Una persona trascorre 1/3 della sua vita in un sogno. Le persone che ignorano il riposo notturno possono soffrire di varie malattie dopo un po'. Pertanto, una persona deve dormire ogni giorno. Dopotutto, una persona può vivere senza cibo per un mese, senz'acqua per circa una settimana, ma senza dormire una persona non vivrà a lungo.
Il processo naturale nel corpo è il sonno
Perché le persone dormono? Perché è un processo naturale per il corpo. Senza dormire, una persona si sente sopraffatta, irritabile e stanca, l'attenzione e la velocità di reazione sono offuscate. A volte questo è importante, ad esempio, quando si guida un'auto o si lavora su una macchina utensile.
Il terzo giorno senza dormire, una persona può avere allucinazioni.
Perché le persone dormono la notte
È di notte che nel nostro corpo avvengono i processi di recupero. Una persona che dorme in un certo periodo di tempo reintegra l'energia. Mentre dormiamo la notte, il corpo è:
22 ore - il livello dei leucociti aumenta, la temperatura corporea diminuisce gradualmente e il corpo chiede di dormire.
23 ore - tutti i muscoli si rilassano, ma i processi di recupero iniziano il loro meccanismo.
Ball'una del mattino una persona che dorme sperimenta un periodo di sonno leggero. È durante questo periodo che una lesione o un dente non trattati possono farsi sentire.
Alle 2 in punto tutti i sistemi corporei riposano. Funziona solo il nostro fegato, che purifica il corpo dalle tossine.
Alle 3 il corpo dorme profondamente. C'è una pausa completa: la pressione sanguigna e la temperatura corporea diminuiscono, la respirazione e il polso rallentano.
Alle 4 c'è un peggioramento dell'udito e una persona che dorme può svegliarsi in qualsiasi momento.
Alle 5 il metabolismo rallenta. Ma il corpo di una persona addormentata è già pronto per svegliarsi.
Alle 6, il battito cardiaco accelera, la pressione sanguigna aumenta. Le ghiandole surrenali iniziano a rilasciare noradrenalina e adrenalina nel flusso sanguigno.
Alle 7 c'è un completo recupero del corpo. Il sistema immunitario inizia a lavorare a pieno regime.
Come dormire correttamente per dormire a sufficienza
Affinché il corpo si riprenda completamente e la persona si senta vigorosa, devi dormire almeno 7-8 ore al giorno.
Vai a letto contemporaneamente. Il momento migliore per andare a letto è alle 22:00. Assicurati di spegnere le luci e ventilare la stanza, indipendentemente dalla stagione. In estate puoi dormire con la finestra aperta.
Non puoi fotografare una persona che dorme. Dal flash della fotocamera, può spaventarsi e svegliarsi.
Un fattore importante è il letto. Non dovrebbe essere troppo morbido o duro. È meglio che sia dentrouna misura di duro e uniforme, in modo che una persona che dorme si senta riposata al mattino.
Non mangiare cibi grassi e bere molti liquidi prima di andare a letto.
Se non riesci a dormire, bevi latte caldo con miele. Allevierà lo stress emotivo, ti addormenterai rapidamente.
Perché potrebbero esserci disturbi del sonno
Il disturbo del sonno è un evento comune nel 21° secolo. Lo stress costante, le situazioni spiacevoli o, al contrario, l'eccitazione gioiosa possono disturbare il sonno.
Ci sono diversi tipi di disturbi del sonno:
1. Insonnia. Questo è un disturbo in cui una persona non riesce a dormire. Spesso le cause dell'insonnia sono malattie mentali, farmaci, caffè o alcol.
2. Ipersonnia. Questa è sonnolenza patologica, che può essere causata da vari fattori. Ad esempio, farmaci, problemi respiratori o malattie.
3. Parasonnie. Questo tipo di disturbo del sonno include il ben noto sonnambulismo, enuresi notturna, crisi epilettiche o terrori notturni.
4. Disturbo dell' alternanza del sonno. Questo accade a persone la cui routine quotidiana è costantemente disturbata. Ad esempio, quando si lavora a turni. Nel tempo, questo può portare a disturbi permanenti del sonno.
Attento alla tua salute e vai a letto in orario!
