La maggior parte delle persone ha dovuto sentire pesantezza alle gambe. Nella maggior parte dei casi, questa condizione è dovuta a un forte carico e pressione esercitati sulle gambe. In questo caso, questa è una reazione del tutto normale del tuo corpo al carico. Tuttavia, quali sono le cause della pesantezza alle gambe, se non hai fatto esercizi estenuanti e non hai caricato affatto le gambe? Il fatto è che questo fenomeno può indicare lo sviluppo di un grave problema di salute. Naturalmente, non dovresti trascurare la consultazione con il tuo medico. Tuttavia, prima di andare in ospedale, ti consigliamo di leggere il seguente articolo, dove analizzeremo le cause delle gambe pesanti. Quindi iniziamo. Innanzitutto, affrontiamo la natura di questo fenomeno.
Le gambe pesanti sono spesso descritte come gambe pesanti, rigide e stanche: difficili da sollevare, difficili da muovere. Sembra che tu stia tirando un sacco di farina da cinque chilogrammi su ciascuno dei tuoi arti. Ciò che aiuterà ad alleviare la sofferenza è scoprire la causa dello sviluppo di un fenomeno spiacevole.
Sintomi
Ognuno di noi di tanto in tanto provava una sensazione di pesantezza alle gambe. Ma quando nient' altro che un sentimento occasionale assume una natura invadente, è necessario chiedere il parere di un esperto.
- Arti gonfi.
- Le gambe hanno una forma irregolare, le vene sono nodose.
- Lenta guarigione delle ferite.
- Carnagione pallida o bluastra.
Se osservi i sintomi di cui sopra, assicurati di visitare l'ospedale!
Motivo 1: Malattia vascolare periferica
Se senti spesso pesantezza alle gambe, questo potrebbe essere un segno di una malattia vascolare periferica. Questo non è solo un segno di invecchiamento, ma una grave violazione del sistema circolatorio, che è una minaccia per la vita. La malattia vascolare periferica è un problema circolatorio comune che colpisce circa una persona su cinque di età superiore ai cinquant'anni. I sintomi includono dolore e pesantezza alle gambe. C'è un aumento del disagio mentre si cammina e si sale le scale. Dopo un breve riposo, i sintomi scompaiono. Il fatto è che i vasi sanguigni si restringono a causa del colesterolo troppo alto nel sangue o della presenza di placca nelle arterie. Ricorda che la pesantezza alle gambe dovuta a malattie vascolari periferiche può innescare lo sviluppo di malattie cardiache o portare a un ictus.
Questa una delle tante forme di malattie cardiovascolari deriva dall'accumulo di depositi di grasso nelle pareti delle arterie e dal loro restringimento. Senza abbastanzacircolando sangue, le gambe iniziano a provare affaticamento e dolore, sono possibili episodi di convulsioni. È importante notare che le persone che soffrono di dipendenza da tabacco, alcol o droghe sono a rischio. Anche i disturbi alimentari e uno stile di vita sedentario sono pericolosi.
Motivo 2: vene varicose
Le vene varicose di solito colpiscono le gambe, le vene in cui si espandono e diventano nodose. Di conseguenza, il dolore e la pesantezza alle gambe diventano compagni costanti di una persona. Le cause delle vene varicose sono molteplici: invecchiamento, gravidanza (dovuta a fluttuazioni ormonali e aumento della pressione uterina), eventi ormonali (menopausa), obesità, ereditarietà, occupazioni in piedi e sedentarie.
Le vene si ingrossano quando iniziano a perdere elasticità e le valvole si indeboliscono, permettendo al sangue che dovrebbe circolare nel corpo di non muoversi attraverso le vene. È il sangue stagnante nelle vene che può portare allo sviluppo dell'affaticamento delle gambe. Il motivo delle gambe pesanti nelle donne è che hanno maggiori probabilità rispetto agli uomini di soffrire di questa spiacevole malattia.
Motivo 3: Sindrome da sovrallenamento
Gli atleti cercano costantemente di migliorare la propria forma fisica. Tuttavia, quando si allenano in modo eccessivo senza un adeguato riposo e tempo di recupero, corrono il rischio di sentirsi pesanti alle gambe.
È importante ricordare che durante l'esercizio, i nostri muscoli subiscono uno stress incredibile:pertanto, è necessario prevedere per loro giorni di riposo regolari. Ciò è particolarmente vero per le persone che preferiscono lo sport, in un modo o nell' altro associato a un carico elevato sulle gambe. Ad esempio, corridori e ciclisti hanno maggiori probabilità rispetto ad altri atleti di provare dolore e pesantezza alle gambe.
Motivo 4: stenosi spinale lombare
Questa malattia è associata al restringimento del canale spinale. La riduzione del lume porta alla compressione delle radici del midollo spinale, con conseguente dolore. Sebbene questo dolore nella maggior parte dei casi si estenda alla parte bassa della schiena, può verificarsi anche nelle gambe, causando debolezza, intorpidimento e pesantezza. Ecco un altro motivo per cui la pesantezza alle gambe non è uno scherzo e richiede un aiuto professionale immediato.
Motivo 5: Fibromialgia
C'è un forte legame tra la fibromialgia, una condizione che causa dolore muscolare cronico e affaticamento, e pesantezza alle gambe. Gli studi dimostrano che le persone con fibromialgia hanno dieci volte più probabilità di soffrire di quella che è nota come sindrome delle gambe senza riposo.
Motivo 6: Abitudini e altro
Ci sono molti altri motivi per cui le gambe sono pesanti. Quindi, uno stile di vita sedentario può portare a questa sensazione spiacevole. Se rimani immobile per diverse ore o stai in piedi per molto tempo, senza muoverti e camminare, le vene si riempiranno di sangue. Le gambe possono gonfiarsi, diventare pesanti e rigide. Fortunatamente, questo fenomeno è temporaneo e una passeggiata può risolvere questo problema.
Una giornata calda e umida può anche causare gonfiore alle gambe. La situazione è spesso complicatabere bevande alcoliche nella stagione calda. Se sei costretto a stare al caldo per lunghi periodi di tempo, riduci o elimina completamente l'uso di bevande alcoliche: ciò consentirà al sangue di muoversi e non di congelare gli arti.
È anche importante indossare abiti comodi, non troppo stretti o attillati. Gli indumenti stretti possono interferire con il flusso sano del sangue attraverso le vene. Se viene violato, gli organi non saranno in grado di funzionare normalmente. Pertanto, quando scegli un outfit, non dimenticare il comfort.
Area a rischio
Come si può capire dalle informazioni di cui sopra, il trattamento della pesantezza alle gambe è un processo complesso, poiché ci sono molte ragioni per lo sviluppo di un fenomeno spiacevole. Tuttavia, ci sono alcuni fattori di rischio:
- fumo: i composti delle sigarette possono disturbare il sistema circolatorio;
- età: a causa dell'invecchiamento, la colonna vertebrale si restringe, il che a sua volta influisce sul processo di circolazione sanguigna;
- obesità: essere in sovrappeso è un grave fardello per tutto il corpo, inclusa la colonna vertebrale.
Una causa comune di gambe pesanti nelle donne è la gravidanza. Le persone che fumano e bevono regolarmente alcolici, assumono farmaci che influiscono sul funzionamento del sistema nervoso centrale sono particolarmente a rischio. Le persone con nervi danneggiati hanno anche maggiori probabilità di sviluppare una sensazione di pesantezza agli arti.
Pesantezza alle gambe: cosa fare e come trattare
Sindrome delle gambe senza riposo - questa condizione è caratterizzata da spiacevolisensazioni alle gambe. È spesso descritto come dolore, pulsazioni e pesantezza agli arti, anche durante il riposo. La causa della sindrome è sconosciuta, ma i ricercatori ritengono che ci sia una specifica componente genetica.
Inoltre, i medici sospettano che la causa della pesantezza agli arti possa essere una disfunzione del cervello (vale a dire, una violazione del processo di elaborazione dei segnali relativi al movimento). "Sento pesantezza alle gambe - cosa devo fare?" - chiesto spesso da molte persone. Se stai facendo questa domanda, allora la seguente raccolta di modi per sbarazzarti della sensazione di arti pesanti è per te.
Massaggio
Una procedura di massaggio è necessaria in una certa misura per tutti, perché aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna. Il massaggio è il vero nemico dell'"intasamento" e del ristagno di sangue nelle arterie. Inoltre, è semplicemente bello! Nella maggior parte dei casi, per trattare la pesantezza alle gambe, i massaggiatori si rivolgono a lunghi colpi: aiutano il sangue a spostarsi dalle gambe al cuore. Un'ora di massaggio almeno una volta alla settimana fa miracoli!
Camminare
Vai a fare una passeggiata. Non devi fare gare di marcia: puoi camminare non più di pochi chilometri al giorno. Credimi, questo avrà un profondo effetto sulla tua salute generale. Camminare un'ora al giorno per diversi giorni alla settimana aiuterà anche ad abbassare la pressione sanguigna.
Sviluppa il tuo programma di camminata: pianifica dove andrai e dedica del tempo ogni giorno all'attuazione del piano.
Puoi iniziare tuttotrenta minuti al giorno. Il momento migliore per una passeggiata sarà la mattina, subito dopo il risveglio. Indossa abbigliamento sportivo, fai esercizi ed esci e basta, quindi è probabile che le tue gambe si muovano da sole. Il vantaggio di camminare la mattina presto è che, poiché ti sei appena svegliato e non sei stato troppo attivo, hai molta energia e le gambe non sono ancora tese. Aumenta gradualmente la durata della camminata. Ad esempio, aggiungi cinque minuti alla tua ora principale ogni settimana. Presto trenta minuti si trasformeranno in quarantacinque, poi in un'ora e poi in un vero allenamento. Cammina a passo lento e non avere fretta. Noterai presto un'enorme differenza nel modo in cui ti senti e, soprattutto, ti libererai delle gambe pesanti.
Yoga
Fai yoga. Un altro modo semplice e rilassante per migliorare notevolmente la circolazione del sangue nel tuo corpo è lo yoga. Ci sono molti corsi di yoga in questi giorni, diversi stili di yoga, diversi obiettivi.
Oltre ad aiutare a liberarsi della pesantezza degli arti, lo yoga aiuta anche a migliorare lo stretching e la forma fisica generale. Il bello dello yoga è che i movimenti lenti e lo stretching ti rilasseranno e ridurranno l'ansia.
Tai chi
Potresti aver visto persone che si esercitavano nel parco, o visto immagini di persone nella sala: di solito diverse persone si allineano in una griglia, le braccia tese, si muovono lentamente. Le persone si girano e si girano, si alzano e poisono seduti. Tutte le azioni vengono eseguite a un ritmo estremamente lento, tuttavia ritmicamente. I benefici del tai chi sono stati discussi molto negli ultimi due decenni, poiché praticare questo particolare sport aiuta a migliorare la salute. Originariamente un'arte marziale, il tai chi da allora si è evoluto in un allenamento per aumentare l'umore e migliorare la salute generale.
La cosa più notevole del tai chi è che una persona, anche una persona estremamente lontana dagli sport e da uno stile di vita attivo, può iniziare a praticarlo. Tutto grazie alla lentezza del lavoro. All'inizio, molte persone pensano che il tai chi non influisca affatto sulla loro salute e sul loro corpo, poiché non provano nessuno dei disagi che sono abituati a praticare altri sport. In effetti, l'allenamento ha un forte effetto sul corpo. Il Tai Chi migliora la funzione muscolare e la circolazione sanguigna, oltre a normalizzare la pressione sanguigna. Quindi, se stai cercando la risposta alla domanda su come trattare la pesantezza alle gambe, è ovvio: prova il tai chi!
Suggerimenti
Certo, la soluzione migliore nel trattamento delle gambe pesanti (abbiamo già considerato i motivi) è visitare un medico. Tuttavia, le seguenti raccomandazioni aiuteranno a ridurre il dolore e il disagio causati dagli arti pesanti:
- Perdi peso se necessario. L'obesità può portare a vene varicose, oltre al diabete e all'accumulo di depositi di grasso nelle arterie, che a loro volta bloccano il flusso sanguigno e contribuiscono alla sensazione di pesantezza alle gambe.
- Rinuncia alle cattive abitudini. Ad esempio, il fumo è un fattore di rischio persviluppo di malattie, i cui segni sono arti pesanti.
- Prenditi un giorno libero e fai una pausa dai tuoi intensi allenamenti in palestra: il sovraccarico muscolare può far sentire le gambe pesanti.
- Alza le gambe 15-30 centimetri sopra il livello del tuo cuore. Ciò contribuisce al movimento attivo del sangue, che non dovrebbe solo ristagnare nelle gambe, ma anche muoversi attraverso le vene.
- Massaggiare i piedi è una sana abitudine.
- Indossare calze compressive in quanto migliorano la circolazione.
La pesantezza alle gambe nella maggior parte dei casi è il risultato di uno stile di vita sedentario malsano, quindi la chiave per un trattamento efficace di questo spiacevole fenomeno sarà l'introduzione di un qualche tipo di attività fisica nella tua vita quotidiana. Basta scegliere il programma di allenamento ottimale per te: può essere passeggiate quotidiane, massaggi, yoga. Naturalmente, dovresti discutere i cambiamenti dietetici nella tua dieta con il tuo medico. Assicurati di scoprire quanta attività può tollerare il tuo corpo e di elaborare un programma di esercizi solo sulla base delle raccomandazioni di uno specialista.
Tuttavia, è importante ricordare che programmi di esercizi rigorosi non sono per tutti: un esercizio fisico eccessivo può fare più male che bene. La resistenza è una cosa molto individuale. Cerca solo di migliorare la tua salute. Sì, a volte è molto difficile iniziare a fare esercizio e mangiare bene. Non possiamo ignorare il dolore che proviamo mentre pratichiamo sport. Tuttavia è importante iniziare e continuarelavora su te stesso. È solo se continui ad allenarti, a mangiare bene e a non arrenderti che inizierai a sentirti molto meglio. La tua circolazione sanguigna si normalizzerà - la tua pressione sanguigna diminuirà - le tue condizioni generali miglioreranno e le tue gambe diventeranno più forti - avrai più energia!
