Probabilmente, non esiste una persona del genere che non aspetterebbe l'estate e le vacanze. Dopotutto, questi due concetti sono inseparabili! Per la maggior parte della popolazione, le vacanze sono sempre legate al mare. Tuttavia, spesso un viaggio piacevole finisce con tristi conseguenze, una delle quali è l'acclimatamento dopo il mare.
Cos'è l'acclimatazione?
L'acclimatazione è il processo di adattamento di un organismo a un nuovo ambiente, in particolare alle nuove condizioni meteorologiche. Una persona che cambia una zona climatica per un' altra deve ricostruire sia mentalmente che fisicamente: abituarsi alla nuova temperatura, aria, differenza di orario (se presente).
I bambini sopportano di più l'acclimatamento. Questo perché la loro immunità non è del tutto stabile, il corpo è ancora debole e soggetto a varie influenze. Le conseguenze del cambiamento climatico possono verificarsi nelle persone in età pensionabile, così come in coloro che soffrono di malattie croniche.
Acclimatamento: sintomi, trattamento
Per superare velocemente il periodo di acclimatamento,devi sapere quali sintomi si manifesta. Quindi:
- Aumento della temperatura corporea.
- Mal di testa, vertigini.
- Rinite.
- Diarrea o, al contrario, costipazione.
- Tosse.
- Sonno disturbato.
- Debolezza e affaticamento.
Spesso tali sintomi di adattamento vengono confusi con malattie infettive o virus e, naturalmente, si inizia un trattamento farmacologico. Tuttavia, tale terapia non è sempre corretta, inoltre può aggravare il processo di adattamento al clima.
Per evitare le conseguenze dell'acclimatamento, un mese prima del viaggio programmato, devi fare i conti con il tuo corpo. Uno stile di vita corretto, una dieta sana, un complesso di vitamine e minerali ti aiuteranno ad abituarti alle nuove condizioni ambientali in modo meno doloroso.
L'acclimatamento dopo il mare, i cui sintomi possono essere molto diversi (più spesso si tratta di sintomi di SARS), sarà più facile se la vacanza sarà pianificata correttamente e il giorno dopo non dovrai andare al lavoro. Lascia sempre il tempo per riprenderti.
Tipi di acclimatamento
A seconda di dove è previsto il riposo, il periodo di acclimatamento può essere suddiviso condizionatamente nell'abituarsi al clima caldo, settentrionale o di montagna.
Uno dei tipi più comuni di adattamento è l'adattamento al clima marittimo e l'acclimatazione dopo il mare. Il primo segno di adattamento ai paesi caldi è una violazione del metabolismo del sale dell'acqua. In connessione con l'aumento della temperatura, una persona consuma molto liquido e,di conseguenza, meno cibo. Il corpo sembra stanco ed esausto. Parallelamente, viene disturbata anche la termoregolazione. Le persone sudano costantemente, hanno le vertigini. Ci sono mal di testa, respiro affannoso, secchezza e arrossamento della pelle.
Non passa senza che una traccia si abitui al clima freddo del nord. La bassa temperatura dell'aria, il cambiamento delle condizioni di luce e la mancanza di sole possono causare:
- Sonnolenza e stanchezza.
- Appetito diminuito.
- Iperraffreddamento.
- Insonnia, stress, depressione.
L'acclimatamento in montagna è piuttosto difficile. La quantità minima di ossigeno e l' alta pressione a volte sono molto dannose per la salute, soprattutto nelle persone con malattie del cuore e delle vie respiratorie superiori. Mancanza di respiro, nausea, vertigini, acufeni sono solo alcuni dei sintomi che sperimentano i domatori di montagna.
Pertanto, la regola base di ogni viaggiatore è quella di preparare il corpo all'ambiente in cui avverrà l'acclimatamento. Come sta andando l'adattamento alle nuove condizioni climatiche? Dipende anche dallo stile di vita e dalla dieta della persona.
Come rendere più facile l'adattamento?
Per qualsiasi viaggio, devi sempre prepararti in anticipo. La preparazione include non solo la prenotazione di hotel, l'imballaggio delle valigie, la pianificazione di un itinerario, ma anche l'indurimento del corpo.
- Non importa quale paese e con quale clima una persona andrà a visitare, in qualsiasiIn questo caso, il processo di adattamento è influenzato da uno stile di vita sano e da una corretta alimentazione.
- Per migliorare il corpo, il riposo in un paese con altre condizioni meteorologiche dovrebbe durare almeno dagli otto ai dodici giorni. Con i bambini - fino a venti giorni.
- Per evitare disagi dovuti al cambio di fuso orario, dovresti correggere i tuoi schemi giornalieri e di sonno a casa.
- È meglio pianificare il tuo viaggio in modo che il tuo arrivo avvenga la sera. Così, dopo un lungo e faticoso viaggio, il corpo si riposerà durante il sonno notturno e sarà meno stressato.
- Nei primi giorni di riposo, non è necessario fare lunghe passeggiate ed escursioni. È meglio esporsi al sole dopo le 16:00.
- Se il clima è montuoso, non affrettarti ad alzarti. Le distanze giornaliere dovrebbero essere limitate a 600 metri.
- Nei paesi nordici, l'importante è non esagerare. Oltre ai vestiti caldi, vale la pena portare con te giacche antivento. All'inizio, l'attività all'aperto dovrebbe essere ridotta al minimo.
- In ogni viaggio, non dimenticare le vitamine. Aumenteranno le difese del corpo.
Acclimatamento dopo il mare
Sembrerebbe, cosa c'è di meglio di una vacanza al mare? Niente! Tuttavia, per alcuni, una vacanza del genere è sempre associata all'acclimatamento, soprattutto se il viaggio si svolge insieme ai bambini. I bambini, avendo un'immunità instabile, sono molto più difficili da adattarsi alle condizioni ambientali: asilo nido, scuola. Che dire del mare!
Ecco perché non solo tollerano il mare, maabituarsi al clima di casa dopo le vacanze. Questo adattamento è chiamato riacclimatazione e può essere accompagnato dagli stessi sintomi dell'acclimatazione.
Per alleviare la tua condizione e quella del bambino, arrivato a casa dopo il mare, devi:
- Dormi di più, fai riposare il corpo.
- È meglio andare al lavoro, così come all'asilo (scuola) dopo qualche giorno.
- Nei primi giorni dopo le vacanze, è opportuno evitare lo stress fisico e mentale.
- Rimani nella routine quotidiana e mangia bene (zuppe leggere e insalate).
- Evita le situazioni stressanti e le emozioni negative.
- Se c'è un raffreddore dopo il mare, è importante non riempire il corpo di antibiotici. Dopo alcuni giorni, i sintomi scompaiono e l'assunzione di farmaci può solo aggravare la situazione. Vitamine e tisane aiutano a combattere il raffreddore.
Quando l'acclimatamento di un bambino dopo il mare non passa per più di tre o quattro giorni, dovresti consultare un medico. È possibile che il corpo di un bambino, così come quello di un adulto, abbia contratto qualche virus esotico o un bacillo.
Rilassati saggiamente
Per quasi tutti, l'estate è il periodo delle vacanze e del mare. Il sole, la sabbia, le onde blu: cosa sognano tutto l'anno. Affinché il viaggio tanto atteso non si trasformi in tortura, il corpo ha bisogno di essere preparato al riposo in altre zone climatiche.
L'acclimatamento dopo il mare è normale. I sintomi della SARS non sono ancora un motivo per "suonare l'allarme". Una corretta routine quotidiana, un sonno e un'alimentazione sani aiuteranno a superare il periodo di adattamento.
