Le opinioni dei dilettanti e dei professionisti del bodybuilding riguardo all'assunzione di varie sostanze ausiliarie per l'allenamento variano parecchio. Qualcuno è sicuro che l'assunzione di prodotti non naturali danneggi solo e qualcuno considera innocui anche i farmaci seri, che non sono del tutto, e talvolta per niente, destinati all'uso sportivo. I principianti spesso fanno la domanda: "Qual è la differenza tra un gainer e una proteina?"
Attenzione
Va notato che sebbene il corpo di ogni persona funzioni secondo un principio simile, le persone hanno ancora differenze significative. Questi possono essere ad esempio: dati iniziali (altezza, peso), metabolismo, presenza di varie reazioni allergiche, caratteristiche individuali e tolleranza di determinati prodotti, presenza o assenza di problemi a carico dell'apparato muscolo-scheletricosistema, una tendenza alla magrezza o alla pienezza, così come molti altri fattori. Pertanto, prima di iniziare a prendere vari integratori alimentari, farmaci o vitamine, dovresti consultare uno specialista, un personal trainer e, idealmente, una persona con un'educazione medica, perché ciò che è buono per una persona può essere dannoso per un' altra.
Principali eccipienti
Quindi, se decidi ancora di bere integratori alimentari o vitamine, probabilmente hai una domanda acuta su cosa scegliere. Prima di tutto, dovresti sapere quali sono le principali differenze tra proteine e gainer, le sostanze più popolari nel bodybuilding. In generale, entrambe le sostanze sono destinate all'aumento di peso e sono innocue se non abusate (tuttavia, questo si può dire di qualsiasi prodotto).
Inoltre, ci sono molti diversi complessi pre-allenamento e di recupero, vitamine, integratori alimentari, come calcio, iodio, multivitaminici e farmaci seri, ma anche i professionisti cercano di non pasticciare con questi ultimi, dal momento che gli effetti collaterali dell'uso di vari farmaci possono non solo cancellare il progresso sportivo, ma anche rovinare la salute.
Per quanto riguarda le vitamine e gli eccipienti, questa è ancora una cosa utile - se non abusata, perché dosaggi elevati non avranno alcun effetto. Inoltre, è meglio non ingoiare tutto, ma consultare una persona esperta. Ad esempio, un complesso per rafforzare ossa e articolazioni è adatto a qualcuno e a un altroun atleta può essere carente di alcune vitamine, che influiranno sulla fatica. Qual è la differenza tra una proteina e un gainer e quale è migliore?
Proteine
I nomi in lingua straniera possono spaventare i consumatori inconsapevoli, ma in re altà è solo una proteina normale, solo in una forma concentrata e secca. Se non entri davvero nei dettagli della produzione e dei processi tecnologici, le proteine sono fatte dal latte. Il metodo per ottenerlo è simile alla preparazione della ricotta e del formaggio, ma è più profondo, in questo caso il prodotto viene scisso in vari siero di latte e altre sostanze non meno utili e innocue.
A cosa servono le proteine?
Le proteine sono uno degli elementi costitutivi chiave nel corpo di un essere vivente. In particolare, è responsabile della crescita del tessuto muscolare. Il corpo lo riceve naturalmente mangiando prodotti a base di carne, uova e alcuni alimenti vegetali. Tuttavia, in condizioni di allenamento attivo e nel ritmo generale della vita moderna, quando una persona ha a malapena il tempo di cenare, le proteine potrebbero non essere sufficienti.
I sintomi di grave carenza sono manifestazioni cliniche gravi di problemi alla pelle, mal di stomaco e problemi ai capelli e alle unghie, ma sono generalmente rari e non comuni alla maggior parte delle persone. Inoltre, è causato dalla malnutrizione sistematica, dalla completa assenza di prodotti a base di carne nella dieta e dalla malnutrizione generale. Queste condizioni richiedono cure mediche econtrollo.
Molti bodybuilder principianti hanno spesso una leggera mancanza di proteine, che si traduce in un recupero più lungo dopo l'allenamento, maggiore affaticamento e aumento della fame. Per ottenere il pieno effetto dello sport, sono necessari pasti più frequenti, ad esempio cinque volte al giorno, più carne e carboidrati lenti, aderenza a diete e programmi speciali scritti dall'allenatore. A questo proposito, una persona potrebbe non essere in grado di mangiare la quantità ottimale di proteine per la crescita muscolare e l'aumento di peso, e gli integratori sportivi come le proteine vengono in soccorso qui. Il metodo di preparazione è abbastanza semplice, inoltre può avere vari gusti e aromi, che renderanno la sua assunzione non solo utile, ma anche piacevole.
Guadagnatore
Come le proteine, servono ad aumentare di peso, ma hanno una composizione e uno scopo diversi. La parola stessa deriva dall'inglese gain e significa "aumentare, aumentare". Qual è la differenza tra un gainer e una proteina? L'integratore stesso è costituito non solo da proteine, ma anche da carboidrati. Questi ultimi sono solitamente i componenti chiave di un determinato prodotto. La percentuale di carboidrati in questo integratore è molto più alta delle proteine e sono diversi per composizione e tipo. Qualcosa ti darà energia e qualcosa accelererà il processo di aumento di peso. Qual è la differenza tra un gainer e una proteina nel processo di consumo? La risposta è semplice: niente. È molto comodo: diluisci la giusta quantità di polvere in uno shaker o in un piatto a te comodo,versare latte, succo o acqua. Il prodotto è pronto per l'uso.
A cosa servono i carboidrati?
Se le proteine sono la base per i muscoli, allora i carboidrati sono le centrali elettriche o il carburante per farli funzionare. Durante l'allenamento, l'atleta richiede una grande quantità di carboidrati. Questi, a loro volta, vengono convertiti in energia e bruciati. La mancanza di carboidrati è espressa da magrezza e aumento della fatica. In natura si trovano negli alimenti vegetali, nei cereali, nei prodotti a base di farina, nei dolci. Si dividono in veloce e lento. I primi sono praticamente inutili per l'uomo e persino dannosi. Si tratta principalmente di zucchero, dolci, bevande gassate, snack, ecc. Danneggiano il pancreas e si trasformano rapidamente in grasso. Tuttavia, con moderazione non sono pericolosi e il glucosio è necessario per il funzionamento del cervello.
I carboidrati lenti sono più sani, si scompongono in grasso più lentamente e forniscono più energia durante il giorno. L'energia è necessaria per mantenere l'attività fisica e il tono generale. Puoi mangiare molte proteine, tuttavia, se il corpo non ha abbastanza carboidrati, una persona si stancherà rapidamente e l'allenamento porterà meno benefici.
Eppure: qual è la differenza tra un gainer e una proteina?
Come accennato in precedenza, entrambi i prodotti sono progettati per aumentare di peso e massa muscolare. Dovresti prendere ciò che manca nella dieta generale. Di norma, una persona moderna consuma più carboidrati che proteine, ma tutto è individuale. I gainer sono adatti a chi vuoleingrassano rapidamente, contengono un equilibrio di proteine e carboidrati. Grazie alla composizione, sono ideali per le persone che considerano il loro peso non abbastanza alto e vogliono guadagnarlo rapidamente.
Le proteine sono più adatte per gli atleti più esperti. Ciò è dovuto al fatto che i bodybuilder esperti hanno qualche progresso e mirano ad aumentare ulteriormente la massa muscolare. Inoltre, alcuni inizialmente hanno la tendenza ad essere in sovrappeso e vogliono portare il loro peso alla velocità di cui hanno bisogno, ma dopo aver perso chili in più, il corpo avrà bisogno di materiale da costruzione e qui le proteine vengono in soccorso. Sulla base di ciò, possiamo dire che la proteina è adatta a chi è in sovrappeso. Il grasso viene bruciato, ma i muscoli hanno bisogno di materiale da costruzione. Ora abbiamo risposto alle domande su come un gainer differisce dalle proteine, qual è la differenza tra queste sostanze.
Entrambi gli integratori sono utili e buoni a modo loro. Qual è il migliore: gainer o proteine? Le recensioni sia sull'una che sull' altra sostanza sono spesso positive. Sono amati sia dai professionisti che dai principianti nel bodybuilding. La cosa più importante è scegliere il prodotto che fa per te. Quando scegli l'integratore giusto, dovresti consultare un personal trainer o un medico e studiare attentamente la composizione della sostanza che stai acquistando.
