I cambiamenti degenerativi si verificano nel corpo di ogni persona con l'età, le sostanze utili vengono scarsamente assorbite e perse rapidamente. Pertanto, l'assunzione di vitamine dopo i 40 anni non è meno importante per gli uomini che per le donne. Prenderli aiuterà a rafforzare la salute e l'immunità, ripristinare la forza maschile e fornire energia per molti anni.
La composizione di tali complessi vitaminici contiene le stesse sostanze delle donne, differiscono per la quantità di componenti utili per peso corporeo.
Di quali vitamine ha bisogno un uomo sopra i 40 anni?
Quali vitamine dovrebbe bere un uomo dopo i 40 anni? A causa del fatto che l'assorbimento dei nutrienti viene ridotto più volte, il corpo ha bisogno di aiuto per ottenere vitamine. Assicurati di compensare la mancanza di vitamina D, che aiuta nell'assorbimento del calcio, necessario per la formazione del sistema scheletrico. La carenza di minerali porta a:
- all'osteoporosi, alla malattia parodontale;
- distruzione di denti e unghie;
- a problemi al sistema cardiovascolare;
- alla tensione stressante;
- invecchiamento precoce del corpo.
La vitamina D viene reintegrata con un approccio integrato, è necessario aumentare la quantità di tempoesposizione al sole e includere cibi appropriati nella dieta. La vitamina si trova nell'olio di pesce, tuorli d'uovo, burro, aringhe, fegato di manzo, pollo, pesce, maiale.
Per un uomo maturo, è importante assumere la vitamina B12, che inizia ad essere scarsamente assorbita anche nella mezza età. La mancanza di questa componente vitale porta ad anemia, demenza, compromissione della memoria e mobilità limitata. La vitamina può essere ottenuta solo da prodotti animali.
Le vitamine A, C, E rallentano il processo di invecchiamento, riducono il rischio di malattie cardiache e attacchi di cuore. La carenza di vitamine provoca:
- irritabilità;
- debolezze;
- stanchezza;
- insonnia;
- immunità indebolita e molti altri disturbi nel corpo.
La vitamina N protegge il corpo dall'epatite e dalla cirrosi, in particolare l'acido lipoico è necessario per i fumatori maschi per proteggere il fegato dagli effetti dannosi della nicotina.
Vere vitamine "maschili"
La vitamina E è responsabile della produzione di ormoni sessuali. Una quantità sufficiente di questi elementi utili è una garanzia della conservazione della funzione riproduttiva. Queste vitamine dopo i 40 anni per gli uomini sono necessarie per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare, rendono elastiche le pareti dei vasi sanguigni e prevengono la formazione di coaguli di sangue. La vitamina E è un ottimo antiossidante, rallenta il processo di invecchiamento, previene il verificarsi di:
- aterosclerosi;
- corsa;
- attacco di cuore.
Questo componente può essere ottenuto da complessi vitaminici o prodotti che lo contengono. Molte sostanze utili si trovano nell'olio d'oliva, nel latte, nel formaggio, nei latticini, nelle erbe aromatiche, nelle noci.
L'assunzione di vitamine è prescritta separatamente da uno specialista dopo l'esame e il test. È necessario assumere diverse vitamine per gli uomini dopo i 40 anni, il che significa che il medico prescrive.
Vitamine per la fatica
Quando la mancanza di una vitamina non raggiunge un livello critico, i medici consigliano di aggiungere semplicemente olio d'oliva e noci alla dieta. Se non è possibile utilizzare tali prodotti, viene prescritto un complesso di vitamine per uomini dopo 40 anni. Dalla fatica - Vitrum Life. Vitrum Memory allevierà l'affaticamento mentale. Migliora la circolazione sanguigna, allevia l'affaticamento fisico, aumenta l'attività mentale e aiuta con l'impotenza sessuale "Vitrum Performance".
Vitamine antistress per uomini
Lo stress psico-emotivo quotidiano, o, come si diceva, lo stress, assorbe elementi vitali. La carenza di queste sostanze esaurisce il sistema nervoso, aumenta il rischio di infarto del miocardio, ipertensione e insonnia. Per prima cosa devi rivedere la dieta e aggiungervi cibi ricchi di vitamine del gruppo B che stimolano il cervello:
- B3 (acido nicotinico) è coinvolto nella sintesi energetica.
- B5 stimola il cuore.
- B6 (piridossina) normalizza i processi metabolici.
- B12 regola i processi metabolici incellule nervose.
- Il magnesio previene la sovrastimolazione.
Nella lotta contro lo stress, le vitamine per gli uomini sopra i 40 anni si sono dimostrate efficaci: B e omega-3, olio di pesce. Le vitamine contenenti acidi grassi polinsaturi vengono assunte dopo i pasti per un migliore assorbimento.
Complesso "Antistress"
Il complesso Natural Antistress oggi è uno dei modi più efficaci e sicuri per far fronte allo stress e all'ansia.
L'azione del complesso si basa su ingredienti vegetali che garantiscono la massima efficacia. Il farmaco combatte rapidamente lo stress, normalizza il sonno, ripristina l'attività mentale, allevia lo stress emotivo.
Vitamine per la crescita dei capelli
È importante assumere vitamine dopo i 40 anni per gli uomini contro la calvizie. L'effetto degli androgeni sui follicoli piliferi è la causa della calvizie negli uomini di età superiore ai 40 anni. La nuca calva in un uomo di mezza età parla di una grande quantità di ormoni maschili, questo disturbo non può essere curato, ma puoi interrompere il processo se ti prendi cura di te stesso e ai primi segni di perdita, usando vari mezzi, interrompi il processo.
Rafforza le radici e stimola la crescita dei capelli con la vitamina A, ma viene assorbita solo con vitamina E e zinco. Pertanto, il retinolo viene assunto per accelerare il processo di formazione dei capelli e migliorare la circolazione sanguigna. La vitamina viene aggiunta agli shampoo e venduta in fiale. La pelle sensibile può essere allergica al farmaco, fai attenzione.
Vitamine specifiche
Gli uomini impegnati in un lavoro fisico pesante consumano i nutrienti dal corpo molto rapidamente. Esistono buone vitamine per gli uomini dopo i 40 anni, necessarie per normalizzare i processi fisiologici esclusivamente maschili:
- lavoro alla prostata;
- produzione di ormoni maschili;
- spermatogenesi.
Spesso, le vitamine dopo 40 anni per gli uomini vengono assunte quando la loro carenza diventa chiaramente evidente e il corpo si esaurisce. Raramente vengono presi a scopo preventivo.
Prevenzione
Ci sono multivitaminici classici progettati per la prevenzione:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (complesso da A a zinco);
- "Doppelhertz" (dalla A allo zinco);
- "Complivi";
- "Classico multischede".
Le vitamine per gli uomini sopra i 40 anni possono avere un focus ristretto ed essere progettate per aumentare la potenza, costruire il tessuto muscolare, aumentare il tono corporeo generale, rafforzare l'immunità, migliorare il funzionamento del sistema circolatorio.
Prima di utilizzare i farmaci, è necessario leggere le istruzioni, che indicano controindicazioni e dosaggi. Tra i primi sono spesso indicati intolleranza individuale, cardiosclerosi e uno stato post-infartuale. Le vitamine dovrebbero essere assunte solo dopo i pasti per un migliore assorbimento. Non è consigliabile usarne duepiù complessi vitaminici contemporaneamente, perché alcuni integratori potrebbero non essere compatibili.
Fonti di vitamine
Dopo i 40 anni, gli uomini dovrebbero prestare maggiore attenzione alla loro dieta, che idealmente consiste in prodotti freschi ed ecologici, verdure, al vapore o al forno. Tuttavia, una dieta equilibrata non è sufficiente, medici e nutrizionisti raccomandano l'uso di complessi vitaminici. Un sovradosaggio di farmaci porta a spiacevoli conseguenze per l'organismo, quindi è importante che il complesso venga selezionato da un medico.
Per gli uomini di età superiore ai 40 anni, il complesso Senior è molto utile. Normalizza il lavoro di tutti i sistemi del corpo, inclusa la microflora intestinale.
Chromvital+ aiuterà a combattere il grave affaticamento mattutino. Tutti i componenti del complesso sono costituiti da nutrienti vegetali naturali. Il farmaco carica di energia ogni cellula del corpo.
Ursul aiuta a combattere i sintomi di uretrite, prostatite e pielonefrite.
Il fitocomplesso "Artum" allevia il dolore associato all'adenoma prostatico e alla prostatite. Il farmaco allevia gonfiore, infiammazione e normalizza la minzione.
Queste vitamine per uomini con più di 40 recensioni e raccomandazioni sono numerose e per lo più positive. È importante leggere le istruzioni e prendere in considerazione le caratteristiche individuali del corpo.
Vitamine alimentari
Se il menu giornaliero di un uomo contiene cibi grassi, fritti e piccanti, non riceverà la necessaria composizione vitaminica. Il cibo dovrebbe contenere tutto ciò che è importanteattività vitale della sostanza, per questo è necessario mangiare più cereali, frutta e verdura di stagione, latticini, carne e pesce ipocalorici. Le migliori vitamine per gli uomini sopra i 40 anni possono essere ottenute da cibi naturali e freschi. È necessario assicurarsi rigorosamente che ci siano meno cibi affumicati e fritti nella dieta.
I componenti vitaminici importanti dei gruppi C, A, E si ottengono al meglio da cibi sani e naturali, ma poche persone vogliono e possono rifiutare panini, pollo fritto e bevande gassate. Ma ci sono situazioni in cui è necessario assumere un complesso di vitamine. Ad esempio, una carenza di vitamina E causerà affaticamento costante e prestazioni ridotte e dovrà essere reintegrata.
La prescrizione di vitamine dopo i 40 anni per gli uomini dovrebbe essere eseguita solo da uno specialista individualmente, poiché anche un sovradosaggio è pericoloso per l'organismo. I farmaci non sono più gli stessi che venivano prescritti in giovane età, ognuno di essi deve essere complementare all' altro.
Grassi animali e vegetali
Il consumo di grassi animali dovrebbe essere ridotto al minimo, poiché la loro quantità eccessiva stimola lo sviluppo delle cellule tumorali. Pertanto, è necessario ridurre il consumo di prodotti a base di carne, sostituire il latte con kefir o latte cotto fermentato. I grassi vegetali necessari a questa età si trovano in semi, noci, olio vegetale, avocado.
I magazzini di vitamine sono frutta, limoni, arance, pompelmi. I mirtilli contengono una grande quantità di vitamina C, rallenta il processo di invecchiamento del corpo maschile, ripristina la forza epreviene molte malattie associate ai cambiamenti legati all'età.
Consigli generali
Quali vitamine dovrebbe assumere un uomo dopo i 40 anni dipende dalle richieste individuali dello stato del corpo. A questa età, è importante mantenere una buona vitalità ed energia, le vitamine A, E sono necessarie per mantenere la potenza, C - per rafforzare l'immunità, N - per la calvizie. Le vitamine D, B12 sono importanti per la pelle.
Per la corretta selezione del complesso è necessaria una consulenza medica. A seconda di quanto il corpo è indebolito, verrà prescritto un farmaco o un complesso.
Importanza di consultare un medico
Le vitamine si dividono in profilattici, complessi farmacologici, complessi multivitaminici e minerali, integratori biologici. Per scegliere correttamente il complesso appropriato e non danneggiare la tua salute, poiché alcuni componenti potrebbero essere incompatibili, è necessario consultare uno specialista. È molto difficile valutare in modo indipendente l'utilità di una particolare composizione.
Dopo l'esame, il medico determinerà lo stato del corpo e prescriverà procedure per rafforzarlo, ripristinarlo o curarlo. Viene valutato lo stato dell'immunità, del sistema circolatorio, del tessuto muscolare e osseo.
Nella scelta delle misure per migliorare le condizioni del corpo, gli esperti si concentrano anche sulla composizione del complesso vitaminico e sull'effetto pianificato del suo utilizzo.
I migliori complessi vitaminici
Le vitamine più popolari per ripristinare e mantenere la vitalità sono le seguenti vitamine per gli uomini dopo i 40 anni (il nome e una breve descrizione di ciascuna sono riportati di seguito):
- "Alfabeto". Per facilità d'uso, le compresse hanno un colore diverso. Ogni compressa è un complesso vitaminico e minerale separato.
- "Duovit" - una fonte di nutrienti essenziali.
- "Vitiron Suscaps" - la combinazione ottimale di aminoacidi, micro e macro elementi.
- Laboratori controllati dalla triade arancione: il complesso include le vitamine e i nutrienti più essenziali.
- "Oligovit" contiene gli elementi più importanti per il normale funzionamento degli organi interni.
Un uomo con più di 40 anni è ancora giovane e il suo corpo ha un grande potenziale. Ma per molti, a questa età, iniziano il peggioramento della digestione, i cali di pressione, i dolori acuti alla parte bassa della schiena e molto altro ancora. Pertanto, mantenersi in buona forma fisica è molto importante. Salute ed energia dipendono dalla responsabilità di tutti.
