La cultura fisica terapeutica (LFK) è un metodo non specifico di riabilitazione e terapia di allenamento attraverso lo sport e la cultura fisica. La terapia fisica ha un obiettivo terapeutico e profilattico per accelerare il processo di ripristino della salute umana ed è una disciplina medica indipendente.
Trattamento con terapia fisica
La terapia fisica è un elemento indispensabile nel trattamento di pazienti che presentano lesioni o malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, poiché senza l'uso della fisioterapia la funzione alterata di sostegno e movimento non viene praticamente ripristinata.
Questa tecnica viene utilizzata non solo per escludere malattie o danni, ma anche per prevenire alcune malattie al fine di evitare complicazioni ed esacerbazioni, e la terapia fisica è un mezzo efficace di riabilitazione.
L'esercizio fisico è uno stimolante di tutte le funzioni vitali del corpo umano, quindi la terapia fisica è lo strumento principale per la riabilitazione.
L'esercizio terapeutico è uno degli elementi più importanti del trattamento complesso nel mondo moderno. Il complesso di terapia fisica trasporta esercizi perfettamente selezionatiper ogni persona individualmente. Il principale vantaggio di un trattamento complesso è che ha un effetto non solo sui sistemi di organi, organi o tessuti patologicamente alterati, ma anche sull'intero organismo.
Effetto della terapia fisica
Se segui chiaramente le regole della terapia fisica, puoi:
- migliorare le prestazioni fisiche del paziente;
- ripristina l'indicatore della prestazione fisica;
- migliora e ripristina il metabolismo generale;
- ripristinare il tono psico-emotivo del paziente;
- migliorare l'azione della funzione cardiorespiratoria del corpo;
- amplia le funzionalità del sistema cardiorespiratorio;
- migliorare e ripristinare l'equilibrio del paziente;
- migliora e ripristina la coordinazione del movimento;
- rafforzare i muscoli;
- ripristinare l'attività fisica;
- migliora la circolazione sanguigna;
- migliora la circolazione linfatica;
- migliora l'immunità;
- creare un'azione preventiva;
- prevenire il dolore;
- per ottenere l'effetto di indurimento.
Inoltre, utilizzando esercizi di terapia fisica, puoi ottenere:
- ridurre il dolore;
- rafforzare muscoli e legamenti;
- accelera la crescita di tessuti sani, sia cartilaginei che ossei;
- pulizia dei tessuti da tossine e tossine, facilitata dall'aumento del flusso sanguigno.
Esercizi di cultura fisica terapeutica per la colonna vertebrale
Per ripristinare singole partiil sistema muscolo-scheletrico è accompagnato da vari esercizi di terapia fisica. Ad esempio, per decomprimere la colonna vertebrale, dovrai eseguire una serie di esercizi specifici, di cui parleremo di seguito.
Esercizi per la vista
1. Appeso alla traversa. Durante
Io di questo esercizio dovrei cercare di rilassare completamente tutti i muscoli della colonna vertebrale, concentrandomi sulla colonna vertebrale.
2. Mezzo appeso alla traversa. Durante questo esercizio, i piedi dovrebbero essere sul pavimento, questo semplifica il compito. Il principio rimane lo stesso, devi rilassare completamente i muscoli.
3. Appendere al muro svedese. Il movimento viene eseguito di fronte al muro. Dovresti piegare le gambe all'indietro e provare a piegarti. Questo esercizio stimola l'allungamento dell'intera colonna vertebrale.
Esercizi per mentire
1. Enfasi sul tavolo. Dovresti appoggiare le mani sulla scrivania, tenendo le mani sotto gli archi costali. Successivamente, dovresti inclinare il busto in avanti senza sollevare le gambe dal pavimento. Devi concentrarti sulla colonna vertebrale e provare a sentire come si allunga.
2. Esercizio in posizione supina. Dovresti sdraiarti a pancia in giù, allungando le braccia in avanti, allungando. L'esercizio stimola l'allungamento della colonna vertebrale toracica.
3. In posizione prona. Devi sdraiarti sulla schiena, mentre prendi le mani dietro la testa, allunga. Questo movimento stimola l'allungamento della colonna lombare.
Esercizi terapeutici cervicali
1. Per eseguire questo esercizio, dovresti premere la fronte sul palmo, mentre tendi i muscoli del collo. duraesercizio 5-7 secondi, ripetuto 3 volte. Dopodiché, premi la parte posteriore della testa sul palmo, ripeti 3 volte per 5-7 secondi.
2. Dovresti tendere i muscoli del collo, premendo sul palmo sinistro con la tempia sinistra e anche sul palmo destro con la tempia destra. Esegui l'esercizio per 5-7 secondi, ripeti 3 volte.
3. Per prima cosa devi inclinare leggermente la testa all'indietro, quindi piegarti lentamente in avanti, premendo il mento sulla fossa giugulare. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.
4. Nella posizione di partenza, mantieni le spalle e la testa dritte. Quindi gira la testa a destra il più lontano possibile. Esegui il movimento più di 5 volte. Ripeti i giri sull' altro lato.
5. Nella posizione di partenza, dovresti premere il mento sul collo. In questa posizione, gira la testa prima a destra più di 5 volte, poi a sinistra altrettante volte.
6. Eseguendo l'ultimo movimento, devi gettare indietro la testa. E poi prova a toccare la spalla destra con l'orecchio destro e la spalla sinistra con l'orecchio sinistro. Esegui gli esercizi più di 5 volte per lato.
Cultura fisica terapeutica per la colonna lombare
Un trattamento adeguato può essere garantito se un istruttore di terapia fisica lavora con il paziente. Ma nel caso di azioni preventive, puoi fare esercizi di fisioterapia da solo.
1. Appendere o appendere a metà. Questo esercizio viene eseguito sulla traversa, toccando il pavimento con i piedi o meno. In ogni caso, l'effetto dell'esercizio sarà positivo. Appendere, rilassare i muscoli, dovrebbe essere diversi approcci per 1 minuto.
2. Nella posizione di partenza, la persona sta in piedi con le mani sui fianchi. Dovresti eseguire dieci inclinazioni avanti e indietro, sinistra e destra.
3. In piedi e tenendo le mani sui fianchi, dovresti muovere il bacino a sinistra ea destra, avanti e indietro, in ciascuna direzione 10 volte.
Esercizio sul pavimento
1. Devi inginocchiarti e riposare sul pavimento con le mani, quindi piegare a forma di temperino e tornare alla posizione di partenza. Ripeti questo movimento 15-25 volte.
2. Esercizio sdraiato a pancia in giù. Dovrebbe riposare con le braccia piegate sul pavimento, quindi raddrizzare le braccia e, senza staccare le gambe dal pavimento, spingere verso l' alto. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 10-20 volte.
3. Dovresti inginocchiarti, appoggiandoti sul pavimento con le braccia dritte. Quindi devi piegare la schiena il più possibile e tornare alla posizione di partenza. Ripeti anche 10-20 volte.
4. Esercizio sdraiato sulla schiena. Dovresti premere le ginocchia delle gambe piegate sul petto e tornare alla posizione di partenza. Quindi continua 10-20 volte.
Di solito, un istruttore di terapia fisica consiglia di eseguire tutti i movimenti delicatamente e lentamente. Non è necessario attendere che la colonna vertebrale si scricchioli, cadendo in posizione, poiché questi movimenti sono adatti solo per un uso preventivo e domestico.
Terapia fisica per le fratture
L'esercizio terapeutico è semplicemente necessario quando si ripristina il corpo dopo una frattura. Per fare ciò, usa una serie selezionata di esercizi.
1. Per ripristinare la mobilità dell'articolazione lesa, è necessario ruotare il braccio o la gamba infortunati,ripetendo il movimento circa 10 volte. Va tenuto conto del fatto che questo movimento non può essere applicato nei primi giorni dopo la rimozione del gesso.
2. Questo esercizio ti aiuterà a tonificare i muscoli. La gamba o il braccio infortunati devono essere sollevati con un angolo di circa 30 gradi in avanti e tenuti per diversi secondi. Ripeti il movimento più volte.
3. Per tonificare i muscoli laterali e posteriori delle cosce, è necessario eseguire i movimenti utilizzando il supporto. È necessario far oscillare la gamba destra e sinistra in avanti e lateralmente 10 volte, tenendosi al supporto.
4. Questa terapia fisica viene utilizzata dopo una frattura della gamba e crea un buon effetto per rafforzare il muscolo del polpaccio. Avrai anche bisogno di supporto. In piedi di fronte al supporto, devi afferrarlo con le mani, quindi alzarti lentamente in punta di piedi e anche scendere lentamente fino al piede. Se devi aumentare il carico, puoi eseguire i movimenti su una gamba.
Massaggio
Il massaggio terapeutico aiuta ad alleviare il dolore e la tensione muscolare. I ricercatori hanno confermato che durante il massaggio il muscolo viene allungato e, per questo motivo, la risposta infiammatoria delle cellule si riduce. Ciò dimostra che il massaggio sarà molto utile per recuperare il corpo dalle lesioni.
Con l'aiuto di vibrazioni, pressione e attrito, è possibile influenzare gli organi ei tessuti del corpo umano. Per ottenere un effetto terapeutico, il massaggio deve essere eseguito con dispositivi speciali, ma a scopo preventivo può essere eseguito anche con le mani.
Si può concludere che la terapia fisica è una terapia molto conveniente, nella maggior parte dei casi indolore, con la quale non solo è possibile curare il paziente, ma anche prevenire alcune malattie di una persona assolutamente sana.
