L'acqua è coinvolta in tutti i processi chimici del corpo umano senza eccezioni. L'assenza o la carenza di liquidi riduce la funzionalità di una persona. La disidratazione si instaura e i segni vitali si deteriorano molto rapidamente. Oltre alla condizione fisica, la disidratazione influisce negativamente anche sull'attività neuropsichica di una persona. E cosa succede al corpo quando si beve molta acqua?
Siamo acqua
Il corpo umano è liquido per l'80%. Indipendentemente dai suoi compiti, qualsiasi cellula del corpo umano è un universo in cui vengono attivati milioni di processi complessi. Il volume del liquido interstiziale è limitato a un volume del 30%.
Presenza di acqua negli organi e nei tessuti umani:
- nel sangue - 83%;
- nello scheletro - 22%;
- nel corpo vitreo dell'occhio - 99%;
- nel tessuto adiposo - 29%.
Inoltre, la presenza di acqua nella vita umana è necessaria per la normalitàdigestione, assorbimento di vitamine e minerali, pulizia dalle scorie e circolazione sanguigna.
Mantenere l'equilibrio idrico: quanto serve?
Il clima afoso condanna una persona a morte senz'acqua per 5 giorni. Per mantenere l'equilibrio idrico, una persona dovrebbe consumare da uno e mezzo a due litri di acqua pulita al giorno durante il giorno.
La prima cosa che determina la quantità di fluido necessaria per sostenere la vita è la temperatura dell'aria. A una temperatura giornaliera costante di 32 ° C, la norma del bere pesante sarà di almeno 3 litri, a una temperatura di 21 ° C questa cifra scende a 1,5 litri ea 10 ° C è necessario pochissimo: 1,3 litri.
L'aumento dell'attività fisica e il duro lavoro portano queste cifre a 5 litri. Una maggiore attività fisica all'aria aperta significa bere molta acqua fino a 6,5 litri.
Aver perso un liquido pari al 25% del peso corporeo, una persona muore. Se compensi la mancanza di acqua in tempo bevendo molta acqua fino a un deficit del 10%, i processi metabolici inizieranno e torneranno alla normalità.
La quantità di acqua consumata da una persona nella vita ordinaria:
- 1,5 litri escreti dai reni con l'urina;
- 0, 6 litri escono con il sudore;
- 0, 4 litri durante la respirazione;
- 0, 1 litro durante il movimento intestinale.
Perché hai sempre sete?
La sensazione di sete è un riflesso naturale del corpo nel processo di alterazione dell'equilibrio acqua-sale. Raccoglierela temperatura dell'aria, l'attività fisica e l'assunzione di cibi salati provocano un aumento della sete.
Il segnale della sete viene dato dal centro di abbeveraggio del CNR (sistema nervoso centrale). Responsabile per lui:
- regione limbica degli emisferi cerebrali;
- aree della corteccia cerebrale;
- nuclei del lobo posteriore dell'ipotalamo.
I fallimenti nel lavoro del centro per bere sono la causa principale per cui una persona ha una sete incontrollabile. La sete persistente può essere un segno di disturbi come:
- avvelenamento;
- diabete mellito di tutti i tipi;
- trauma cranico;
- sanguinamento limitato alla cavità corporea;
- sindrome da disfunzione renale;
- patologia a livello genetico;
- tumore surrenale;
- iperidrosi;
- ipercalcemia.
Oltre a quanto descritto, la sete intensa e la secchezza delle fauci possono causare farmaci di un certo gruppo, ad esempio agenti diuretici e antibatterici.
Consumo di acqua da parte delle future mamme
Per mantenere i segni vitali durante la gravidanza, la quantità di liquidi consumati dovrebbe essere leggermente aumentata. I dati del valore giornaliero abituale dovrebbero essere aumentati di 300 ml.
Nel 3° trimestre, proteine specifiche prodotte dalle cellule del fegato entrano nel flusso sanguigno della donna incinta, il che aumenta il bisogno di molti liquidi.
Consumo d'acqua per bambini
OMS ha fornito dati sul fabbisogno giornaliero dei bambinicorpo nell'assunzione di liquidi, tenendo conto del peso corporeo del bambino:
- I bambini di peso inferiore a 5 kg non dovrebbero bere più di 800 ml al giorno, compreso il latte materno.
- Nei bambini da 5 a 10 kg, la norma è fino a 1 litro al giorno.
Tra l' altro, il fabbisogno giornaliero dipende dall'età del bambino, ad esempio:
- Da 1 anno a 3 anni la norma è 1,3 l/giorno.
- Da 4 a 8 anni la norma è 1,7 l/giorno.
- Dai 9 ai 13 anni, la norma è di 1,8 l/giorno.
- Dai 14 ai 18 anni, la norma per le ragazze è 1,6 l/giorno, per i ragazzi - 1,9 l/giorno.
Nei bambini iperattivi, un aumento del desiderio di bere è considerato assolutamente normale. Per escludere una patologia, puoi sottoporti a un esame.
Suggerimento: come affrontare la sete intensa
È molto importante capire che le bevande forti, gassate e di altro tipo con additivi non placano la sete, ma, al contrario, la esacerbano. I cibi grassi e fritti fanno venire voglia di bere più acqua. Per bere abbondantemente, inoltre, non è consigliabile utilizzare acqua minerale satura di sali. La temperatura ottimale per l'acqua potabile durante un periodo di sete intensa è di 22°C.
Vantaggio
Gli studi scientifici condotti da scienziati nei moderni laboratori hanno dimostrato che solo una categoria limitata di persone può bere acqua in eccesso:
- atleti;
- persone le cui attività implicano lavoro fisico all'aperto;
- abitanti di paesi caldi.
Inoltre, non ci sono dati verificatii benefici di bere molta acqua per la gente comune. I funzionari medici si sono fatti da parte, non confermando il consiglio di 8 bicchieri d'acqua al giorno.
Bere troppa acqua fa uscire il sodio dal corpo. Si è anche saputo che l'acqua in eccesso non aumenta il turgore della pelle.
Danno
I medici di tutto il mondo si sono uniti nell'opinione che il consumo quotidiano di acqua dovrebbe essere moderato, poiché bere molta acqua è dannoso. Vale la pena notare che la moderna pubblicità dell'acqua in bottiglia mira solo ad aumentare il numero delle vendite, non di più. È molto importante fidarsi del proprio corpo e dei suoi bisogni in queste questioni, escludendo di andare agli estremi, soccombere ai trucchi dei marketer.
L'esercizio fisico porta naturalmente alla perdita di peso, non c'è bisogno di compensarlo con un'assunzione eccessiva di liquidi.
L'impatto negativo dell'eccesso di acqua sugli organi e sui sistemi del corpo:
- aumenta il carico sui reni;
- il sistema cardiovascolare si esaurisce;
- tono muscolare violato;
- malfunzionamenti nell'apparato digerente;
- c'è una sensazione di costante stanchezza.
Acqua per dimagrire
L'acqua calda a stomaco vuoto in un volume di 200 ml normalizza le feci. Durante la dieta è necessario bere una moderata quantità d'acqua, familiare alla vita quotidiana.
Non è consigliabile bere acqua prima di mangiare, poiché gli enzimi progettati per digerire il cibo vengono lavati via. Anche bere durante il pasto è indesiderabile.
Importante!L'acqua in eccesso non ridurrà la sensazione di fame intensa, anche se ridurrà il desiderio di fare uno spuntino.
Bere molta acqua mentre dimagrisci provoca gonfiore mattutino.
Trattamento dell'acqua
Quando la temperatura corporea è elevata, significa che l'immunità di una persona malata sta combattendo disperatamente agenti infettivi e virus. I prodotti del decadimento di una tale lotta sono tossici per l'uomo. Una bevanda leggermente aumentata, ma non molto abbondante a temperatura, rimuove le tossine e il muco che è riuscito a formarsi negli organi dell'apparato respiratorio. La semplice acqua purificata è un ottimo rimedio. La bevanda dovrebbe essere a piccoli sorsi il più spesso possibile. Per aiutare il più possibile il corpo indebolito, è necessario tenere conto della temperatura dell'acqua. Dovrebbe essere vicino alla temperatura corporea.
Perché bere molta acqua per il raffreddore?
Più liquido attiva la circolazione sanguigna e aumenta l'intensità dei reni. Come descritto in precedenza, un tale processo di innesco è necessario per rimuovere le tossine dal corpo - prodotti di decomposizione nel corso della lotta del corpo per la vita.
