L'insonnia è un fenomeno spiacevole, sembra che sia la maledizione di ogni persona. Quando il sonno è disturbato, le funzioni cognitive e comportamentali di una persona diminuiscono. Peggiora notevolmente non solo la condizione fisica, ma anche psicologica. Le cause dell'insonnia sono spesso nascoste nei disturbi psicogeni e nelle nevralgie. Considera il più comune di loro. Quali misure dovrebbero essere prese per dimenticare per sempre l'insonnia?
VSD - che cos'è?
La distonia vegetovascolare (VVD) è una malattia del sistema nervoso autonomo che porta a disturbi del sistema cardiovascolare, disturbi psicologici (stress) e problemi respiratori. Un sintomo come l'insonnia con VVD è abbastanza comune.
Va notato che il termine VSD è un po' antiquato. Nella medicina moderna, una tale diagnosi non è stata fatta per molto tempo. Per VVD si intende un complesso di sintomi la cui origine non è specificata o non identificata. Cioè, oggi la VVD non è considerata una malattia associata al sistema nervoso.sistema. Ma gli esperti non negano che si verificano certi fallimenti a livello psicologico con VVD.
Cause di insonnia
L'insonnia è divisa in due tipi: una persona non riesce ad addormentarsi affatto o il suo sonno diventa intermittente con frequenti risvegli. Quali sono le cause dell'insonnia? Naturalmente, il motivo principale è l'ansia. Un maggiore senso di ansia può essere cronico o intermittente. L'ansia interna di solito si fa sentire quando una persona finisce tutti i suoi affari e cerca di accettare uno stato di pace. Di notte, l'ansia può essere così forte da provocare il panico. Se tali attacchi di panico si verificano frequentemente, dovresti consultare un medico.
Il secondo motivo è lo stress. Inoltre, è il principale "provocatore" del VVD. La comparsa dello stress è spesso associata a anche piccoli cambiamenti nella vita abituale: problemi sul lavoro oa scuola, in famiglia, anche tempo piovoso. Le persone emotive, impressionabili e con una psiche debole percepiscono qualsiasi cambiamento in modo abbastanza netto. Durante qualsiasi stress, si verifica un certo fallimento nel sistema nervoso umano. La parte del cervello responsabile del sonno si spegne e si rifiuta di produrre melatonina. Inoltre, durante lo stress, nel corpo vengono rilasciate sostanze simili all'adrenalina, che influiscono sulla sovraeccitazione del sistema nervoso.
Insonnia con nevrosi
L'insonnia con nevrosi trova il 40% dei pazienti con VVD. I disturbi del sonno sono associati a nevrosi. Esiste anche un fenomeno come una riduzione della durata del sonno. Frequenterisvegli, attività mentale continua, affaticamento sono sintomi evidenti di insonnia nella nevrosi.
Tuttavia, l'insonnia può essere psicologicamente correlata:
- stress professionale;
- conflitti familiari regolari;
- trauma psicologico; di solito gli eventi traumatici causano disturbi del sonno;
- perdita di una persona cara;
- sfera emotiva in cui aumenta l'ansia.
La causa dell'insonnia è sempre individuale e soggettiva. La manifestazione dei sintomi può essere diversa. Ad esempio, sonnolenza paradossale, con questo fenomeno, una persona prova un forte desiderio di addormentarsi, ma non appena va a letto, si sveglia immediatamente.
Un' altra forma di insonnia è il sonno superficiale e superficiale. Spesso i sogni sono accompagnati da incubi, pensieri inquietanti. Se a una persona viene diagnosticata una nevrosi isterica, allora come sintomi aggiuntivi, prova rabbia verso gli altri.
Esiste una terza forma di insonnia: la fobia nevrotica. Può formare un circolo vizioso di pensieri disturbanti, seguito da disturbi del sonno. Dopo molti tentativi falliti di addormentarsi, una persona inizia semplicemente ad avere paura dell'insonnia. Di conseguenza, la paura di non addormentarsi si trasforma in una fobia. Quindi, prima devi sbarazzarti della fobia e poi dell'insonnia.
Insonnia con depressione
La depressione è un disturbo mentale in cui si manifestano costantemente tre segni: umore basso,perdita del pensiero positivo, sobrietà della percezione è disturbata (tutto sembra un po' peggio di come è in re altà), rigidità nei movimenti.
L'insonnia è spesso una fedele compagna della depressione. Il corpo umano è sensibile, quindi reagisce immediatamente allo stato mentale e al suo background psico-emotivo.
Durante uno stato d'ansia, l'insonnia è accompagnata da un risveglio precoce, nel caso in cui si riesca ad addormentarsi. L'incapacità di "dormire" per diverse ore è arrabbiata. Di solito il risveglio avviene tra le 4 e le 6. Il sonno ripetuto può essere combinato con una lieve sonnolenza irrequieta.
Sintomi di insonnia
L'insonnia con VVD è caratterizzata dai seguenti sintomi:
- Voglio dormire, ma non riesco a dormire;
- Voglio dormire durante il giorno;
- vertigini;
- sonno superficiale;
- battito cardiaco rapido;
- incubi;
- sogno inquietante;
- tremito o spasmi degli arti;
- mal di testa frequente.
Il VSD è spesso un segnale di allarme di malattie del sistema nervoso: nevrosi, astenia, depressione, ecc.
Se una persona soffre di malattie del sistema nervoso, l'insonnia ha una serie di caratteristiche:
- difficoltà ad addormentarsi (2-3 ore di sonno non si verificano);
- sonno leggero;
- risvegli frequenti nel cuore della notte (3-4 am);
- insonnia completa.
Oltre ai disturbi di cui sopra con il riposo notturno, l'insonnia nel VSD può verificarsi a causa di tali malattie somatiche:
- attacchi di insufficienza cardiaca;
- fermarerespirazione durante il sonno (apnea);
- artrite;
- asma;
- ipertrofia prostatica;
- Malattia di Parkinson.
Anche gli antidepressivi assunti possono influenzare l'aspetto dell'insonnia. Inoltre, i problemi di addormentamento si riscontrano in coloro che abusano sistematicamente di alcol.
Insonnia con VVD: come combattere
I metodi di lotta dovrebbero essere tempestivi e completi. Devi sbarazzarti della paura che l'insonnia arrivi. Cosa fare con VSD? Azioni da intraprendere:
- Se non riesci a dormire, smetti di provare. Se smetti di prepararti per dormire, l'ansia per l'insoddisfazione del desiderio di dormire passerà. L'ansia passerà - il sonno arriverà. La condizione principale è sdraiarsi a letto. Il momento di addormentarsi arriverà impercettibilmente.
- Cerca di rilassarti prima di andare a letto e di pensare a pensieri positivi. Non c'è bisogno di impegnarsi in attività lavorative potenziate prima di andare a letto. È meglio rimandare queste attività per un giorno.
Prima di andare a letto, si consiglia di ascoltare musica leggera e piacevole, suoni della natura o leggere un libro "leggero".
Raccomandazioni
L'autotrattamento dovrebbe iniziare con il training autogeno (il metodo psicologico dell'autoipnosi), prendendo dei sedativi lievi. Un ottimo aiuto per dormire bene è una stanza ventilata prima di andare a letto.
Devi proteggerti dalle distrazioni esterne alla vigilia del sonno. Non dovresti passare il tempo davanti al monitor di un computer, a navigare negli account dei social media su uno smartphone eecc.
Trattamento
Le persone che soffrono di VSD e insonnia dovrebbero consultare uno psicoterapeuta. Di solito non vengono prescritti farmaci. Ma se l'insonnia non scompare per molto tempo, al paziente vengono prescritti farmaci. Uno dei farmaci più popolari per l'insonnia oggi è Persen Night. Ma può davvero aiutare?
"Persen for insonnia" è fatto sulle piante, quindi non danneggerà il corpo. È inteso per uso orale. "Night Persen", il cui prezzo è di circa 200 rubli, è progettato per eliminare l'insonnia solo di notte. Dovrebbe essere preso solo prima di coricarsi. L'assunzione continuativa del farmaco per più di 7-9 settimane non è raccomandata.
La radice di valeriana fa bene all'insonnia. Abbassa l'eccitabilità del sistema nervoso e migliora la neuroregolazione del cuore. La radice di valeriana e "Persen", il cui prezzo non è molto più alto del primo rimedio, sono un doppio effetto nella lotta contro l'insonnia. Almeno questo è ciò che dicono gli esperti.
Electrosleep: indicazioni e controindicazioni, recensioni
Electrosleep è una procedura che viene eseguita utilizzando un apparato speciale. Durante la procedura, una persona riceve deboli impulsi di corrente a bassa frequenza attraverso elettrodi precedentemente fissati sulle palpebre.
Attraverso i nervi ottici, attraverso le orbite, l'impulso di corrente entra nei vasi sanguigni e nel cervello. Così, il lavoro del sistema nervoso rallenta e si instaura uno stato di sonnolenza.
In una sessione, gli equilibri lipidici e carboidrati nella struttura del cervello aumentano. La sua funzionalità è in fase di normalizzazione.
Un trattamento dura 60 minuti. Il numero di sessioni richiesto è compreso tra 10 e 15.
Indicazioni per il sonno elettrico:
- malattie del tratto gastrointestinale;
- restauro del corpo;
- per nevrosi;
- per l'ipertensione;
- per l'asma bronchiale;
- aterosclerosi;
- con malattia da vibrazione;
- per ischemia;
- per enuresi;
- con neurodermite.
A giudicare dalle recensioni, l'elettrosonno accelera il metabolismo nel corpo, migliora la coagulazione del sangue.
Controindicazioni:
- intolleranza individuale;
- epilessia;
- febbre;
- isteria;
- disturbi circolatori;
- dermatite facciale;
- infiammazione oculare (congiuntivite, blefarite, ecc.);
- miopia;
- microcorsa;
- pigmentazione retinica;
- malattie oncologiche;
- oggetti di metallo nel cranio.
L'agopuntura è il miglior trattamento
Il trattamento dell'insonnia con l'agopuntura è una procedura comune. Con l'aiuto di esso, vengono attivati i punti bioattivi, che sono responsabili del lavoro di molte funzioni del corpo, in particolare del sistema nervoso.
L'agopuntura viene eseguita utilizzando speciali aghi medici, il cui spessore non supera un capello umano.
Quando gli aghi vengono inseriti nel sistema nervoso, iniziano i processi riflessi che aumentano la resistenza allo stress. Inoltre, l'agopuntura stabilizza lo sfondo emotivo di una persona. Di conseguenza, questa è una tecnica positiva nella lotta contro l'insonnia.
Una sessione - 30 minuti, la procedura è indolore. L'agopuntura tratta la causa dell'insonnia senza farmaci o effetti collaterali.
Rimedi popolari
L'insonnia con VVD può essere trattata con la medicina tradizionale. Se i farmaci possono creare dipendenza, questo non accadrà con i rimedi popolari.
Ricette efficaci:
- Decotto per un sonno profondo: aggiungi 50 g di semi di aneto a 0,5 l di vino rosso. Far bollire 20 minuti. Quindi insistere per circa un'ora e filtrare. Questa tintura lenitiva ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. Prendi 2 cucchiai. l. prima di coricarsi.
- Infuso calmante: tritare la radice di valeriana e versare 1 cucchiaio. acqua calda in proporzione: 1 cucchiaino. per 200 ml di acqua. Infondere per 2 ore e bere mezzo bicchiere di infuso prima di coricarsi.
- Olio di lavanda. Può essere utilizzato come lampada aromatica. Alcune persone lo spalmano sul whisky prima di andare a letto.
Prima di usare la medicina tradizionale, assicurati di consultare il tuo medico. Se sei allergico, ricorda le erbe che possono provocare una reazione indesiderata nel corpo.
L'insonnia con VVD è incurabile. È necessario un approccio integrato, volto a neutralizzare i fattori negativi. Ad esempio, sec'è un conflitto nella tua famiglia, getta tutte le tue forze nella sua soluzione. Risoluzione dei problemi sul lavoro. Pertanto, la tua calma e coerenza di vita sono la chiave per dormire bene. E un buon sonno è garanzia di una vita di successo.
