Il basso livello di zucchero nel sangue fa impallidire improvvisamente una persona, sudare eccessivamente, tremori agli arti, inclusi tremori alle mani, aumento della frequenza cardiaca, letargia eccessiva, ansia, un attacco di fame incontrollabile o addirittura svenimento. Questi sintomi possono verificarsi sia nelle persone diabetiche che in quelle sane.
Tutti coloro che sono inclini a questa grave malattia sanno come aumentare la glicemia. Basta mangiare qualcosa di dolce: caramelle, zucchero raffinato o una barretta di cioccolato, annaffiarlo con un liquido o bere del succo di frutta - e il livello di glucosio tornerà alla normalità.
Vero e falso ipoglicemia
La vera ipoglicemia, o una forte diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue, gli esperti considerano una soglia di 2,8–3,3 mmol/l. Tuttavia, sintomi spiacevoli possono manifestarsi anche a valori più elevati (da 6 a 9 mmol/l), soprattutto nelle persone con diabete. I medici chiamano questa condizione falsa ipoglicemia.
Quando i livelli di glucosio nel sangue sono bassi, gli organisperimenta carenze nutrizionali, di cui soffre innanzitutto il suo principale consumatore, il cervello. Se la glicemia non viene aumentata in tempo, a causa della mancanza di glucosio, il cervello può "spegnersi" e la persona perderà conoscenza.
Cause della glicemia bassa nelle persone sane
Ci sono situazioni in cui una persona perfettamente sana sperimenta segni di un calo della glicemia a un livello pericoloso. Questo è il risultato di diete rigide e squilibrate, in cui viene distrutta la principale fonte di energia; lunghe pause tra i pasti quando l'apporto di carboidrati si esaurisce, compresa la mancanza della colazione; sport intensi o stress mentale che brucia molto più glicogeno di quanto il fegato umano produce dai carboidrati consumati.
Anche i bevitori possono soffrire di ipoglicemia. Nonostante il fatto che l'alcol aumenti la glicemia, la sua astuzia si manifesta nella cosiddetta legge del pendolo: dopo un po', il livello di glucosio scende bruscamente, peggiorando la situazione. Le bibite hanno le stesse proprietà di s alto inverso.
Quali alimenti possono aumentare la glicemia in modo efficace e sicuro?
Nella lotta per una figura ideale, nel processo di estenuante allenamento sportivo e prima di esso, è necessario assumere cibi e bevande che compensino pienamente la mancanza di carboidrati. Il miele naturale aumenta la glicemia grazie al fruttosio, al glucosio e al saccarosio nella sua composizione. Se una persona sana può godere di 50-75 g di un prodotto delle api al giorno, allora una persona malatai diabetici dovranno accontentarsi della stessa quantità per una settimana.
Un paio di cucchiaini di marmellata con il tè compensano la fame di zucchero e da cinque a sei pasti regolari al giorno assicureranno un rifornimento ininterrotto di energia. I frequenti attacchi di ipoglicemia possono essere corretti aumentando il contenuto calorico della dieta, l'uso di acidi grassi (omega-3 e omega-6). Pesce di mare fritto, semi di zucca e alcuni tipi di oli vegetali aiuteranno a colmare la loro carenza. Gli alimenti ricchi di cromo aiutano ad aumentare la glicemia e a mantenerne il livello: noci, mele, frutti di mare, formaggi, chicchi di grano germogliati.
I pericoli di un ulteriore abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue
Se un attacco di ipoglicemia non viene prevenuto in tempo, una persona può subire danni cerebrali irreversibili: comportamento inappropriato, disorientamento nello spazio, mal di testa, sonnolenza, difficoltà di memoria e concentrazione, disabilità visiva.
Importante
La dieta ideale è equilibrata e dovrebbero essere presenti carboidrati insieme a proteine e grassi! Mantenere la salute per molti anni è il compito principale di qualsiasi persona. Questo è particolarmente importante per il sesso debole, che si esaurisce con l'allenamento e limita lo zucchero per il bene dell'armonia e della bellezza della figura.
