L'obesità è il problema più grande del nostro tempo. L'eccesso di peso si osserva nelle persone di qualsiasi età, mentre ha un impatto negativo sul funzionamento del corpo, in particolare sul funzionamento del sistema cardiovascolare. La prevenzione dell'obesità è necessaria a qualsiasi età, altrimenti puoi rovinare il tuo metabolismo fin dall'infanzia e soffrire di sovrappeso e molte malattie concomitanti per tutta la vita.
Cause dell'obesità
Ci sono due cause principali che contribuiscono allo sviluppo dell'obesità:
- malnutrizione combinata con uno stile di vita inattivo;
- presenza di malattie endocrine (malattie del fegato, ghiandole surrenali, tiroide, ovaie).
Anche il fattore ereditario ha una grande influenza. Nell'adolescenza, i bambini spesso lasciano che la loro vita faccia il suo corso: conducono uno stile di vita sedentario, consumano quantità eccessive dicibo spazzatura.
L'abbondanza di fast food, varie bibite gassate, dolci, passare il tempo libero davanti al computer contribuisce alla routine quotidiana sbagliata e allo stile di vita dei bambini. Tale passatempo rallenta il metabolismo, contribuisce allo sviluppo di patologie in tutti i sistemi corporei e provoca la comparsa di eccesso di peso in un bambino.
Le malattie endocrine influiscono sul corretto rapporto tra altezza e peso, ma è molto meno probabile che causino peso in eccesso. La prevenzione dell'obesità nei bambini e negli adulti preverrà il deterioramento della salute e dell'aspetto.
Quali fattori contribuiscono alla comparsa del sovrappeso
In assenza di predisposizione genetica e patologie endocrine, l'obesità è causata dai seguenti fattori:
- mancanza di attività fisica essenziale;
- stress frequente e sentimenti forti;
- malnutrizione - disturbi alimentari che portano allo sviluppo di bulimia, anoressia e altre malattie;
- mangiare molti carboidrati facilmente digeribili, cibi ricchi di zuccheri;
- violazione dei modelli di sonno, in particolare - mancanza di sonno;
- uso di farmaci che influiscono sul funzionamento del sistema nervoso centrale, stimolandolo o deprimendolo.
In casi molto rari, l'obesità può essere il risultato di un intervento chirurgico (ad esempio, la rimozione delle ovaie) o di un trauma (con danno all'ipofisi). Coinvolgimento del tumore dell'ipofisi o della cortecciale ghiandole surrenali provocano anche la comparsa di eccesso di peso. Prevenire l'obesità fin dalla tenera età eviterà i problemi di salute che derivano dal sovrappeso.
Come calcolare l'indice di massa corporea
L'obesità è classificata dal BMI. Puoi calcolare tu stesso questa cifra. Basta conoscere il tuo peso e la tua altezza.
È necessario dividere il peso corporeo per l' altezza al quadrato. Ad esempio, una donna ha un peso di 55 kg e un' altezza di 160 cm Il calcolo sarà simile a questo:
55 kg: (1.6 x 1.6)=21.48 - in questo caso, il peso corrisponde idealmente all' altezza del paziente.
BMI maggiore di 25 indica la presenza di peso in eccesso, ma non rappresenta un pericolo per la salute. La prevenzione dell'obesità dovrebbe iniziare il prima possibile e non quando il BMI è già superiore a 25. Quando una persona sta appena iniziando ad aumentare il peso corporeo, è molto più facile interrompere questo processo che in qualsiasi fase dell'obesità.
Decifrare l'IMC
Dopo aver calcolato il tuo indice di massa corporea, devi determinare se si tratta di una variante della norma o meno:
- se il conteggio risultasse inferiore a 16, questo indica un grave sottopeso;
- 16-18 - sottopeso, molto spesso tutte le ragazze lottano per questo indicatore;
- 18-25 è il peso ideale per un adulto sano;
- 25-30 - la presenza di peso in eccesso, che non è dannoso per la salute, ma esteriormente rovina in modo significativo i contorni della figura;
- più di 30 - la presenza di obesità di vario grado, che richiede un intervento medico.
Se sei in sovrappeso, è meglio cambiare subito il tuo stile di vita e ripristinare i parametri ottimali. Altrimenti, il peso aumenterà gradualmente e successivamente sarà molto difficile riportarlo a norme accettabili. La prevenzione dell'obesità nei bambini dovrebbe iniziare in tenera età. Cioè, devi monitorare attentamente la nutrizione e l'attività dei tuoi figli.
Tipi di obesità
A seconda della localizzazione di una maggiore percentuale di sovrappeso, si distinguono i seguenti tipi di obesità:
- Superiore (addominale) - lo strato di grasso si accumula principalmente nella parte superiore del corpo e sullo stomaco. Questo tipo è più spesso diagnosticato negli uomini. L'obesità addominale ha un impatto negativo sulla salute generale, causando diabete, ictus, infarto o ipertensione.
- Inferiore (femorale-glutei) - i depositi di grasso sono localizzati nelle cosce e nei glutei. Diagnosticato prevalentemente nelle femmine. Provoca la comparsa di insufficienza venosa, malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale.
- Intermedio (misto): il grasso si accumula uniformemente in tutto il corpo.
I tipi di obesità possono essere correlati ai tipi di corporatura. Pertanto, una figura a forma di mela sarà caratterizzata dalla comparsa di un eccesso di peso nella parte superiore del corpo e sullo stomaco, mentre una figura a forma di pera avrà depositi di grasso localizzati principalmente sui fianchi, sui glutei e sul basso addome.
Prevenzione dell'obesità inè necessario il paziente anziano, poiché a questa età si verificano disturbi del sistema endocrino e una diminuzione del metabolismo.
Classificazione dell'obesità
L'obesità primaria si sviluppa con la malnutrizione e uno stile di vita sedentario. Quando il corpo accumula una quantità eccessiva di energia che non ha dove spendere, si accumula sotto forma di depositi di grasso.
L'obesità secondaria è il risultato di varie malattie, lesioni, tumori che colpiscono il sistema di regolazione dell'organismo.
Endocrino è un aumento del peso del paziente dovuto a disturbi nel funzionamento degli organi del sistema endocrino, in particolare - la tiroide, le ghiandole surrenali o le ovaie. Le raccomandazioni per la prevenzione dell'obesità in questo caso possono essere fornite solo da un medico qualificato che abbia studiato la storia del paziente e condotto tutti gli esami necessari.
Diagnosi di obesità
Le seguenti misure vengono utilizzate come misure diagnostiche:
- indice di massa corporea;
- misurazioni elettriche del grasso corporeo e della massa magra;
- misurazione dei volumi corporei;
- misurazione del grasso sottocutaneo totale;
- esame del sangue - utilizzato per diagnosticare malattie che causano eccesso di peso.
In base ai risultati ottenuti, il medico può trarre una conclusione sulla presenza o assenza della malattia. La prevenzione dell'obesità nei bambini e negli adolescenti aiuta a mantenere il normale funzionamento del corpo nell'età adulta e nella vecchiaia.
Trattamento per l'obesità
In alcuni casi, la perditail peso non si osserva nemmeno con una dieta sana e una sufficiente attività fisica. In questo caso, i medici possono prescrivere farmaci farmacologici adeguati che promuovono la perdita di peso. La prevenzione dell'obesità e del diabete è essenziale se il paziente ha malattie cardiovascolari.
Se un paziente con obesità ha sviluppato malattie del sistema cardiovascolare, respiratorio o muscolo-scheletrico, è necessario assumere farmaci che risolvano principalmente questi problemi. L'assunzione di tali farmaci dovrebbe essere combinata con un cambiamento nello stile di vita abituale e, se necessario, con l'uso di farmaci che stimolino la perdita di peso.
È vietato scegliere e assumere farmaci per dimagrire senza consultare un medico. I rimedi pubblicizzati non danno l'effetto desiderato e i farmaci efficaci dovrebbero essere prescritti solo dopo un esame completo da parte di un medico qualificato. A causa del gran numero di controindicazioni ed effetti collaterali, l'uso di tali farmaci deve essere effettuato sotto la supervisione di un medico in un dosaggio rigorosamente prescritto.
Conseguenze dell'obesità non trattata
Se non si diagnostica in tempo la causa che ha causato la comparsa del sovrappeso e non si inizia a curare l'obesità, possono comparire gravi complicazioni. La prevenzione dell'obesità negli anziani è essenziale per prevenire l'insorgenza di comorbidità e condizioni quali:
- malattie delle articolazioni e delle ossa;
- aumento della pressione sanguigna;
- malattia del fegato e della cistifelleabolla;
- disturbi del sonno;
- depressione;
- aumento dei livelli di colesterolo nel sangue;
- asma;
- disturbi alimentari;
- diabete;
- malattie cardiovascolari;
- morte prematura.
L'aumento del peso corporeo influisce negativamente sulle condizioni generali del paziente e sulla sua salute. Più sono i depositi di grasso, più è difficile per il corpo far fronte alle sue funzioni. I processi di respirazione, digestione, circolazione sanguigna sono disturbati, l'attività cerebrale diminuisce, compaiono malattie dell'area genitale e disfunzioni riproduttive.
Dieta per l'obesità
Quando è obeso, il medico indirizza il paziente a un nutrizionista che tiene conto delle preferenze del bambino o dell'adulto e fa una nuova dieta. La prevenzione dell'obesità negli adolescenti dovrebbe includere un fattore psicologico combinato con un consiglio medico di base. I consigli più importanti e attuabili sono:
- limitare il consumo di cibi grassi, fritti e ipercalorici, cibi trasformati, bibite gassate, cibi ricchi di zuccheri;
- mangiare latticini a basso contenuto di grassi;
- La base della dieta quotidiana dovrebbe essere composta da frutta e verdura fresca;
- carne e pesce preferiti magri, al vapore, al forno o bolliti;
- limitare gli alimenti ad alto contenuto di sodio;
- ridurre i carboidrati raffinati (pane, riso, zucchero);
- mangiare allo stesso tempo;
- deve fare colazione;
- sostituisciqualsiasi bevanda con acqua pulita e bere 2-3 litri al giorno.
Acquista principalmente cibi sani e cucinali a casa. Con lo sviluppo di una forma grave di obesità, queste raccomandazioni non daranno un buon effetto, sarà necessario il controllo rigoroso di un nutrizionista e l'adesione a una dieta rigorosa.
Attività fisica per l'obesità
Un'attività fisica moderata migliorerà il risultato dell'alimentazione dietetica. È necessario scegliere lo sport ottimale in cui il corpo non sarà portato all'esaurimento. Altrimenti, sarà abbastanza difficile motivarti a studiare. Lo sport dovrebbe portare piacere e dare una sferzata di energia ed emozioni positive.
La prevenzione dell'obesità nei bambini dovrebbe includere la riduzione del tempo trascorso davanti al computer o alla TV a 1-2 ore al giorno. Il resto del tempo devi essere attivo, frequentare club sportivi o allenarti a casa, anche se è vuota, sarà pulire la casa, fare jogging, nuotare o fare fitness. Ognuno sceglie le attività a proprio piacimento.
Obesità: trattamento e prevenzione
Il trattamento dell'obesità dovrebbe iniziare presto. In questo caso, la dieta, uno stile di vita attivo e un sonno salutare possono normalizzare il peso e riportare il corpo alla forma desiderata. In rari casi, possono essere necessari farmaci per la perdita di peso o un intervento chirurgico per ridurre le dimensioni dello stomaco.
Per prevenire lo sviluppo dell'obesità, è necessario attenersi a diversi punti fondamentali:
- regalapreferenza per cibi sani e non consumare più di quanto è necessario per il pieno funzionamento dell'organismo;
- conduci uno stile di vita attivo - se il lavoro è sedentario, nel tuo tempo libero dovresti dedicarti allo sport, camminare di più all'aria aperta;
- È importante dormire a sufficienza ed evitare situazioni stressanti che possono provocare disturbi metabolici o endocrini.
Il rispetto di tutte le regole preverrà l'obesità. Le cause, la prevenzione e il trattamento dell'obesità folle dovrebbero essere interconnessi e mirati a cambiare lo stile di vita e ripristinare i volumi corporei precedenti.
