Quali vitamine è meglio assumere in primavera? Le recensioni di alcuni farmaci saranno presentate un po' più in basso. Inoltre, da questo articolo imparerai i segni con cui puoi determinare la mancanza di vitamine nel corpo, come scegliere il giusto complesso e altre informazioni.
Informazioni generali
Il beriberi primaverile è un fenomeno familiare a quasi tutti. Dopotutto, è durante la bassa stagione che la carenza di alcuni oligoelementi o vitamine si fa sentire abbastanza spesso. E molte persone stanno iniziando a pensare a quali vitamine è meglio assumere in primavera. Le recensioni sui preparati farmaceutici sono molto diverse. Tuttavia, tutti dovrebbero esserne consapevoli. Dopotutto, questo è l'unico modo in cui puoi scegliere immediatamente il complesso migliore e più adatto a te stesso, che ti aiuterà a ripristinare una buona salute e uno stato allegro.
Segni di beriberi
Quali vitamine è meglio bere in primavera? Prima di rispondere alla domanda posta, dovresti scoprire se hai davvero una carenza di vitamine o la tuala cattiva salute non ha nulla a che fare con una carenza di nutrienti.
Puoi trarre una conclusione indipendente sulla mancanza di vitamine e oligoelementi dalla frequenza dei comuni raffreddori. Ad esempio, se una persona è stata colta in una piccola corrente d'aria, ma il giorno successivo ha avuto la febbre, il naso che cola, allora ha evidenti problemi con il sistema immunitario, e quindi con l'assunzione di vitamine.
Quindi, i segni generali di beriberi includono quanto segue:
- secchezza e pallore della pelle;
- gengive sanguinanti;
- secchezza, caduta dei capelli e fragilità;
- formazione regolare di crepe agli angoli della bocca (o il cosiddetto "zaed");
- herpes;
- scarso appetito;
- irritabilità, depressione e nervosismo;
- stanchezza cronica.
Quali vitamine è meglio assumere in primavera? Recensioni degli esperti
I complessi vitaminici dovrebbero essere selezionati in base alle raccomandazioni del medico. Dopotutto, solo l'esperienza e le osservazioni personali degli specialisti aiuteranno i pazienti ad acquisire i farmaci migliori e più efficaci.
Secondo i farmacisti, è meglio acquistare prodotti farmaceutici come Multitabs, Duovit, Complivit e Kvadevit in primavera. Dal punto di vista delle sostanze chimiche contenute nei complessi presentati, le loro proprietà sono quasi identiche a quelle naturali. Tuttavia, non si può ignorare il fatto che tali farmaci sono sintetizzati sulla base di derivati del petrolio. Come sapete, questi fondi sono piuttosto scadenti.assorbito dalle cellule del corpo. Inoltre, assumerli regolarmente può causare vari effetti collaterali, soprattutto in caso di sovradosaggio.
Quali vitamine è meglio assumere in primavera? Le recensioni sulle droghe sintetiche sono piuttosto diverse. Qualcuno afferma che non sono diversi da quelli naturali, mentre qualcuno non nota in alcun modo il loro effetto. Gli esperti raccomandano a coloro che non possono rifiutare i complessi multivitaminici di scegliere solo il prodotto che non contiene più di 20 componenti. In caso contrario, la preparazione farmaceutica non porterà alcun beneficio pratico.
Di quali vitamine il corpo ha più bisogno in primavera?
Secondo gli esperti, in primavera dovrebbe essere prestata particolare attenzione alla carenza di vitamine come A, D, C, E e del gruppo B. Per capire quali conseguenze possono sorgere sullo sfondo di una mancanza di nutrienti, considerali segni in modo più dettagliato.
Vitamina A
Quali vitamine dovrei bere in primavera? Naturalmente, la vitamina A. Dopotutto, è questa sostanza che è responsabile delle condizioni della pelle, garantendone la resistenza alle influenze esterne. Inoltre, la mancanza di vitamina A può portare a un significativo deterioramento della vista.
La mancanza di questa sostanza è spesso notata tra coloro che amano le bevande alcoliche, poiché l'alcol in qualsiasi forma ne impedisce il pieno assorbimento.
Quali vitamine assumere in primavera? Non è necessario acquistare interi complessi in farmacia. Anzi, nell'ordinarioI prodotti alimentari contengono quasi tutte le sostanze utili per il corpo. Pertanto, il fegato di pollo e manzo, formaggio bianco, pesce di mare, latte, ricotta, frutta e verdura di colore arancione (succo di carote, carote, zucca, albicocche, olivello spinoso, mandarini, arance, ecc.) Possono servire come fonti di vitamina A.
Vitamine del gruppo B
Questo gruppo è responsabile di quasi tutte le azioni del corpo. La loro carenza è la più evidente e pericolosa. Queste vitamine sono essenziali per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale. Prevengono la caduta dei capelli, regolano la frequenza cardiaca, favoriscono la guarigione di piaghe e ferite sulle mucose, ecc.
Va anche notato che le vitamine del gruppo B vengono distrutte dall'assunzione di farmaci potenti e in violazione del tratto digestivo. Di norma, in questo caso, una persona sviluppa problemi alla pelle, vale a dire eruzioni cutanee e desquamazione. Nel gentil sesso, l'assorbimento di tali sostanze benefiche è fortemente ridotto durante l'assunzione di farmaci ormonali contraccettivi.
Le fonti alimentari di vitamine del gruppo B includono: carne di pollo e manzo, pesce di mare (salmone, merluzzo), fegato, pane di segale e prodotti a base di soia.
Vitamina C
Questa sostanza aumenta la resistenza al raffreddore. Ma se le tue ossa e le tue articolazioni fanno male e "scricchiolano" e soffri anche di depositi di sale eccessivi, allora è altamente raccomandato non essere coinvolto in droghe con un alto contenuto di questa sostanza.
La vitamina C si trova in alimenti come rosa canina, neroribes, kiwi, crauti, agrumi, peperoni rossi, verdure, fragole, sorbo, ecc.
Vitamina D
Quali vitamine dovrebbero bere i bambini in primavera? Vitamina D. Dopotutto, è lui che è necessario per un normale equilibrio calcio-fosforo, e quindi per la forza di denti, ossa, unghie e capelli. A proposito, sotto l'influenza dei raggi ultravioletti (solari), il corpo umano stesso è in grado di produrre questa sostanza nelle quantità richieste. Ma se esci raramente o devi vivere a lungo in una regione con tempo nuvoloso, dovresti assolutamente prenderti cura delle sue fonti aggiuntive. Questi includono latticini, olio di pesce, tuorli d'uovo, alghe e pesce.
Vitamina E
La carenza della sostanza presentata influisce sulla qualità della pelle. Le rughe compaiono su di loro e perdono rapidamente la loro elasticità. Inoltre, la mancanza di vitamina E influisce negativamente su tutti i processi di recupero nel corpo (ad esempio, ulcere, ferite, ecc. guariscono a lungo).
Fornendo al tuo corpo la quantità necessaria di questa sostanza, neutralizzi le tossine accumulate e saturerai le cellule di energia vitale. Va notato in particolare che si raccomanda di assumere la vitamina E in combinazione con la vitamina A, poiché i due farmaci menzionati si completano e migliorano l'azione dell' altro. Dopotutto, non è un caso che sia stato sviluppato un prodotto farmaceutico del tipo Aevit, che include entrambe le sostanze citate. Per quanto riguarda gli alimenti, le seguenti sono le fonti di vitamina E:oli vegetali (mais, uva, girasole, lino e oliva), noci, semi di girasole, spinaci, germe di grano e broccoli. Inoltre, questa sostanza è presente in quantità limitate in quasi tutti i vegetali conosciuti.
Cosa devi sapere quando prendi determinate vitamine
Le vitamine in primavera (le recensioni sono state presentate sopra) non dovrebbero essere prese alla sprovvista. Dopotutto, anche sostanze così utili acquistate nelle catene di farmacie possono avere i loro effetti collaterali.
- La vitamina C dovrebbe essere usata con cautela nelle persone che hanno un alto contenuto di sale nel corpo.
- Si consiglia di assumere il calcio esclusivamente con vitamina D.
- Le vitamine E e A migliorano l'assorbimento reciproco. Inoltre, entrambe queste sostanze sono liposolubili. A questo proposito, assicurati di aggiungere un cucchiaio di panna o olio vegetale a un bicchiere di succo di carota.
- Per l'anemia, gli integratori di ferro sono usati solo con vitamina C.
Se usi complessi farmaceutici per compensare la carenza di alcune vitamine, dovresti assolutamente consultare un medico. Dopotutto, anche tali farmaci apparentemente innocui possono influire negativamente sulla salute umana. Se vuoi seguire la strada "naturale" e ottenere vitamine dai cibi ordinari, allora dovresti seguire una dieta equilibrata e corretta. Solo in questo caso, le sostanze esattamente utili entreranno nel tuo corpo e nella quantità di cui hai bisogno.
