L'automassaggio della testa e del collo migliora la circolazione sanguigna. Questo è rilevante per quei pazienti che soffrono di osteocondrosi, emicrania e pressione sanguigna alta o bassa. Tuttavia, visitare un normale centro massaggi è molto costoso e non tutti hanno tempo libero per queste procedure. Pertanto, puoi eseguire l'automassaggio della testa a casa, alleviando la tua condizione.
Indicazioni per il massaggio
Ci sono molte indicazioni per questa procedura. Molto spesso, l'automassaggio della testa viene eseguito nei seguenti casi:
- Frequenti mal di testa ed emicranie. Spesso, il dolore è provocato da una pressione sanguigna troppo alta o bassa. L'automassaggio della testa in questo caso accelera il movimento del sangue attraverso i vasi ed elimina anche il suo ristagno, a causa del quale l'indicatore diminuisce quandoipertensione e aumenta con l'ipotensione.
- Abbastanza spesso questa procedura viene utilizzata per evitare l'alopecia. Il fatto è che i movimenti del massaggio influenzano le condizioni del cuoio capelluto e dei follicoli piliferi. Come accennato in precedenza, l'automassaggio della testa per migliorare la circolazione è l'ideale. Il sangue venoso si sposta alle radici dei capelli, il che aiuta a rafforzarli.
- Il corso di tale terapia migliora il tono vascolare nel cervello. Se massaggi regolarmente, ciò contribuirà al flusso attivo del flusso sanguigno ai tessuti cerebrali e, di conseguenza, diventerà abituale per il corpo umano, il processo avverrà da solo.
- L'automassaggio della testa e del viso favorisce la rigenerazione delle cellule della pelle, oltre a migliorare la condizione in generale. Inoltre, tale manipolazione leviga le rughe.
- Trattamenti sanitari possono essere eseguiti dopo il sonno per attivare l'attività cerebrale. Tale sessione mattutina ti aiuta ad essere di buon umore per tutto il giorno, aumentando notevolmente la tua efficienza.
- Con l'osteocondrosi si esegue l'automassaggio della testa e del collo. Questa malattia progredisce nel corso degli anni e nella maggior parte dei casi compare in quelle persone che conducono uno stile di vita sedentario. Ecco perché l'automassaggio della testa e del collo sarà molto utile per migliorare la circolazione sanguigna. Grazie a ciò, puoi prevenire l'insorgenza e il successivo sviluppo della malattia.
Tecniche di massaggio
Primaper procedere con la procedura, dovresti prestare particolare attenzione alle tue mani. Devono essere accuratamente lavati con sapone e trattati con un antisettico. L'automassaggio può essere effettuato solo con arti caldi, perché il freddo avrà un effetto tonico sui muscoli della testa. Inoltre, le unghie devono essere tagliate corte, altrimenti potresti ferire la pelle.
Se le mani sono esposte alla sudorazione, devono essere trattate con una soluzione di formaldeide all'1%. È necessario eseguire l'automassaggio secondo tutte le regole in modo che porti il risultato desiderato. Una manipolazione errata può provocare l'allungamento della pelle e sembrerà molto flaccida. Le dita durante il massaggio dovrebbero scivolare sulla superficie della pelle senza spostarla.
Per il mal di testa
L'automassaggio della testa con mal di testa elimina perfettamente questo problema. Ogni manipolazione dovrebbe essere eseguita 6-9 volte. Tecnica:
- La mano destra deve essere messa dietro la spalla sinistra, trova il muscolo che collega il collo con la schiena. Premi la punta delle dita al centro del muscolo, quindi ordinalo, facendoti strada gradualmente fino alla clavicola. La durata di questo movimento non deve superare i 5 secondi. Quindi la stessa manipolazione viene eseguita con il pennello sinistro.
- Trova gli incavi sotto le orecchie, inserisci i pollici piegati in essi, esegui leggeri movimenti di vibrazione.
- Senza cambiare la posizione precedente, metti il medio e l'indice sulle sopracciglia in modo che tocchino il ponte del naso. Gli occhi durante questo devono essere chiusi. Massaggia le arcate sopracciliari con movimenti leggeri lungo la crescita dei peli fino alle tempie, e poi indietro, in modo che gli indici si muovano lungo la zona inferiore della fronte e quello medio si muova lungo le palpebre, massaggiando i bulbi oculari.
- Metti i palmi delle mani sugli zigomi, allarga il medio e l'indice per far combaciare le orecchie tra di loro. Ora muovi le mani verso il basso, fai movimenti di massaggio. Mentre muovi i palmi verso l' alto, le dita dovrebbero toccare leggermente il viso.
- Trova gli incavi sotto la nuca, inseriscici i pollici piegati. Intrecciare i pennelli tra loro e posizionarli paralleli alla parte posteriore della testina, a contatto con essa. Senza cambiare la posizione delle mani, agisci sulla parte posteriore della testa collegando e allontanando le mani.
- Metti le mani con le dita verso il basso, quindi falle scorrere dalla parte posteriore della testa alla fronte con movimenti scorrevoli. Alla fine, premi le sopracciglia con i palmi delle mani e massaggia i punti sulla testa con i cuscinetti.
- Allarga i gomiti ai lati in modo che l'avambraccio sia all' altezza delle spalle. La mano sinistra è posizionata sulla destra, posizionata con il dorso rivolto verso l' alto in modo che le dita piegate tocchino gli angoli della clavicola. Dopodiché, premi il mento sulle mani, abbassalo gradualmente fino a quando la testa non poggia completamente sul petto.
Dopo una tale sessione di automassaggio, devi scuotere i pennelli per alleviare la tensione. Tali manipolazioni non solo alleviano il dolore, ma rallegrano anche.
Automassaggio giapponese
Molto efficace è l'automassaggio giapponese della testamale alla testa. Puoi trovare una descrizione dettagliata di questi esercizi nel video qui sotto.
Per migliorare la circolazione sanguigna
Per migliorare la circolazione sanguigna, puoi usare l'automassaggio. Le dita dovrebbero essere posizionate in modo che siano adiacenti al cranio, ma i movimenti dovrebbero essere eseguiti con i cuscinetti. Tutto l'automassaggio consisterà nelle seguenti manipolazioni:
- Sfregamento. Queste azioni vengono eseguite con le dita nella direzione verso il basso dalla sommità della testa e dalla schiena. L'intera area della testa è ricoperta da piccoli movimenti progressivi e poi circolari.
- Toccando. Questa azione viene eseguita alternativamente con l'aiuto di quattro dita, mentre non dovresti provocare dolore.
- Accarezzando. Questa manipolazione viene eseguita sulla parte posteriore della testa dalla zona frontale.
- Vibrazione. La vibrazione viene eseguita con leggeri movimenti oscillatori, a partire dalla sommità della testa fino alla fronte, interessando l'intera superficie della testa.
- Tiro su. I pull-up e la "messa in onda" vengono eseguiti come segue: le ciocche devono essere prese con due dita, tirate su con movimenti delicati, facendo oscillazioni in modo che l'aria penetri tra i singoli ricci.
Per la crescita dei capelli
Questo automassaggio non richiede molto tempo e fatica. Questa procedura non solo stimola la crescita dei capelli, ma aiuta anche le persone mentalmente sovraccariche. La procedura inizia con la pettinatura di movimenti leggeri con le dita, mentre ci si sposta verso il bordo dell'attaccatura dei capellidalla corona. Successivamente, devi eseguire manipolazioni a spirale con le dita, partendo dalle tempie e finendo con l'area occipitale. La durata di questo esercizio dovrebbe essere di circa 10 minuti.
Puoi usare un pettine di legno per l'automassaggio, ma questo è consentito solo se hai i capelli non grassi.
Strumenti
Per eseguire la procedura di automassaggio, puoi utilizzare vari strumenti disponibili.
Ideale per stimolare i follicoli piliferi è la pelle d'oca antistress. Questo dispositivo è comodo da usare ed economico.
Il dispositivo Darsonval è in grado di agire sul cuoio capelluto con corrente ad alta frequenza. Il dispositivo è inoltre dotato di un ugello speciale a forma di pettine.
Gli applicatori, ad esempio Kuznetsova o Lyapko, massaggiano bene la zona del collo.
Controindicazioni
Per quanto riguarda le controindicazioni all'automassaggio della testa e del collo, ce ne sono poche. Queste procedure non possono essere eseguite se sulla pelle sono presenti ferite, ustioni, tumori o malattie dermatologiche. Un'infezione fungina è anche una controindicazione all'automassaggio, perché le spore possono infettare le mani e le aree sane della testa. Gli esperti sconsigliano l'automassaggio per i seguenti disturbi cronici:
- Trombosi.
- Emofilia.
- Infiammazione dei tessuti ossei.
- Infiammazione dei vasi sanguigni.
- Pacemaker o piastra metallica.
Conclusione
Esistono anche altri metodi altrettanto efficaci per eseguire l'automassaggio: indiano, tailandese, digitopressione, birmano. Tutti sono in grado di influenzare i singoli sistemi del corpo, per risolvere un problema specifico. Ma se soffri di mal di testa, puoi usare la tecnica dell'automassaggio descritta nel nostro articolo.
