Perché le persone russano nel sonno?
Molto spesso nelle persone di mezza età si verifica un tale disturbo. Alcuni credono che non ci sia nulla da temere, mentre altri pensano che questa sia una malattia che deve essere combattuta. In questo articolo capiremo perché una persona russa nel sonno e se vale la pena preoccuparsene. Per prima cosa devi capire cos'è questa malattia. Russare in sogno è un suono che si verifica quando l'aria passa attraverso le vie respiratorie a causa della vibrazione dei tessuti della faringe.
Perché le persone russano nel sonno - ragioni
Ci sono un numero enorme di motivi per cui una persona russa, ma i più comuni sono danni al rinofaringe, difetti fisici e malfunzionamenti del sistema nervoso. Il russare si verifica nel sonno profondo quando i tessuti molli della lingua, del palato e della gola sono rilassati e i tessuti interni si abbassano nelle vie aeree. Se stai russando da molto tempo, questo potrebbe essere un presagio di una condizione pericolosa: l'apnea notturna. Se inizi la malattia, presto potrebbe verificarsi una completa cessazione della respirazione. Un altro moltouna grave malattia a cui porta il russare è la fame di ossigeno o l'ipossia. La malattia è accompagnata da mancanza di sonno e stanchezza. Ad esempio, una persona può prendere e addormentarsi durante il trasporto o alla guida di un'auto.
Russare nel sonno - sottofondo
1. Aumento del peso corporeoLe persone obese hanno molte più probabilità di russare nel sonno. Affinché il russare scompaia, devi perdere peso con qualsiasi mezzo. Sviluppa una dieta speciale, iscriviti a una palestra, fai jogging mattutino e serale. Inoltre, non mangiare prima di andare a letto, poiché lo stomaco pieno provoca una contorsione del diaframma, che a sua volta interferisce con la normale respirazione.
2. Assunzione costante di bevande alcoliche
Ricevere forti bevande alcoliche riduce significativamente il tono dei muscoli della gola, che a sua volta aiuta a rilassare il palato e la faringe. Se vuoi ancora bere dell'alcol, fallo tre o quattro ore prima di andare a dormire.
3. Fumo
Il fumo è la causa di molte malattie, incluso il russare. Il fumo di sigaretta provoca irritazione della mucosa del naso e della gola, per questo motivo le vie aeree si restringono e si verifica un gonfiore cronico della faringe. È per questo motivo che aumenta il rischio di arresto respiratorio. Pensiamo che questo sia un motivo sufficiente per smettere di fumare.
4. Dormire nella posizione sbagliata
Cerca di dormire su un fianco perché dormire sulla schiena fa russare. Se ancora non riesci a fare a meno di dormire sulla schiena, rimuovi il cuscino. Il punto è che porta aflessione delle vertebre cervicali e aumenta il russamento.
Alla fine vorrei discutere la domanda: "Come battere il russare?". Per prima cosa, devi rivedere la tua routine quotidiana. Assicurati di dormire a sufficienza, fare sport, camminare più spesso all'aria aperta. Cerca di eliminare completamente l'assunzione di bevande alcoliche, smetti di fumare. Se il russare è diventato cronico, consultare un medico. Al giorno d'oggi, ci sono un numero enorme di cliniche e centri speciali che ti aiuteranno a superare la tua malattia.
Ci auguriamo che questo articolo ti abbia dato la risposta alla domanda: "Perché le persone russano nel sonno?".
