La capacità di vedere è un dono unico che la natura ci ha donato, e di certo non vogliamo perderlo. Pertanto, quasi tutte le persone prima o poi pensano a come migliorare la vista. Ogni giorno i nostri occhi sono esposti a gigantesche influenze esterne: TV, computer, tablet. Tutto ciò peggiora la nostra vista e può persino portare alla cecità.
La prima cosa che tutti gli oftalmologi consigliano di fare è limitare il tuo tempo davanti agli schermi, non leggere libri in condizioni di scarsa illuminazione e, ovviamente, mangiare bene. Gli alimenti che migliorano la vista possono essere nel tuo frigorifero, ma potresti non essere consapevole dei loro innegabili effetti positivi sugli occhi.
- Broccoli, spinaci e altre verdure verdi sono molto ricchi di zeaxantina e luteina. Queste due sostanze sono antiossidanti incredibilmente benefiche per i nostri occhi. Il consumo regolare di questi alimenti minimizzerà il rischio di sviluppare cataratta e danni alla retina.
- Non essere pigro per andare nella foresta in estate, poiché anche le bacche come i mirtilli e i mirtilli aiutano a migliorare la vista. Gli antociani, che in essi si trovano in grandi quantità,prevenire lo sviluppo della miopia. Inoltre, rafforzano bene i capillari e migliorano la funzione cerebrale. I mirtilli e i mirtilli dovrebbero essere consumati non solo in estate, ma anche in inverno, e quindi possono essere congelati, arrotolati in barattoli nel loro stesso succo o trasformati in marmellata. È molto utile mangiare le carote fresche. Il beta-carotene che contiene previene lo sviluppo della cataratta.
Se tieni alla tua salute, fai controllare regolarmente i tuoi occhi da un medico. In caso di violazioni, l'oculista sarà in grado di darti buoni consigli su come migliorare la tua vista. Esercizi specificamente progettati per gli occhi possono alleviare la tensione e ridurre i danni a cui siamo costantemente esposti.
- Muovi gli occhi prima in senso orario e poi contro di esso. Questo può essere fatto sia con le palpebre aperte che chiuse.
- Guarda fuori dalla finestra nel punto più lontano e poi per alcuni secondi focalizza la tua attenzione su un oggetto molto vicino. E guarda di nuovo in lontananza.
- Sbatti le palpebre frequentemente, quindi chiudi gli occhi con i palmi delle mani per un po'.
Puoi eseguire questi semplici esercizi sia a casa che in ufficio. Tuttavia, sarà richiesta la massima concentrazione e regolarità, poiché è possibile migliorare la vista solo nel processo di lavoro complesso su se stessi.
E qui ci sono altri suggerimenti quotidiani:
- In macchina, dirigere il flusso d'aria dal condizionatore verso il basso, ma non negli occhi.
- Imposta il monitor al livello degli occhi o leggermente al di sotto e almeno a 50centimetri.
- Se non riesci a mangiare frutta e verdura fresca, prendi un multivitaminico da farmacia con estratti di mirtillo o mirtillo.
- Non trascurare gli occhiali da sole se fuori il sole è troppo luminoso.
Ora conosci quasi tutti i suggerimenti su come migliorare la tua vista. Usali e noterai sicuramente la differenza.
