Cosa dovrebbe fare una persona che sperimenta periodicamente attacchi di paura senza causa - attacchi di panico? Come combattere da solo quando sembra che non ci sia nessuno da cui aspettare aiuto e sei solo con questo problema? I parenti non capiscono, i medici alzano le spalle, dicono che è sano, ma la sensazione che stai per morire. I viaggi infiniti dai medici sono come un circolo vizioso dal quale, a quanto pare, non puoi scappare. In effetti, c'è una via d'uscita: devi capire il problema e, soprattutto, capire che quasi tutte le persone hanno determinati disturbi vegetovascolari.
Attacchi di panico come componente della distonia vegetovascolare
Gli attacchi di panico sono un compagno per le persone con VSD. Per prima cosa, capiamo i termini. Attacco di panico - un attacco di paura senza causa per la propria salute, una sensazione di morte imminente. Le convulsioni possono esserecosì forte che una persona si precipiterà per la stanza, non trovando un posto per se stesso, può essere gettato in un brivido. Alta pressione sanguigna, polso tale da avvicinarsi allo svenimento. Mancanza di respiro, bruciore e dolore dietro lo sterno. I segni possono essere molto simili all'infarto del miocardio. Ci sono dolori nella regione del cuore, che possono essere distinti dall'angina pectoris per il fatto che sono più lunghi (diversi giorni, settimane). Un farmaco chiamato "Nitroglicerina" non ferma tale dolore, mentre l'assunzione di un farmaco come "Validol" può alleviare la condizione.
Il VSD non è una malattia, ma un complesso di sintomi che indicano una violazione dell'attività delle parti centrali e periferiche del sistema autonomo.
La distonia vegetovascolare è suddivisa in diversi tipi:
- L'ipertensivo è causato dalla pressione alta, potrebbe esserci disagio nella regione del cuore, tachicardia. Le persone con questo tipo sono soggette ad attacchi di panico.
- L'ipotonia è caratterizzata da pressione sanguigna bassa, vertigini, debolezza, mal di testa.
- Il tipo misto include i sintomi degli altri due tipi ed è il più comune.
La presenza di disturbi vegetovascolari non è pericolosa per la vita, ma possono aggravare il decorso di malattie esistenti e, insieme ad altri fattori avversi, contribuire allo sviluppo di disturbi come l'asma bronchiale, l'ipertensione arteriosa, le ulcere (in presenza di sindrome dell'intestino irritabile - IBS), malattia coronarica.
Manifestazioni fisiche di problemi psicologici
In Russia le persone non sono abituate ad andare dal medico in ogni occasione, pochi di noi hanno un medico di famiglia o uno psicologo personale. Alcune situazioni finanziarie non lo consentono, altre - un ritmo frenetico della vita. Molte persone pensano che andare da uno psicologo sia una perdita di tempo. Costantemente perseguitato dalla domanda: se ci sono attacchi di panico, come affrontarli? Non è sempre possibile farcela da soli, dovresti ricordarlo.
L'abitudine di risolvere tutti i problemi da soli spesso porta all'aggravamento della situazione e può portare a un triste esito. Ci possono essere attacchi di panico quotidiani. Come affrontarli da soli quando non c'è forza? È necessario chiedere aiuto ai parenti che cercheranno di capire e sostenere. Quando i parenti sono impotenti, non dovresti perdere tempo, dovresti contattare urgentemente uno specialista. Non c'è niente di vergognoso qui. Una visita da uno psicoterapeuta non indica in alcun modo che una persona sia malata di mente, ci sono semplicemente difficoltà che ognuno di noi sperimenta periodicamente. Per la maggior parte, stiamo parlando di depressione, che può accompagnare molte malattie e una condizione come VVD, con attacchi di panico.
Posso affrontare gli attacchi di panico da solo? Parere di esperti su questo argomento
Gli attacchi di panico sono accompagnati da fobie: paura di soffocare, soffocare, morire, ammalarsi di una malattia incurabile. Inoltre, una persona si preoccuperà dei genitori, dei figli, delle persone a lui care.
Trigger per iniziareQualsiasi cosa può diventare PA: superlavoro psicologico, stress, fattori come un incidente, essere in un autobus angusto e soffocante, malattia o morte di una persona cara. In uno di questi momenti, puoi sperimentare il primo PA. Quindi iniziano a ripetersi ogni giorno, di solito la sera. Quando il panico prende una persona (qualunque cosa faccia) ogni giorno, ad esempio, esattamente alle 18.00, a livello subconscio, inizia ad aspettare, a preoccuparsi, a preoccuparsi, il che aggrava ancora di più la situazione.
Durante l'AP, il corpo sperimenta un forte stress, dopo il quale una persona può sentirsi completamente esausta.
D' altra parte, conoscendo l'ora esatta dell'inizio della PA, puoi prepararti moralmente, prendere tutte le misure necessarie. È giunto il momento: attacchi di panico. Come combattere? Kurpatov, un noto psicoterapeuta, si offre di guardare tutto questo dall' altra parte. I suoi libri sono scritti in un linguaggio semplice e comprensibile. Le persone con PA dovrebbero leggere "VSD Remedy".
Il dottor Kurpatov dice che la cosa principale per queste persone è rendersi conto che non moriranno per PA. Dà un consiglio particolare, ma molto utile, che suona più o meno così: "Quando pensi che stai per morire, sdraiati… e muori". Naturalmente, morire non funzionerà e comprenderlo ha un buon effetto psicoterapeutico.
Attacchi di panico: come combattere. VSDshnikov recensioni
Ai pazienti che soffrono di attacchi di panico vengono regolarmente prescritti sedativi, tranquillanti,bloccanti surrenali. Prescrivono anche massaggi, terapia fisica. Resta da vedere se tali metodi sconfiggeranno davvero l'AP.
A giudicare dal feedback dei pazienti, la terapia fisica e il massaggio hanno un effetto positivo, ma non sempre i sedativi. Spesso fanno venire voglia di dormire, ma non fermano gli attacchi.
Il massaggio aiuta a rilassarsi, migliora la circolazione sanguigna. Perché lo sport è così utile? Il fatto è che la PA inizia a causa di un rilascio incontrollato di adrenalina nel sangue. Normalmente, questo processo dovrebbe verificarsi quando una persona si trova in una situazione estrema e non è seduta tranquillamente su una sedia. Se conosci l'ora dell'inizio di un attacco di panico, puoi fare attività fisica. Correre all'aperto o allenarsi a casa su un simulatore non farà male. Questo è un metodo molto efficace che aiuterà a fermare l'attacco, perché l'adrenalina avrà dove andare.
Metodi di trattamento degli attacchi di panico
Non sarai ricoverato in ospedale se soffri di attacchi di panico. Come affrontare le convulsioni a casa? Ci sono diversi modi:
- trattamento farmacologico;
- automassaggio e sport;
- buon riposo (cerca di non lavorare troppo fisicamente e mentalmente);
- associarsi con persone che soffrono dello stesso problema;
- autorilassamento;
- doccia a contrasto (ottimo per rafforzare i vasi sanguigni);
- trattamento della malattia sottostante, se presente.
Puoi anche visitare una struttura medica per alcune procedure, come:
- ipnosi;
- agopuntura;
- massaggio professionale.
Il riposo è molto importante, la comunicazione con le persone è utile. Se possibile, dovresti andare al mare o in un sanatorio.
Medicinali usati per attacchi di panico
La prossima domanda da considerare nell'argomento "Attacchi di panico, come affrontarli", i farmaci usati in PA. Il trattamento farmacologico comprende gruppi dei seguenti farmaci:
- sedativi (tinture di valeriana e motherwort, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- tranquillanti (preparati "Relium", "Elenium", "Librium");
- bloccanti surrenali (i beta-bloccanti come l'atenololo e l'anaprilina hanno l'effetto migliore).
Rimedi popolari per il trattamento degli attacchi di panico
Ora è chiaro cosa sono gli attacchi di panico, come affrontarli. Quali rimedi popolari possono offrire per aiutare nella lotta contro questa malattia? Dal momento che è impossibile sdraiarsi o sedersi durante il panico e tutti i tentativi di distrarsi sono inutili, puoi ricorrere ai seguenti metodi:
- Esercizio leggero.
- Tieni i piedi in una ciotola di acqua calda o versaci sopra acqua fredda e calda fino alle ginocchia.
- Esercizi di respirazione (la tecnica di inspirare ed espirare in un sacchetto di carta aiuta bene).
- Scrivi tutto ciò che senti, ti aiuterà molto a risolvere la tua paura,accettalo.
- Bevi un decotto di menta, camomilla o tè verde.
- Puoi provare a fare un infuso delle seguenti erbe: prendi 4 parti di melissa, 3 parti di ruta e 3 parti di timo e mescola bene. 1° l. raccolta versare in un bicchiere e versare acqua fredda. Lascia riposare per qualche ora, poi bevi per tutto il giorno.
Come affrontare un attacco di panico quando non c'è abbastanza aria
Considera la domanda: "Attacchi di panico, come affrontarli quando non c'è abbastanza aria?" Spesso durante un attacco c'è una sensazione di soffocamento: è impossibile fare un respiro completo (come se si volesse sbadigliare) - sindrome da iperventilazione con VVD. C'è paura di soffocare.
In questo caso, procedi come segue:
- ricorda costantemente a te stesso che non è realistico soffocare - l'aria entra nella quantità richiesta;
- respira in un sacchetto di carta (bottiglia di plastica, sciarpa);
- bevi il tè alla menta;
- sfrega i seni nasali con il solito "asterisco" - lenirà, faciliterà notevolmente la respirazione.
È possibile sbarazzarsi degli attacchi di panico per sempre
Puoi sconfiggere gli attacchi di panico per sempre. Come combattere da solo: ecco cosa devi capire per raggiungere questo obiettivo. Non essere arrabbiato se non funziona, non è questione di un giorno. Ogni piccola vittoria darà un contributo significativo alla lotta contro la PA.
Devi imparare l'autocontrollo, capire che la PA non muore, crederci. E per assicurarti di aver bisognocomprendere a fondo il problema con l'aiuto della letteratura, comunicare con persone che soffrono anche di attacchi di panico.
