È difficile sottovalutare i benefici della vitamina E o del tocoferolo. Questo componente può essere ottenuto con il cibo, nonché acquistato in farmacia sotto forma di fiale, oli o capsule. Con esso, puoi rafforzare il sistema immunitario umano, eliminare i problemi di caduta dei capelli e unghie fragili. Viene anche usato per prevenire varie malattie. A cosa serve la vitamina E? Quali prodotti contiene? Come e dove si usa oggi?
Panoramica della vitamina E
Poche persone sanno che la vitamina E in re altà non è una, ma un intero gruppo di componenti. Il loro compito è riconoscere e catturare i radicali liberi che guidano una politica aperta e aggressiva che contribuiscono alla distruzione e al danneggiamento dei tessuti e delle cellule del nostro corpo. Ricordiamo che in uno stato normale, il corpo umano è pieno di una quantità stabile di radicali liberi. Tuttavia, non appena ci ammaliamo, il numero di queste stesse sostanze aumenta drammaticamente, il che può portare a malattie oesacerbazione di una malattia esistente. Perché la vitamina E è utile, lo diremo ulteriormente.
Che cos'ha di speciale la vitamina E?
La vitamina E è una sorta di "soccorritore di Malibu", che, se ingerito, aiuta a rafforzare l'immunità e le funzioni protettive negli adulti e nei bambini. Con il suo aiuto, c'è un rapido apporto di ossigeno a tutti gli organi interni, viene impedito l'intasamento dei vasi sanguigni e il processo di coagulazione del sangue migliora.
Inoltre, le proprietà benefiche della vitamina E fanno funzionare a pieno il sistema muscolare e riproduttivo. Secondo molti esperti, sono queste sostanze che contribuiscono al normale sviluppo e portamento del feto durante la gravidanza. Anche se queste conclusioni sollevano ancora più domande che risposte. Nonostante ciò, le future mamme amano utilizzare questa vitamina, credendo nella sua capacità di facilitare il concepimento e il parto di un bambino. Parliamo di più dei vantaggi aggiuntivi della sostanza per il gentil sesso.
Vitamina E: cosa fa bene alle donne?
Tra le giovani donne, la vitamina E è diventata popolare con la mano leggera di medici, ginecologi e nutrizionisti. Inizialmente, si credeva che la sostanza avesse proprietà speciali che influenzano positivamente il sistema riproduttivo umano. Si credeva che questa sostanza aiutasse le donne nullipare a rimanere incinta e partorire un bambino sano. Ecco perché, circa quarant'anni fa, la vitamina E, o, come viene anche chiamato, alfa-tocoferolo, era usata principalmente inostetricia e ginecologia.
Al momento, la vitamina E ha trovato un uso diverso. Perché il tocoferolo è utile per le donne di questi tempi? Ora è usato in cosmetologia. In particolare si ritiene che la sostanza aiuti a rallentare il processo di invecchiamento. Dona all'epidermide il suo aspetto originale ed è un'ottima prevenzione contro la comparsa di macchie senili sul corpo. Poiché la vitamina E fa bene alla pelle, viene spesso aggiunta a creme per il viso, shampoo, gel doccia, scrub e detergenti per il viso.
La vitamina E è di grande beneficio per il corpo femminile durante la sindrome premestruale. In questo periodo difficile per il corpo femminile, allevia lo stress e il dolore. È indispensabile anche in età più matura, quando le donne sono in menopausa. La vitamina normalizza il "flusso e riflusso" (secondo molte donne anziane, sono spesso sbalzate tra il caldo e il freddo) e facilita la suscettibilità del corpo ai cambiamenti legati all'età.
Qual è il vantaggio di una vitamina per gli uomini?
Proprio come le donne, i rappresentanti del sesso più forte includono sempre più la vitamina E nella loro alimentazione e cura del corpo. Perché il tocoferolo è utile per gli uomini, non sarà possibile rispondere in poche parole, poiché il suo effetto positivo colpisce un molti processi interni dell'organismo. Ad esempio, uno dei compiti primari della vitamina è la stabilizzazione dei livelli ormonali. Ricordiamo che dipende direttamente da un indicatore come il testosterone. Questo è ciò che il nostro tocoferolo aiuta a mantenere in una posizione normale. Oltretutto,l'uso regolare di vitamina E rafforza nel tempo le pareti delle molecole di questo ormone e ne previene la distruzione.
Il secondo punto importante che influenza la vitamina E è la potenza. Secondo gli esperti, l'uso della sostanza stimola la circolazione sanguigna dell'organo genitale, aumenta il desiderio e la capacità di un uomo di prolungare la famiglia. E infine, il tocoferolo rafforza i muscoli. È interessante notare che con la mancanza di una sostanza nel corpo, le ossa diventano più fragili e cambiano la loro struttura. E questo porta allo sviluppo della distrofia del corsetto scheletrico. Ecco perché gli uomini hanno bisogno di assumere la vitamina E. A cosa serve e se vale la pena usarla, giudicate voi stessi.
In che modo la vitamina E fa bene ai bambini?
La vitamina E è considerata una sostanza indispensabile per il corpo di un bambino in crescita. Quindi, è lui che aiuta i bambini a combattere frequenti raffreddori e malattie virali. Ciò è dovuto all'aumento dell'immunità. Aiuta anche i bambini nati con un peso corporeo insufficiente - malnutrizione.
A cosa serve la vitamina E può essere appreso dalle storie associate alle infinite cadute di un bambino, ai lividi, alle abrasioni e ai graffi dei bambini. Secondo i pediatri e le madri esperte, è il tocoferolo che favorisce la rapida guarigione delle ferite. Inoltre, la vitamina E normalizza i processi metabolici, consentendo di accumulare una delle principali fonti di energia dei bambini: il glicogeno.
Dove si trova la vitamina E?
Se decidi di includere la vitamina E nella tua dieta,dovresti sapere in quale disposizione può essere trovato. Ad esempio, i seguenti alimenti sono ricchi di tocoferolo:
- olio vegetale;
- latte e ricotta;
- uova (tuorlo);
- manzo e fegato di pollo;
- ravanelli e carote;
- cetrioli e patate;
- cipolla verde;
- broccoli;
- spinaci;
- farina d'avena;
- noci e semi;
- semi di lino;
- rosa canina;
- foglie di lampone e tarassaco.
A cosa serve la vitamina E, lo sai già. Tuttavia, non tutti hanno familiarità con i sintomi che indicano la mancanza di una sostanza nel corpo.
Come si manifesta la carenza di vitamina E?
La carenza di vitamina E ha i seguenti sintomi:
- sbiadimento e caduta dei capelli;
- unghie fragili;
- comparsa di un gran numero di macchie senili sulla pelle;
- formazione di rughe sottili;
- l'emergere di un sentimento di apatia;
- sbalzi d'umore;
- l'insorgenza di problemi al tratto gastrointestinale.
Di conseguenza, per evitare tutto questo, dovresti assumere le capsule di vitamina E in modo tempestivo. A cosa serve questo farmaco? La risposta è semplice: per la pelle, il sangue e l'intero organismo nel suo insieme.
Qual è la dose giornaliera di una vitamina?
Secondo i medici, la vitamina E deve essere fornita regolarmente al nostro corpo. L'indennità giornaliera approssimativa per una persona è di 10 mg. Dipende direttamente dall'età, dal sesso e dall'attività fisica.persona. Ad esempio, per i bambini di un anno non ha senso somministrare più di 3-5 mg al giorno. Bambini da un anno a sei anni - 5-7 mg e dopo sei - 8 mg o più. Il fabbisogno giornaliero di vitamine per le donne è solitamente di circa 8-10 mg. Inoltre, durante la menopausa e durante il trasporto di un bambino, il dosaggio aumenta leggermente: di 2-3 mg. Si consiglia agli uomini di consumare non più di 10 mg di vitamina al giorno.
Va bene un sovradosaggio di vitamina E?
Come per l'uso di qualsiasi farmaco, l'uso della vitamina E richiede il rispetto di tutte le regole indicate nell'annotazione. In caso di abuso delle capsule (nel caso di utilizzo di una vitamina da farmacia), bambini e adulti possono manifestare i seguenti sintomi: diarrea, nausea e vomito, aumento della pressione sanguigna, mal di testa, ecc.
Come vengono utilizzate le capsule di vitamina E nei cosmetici?
Conoscendo tutti i benefici della vitamina E, molte donne la usano per ripristinare la struttura dei capelli. Per fare questo, acquisiscono vitamine della farmacia e, in base al risultato finale che intendono ottenere, strofinano il contenuto di una delle capsule nelle radici o lo distribuiscono lungo l'intera lunghezza dei ricci. La stessa capsula può essere spremuta e sciolta nello shampoo o nel balsamo prima dello shampoo.
Se non sei soddisfatto dello stato attuale della tua manicure, le capsule di vitamina E aiutano a risolverlo. Per questo, avrai bisogno di circa 10 compresse, che vengono strofinate sull'unghia una alla volta. Si ritiene che in questo modo sia possibile ripristinare lucentezza, elasticità e colore naturale, oltre a eliminare le parti esfolianti della lamina ungueale. A proposito, il tocoferolo aiuta enella lotta contro le rughe. A tale scopo, le capsule vengono solitamente aggiunte alla crema e poi applicate sul corpo o strizzate immediatamente e strofinate sulla pelle con delicati movimenti massaggianti.
