William Bates, un oculista americano che ha praticato tra la fine del XIX e l'inizio del XX secolo, ha inventato il suo metodo, chiamato eye palming. Come farlo e perché aiuta, considereremo nell'articolo.
Muscoli oculari
Ma iniziamo la storia con la struttura degli occhi. Ognuno di loro ha sei muscoli responsabili del movimento. Grazie a loro, gli occhi vengono girati, viene creata una forma rotonda. Vengono estratti e visti da vicino e da lontano.
La ginnastica aiuterà a far fronte al sovraccarico di natura sia mentale che fisica. Per coloro che siedono costantemente al computer, non è difficile notare come i loro occhi siano allungati. In meno di pochi anni, se non si fa nulla, i muscoli dimenticano come rilassarsi, dopodiché si instaura presto la miopia.
Pertanto, per non indossare occhiali spessi, a causa dei quali (come molti sono sicuri), la vista diminuisce ancora di più, dovresti imparare regolarmente a fare il palming per gli occhi. Come farlo? Molto semplice.
L'esercizio di base consiste nel coprirsi gli occhi con i palmi delle mani per alcuni minuti. Di conseguenza, si rilassano ela vista viene gradualmente ripristinata.
Esercizi per gli occhi: palming e recensioni
La seguente ginnastica aiuterà non solo a rilassare i muscoli. Oltre a un potente effetto preventivo, aiuterà a ripristinare la vista in caso di menomazioni esistenti.
Coloro che hanno provato su se stessi il cosiddetto metodo Bates, dopo pochi giorni hanno notato un vero effetto curativo. Pertanto, la tecnica passa di bocca in bocca, guadagnando sempre più aderenti.
Come iniziare a fare ginnastica
Il primo esercizio è il palming degli occhi, come descritto sopra. La parola "palming" è stata formata dall'inglese palm, che significa "palma". Prima di eseguirlo, i palmi delle mani dovrebbero essere completamente riscaldati. Per fare questo, si strofinano l'uno contro l' altro. Poi uniscono le dita e creano un piccolo foro per gli occhi. Per chiarezza, indica come guardare la foto.
Si scopre che i buchi formati sono posti direttamente sugli occhi, le dita incrociate sulla fronte. Allo stesso tempo, per gli occhi viene creata l'oscurità completa, in cui puoi scrutare.
È consigliabile pensare solo al bene della vita, in modo che non solo gli occhi, ma anche il sistema nervoso riposino. Con l'aspetto ossessivo di una specie di bagliore, puoi immaginare una tenda nera di fronte a te, che nasconde tutto.
Se fai il palming giusto per gli occhi, le recensioni mostrano effetti sorprendenti. Un riposo di cinque minuti diventa così profondo che sembra che gli occhi non si siano nemmeno affaticati.
Condizioni palming
Come puoi vedere, l'esercizio stesso è incredibilmente semplice. Tuttavia, quando lo fai, devi prendere in considerazione alcune sottigliezze.
In primo luogo, deve essere eseguito stando seduti a un tavolo. Ma a volte, per rilassarsi completamente, le persone preferiscono fare il palming sdraiato.
In secondo luogo, in base al compito di rilassare i muscoli e migliorare la nutrizione cellulare, è necessario prendersi cura di una corretta respirazione. Dovrebbe essere liscio, calmo e uniforme.
In terzo luogo, le mani dovrebbero essere comode. È importante che si pieghino facilmente e non pendano. Quando si esegue l'esercizio al tavolo (e in una posizione diversa), anche i gomiti dovrebbero essere comodi. Se una superficie troppo dura provoca disagio, è necessario mettere un tappetino per mouse o un panno.
Quarto, quando i palmi delle mani coprono gli occhi, è importante che non ci sia pressione. Pertanto, dovrebbe essere fornita una posizione comoda per i gomiti.
Quinto, per migliorare l'effetto, è utile immaginare il nero. Questo aiuterà a rilassare ancora di più i tuoi occhi.
Sesto, terminando l'esercizio, puoi immaginare il colore verde, quindi scrivere una frase con un punto alla fine su un foglio di carta bianco. Sposta mentalmente il punto attorno al foglio. Dopodiché, rimuovi i palmi delle mani, scuoti la testa e rimani per un altro paio di minuti con gli occhi chiusi. Questo conclude l'esercizio principale. È interessante notare che è utile non solo per gli adulti, ma anche per i bambini.
Palmare per i bambini
Naturalmente, i giovani pazienti hanno bisogno di un approccio speciale. psicologiSi consiglia di trasformare l'esercizio in un gioco. Se l'interesse del bambino continua, il palming con la ginnastica verrà eseguito correttamente e anche con piacere. Invita, ad esempio, il bambino ad andare in una terra magica. Il modo in cui ci dovrebbe essere piacevole e non aggressivo. Altrimenti, i muscoli oculari non saranno in grado di rilassarsi. Gli occhi non dovrebbero socchiudere gli occhi e i palmi delle mani non dovrebbero premerli. Andrà bene se durante la lezione verrà riprodotta una musica piacevole e calma. Invece di scrivere una frase alla fine dell'attività, chiedi al bambino di disegnare qualcosa nella sua mente, come un animale, e di scuotere anche la testa.
Il palmo della mano va bene tanto per i bambini quanto per gli adulti regolarmente.
Dopo aver affrontato questo primo e fondamentale, puoi iniziare a padroneggiare altri esercizi che migliorano la vista.
Ma prima, dovresti sapere che la ginnastica è controindicata per le persone che hanno subito di recente (fino a sei mesi) un intervento chirurgico agli occhi, così come il distacco della retina.
Esercizio
Esercizio 1. Per prima cosa, devi battere le palpebre velocemente senza sforzo, senza socchiudere gli occhi anche leggermente. Ecco come rilassare gli occhi. Quindi devono essere alzati e abbassati dieci volte.
L'esercizio 2 inizia allo stesso modo del primo. Cioè, vengono fatti molti, molti ammiccamenti. Ma poi gli occhi si girano lo stesso numero di volte, ma già di lato.
Esercizio 3. Ancora una volta, spesso, spesso e rapidamente devi battere le palpebre. Quindi gli occhi sono rivolti in diagonale: guardano a destra e in alto, poi a sinistra e in basso dieci volte. Lo stesso si fa dall' altra parte: a sinistra in alto, quindiverso il basso.
Esercizio 4. Iniziamo già come al solito: con ammiccamenti frequenti, rapidi e ripetuti senza sforzo. Successivamente, procediamo al "disegno". Dovresti disegnare dieci rettangoli in una direzione, poi rilassarti con l'aiuto di sbattere le palpebre frequenti e disegnare rettangoli dieci volte nell' altra direzione.
Esercizio 5. Battito di ciglia. Poi guardiamo il quadrante dell'orologio, che dovrebbe essere proprio davanti ai nostri occhi. Dall' alto, iniziamo a muovere lo sguardo in senso orario e quindi dieci cerchi in una direzione, riposo e dieci cerchi nell' altra direzione.
Esercizio 6. Battito di ciglia. Dopodiché, "disegnano" un serpente con gli occhi, cioè linee tortuose, prima in uno dall'inizio fino alla fine, rilassamento, e poi nell' altra direzione, anche fino alla fine.
Esercizio 7. Battito di ciglia. Successivamente, entrambi gli occhi sono ridotti al naso. L'esercizio viene ripetuto dieci volte.
Esercizio 8. Battito di ciglia. Quindi devi chiudere gli occhi il più strettamente possibile, quindi aprirli in modo ampio, ampio. Ripeti anche dieci volte.
Quando è il momento migliore per fare ginnastica
La ginnastica per gli occhi (palming) può sempre essere eseguita quando si verifica l'affaticamento degli occhi. Ma ripetili almeno tre volte al giorno. All'inizio, questo può sembrare un po' noioso. Ma quando si avverte l'effetto curativo, la ginnastica per gli occhi diventa gioiosa, facile da fare e persino prevista.
Massaggio oculare
Questo è un altro strumento efficace volto a migliorare la vista. Gli bastano dieci minuti.giorno. Ma i risultati in un mese saranno impressionanti: secchezza e dolore agli occhi scompariranno e gli occhi, a parità di occupazione, diventeranno molto meno stanchi.
Per migliorare l'effetto, dovresti fare attenzione in anticipo e massaggiare anche le spalle e il collo. Ma prenderemo in considerazione il massaggio oculare.
È fatto dopo il palming. Ripetere l'esercizio di pressione. Quindi, stringendo le mani a pugno, dovresti strofinare i bulbi oculari. Questo è ciò che fanno i bambini quando vogliono dormire.
Solo i polpastrelli delle dita sono coinvolti nei movimenti successivi. Senti l'arco sopracciliare. Se c'è dolore, le aree devono essere massaggiate separatamente. Poi arriva il turno della parte inferiore dell'orbita dell'occhio. Premi sul bordo.
Dopodiché, vengono massaggiati gli angoli esterni, quelli interni. Passando al ponte del naso, si muovono in un arco. Anche il massaggio è importante qui, poiché riduce la congestione nei seni paranasali e migliora la circolazione sanguigna.
Successivamente, procedono direttamente ai seni sotto gli occhi, in piccole depressioni sull'arco inferiore. Continuando i movimenti vibranti, immagina come si sentono un centimetro più in basso. Ci sono punti biologicamente attivi, il cui massaggio tonifica tutto il corpo e migliora l'immunità. Falli vibrare per un paio di minuti.
Ora possiamo tornare ai bulbi oculari. A occhi chiusi, è necessario premere fino a quando il dolore non si verifica più volte. Quindi eseguire movimenti circolari in senso orario e antiorario. Dopodiché, come se prendessimo l'occhio con cinque dita e provassimomassaggia intorno ad esso. Il massaggio finisce come inizia. Il metodo Bates viene prima eseguito con pressione più volte. Alla fine fanno il solito palming.
Conclusione
Se esegui regolarmente tecniche di ripristino della vista, non ci vorrà molto prima che tu senta un risultato positivo. È importante non smettere di fare esercizi, palming e massaggi speciali, ma continuare a farli. Ciò è particolarmente vero per coloro che, a causa delle loro attività professionali, sono costretti a stare costantemente seduti davanti al computer.
