Il sonno è un processo fisiologico in cui il corpo riposa e ripristina le sue forze. Un buon riposo notturno è la chiave per una buona salute. Molte persone che soffrono di insonnia si rivolgono ai sonniferi per aiutarli a dormire. Questo può essere evitato se segui le semplici regole, che saranno discusse più avanti nell'articolo.
Un buon sonno è la chiave per un corpo sano
Il sonno è uno dei processi più importanti nella vita umana. Darà salute e forza al corpo per un nuovo giorno, aiuterà a riprendersi dalla malattia e ad acquisire energia. Cosa è necessario per dormire bene? Innanzitutto, dovresti fornire una quantità sufficiente di ossigeno, è meglio dormire con la finestra aperta. Non è consigliabile addormentarsi a stomaco pieno, la differenza tra l'assunzione di cibo e il tempo di sonno dovrebbe essere di almeno due ore. Un sonno calmo e sano è possibile solo nella completa oscurità, poiché qualsiasi fonte di luce interrompe la produzione dell'ormone del sonno chiamato melatonina. Altrettanto importante è la posizione del letto, la comodità del letto e il materasso giusto. Ogni persona che vuole averedormire bene, dovresti prenderti cura del tuo atteggiamento mentale al riposo e dovresti anche sviluppare l'abitudine quotidiana di addormentarti allo stesso tempo.
Cause di insonnia
Il sonno è un bisogno fisiologico necessario di una persona, senza di esso il corpo non sarà in grado di funzionare pienamente, la sua mancanza influenzerà negativamente tutte le funzioni. Per ottenere un riposo normale, una persona ha bisogno di otto-dieci ore di sonno, a seconda dell'età. Molte persone hanno un problema come l'insonnia. Può essere causato da tensione nervosa, aumento dell'eccitazione, ritmi biologici anormali, jet lag e squilibrio ormonale possono anche essere uno dei motivi. Nelle forme lievi di questa malattia viene utilizzata la medicina tradizionale e i sonniferi per dormire devono essere assunti solo sotto controllo medico. Eppure, prima di tutto, devi determinare la causa di questa malattia.
Sonniferi e le sue varietà
Nelle forme semplici di disturbo del sonno, l'uso di tinture sedative a base di ingredienti naturali sarà efficace. La lotta contro l'insonnia, quando si sviluppa in un fenomeno cronico, è impossibile senza l'uso di farmaci. Per il trattamento, ci sono un certo numero di medicinali, in base alla loro composizione, sono tutti suddivisi in diversi tipi. Quindi, il gruppo delle benzodiazepine comprende sostanze nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Tutti questi fondi sono prescritti solo da un medico e sono dispensati su prescrizione medica. Lo stessogli ipnotici del gruppo Z, che include zopiclone, zaleplon e zolpidem, hanno un effetto sul cervello.
Inoltre, ci sono una serie di antistaminici progettati per trattare varie reazioni allergiche e noti per essere ipnotici. Questi antistaminici possono essere assunti da persone con lievi problemi di sonno. Uno dei farmaci efficaci per l'insonnia è la melatonina. Questo non è un sonnifero, ma un ormone che viene prodotto nel corpo umano. Aiuta a regolare i ritmi biologici, cioè a influenzare l'attività del corpo. La melatonina è più spesso prescritta per gli anziani o per l'insonnia causata dal jet lag. I coadiuvanti del sonno possono avere effetti negativi come la dipendenza e l'interruzione improvvisa del farmaco provoca sintomi di astinenza. Pertanto, in casi semplici, è meglio provare medicinali a base naturale, che includono erbe con effetto sedativo.
In alcuni casi è necessario somministrare sonniferi agli animali domestici. La quantità errata di un tale farmaco può causare uno stato narcotico, quindi i sonniferi per cani o gatti dovrebbero essere usati solo su raccomandazione di un veterinario.
