dovrebbe fare una persona? Il complesso, utile per il paziente, sarà selezionato dal medico curante durante un esame interno.
L'influenza degli esercizi terapeutici
Se un paziente è impegnato in un complesso di miglioramento della salute consigliato da un medico, ha un aumento del tessuto osseo del 3-5%. Gli esercizi fisici rafforzano bene i legamenti e i muscoli, il che aumenta la loro mobilità e migliora il benessere di una persona. Il sistema muscolo-scheletrico diventa più forte a causa di una moderata attività fisica. Il paziente noterà cambiamenti positivi entro sei mesi dall'inizio della formazione sistematica.
L'attuazione regolare di una serie di esercizi consigliati da un medico per l'osteoporosi avrà un effetto benefico sul corpo umano. Effetti positivi che appariranno presto nel paziente:
- Assimilazione più completa di vitamine e oligoelementi.
- Formazione di nuovo tessuto osseo.
- Migliora il metabolismo.
Affinché l'effetto terapeutico sia più pronunciato, il paziente deve seguire la dieta prescritta dal medico e assumere farmaci. L'osteoporosi è una malattia grave. Il suo trattamento dovrebbe essere affrontato in modo completo.
Preparazione per le lezioni
La scelta del carico dovrebbe iniziare con una visita dal medico curante. La malattia è più comune nelle donne. Gli esercizi fisici per l'osteoporosi dovrebbero essere meno intensi che negli uomini. Nella fase iniziale, la selezione del carico deve essere affrontata con molta attenzione. Se è difficile per il paziente eseguire esercizi, l'intensità del complesso deve essere regolata dal medico.
Caratteristiche dell'attività fisica nell'osteoporosi:
- Ogni allenamento dovrebbe iniziare con un leggero riscaldamento. Aumenta gradualmente il livello del carico, non sovraccaricare il tuo corpo.
- In estate sarà bene spostare le classi nella foresta o al parco. Qualsiasi luogo è adatto per l'allenamento, l'importante è che il paziente sia a suo agio.
- Se durante l'esecuzione di un esercizio una persona ha sentito un dolore acuto, non è più necessario eseguirlo. Il paziente dovrebbe assolutamente consultare un medico e parlargli dei suoi sentimenti.
- Puoi esercitarti solo con scarpe comode e vestiti che non limitino i movimenti.
- Se durante l'esecuzione del complesso le condizioni del paziente peggiorano, la sessione deve essere interrotta immediatamente.
Programmadovrebbe consistere in una varietà di esercizi che miglioreranno il benessere fisico di una persona. Dopo alcuni mesi di lezione, il complesso deve essere corretto, in quanto è cambiato il livello di preparazione del paziente.
Tempo di ricarica
Gli esercizi fisici per l'osteoporosi possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata conveniente per il paziente. La cosa principale è che il carico è giornaliero. È necessario aumentarlo gradualmente, una persona impreparata non è consigliata per provare a stabilire dei record.
Esegui il complesso sviluppato dal medico, preferibilmente ogni giorno. Se ciò non è possibile, le lezioni si tengono almeno 3 volte a settimana. In questo caso, puoi visitare la piscina nei tuoi giorni liberi, poiché il nuoto ha un effetto benefico sulla salute dei pazienti con osteoporosi.
Una serie di esercizi secondo Bubnovsky
Con le malattie delle ossa, una persona non dovrebbe privarsi completamente del movimento. Quali esercizi fare con l'osteoporosi? Un complesso secondo Bubnovsky è adatto. Di solito, i medici raccomandano in particolare i seguenti esercizi da eseguire:
- La persona si mette a quattro zampe e tira il busto in avanti, cercando di non piegare la parte bassa della schiena. Quindi inizia a eseguire curve leggere, mantenendo l'equilibrio.
- L'uomo si inginocchia. All'ispirazione piega dolcemente la schiena, all'espirazione ritorna alla sua posizione originale.
- L'uomo si mette a quattro zampe. Durante l'espirazione, inclina delicatamente il corpo sul pavimento, durante l'ispirazione - ritorna alla sua posizione originale.
Se l'effetto dell'eserciziosecondo Bubnovsky è assente, quindi al paziente è raccomandato un altro complesso. Ma non ci si dovrebbe aspettare un rapido risultato dall'attività fisica, il corpo avrà bisogno di tempo per riprendersi.
Complesso di esercizi per l'articolazione dell'anca
Nell'osteoporosi dell'anca, qualsiasi attività fisica dovrebbe essere concordata con il medico. Il medico può consigliare i seguenti esercizi:
- L'uomo si sdraia sul pavimento. Alza le gambe dritte e si incrocia, quindi le riporta nella posizione originale. Esegui 12 volte.
- La persona giace sul pavimento e piega le ginocchia. Solleva le natiche dal pavimento e poi torna alla sua posizione originale. Esegui 12 volte.
- L'uomo giace su un fianco sul pavimento. Piega una gamba all' altezza del ginocchio e solleva l' altra. Esegui 10 swing con ciascuna gamba.
Questi esercizi per l'osteoporosi sono molto efficaci, ma è consigliabile discuterne con il medico prima di iniziare le lezioni.
Complesso di esercizi per la colonna vertebrale
L'attività fisica aiuta a normalizzare il funzionamento delle articolazioni e, in alcuni casi, il paziente, grazie agli esercizi, riesce ad evitare la sedia a rotelle. Esercizi per l'osteoporosi della colonna vertebrale consigliati dai medici:
- L'uomo giace su un fianco sul pavimento. Solleva contemporaneamente 2 gambe in alto e poi si abbassa. Corri 8 volte per lato.
- L'uomo giace supino. Flette ed estende le gambe alle articolazioni del ginocchio. Corri 20volte.
- La persona è sdraiata sul pavimento, le mani sono poste lungo il corpo e le gambe sono piegate all' altezza delle ginocchia. Solleva il bacino e dopo 6 secondi torna alla sua posizione originale. Fai 10 volte.
Il paziente non dovrebbe provare disagio durante l'esercizio. Se durante l'attività fisica una persona avverte un disagio che aumenta ad ogni movimento, l'esercizio deve essere interrotto.
Complesso di esercizi per le mani
Con l'aiuto di esercizi terapeutici, puoi sviluppare gli arti superiori, che è molto importante per l'osteoporosi. Prima dell'attività fisica, è necessario eseguire esercizi leggeri, necessari per riscaldare i muscoli. Esercizi per l'osteoporosi delle mani consigliati dai medici:
- La persona si alza in piedi con le mani lungo i fianchi. Poi inizia a dondolare gli arti anteriori.
- La persona si alza in piedi, le mani giunte davanti a sé. Inizia a premere un arto contro l' altro.
- La persona si alza in piedi e ruota le braccia.
- L'esercizio con i manubri è molto utile. Possono essere eseguiti anche seduti su una sedia.
Questa serie di esercizi dovrebbe essere eseguita quotidianamente, dopo alcuni mesi il paziente vedrà i primi risultati.
Controindicazioni
L'esercizio per l'osteoporosi nell'ultima fase è inaccettabile. Ciò è dovuto al fatto che in tali pazienti le ossa sono praticamente distrutte e la loro mobilità è limitata. I pazienti possono facilmente ottenere fratture, lividi, distorsioni. Anche indesiderabilecoinvolgere le persone con mentalità instabile nelle attività fisiche.
L'esercizio per l'osteoporosi è controindicato nei pazienti oncologici. La condizione di questi pazienti non è sempre stabile, quindi questo tipo di riabilitazione può danneggiarli.
Non è desiderabile prescrivere esercizi fisici a pazienti con patologie cardiovascolari.
Raccomandazioni del dottore
Se il paziente decide di trattare l'osteoporosi con l'attività fisica, le lezioni dovrebbero essere sistematiche. È importante eseguire i movimenti con molta attenzione, soprattutto nelle fasi iniziali. La durata della serie di esercizi non deve superare i 30 minuti.
