Alcune persone fanno del loro meglio per perdere chili di troppo e altre, al contrario, non sanno come aumentare di peso. Poiché queste persone trasformano il cibo più velocemente in energia, tendono a ridurre il tasso metabolico nel corpo. Esistono diversi modi per rallentare il metabolismo, ma prima di ricorrere ad essi vale la pena considerare alcune delle affermazioni degli esperti.
Cosa influenza l'aumento di peso?
Secondo i medici, una diminuzione del tasso metabolico di per sé non influisce sempre sull'insieme dei chilogrammi. Di solito, altri fattori, come cibi nutrienti e ipercalorici, eredità, malattie, abitudini malsane e altro, si riflettono nella deposizione di grasso.
Inoltre, è molto difficile rallentare il metabolismo e non causare danni alla salute. Inoltre, il processo dei disordini metabolici potrebbe non essere il più piacevole. Ad esempio, per questo è necessario s altare i soliti pasti e controllarsi. Allo stesso tempo, se c'è un desideriomigliora, i medici consigliano altri modi, ad esempio:
- I pasti dovrebbero essere regolari e ricchi di calorie in modo che il corpo non abbia il tempo di trasformare il cibo in energia.
- Una persona magra può soffrire di malattie che impediscono loro di ingrassare. Ad esempio, può essere diabete, anoressia, problemi alla tiroide e altro ancora. Pertanto, è meglio dirigere la tua forza per combattere la malattia.
Metabolismo slow food
Se decidi di migliorare in questo modo, prima di tutto la malnutrizione ti aiuterà a rallentare il tuo metabolismo. Il lavoro ben consolidato del processo metabolico può essere abbattuto s altando il cibo. È meglio se segui una dieta ipocalorica per un paio di settimane. Consumare non più di 900 kcal al giorno, mentre fa bene se hai fame. Quindi il cervello si ricostruirà e il corpo imparerà a ottenere energia dalla quantità di cibo, cioè puoi rallentare il metabolismo ingannando il corpo. Non appena questa dieta sarà finita, il cervello darà un segnale che è tempo di accumulare riserve per una giornata piovosa. Questo metodo aiuterà ad accumulare due, tre chilogrammi di massa grassa.
Importante notare che la riduzione dell'apporto calorico giornaliero può portare al bruciore muscolare.
Quali alimenti includere nella dieta?
Il metabolismo può essere rallentato non solo dalla dieta, ma anche dagli alimenti che compongono la tua dieta. Se nell'organismo entrano pesticidi, cibi grassi, carboidrati semplici o raffinati, il metabolismo rallenta notevolmente. Il cibo in arrivo non sarà rapido e completoessere convertito in energia. Ma tale cibo ha un grande svantaggio. Con il cibo malsano, non solo il metabolismo sarà disturbato, ma anche gli organi interni cominceranno a cedere.
Ci sono anche cibi meno dannosi che rallentano il metabolismo. Ad esempio, questi sono cereali e noci. Questo alimento contiene grassi polinsaturi, sono utili per l'organismo e si ossidano lentamente. Contengono anche l'amminoacido agirina, che è coinvolto nella creazione di ossido nitrico e, a sua volta, inibisce i processi metabolici.
Elenco degli alimenti che rallentano il metabolismo
Se vuoi rallentare i processi metabolici nel tuo corpo e migliorare un po', prima di tutto presta attenzione ai prodotti che hanno subito diverse fasi di lavorazione. Ad esempio, il pane dovrebbe essere fatto con farina fine, zucchero raffinato, stufato e tutti i tipi di salse sono utili. I prodotti dovrebbero contenere meno fibre. Le seguenti sono le posizioni che si "stabilizzano" nel nostro corpo:
- Zucchero, muffin e dolci.
- Maiale, pancetta.
- Carne di pollo e tacchino (a lunga lavorazione).
- Patate, melanzane, pomodori.
- Fragole, melone, albicocche (fresche), noci, cereali.
- Sottaceto e cibo salato.
- Fast food e cibi pronti.
- Salsicce e carni affumicate.
- Burro, maionese, ecc.
Ovviamente, gran parte di questa lista è dannosa, perché influisce sulle condizioni dell'intestino, del sangue, del fegato. Pertanto, quando si pensa a come rallentare il metabolismo nel corpo, non dimenticare la prudenza. Ricorda di notutti i metodi gioveranno alla salute.
Metodo farmacologico
Le persone che hanno davvero bisogno di rallentare i loro processi metabolici possono cercare l'aiuto di uno specialista e non affrontare questo problema da sole. Oggi nell'arsenale medico ci sono farmaci speciali che rallentano il metabolismo. Sono chiamati antimetaboliti. Spesso i medici prescrivono Apilak ai pazienti. Questo antimetabolita è specificamente progettato per aiutare le persone con metabolismo iperattivo.
Aspetti che influenzano il tasso metabolico
Nella nostra vita quotidiana ci sono tante piccole cose che facciamo ogni giorno, ma influenzano il nostro metabolismo. Questi includono:
- La caffeina stimola il cuore, determinando un metabolismo più veloce. Se non puoi fare a meno di una tazza di caffè, riduci al minimo questa piacevole esperienza.
- Quando hai abbastanza caldo da sudare il tuo corpo, o freddo, il tuo corpo inizia a consumare più energia e bruciare calorie.
- Durante lo stress, il corpo produce tiroxina e adrenalina. Questi due ormoni aumentano il nostro metabolismo, quindi impara a rilassarti e a non essere nervoso per le piccole cose.
- I latticini contengono calcio, che stimola i processi metabolici del corpo. Solo a volte è possibile consumare latticini a basso contenuto di grassi in piccole quantità, poiché abbiamo ancora bisogno di calcio.
- L'esercizio aiuta ad aumentare il metabolismo, quindi dovresti limitartiattività leggere e di breve durata. Ma se stai cercando non solo di moderare il tuo metabolismo, ma anche di aumentare di peso, forse non dovresti abbassare il tuo metabolismo. Puoi aggiungere massa guadagnando massa muscolare. Un intenso allenamento di forza può dare al tuo corpo una forma sportiva e un po' di peso.
