Forse è lo stomaco che riceve più attenzioni in tutti i classici programmi di allenamento. E questo non sorprende, perché lo stato della stampa è molto importante non solo per la bellezza, ma anche per la salute. E se gli uomini non hanno motivo di rimandare la lezione successiva, molte ragazze si chiedono spesso: "È possibile pompare la stampa durante le mestruazioni?" Quindi dovresti andare in palestra a quest'ora o s altarla?
Il problema è che donne diverse hanno periodi diversi. E se per alcuni questo è un vero e proprio incubo associato a forti dolori, cattive condizioni di salute generali e disagi vari, per altri è solo un segno di spunta nel calendario che non incide sulle attività quotidiane. Quindi cosa dovrei fare: correre e fare del mio meglio o posticipare gli esercizi per gli addominali durante le mestruazioni?
Molti risolvono il problema, affidandosi solo al benessere. Tuttavia, se il dolore non è molto forte, non dovresti affrettarti a eseguire i superset. Un certo carico aiuta davvero a far fronte al dolore, ma solo se è un dolore moderato e non uno che lo renda nemmeno impossibilealzati dal letto (e a volte succede).
Quindi è possibile pompare la pressa durante le mestruazioni? Se il ginecologo presente ha direttamente vietato di farlo, allora sicuramente no. È meglio essere pazienti e rimandare le lezioni di qualche giorno, perché dolore, vertigini e scariche pesanti non sono combinate con stress fisico e mentale, quindi dovresti muoverti con più attenzione e meno.
Ma se la tua salute non è molto cattiva, puoi provare ad allenarti in modalità risparmio. E poi il fitness può persino sostituire gli antidolorifici. Gli scienziati hanno già dimostrato che l'esercizio fisico regolare aiuta a far fronte alla sindrome premestruale, riduce il periodo dei giorni critici, migliora il benessere e tira su il morale.
Quindi la domanda se sia possibile scaricare la stampa durante le mestruazioni dovrebbe avere una risposta affermativa. L'unica cosa da considerare è il programma di allenamento. Le mestruazioni dovrebbero essere accompagnate da carichi morbidi e parsimoniosi che aiuteranno il corpo a rilassarsi e ritrovare l'equilibrio. Dovresti evitare gli sport attivi, dimenticare l'aerobica, la modellatura e persino la danza. Se ancora non vuoi rinunciare ai simulatori, puoi ridurre l'intensità del carico di almeno un terzo per non farti del male.
Il fatto è che a causa delle mestruazioni nel sangue di una donna, il livello di emoglobina e globuli rossi diminuisce, il che influisce in modo significativo sulla resistenza del corpo durante l'allenamento. Inoltre, in questi giorni la ragazza inizia a sudare molto prima e più fortemente del solito, il che non ne porta nemmenogioia, ma solo ostacola. Pertanto, è necessario impegnarsi a un ritmo lento o moderato, con un carico molto misurato. Anche l'abbigliamento dovrebbe essere scelto con maggiore attenzione, privilegiando i tessuti naturali, più leggeri e traspiranti. E, naturalmente, è meglio ventilare la stanza per evitare il surriscaldamento.
È possibile pompare la pressa durante le mestruazioni? Sì, ma con molta attenzione. È meglio scegliere per questo esercizio da Pilates o yoga. Questi carichi non richiedono movimento attivo, sono dosati e delicati. È vero, ci sono alcune restrizioni lì, in particolare, per tutte le posizioni "invertite" che possono causare disturbi del ciclo. Quindi la risposta a questa domanda è altrettanto complicata quanto ad un' altra, spesso posta anche: “È possibile pompare la pressa durante la gravidanza” (solo nei primi mesi e con il permesso del medico!). La risposta sembra essere positiva, ma ci sono molte insidie e limitazioni. Quindi, alla fine, ogni ragazza decide da sola su cosa concordare e come allenarsi al meglio.
