Quasi ognuno di noi ha sentito su di sé i crampi alle gambe. Cosa fare in una situazione del genere, non sempre lo sappiamo. Sebbene questo fenomeno sia abbastanza comune, molti semplicemente non sanno come affrontarlo. Prima di tutto, è necessario determinare le ragioni di questo fenomeno.
Cause della malattia
La stanchezza cronica e la mancanza di sonno possono causare una forte contrazione muscolare. Spesso possono verificarsi spasmi dopo un serio sforzo fisico. Infatti, durante l'esposizione prolungata al muscolo, l'acido lattico può accumularsi al suo interno, il che porta a un fenomeno simile. Tuttavia, capita che riduca i piedi a causa della scarsa mobilità. Forse una persona si trova da molto tempo in una posizione scomoda, a causa della quale il sangue non scorre bene agli arti inferiori. Ma il più delle volte le dita dei piedi sono ridotte a causa del fatto che il corpo manca degli oligoelementi necessari. Può essere vitamina D, calcio o magnesio. Le convulsioni possono essere uno dei sintomi della presenza di malattie del fegato, della tiroide, della colonna vertebrale, del diabete, delle vene varicose e altri. È allora che le persone iniziano a sentire i crampi alle gambe. Cosa fare in una situazione del genere? Per cominciare, devi chiedere consiglio adottore.
Prevenzione delle malattie
Poche persone sanno che una persona di solito non può ottenere la necessaria norma Mg con il cibo. Per fare questo, è necessario assumere il magnesio in preparazioni aggiuntive e, affinché venga assorbito meglio, è necessario assumere anche la vitamina D. Assicurati di includere frutta e verdura nella dieta di ogni persona. Latte, noci, formaggio e ricotta sono una fonte di calcio nel corpo, quindi devono essere presenti nella dieta di una persona che soffre di crampi. Molto magnesio si trova nelle noci, nel porridge di grano saraceno, nei legumi. Barbabietole, aglio, albicocche secche, uvetta e semi di girasole sono ricchi di potassio. Non dimenticare i benefici dell'acqua minerale.
Allevia lo spasmo
Quindi, quando le gambe hanno già dei crampi, cosa fare in una situazione del genere? Questo muscolo deve essere allungato. Per fare questo, devi stare vicino al muro, allontanare i piedi alla larghezza delle spalle e appoggiare i palmi delle mani sul muro. Ma devi prestare attenzione al fatto che dovrebbero essere sopra la tua testa. Quindi dovresti tornare indietro lentamente. In questo caso, è auspicabile che i piedi non si stacchino dal pavimento. Quando senti che il muscolo è allungato, devi rimanere in questa posizione per circa mezzo minuto. Puoi anche iniziare a pizzicare la gamba che ha i crampi. Strofinare aiuta molto. Se nessun metodo aiuta, ma le gambe hanno i crampi, cosa dovresti fare in una situazione del genere? Quindi puoi provare il massaggio. È necessario trovare un punto nel mezzo del polpaccio e premerlo con il pollice. La pressione sul muscolo deve essere aumentata gradualmente. Dopopremere sulla fossa poplitea. Il crampo dovrebbe calmarsi lentamente. Tuttavia, questo metodo di massaggio non può essere utilizzato dalle donne in gravidanza, perché il loro disturbo ha un carattere leggermente diverso. I crampi si verificano spesso in acque fredde, quindi prima di andare a nuotare, è necessario fare alcuni esercizi per aumentare il flusso sanguigno ai muscoli. Con un crampo, puoi pungere con uno spillo nell'area dello spasmo. Una tale sensazione dolorosa può fermare il sintomo. Solo un approccio responsabile alla propria salute non può danneggiare il corpo umano.
