Insonnia, irritabilità, letargia: questi e altri sintomi spiacevoli sono ben noti alle persone le cui attività sono associate a voli frequenti. Non tutti sanno che questa condizione ha una spiegazione scientifica. Nell'articolo puoi leggere la risposta alla domanda su cos'è il jetlag. Vengono forniti anche modi efficaci per affrontare una sindrome comune.
Cos'è il jet lag, perché si verifica
Sintomi allarmanti sono dovuti a una violazione dei bioritmi umani causata da un volo perfetto. I fusi orari cambiano istantaneamente quando un viaggiatore viaggia in aereo jet. Una condizione simile si riscontra spesso nelle persone che alternano orari di lavoro diurni e notturni.
Cos'è il jetlag? Una persona si abitua a una certa durata del giorno e della notte, a seconda di essa, sceglie l'ora per dormire, mangiare. Durante il volo, i sistemi interni funzionano nella modalità lanciata a casa, incapaci di adattarsi istantaneamente a una nuova situazione. Il numero di giorni necessari per l'adattamento è determinato individualmente. Alcuni non hanno affatto familiarità con un fenomeno come il jet lag, altrici vogliono un paio di settimane per liberarsene.
La sindrome è una minaccia per la salute
Una condizione causata dal cambio delle cinture non è una malattia. Tuttavia, questo non significa che una persona debba sopportare una situazione come il jetlag. I sintomi causati dalla sindrome possono rovinare in modo significativo una vacanza, complicare un incontro di lavoro e semplicemente ridurre la qualità della vita, anche se per un breve periodo.
Insonnia, stanchezza e nervosismo non sono tutte le manifestazioni dolorose che il viaggiatore incontra. Molte persone notano mancanza di appetito, distrazione, compromissione della memoria e mal di testa non sono esclusi. Molto spesso, il jet lag colpisce i giovani, specialmente quelli che appartengono al gentil sesso.
Dovrei prendere le pillole
Attualmente, non ci sono farmaci noti in medicina in grado di prevenire o eliminare completamente i sintomi della sindrome. Tuttavia, per coloro che si trovano con il jet lag, le pillole aiuteranno a mitigarne le principali manifestazioni. I più famosi sono "Melatonin", "Melaxen", tra gli ingredienti di cui c'è un ormone che "sintonizza" i bioritmi.
Il medico ti consiglierà il dosaggio ottimale del farmaco e potrai anche discutere con lui l'opportunità del suo utilizzo. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente assumere una compressa per 5 giorni. I farmaci possono essere facilmente sostituiti con preparati a base di erbe calmanti se una persona non è allergica ai loro componenti.
Cosada fare prima di partire
La dubbia raccomandazione di rimanere svegli il giorno prima della partenza non ha fondamento. Per coloro che devono cambiare drasticamente i fusi orari, è importante dormire bene la notte. Se fare i bagagli per la strada è stressante, un innocuo sedativo può aiutarti a rilassarti prima di andare a letto.
È consigliabile riflettere in anticipo sui primi passi che dovrai compiere mentre sei in un paese straniero. Questo approccio aiuterà a ridurre i livelli di stress. Vale anche la pena di discutere il regime terapeutico con uno specialista se la persona è in trattamento.
Cosa fare in volo
Il comfort del volo determina in gran parte se il viaggiatore dovrà trovare la risposta alla domanda su cosa sia il jetlag. Assicurati di portare un cuscino e scarpe comode. La benda e i tappi per le orecchie forniranno le condizioni per un completo relax sull'aereo. È consigliabile impostare immediatamente l'orologio sull'ora di uno stato straniero, questo contribuisce a creare un rapido umore.
L'alcol è il nemico di chi non vuole affrontare il jet lag. È meglio rinunciare all'alcol a favore dell'acqua naturale, bevendola in quantità sufficienti. La disidratazione non dovrebbe essere consentita, il che crea condizioni favorevoli per la comparsa del jet lag. Non usare sonniferi in volo, non farà che peggiorare la situazione.
Dormire o non dormire? Dipende dalla direzione del volo. Quando si tratta di viaggiare in Occidente, è consigliabile rimanere svegli. Gli alimenti che forniscono al corpo proteine, come le uova, aiuteranno a far fronte al compito. Con cui combattereattacchi di sonnolenza con l'aiuto del caffè sono impossibili. Se viene fatto un viaggio in Oriente, può essere speso in un sogno, essendo stato precedentemente rinfrescato con carboidrati.
Quali azioni intraprendere sul posto
Come affrontare il jet lag quando il volo finisce? Non vale la pena andare a letto, anche se il corpo è abituato a dormire in questo momento. Si consiglia di non consentire la veglia notturna, se necessario, aiutandosi a rilassarsi con un sonnifero leggero. L'attività fisica all'inizio dovrebbe essere moderata, si consiglia di non permettersi carichi seri.
L'aria fresca è un rimedio naturale per un corpo stanco. Più tempo una persona trascorre nello spazio aperto, più facile è per lui superare la sindrome del volo. È importante astenersi dall'eccesso di cibo mentre ci si trova in un paese straniero per i primi giorni. È anche utile per la prevenzione dell'avvelenamento associato all'uso di cibi insoliti. Anche la caffeina è vietata e si raccomanda di evitare qualsiasi bevanda in cui è presente.
Jet lag: si può prevenire
Non esiste rimedio che dia una garanzia assoluta di prevenzione della sindrome. Tuttavia, il viaggiatore può aiutarsi modificando la sua dieta e dormendo qualche giorno prima del viaggio. I cambiamenti improvvisi sono controindicati, non più di un'ora in un giorno. Semplici azioni semplificheranno notevolmente il processo di adattamento in uno stato straniero.
