Nell'articolo parleremo del massaggio ai piedi. Questo è un argomento particolarmente interessante per le persone che hanno a cuore la propria salute e vogliono sentirsi bene. Molti sottovalutano completamente irragionevolmente l'importanza del massaggio e il suo impatto sulla condizione generale. Alcune persone credono che il massaggio porti piacere e benefici solo quando lo fa qualcun altro, e in quel momento ti rilassi. Tuttavia, questo non è affatto il caso. Basta provare a massaggiarti una volta e proverai un sollievo incredibile e non potrai smettere di farlo.
Introduzione all'argomento
Iniziamo dal fatto che ogni persona ha bisogno di un massaggio ai piedi, ma non tutti lo capiscono e lo riconoscono. Dopo essere tornati a casa dopo una giornata faticosa, è molto importante rilassarsi. Il relax non consiste nel sedersi a leggere un libro, bere il tè o guardare la TV. Questo è rilassamento psicologico, ma il rilassamento fisico è necessario per tecorpo. E il riposo deve essere attivo, perché altrimenti non c'è cambiamento di attività e il corpo non può alleviare la tensione.
È molto importante poter eseguire un semplice massaggio per tutto il corpo, in particolare per le gambe. Ciò ti consentirà di alleviare la tensione e l'affaticamento, oltre a migliorare il funzionamento degli organi interni. Ricorda che una corretta stimolazione delle terminazioni nervose ha sempre un effetto molto positivo su una persona. Inoltre, il massaggio ai piedi migliora la circolazione sanguigna, che ha anche un effetto positivo sulla salute. Allo stesso tempo, c'è una categoria di persone che, in linea di principio, sono contrarie al massaggio, perché provoca loro una sensazione spiacevole. In questo caso, puoi risolvere il problema eseguendo manipolazioni da solo, perché imparerai a capire te stesso e i tuoi sentimenti.
Regole di base
Allora come si fa un massaggio ai piedi? La prima regola da seguire è il rilassamento. Quindi è necessario prestare particolare attenzione alla struttura del piede e studiarla. Il fatto è che su ogni parte del piede la pelle è più o meno sottile, o densa, più o meno sensibile. Ecco perché è necessario capire dove sono le zone, per poter utilizzare determinate tecniche basate su questo.
Quindi, il mesopiede richiede movimenti molto attenti e delicati perché quest'area non tocca terra quando si cammina e rimane molto delicata. Allo stesso tempo, l'area del tallone e della punta richiede movimenti attivi, perché durante il movimento l'enfasi principale cade su queste parti del piede. Ecco un grandenumero di terminazioni nervose.
Metodologia
Per capire come massaggiare correttamente i piedi, devi, in linea di principio, avere una certa comprensione del massaggio e del rilassamento. In linea di principio, lo sanno tutti, perché prima di qualsiasi esercizio fisico è necessario riscaldarsi. Anche il massaggio deve iniziare con un riscaldamento, che può essere eseguito ruotando i piedi.
Devi iniziare il massaggio con movimenti lenti e delicati, facendoli in senso orario e contro di esso. Ogni manipolazione deve essere eseguita da 3 a 5 volte. A poco a poco, il ritmo e l'intensità dovrebbero aumentare. Dopo aver lavorato con la parte principale del piede, dovresti passare alle dita dei piedi. Ciascuno di essi deve essere massaggiato separatamente.
Ciò otterrà il massimo effetto e influenzerà positivamente il funzionamento degli organi interni. Il movimento dovrebbe includere elementi come sfregamento, pressione, impatto puntuale. Tutto deve essere fatto con molta attenzione per non danneggiare le articolazioni.
Raccomandazioni
Parliamo di come massaggiare il piede in modo più dettagliato. Segui queste linee guida:
- Tocca la pelle su tutta l'area con diversi punti di forza.
- Quando lavori con il tallone, fai i movimenti più attivi e forti, perché è abbastanza difficile da influenzare.
- Anche se non sei un massaggiatore, fidati dei tuoi sentimenti. Dove la pelle è più morbida e piacevole al tatto, sii più gentile.
- Fai principalmente movimenti longitudinali e circolari con i pollicimano o lato della mano. Usa anche le dita e il dorso della mano.
- Cerca di alternare i movimenti per modificare la pressione e il tipo di manipolazione.
- Lavora non solo sulla suola, ma anche sulla parte superiore e laterale del piede.
- Impastando le dita, spostati dall'unghia alla base.
- Per terminare il massaggio, ruota il piede in diverse direzioni, piegandolo e inclinandolo delicatamente.
Ricorda che se hai fatto tutto bene, ti sentirai allegro e pieno di energia. Sentirai anche che la stanchezza è diminuita e sembra che tu abbia dormito un'ora in più. Ti consigliamo di scegliere con attenzione un massaggiatore, perché il tuo benessere dipenderà da questa persona.
Gli esperti consigliano ancora di padroneggiare questo metodo di rilassamento da soli, perché sarai in grado di controllare completamente il processo e agire in modo più attivo o delicato a seconda del tuo umore, condizione e obiettivo finale.
Ora sai come massaggiare correttamente i tuoi piedi e puoi iniziare in sicurezza. Allo stesso tempo, fermati alla semplice tecnica descritta prima di padroneggiare qualsiasi esercizio complesso. Dovresti abituarti a questo rilassamento quotidiano e abituare i tuoi piedi a un'esposizione regolare.
Vantaggi del massaggio ai piedi
Questa procedura non è solo molto piacevole, ma anche utile. Se lo esegui regolarmente, puoi liberarti dell'insonnia, migliorare la qualità del sonno, imparare a rilassarti, liberarti della fatica, attivare il sistema immunitario, correggere il lavoroil tuo corpo, migliora la circolazione sanguigna nelle gambe. Inoltre, un grande vantaggio è che non solo ti rilasserai, ma aiuterai anche il tuo corpo nel suo insieme, anche se esegui i movimenti in modo non corretto. Il criterio principale sono i tuoi sentimenti.
Se hai un lavoro che limita il movimento delle gambe, potresti soffrire di inattività fisica. Di conseguenza, questo può portare alla congestione del sangue. Per evitare ciò, massaggia regolarmente i piedi e non solo eviterai problemi, ma sentirai anche una straordinaria ondata di forza. Inoltre, il massaggio ai piedi può ridurre il gonfiore e prevenire vene varicose, piedi piatti e altre malattie.
Controindicazioni
Ci sono alcune cose da ricordare prima della procedura. Anche se sai come fare il massaggio ai piedi, non avere fretta di iniziare perché ci sono alcune controindicazioni.
Quindi, non puoi massaggiare per malattie infettive che sono accompagnate da temperatura corporea elevata, con vene varicose, tumori, infiammazioni alle articolazioni, minaccia di metastasi. È inoltre indesiderabile lavorare se la pelle è colpita da un fungo, voglie, verruche e altre neoplasie.
Come puoi vedere, l'elenco delle controindicazioni è piuttosto breve, quindi puoi seguirle facilmente. Ricorda che un corretto massaggio ai piedi presuppone uno stato di salute generale. Pertanto, non essere zelante se senti una sorta di malessere o ti ammali. Condizione principaleè che il massaggio dovrebbe darti piacere. Se la terminazione nervosa si rifiuta di rispondere con piacere, allora qualcosa è andato storto e dovresti astenerti.
Ginnastica
Oltre al massaggio ai piedi, puoi fare ginnastica. Questa è una buona opzione se sei già stanco del massaggio e vuoi provare qualcosa di nuovo. Esegui i seguenti esercizi:
- Scrivi alcune parole nell'aria con le dita dei piedi e disegna semplici forme geometriche.
- Distribuisci piccoli oggetti sul tappetino e raccoglili con le dita dei piedi.
- Posiziona piccole palline identiche tra le dita dei piedi e strizzale in modo dinamico.
- Lega le dita con l'elastico e cerca di aprirle per allungare il più possibile l'elastico.
- Prendi un asciugamano e tieni le punte con le dita dei piedi. Prova a farlo rotolare solo con le dita, senza usare i piedi.
- Posiziona una piccola palla rimbalzante sul pavimento e falla rotolare con il piede per colpire tutte le aree del tuo piede.
Se sei interessato a questo argomento, puoi comprarti delle speciali scarpe da ginnastica per i piedi. Ce ne sono parecchi e sono molto diversi, quindi sicuramente non ti annoierai a fare gli esercizi.
Ricorda che il massaggio non è solo utile e divertente, ma anche eccitante.
Promemoria
Per ottenere i massimi risultati, è necessario eseguire regolarmente tutte le manipolazioni. Naturalmente, anche se ogni tanto ti rilassi in questo modo, sarà il tuo grande vantaggio, ma se fai tutto ogni cosagiorno, puoi migliorare la tua salute generale. Non dimenticare che ci sono un numero enorme di punti di agopuntura sui piedi, il cui impatto stimola il lavoro di tutti gli organi interni del nostro corpo.
Se lo fai da solo ma vuoi attirare i tuoi cari, allora prova a fare un massaggio ai piedi a un uomo come regalo romantico. Gli specialisti garantiscono che gli piacerà e sarà portato via, e potrai dargli una meravigliosa abitudine utile.
Varietà
Ci sono due tipi principali di massaggio, vale a dire la digitopressione e il massaggio thailandese. La tecnica del punto è considerata una delle più antiche, era usata in Oriente. Nell'articolo è stata considerata questa particolare tecnica, perché è molto semplice, ma incredibilmente efficace. Secondo la tecnica thailandese, vengono massaggiati alcuni punti problematici. Pertanto, questo massaggio mira piuttosto che al rilassamento, ma alla risoluzione di problemi specifici del corpo.
