Non tutte le persone controllano il livello di colesterolo nel sangue. Alcuni non sanno nemmeno che esiste il colesterolo buono e quello cattivo. Solo coloro che hanno già sperimentato le spiacevoli conseguenze del suo aumento nel sangue iniziano a tracciare il livello di questa sostanza.
Cos'è il colesterolo
La colestrina è una sostanza simile al grasso. Non si può dire inequivocabilmente che sia un veleno per il corpo, perché fa parte delle membrane cellulari del corpo umano. Inoltre, il corpo stesso ne produce la maggior parte e il resto entra nel flusso sanguigno attraverso il cibo.
Per molto tempo, tutti i combattenti per uno stile di vita sano hanno seguito diete a basso contenuto di colesterolo, e poi la loro salute è peggiorata drasticamente. Quindi il colesterolo basso è buono o cattivo? I medici rispondono inequivocabilmente che il colesterolo è importante e necessario per una persona. Solo il suo eccesso è dannoso per il corpo. Una grande quantità della sostanza contribuisce all'insorgenza dell'aterosclerosi e forma placche pericolose per la salute. Possono causare ictus, infarti e malattie del cervello.
Cos'è il colesterolo
Bisogna prima di tutto notare che c'è il colesterolo buono e quello cattivo. Il colesterolo cattivo nel sangue forma placche, il cui effetto negativo è già stato discusso sopra. Una buona è una sostanza molto densa. Ha un effetto positivo sulla salute umana e purifica il corpo dal colesterolo cattivo.
Quando si preleva il sangue per un controllo appropriato, il medico di laboratorio esamina prima di tutto l'indice aterogenico. Questo è quando il colesterolo buono e cattivo è presente nel sangue e viene scoperto il loro rapporto. Se è accertato che l'anterogenicità è stata compromessa ed è in ritardo rispetto alla norma, il medico predispone il paziente allo sviluppo dell'aterosclerosi.
Idealmente, se il paziente controlla la sua salute e controlla il corretto rapporto tra colesterolo buono e cattivo nel sangue. Ma, sfortunatamente, non tutti lo fanno.
Chi è soggetto a problemi di colesterolo?
Non è un segreto che esiste un certo gruppo di persone che sono più inclini a sviluppare l'aterosclerosi rispetto ad altri. Il colesterolo è buono e cattivo, o meglio il suo rapporto anormale, influisce negativamente sulla salute umana. Ciò è particolarmente vero per le persone in sovrappeso.
Inoltre, le persone con una predisposizione a questa malattia possono soffrire di colesterolo alto. Si tratta di uomini che hanno più di 40 anni e di donne che hanno già avuto la menopausa. Inoltre, la comparsa delle placche di colesterolo preoccupa principalmente le persone che conducono uno stile di vita sedentario, fumano o spessobere alcolici in grandi quantità.
I medici raccomandano vivamente che tutte le persone che rientrano in questo gruppo a rischio si sottopongano a un esame del sangue annuale per l'anterogenicità. Vale anche la pena monitorare in particolare il livello di colesterolo per quegli uomini e donne che hanno già sofferto di malattie del sistema cardiovascolare.
Benefici del colesterolo
Oltre al fatto che il colesterolo è il materiale da costruzione delle cellule del corpo, con il suo aiuto una persona può produrre acidi biliari. È solo grazie agli acidi biliari che il processo digestivo procede correttamente e senza intoppi.
Inoltre, il colesterolo, quando la sua quantità è normale, contribuisce alla produzione di ormoni sessuali femminili e maschili. Inoltre, senza di essa, la normale quantità di ormoni sarebbe in discussione.
Inoltre, con l'aiuto del colesterolo, si produce una riserva di energia nel corpo. Questa riserva ha un effetto positivo su molti meccanismi biologici all'interno di una persona.
Pertanto, il colesterolo, buono e cattivo, è una sostanza essenziale che deve essere presente nell'organismo. In nessun caso dovrebbe essere ignorato, così come non è consigliabile abbassare specificamente il livello di colesterolo nel sangue.
Norma del colesterolo nel sangue
Quindi, sopra, cos'è il colesterolo e il gruppo a rischio è stato identificato. Ora devi capire quando il giusto rapporto è il colesterolo buono e quello cattivo. La norma, secondo concetti generalmente accettati, è fissata al livello:
- colesterolo totale - 5 mmol/l;
- cattivo allo stesso tempo non deve superare 3 mmol/l;
- buono deve essere almeno 1,5 mmol/L.
A proposito, il colesterolo cattivo è importante anche per il corpo umano e non è necessario escludere dalla dieta gli alimenti che lo contengono. Questa sostanza ha un effetto positivo sullo stato del sistema immunitario del corpo umano. Senza di essa, una persona si ammalerà spesso e il sistema immunitario non sarà in grado di far fronte nemmeno ai batteri più semplici.
Quali alimenti contengono colesterolo buono e cattivo
Una persona che ha deciso di prendersi cura della propria salute ha subito la domanda su come aumentare il colesterolo buono e abbassare il colesterolo cattivo?
In effetti, il livello di questa sostanza è più facile da abbassare che da aumentare. Affinché il colesterolo buono sia normale e la sua concentrazione nel sangue non diminuisca, è necessario mangiare regolarmente pesce di mare, noci, frutta (soprattutto mele). Le olive, oltre alla soia, aumentano anche il colesterolo buono. Una persona può integrare la sua dieta con altri prodotti, ad esempio contenenti fibre e pectina. Ripuliscono il corpo dal colesterolo cattivo in eccesso.
Per abbassare il colesterolo cattivo, i nutrizionisti raccomandano di eliminare o mangiare con cautela i seguenti alimenti:
- cervelli;
- tuorlo d'uovo;
- uova di gallina;
- reni;
- fegato;
- pesce grasso;
- latticini grassi.
Ovviamente fanno tutti bene al corpo,tuttavia, se se ne abusa, il colesterolo aumenterà e, prima di tutto, farà male.
Acidi grassi insaturi contro le placche di colesterolo
I nutrizionisti raccomandano vivamente l'uso di acidi grassi insaturi a quelle persone che hanno scoperto di avere un colesterolo buono e cattivo anormale. Cos'è? Questi sono acidi che si trovano in grandi quantità negli alimenti ipercalorici, ma di origine vegetale.
Enormi quantità di acidi grassi insaturi si trovano in mandorle, arachidi, arance e olio di senape. Sono questi prodotti che sono eccellenti per abbassare i livelli di colesterolo e anche per disperdere le placche già formate.
Tuttavia, va ricordato che la misura è necessaria ovunque. Quasi tutti i prodotti elencati hanno un enorme contenuto calorico. Con un maggiore utilizzo, puoi guadagnare obesità.
Come abbassare il colesterolo
Le persone con colesterolo molto alto devono sapere come abbassarlo. Naturalmente, il medico apporterà delle modifiche alla dieta, ma puoi anche aiutare te stesso.
Per ridurre drasticamente il colesterolo, è importante ridurre la quantità di cibo animale consumato, così come aumentare la proporzione di cibi vegetali nella tua dieta. Mangia più frutta ricca di fibre (agrumi e mele).
Devi anche introdurti nella tua vita e fare esercizio. Non deve essere un esercizio faticoso. Basta una passeggiata leggerajogging. A proposito, l'allenamento cardio aiuta anche a rafforzare i vasi sanguigni e il muscolo cardiaco.
Se dopo tre mesi il livello di colesterolo rimane alto, la persona deve consultare un medico e chiedere di capire il motivo. Molto probabilmente, il medico prescriverà dei farmaci al paziente.
Dopodiché, è necessario controllare il colesterolo una volta all'anno. Per fare questo, è sufficiente fare un esame del sangue per l'aterogenicità.
