In questo articolo, parliamo dei benefici della posa del leone per il trattamento della gola. Capiremo in dettaglio cos'è questa posa yoga, che effetto ha sul nostro corpo e se può davvero aiutare con le malattie della gola.
Di cosa si tratta?
"Simhasana" significa letteralmente "posizione del leone". Questa è una posa yoga abbastanza semplice che utilizza molti muscoli facciali rispetto ad altre pose. Si ritiene che questo esercizio sia eccellente per vari disturbi alla gola e per la loro prevenzione. Inoltre, questo asana è raccomandato dai professionisti per alleviare la tensione da tutto il corpo e far fronte ai difetti del linguaggio. La posa del leone nello yoga è indicata per le persone che hanno problemi alle tonsille e ai linfonodi. Aiuta a stimolarli e migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, rafforza i muscoli del collo. È bene sapere che l'asana è ottimo anche per rilassare il viso, le spalle e il torace, il che può migliorare l'aspetto del viso e appianare le rughe.
Indicazioni
Molti sono interessati a sapere se è possibile fare simhasana con angina. Quindi eccolo quiproprio in questa malattia la posa data è più efficace. E ha anche le seguenti letture:
- ARVI.
- Freddo.
- Tonsillite.
- Laringite.
- Faringite.
- Immunità debole.
- Osteocondrosi cervicale.
- Russare.
- Dolore al collo.
- Circolazione compromessa.
Controindicazioni
Bisogna inoltre ricordare che in alcuni casi è impossibile utilizzare la posa del leone per il trattamento della gola. Quindi, non dovresti ricorrere a questo esercizio in questi casi:
- Tumori del collo o della laringe.
- Malattie respiratorie.
- Controindicazioni personali.
Suggerimenti utili
Elenchiamo alcuni consigli che ti aiuteranno a eseguire correttamente la posa del leone nello yoga:
- Tira fuori la lingua il più lontano possibile per allenare le parti più profonde della laringe.
- Per alleviare la tensione in eccesso dalle spalle e dal collo, tendere le dita con forza.
- Quando ruoti la testa, non inclinarla troppo indietro, perché in questa posizione i muscoli del collo si rilasseranno e non saranno in grado di lavorare completamente.
- Alza il collo il più possibile.
Tecnica
Come curare la gola a casa, se approfondisci i metodi dello yoga? Per fare ciò, è sufficiente eseguire l'asana discusso. Ma ci sono alcuni punti importanti da tenere a mente quando si fa l'esercizio. Quindi il classicoopzione:
- Inginocchiati e distanziali di circa 40 centimetri l'uno dall' altro. Collega i tuoi alluci. Piegati in avanti con il busto e appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Dovrebbero essere tra le ginocchia con le dita dei piedi rivolte verso l'interno.
- Inizia ad inarcare gradualmente la schiena mentre raddrizzi le braccia. Lascia che la testa si pieghi leggermente all'indietro, ma in modo da sentire la tensione nel collo. Chiudi gli occhi e concentrati sul punto tra le sopracciglia. Rimani in questa posizione per alcuni minuti, cercando di rilassarti. Tieni la bocca chiusa e chiudi bene le labbra.
Seconda opzione
Per completare la seconda opzione, ripeti completamente i passaggi che abbiamo descritto nella versione classica. Quindi respira profondamente per 10 minuti. Quindi apri la bocca al massimo. Tira fuori la lingua per quanto i tuoi muscoli lo consentono. Prova a toccarti il mento con la lingua. Rimani in questa posizione per 3-5 minuti. Dopodiché, espira, cercando di pronunciare il suono "haaa". Quindi chiudi la bocca e fai un respiro normale.
Per notare l'efficacia dell'esercizio, devi ripeterlo circa 3-6 volte al giorno. Allo stesso tempo, fallo in modo da concentrarti completamente sull'attuazione. Solo per il bene di un segno di spunta, non dovresti farlo, poiché perderai solo tempo e non porterai alcun beneficio al corpo. Quindi, a meno che tu non sia serio, non provare la posa del leone per la tua gola.
Vantaggio
Oltre a tutti i benefici elencati, questo asana è positivocolpisce tutto il corpo. Sappiamo già come curare una gola a casa, ma puoi praticare la posa del leone non solo per questi scopi. Nota i suoi vantaggi collaterali:
- Normalizza il funzionamento del sistema nervoso e ti permette di calmarti rapidamente dopo lo stress o una dura giornata di lavoro.
- In grado di salvare una persona dalla balbuzie con prestazioni regolari e frequenti.
- Migliora le capacità oratorie grazie al fatto che influisce sul timbro della voce.
- Rilassa perfettamente il diaframma e i muscoli pettorali, cosa particolarmente necessaria per le persone che trascorrono molto tempo in posizione seduta durante il giorno.
Asana ti permette di risolvere molti problemi legati alle orecchie, agli occhi, al naso e alla bocca. Se hai disturbi o difetti, assicurati di praticare questa posa del leone per rimanere in salute.
Posizione del leone per il trattamento della gola: recensioni
Le recensioni su questa pratica sono piuttosto positive. Va notato che non tutti ottengono il risultato, ma solo perché non seguono le istruzioni corrette. Nota che ora ci sono alcuni articoli che insegnano come eseguire correttamente questo esercizio. Per capire i punti principali e farlo davvero bene, è necessario studiare diverse fonti. Meglio ancora, immergiti nella letteratura specializzata scritta da professionisti che hanno dedicato la loro intera vita allo studio della medicina e dello yoga.
Voglio dire subito che è impossibile danneggiare il corpo facendo questo esercizio.
Differenze
Nota che le differenze nella tecnica possono essere viste non solo in diversi articoli, ma anche nell'interpretazione delle diverse scuole di yoga. Quindi, alcuni di loro consigliano di eseguire la posa del leone per il trattamento della gola mentre trattengono l'espirazione. Altri, al contrario, credono che l'efficacia sarà maggiore se si esegue l'esercizio trattenendo il respiro. E alcuni sostengono che la respirazione dovrebbe essere regolare e calma, e forse questo punto di vista è più coerente con i principi dello yoga.
Inoltre, secondo alcune regole, si ritiene che la testa debba essere inclinata verso il basso o sollevata. Altri sostengono che deve essere tenuto dritto. Da un punto di vista fisiologico, è più utile se la testa è leggermente inclinata all'indietro. Ciò ti consentirà di eseguire correttamente i movimenti facciali, oltre a mantenere una certa tensione nel collo, necessaria per risolverlo.
Riassumendo l'articolo, notiamo che i benefici della posa del leone per il trattamento della gola sono evidenti. Esplora diverse fonti e trai le tue conclusioni. Esercitati spesso a sentire il tuo corpo, lasciati guidare dalle tue sensazioni e trova l'equilibrio nei movimenti che fa per te.
