La tavola spinale di Evminov solo a prima vista sembra normale. Si tratta infatti di uno strumento unico ed efficace non solo per ripristinare la salute della schiena, ma anche per prevenire lo sviluppo di molte patologie. Migliaia di persone hanno già provato il suo effetto su se stesse. È sufficiente dedicare 15-20 minuti durante il giorno e puoi liberarti di vari problemi di salute: scoliosi, disturbi posturali, osteocondrosi, ernia del disco, spondiloartrosi, sciatica e altri.
Principi di pratica
Oggi, un meraviglioso simulatore - la tavola di Evminov - aiuta a curare la colonna vertebrale. Le recensioni di molti acquirenti ne dimostrano l'efficacia. I due principi fondamentali del trattamento delle malattie associate alla colonna vertebrale vengono implementati durante le lezioni. Il primo aiuta a controllare l'allungamento della colonna vertebrale, necessario per scaricarlo. Il grado di estrazione può essere diverso. Dipende dall'angolo con cui è installato il simulatore. Durante la procedura, la pressione nei dischi intervertebrali diminuisce, le radici nervose del midollo spinale si fermanorestringersi. Di conseguenza, le sindromi dolorose scompaiono.
Un altro principio è allenare e rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale nella posizione considerata anatomicamente corretta. Ciò si ottiene attraverso alcuni esercizi eseguiti con una bassa gamma di movimento. Durante l'esercizio, i muscoli corti della schiena, che formano il corsetto muscolare, vengono rafforzati, il che è importante per la colonna vertebrale.
Simulatore elementare
La tavola per allungare la colonna vertebrale è la soluzione perfetta per chi ha problemi alla schiena. Puoi acquistarlo o meno. Il consiglio di Evminov fai-da-te può essere fatto anche da un normale scolaro. È semplicemente fissato al muro con un angolo di 30 gradi dal pavimento. Il proiettile deve essere lucidato, lungo circa 2 metri, su di esso devono essere fissate due maniglie per poterlo afferrare. La maggior parte degli uomini si trova ad affrontare il problema della riduzione dell' altezza dei dischi intervertebrali. Questo può essere evitato se, dopo essere tornato a casa, ci si sdraia sulla tavola per 15 minuti, si allunga la schiena, si sollevano più volte le gambe, si piegano le ginocchia, si divaricano e poi si sdraiano a pancia in giù. Questi semplici esercizi allungano perfettamente la colonna vertebrale.
Caratteristiche dell'allenamento sul simulatore
Molti potrebbero obiettare che è sufficiente appendere alla sbarra e non è necessaria la tavola. Sì, questo esercizio allunga davvero bene la colonna vertebrale. Ma se una persona pesa più di 100 kg, questo è assolutamente impossibile. Niente di più che allungare i muscoli funzionerà. Rimanere in lineatraversa, devi prima riscaldare bene i muscoli in palestra. Ma se una persona ha già più di 45 anni, allora è meglio non rischiare la salute. Il consiglio di Evminov verrà in soccorso qui.
Creare da soli un simulatore del genere è abbastanza semplice. E dopo sei mesi, l'effetto sarà semplicemente sorprendente. Con l'aiuto di un tale proiettile, molte persone sono riuscite a liberarsi di un'ernia. Allungare la colonna vertebrale aiuta a garantire la salute di una persona per tutta la vita.
Aspetto
La tavola fai-da-te di Evminov è un simulatore abbastanza economico. Questo prodotto è lungo due metri e largo 25-30 cm, deve essere lucidato, senza schegge, e scorrere molto bene in modo che la spina dorsale sia distesa. Una persona si sdraia, inizia a scivolare lungo di essa, cerca di aggrapparsi alle maniglie e allo stesso tempo lavora con le gambe.
Tutti i materiali necessari per la creazione sono venduti nel negozio di ferramenta. Molti di loro si trovano in casa. Se il simulatore è realizzato a mano, una persona si impegnerà con grande desiderio e per un risultato eccellente questa è una condizione importante. Per le lezioni, devi mettere qualcosa in piedi. Se presti attenzione alla foto dal centro del dottor Evminov, tutte le persone eseguono esercizi sulla tavola con le scarpe da ginnastica. Invece di indossarli a casa, puoi semplicemente creare dei morbidi cappucci che impediranno ai tuoi piedi di scivolare.
Preparazione al lavoro
La tavola di Evminov fai-da-te (dimensioni - 25 cm di larghezza e circa 2 metri di lunghezza) può essere realizzatada truciolare. Spesso tali piatti sono già disponibili in azienda. Anche le ante di un armadio che non viene utilizzato da molto tempo sono perfette per questo scopo. Se non è stato trovato nulla di adatto, è possibile acquistare i resti di truciolare presso il negozio di ferramenta. Non è necessario acquistare l'intera tavola. Puoi prendere singoli pezzi e incollarli con uno speciale bordo in plastica. Il prodotto sembrerà piuttosto attraente. L'importante è che la superficie scivoli bene e non assorba umidità.
Successivamente, hai bisogno di ritagli da una pala. Uno di questi è lungo circa un metro e ha un diametro di 4 cm, e l' altro è lungo circa 1,5 me ha un diametro di 3 cm. Dai gradini per le scale sarà possibile realizzare centine carrozza. Avrai anche bisogno di bulloni, un'asta metallica filettata, dadi, rondelle, una lunga catena a maglie, viti, moschettoni, viti e tasselli. La gomma sarà necessaria per il rivestimento della traversa. Un vecchio cappotto di cashmere può essere utilizzato per rivestire la base del carrello e la barra di supporto.
Andare al lavoro
Per ottenere la tavola di Evminov con le tue mani, hai bisogno di una sega, un trapano, un martello, un seghetto e trapani. Per la base è necessario segare un pezzo lungo 6 cm dall'asta della pala, quindi coprire le estremità della traversa con la gomma. È bene preparare il legname per posizionare lì la traversa. Attacca la catena sul fondo. Affinché si muova facilmente, ritaglia una rientranza sopra il truciolare. Successivamente, avvolgi la trave portante con un panno usando una pinzatrice. Fissare il gancio a spirale alla parete o al soffitto. Usando un moschettone, fissa la tavola in modo da poter regolare l'angolo di inclinazione.
Costruzione del trasporto
Sappiamo già come è fatta la tavola Evminov. Il disegno per il prodotto aiuterà nella fabbricazione del carrello. Per prima cosa devi tagliare a metà la tavola d'acero. Praticare fori di 32 mm di diametro alle estremità. Per fare ciò, hai bisogno di un trapano e di un set speciale di trapani. Per la base del carrello, dovresti prendere una trave lunga 270 mm. Praticare due fori con un diametro di 9 mm al suo interno per inserire barre di metallo di 8 mm. Fare una scanalatura per infilare le aste nel foro. Le estremità devono essere incollate. Puoi usare il solito "Momento". Quindi collegare tutto e serrare i dadi. Il lavoro deve essere svolto con molta attenzione. È necessario mantenere con cura gli angoli retti, incollare tutto molto saldamente e serrarlo saldamente. Carichi piuttosto seri cadranno su questa sezione, quindi deve essere eseguita con la massima qualità.
La barra superiore deve essere fissata saldamente ai chiodi e la barra inferiore deve muoversi liberamente. Per evitare che il carrello si rotoli, tagliare a fette la guida di montaggio e avvitarla sotto la tavola alla stessa distanza per l'intera lunghezza. Ecco la tavola di Evminov, realizzata con le sue stesse mani e pronta!
Conclusione
Nota che quando si lavora su questo simulatore, si dovrebbe prestare attenzione all'affidabilità, alla facilità di produzione e al basso costo. Naturalmente, le parti in legno possono essere levigate, verniciate. Oppure crea una tavola che sarà in armonia con l'interno. E per sdraiarci sopra comodamente, vi consigliamo di utilizzare il solito materasso turistico. Nondovrebbe aver paura di dare libero sfogo alla fantasia. Questo è un ottimo terreno per esperimenti creativi.
