I piedi sono la parte del corpo che deve subire un carico enorme ogni giorno. Il benessere generale di una persona dipende in gran parte dalla sua salute. Basta ricordare il piacere che le persone provano semplicemente massaggiando i piedi o immergendoli in acqua tiepida. Come auto-massaggiare i piedi per rilassarsi e prevenire le malattie?
Stimolazione delle zone riflesse dei piedi
Una parte importante delle gambe sono i piedi. Secondo gli insegnamenti orientali, sono direttamente collegati con molti organi del corpo umano e contengono molte terminazioni nervose, recettori che trasmettono informazioni agli organi, alle cellule e al cervello.
È già stato dimostrato che una cattiva circolazione delle gambe o malattie vascolari, carichi irregolari, che sono accompagnati da dolore e mobilità limitata dei piedi, possono causare malattie di altri organi. C'è anche un feedback. Si esprime nel fatto che gli organi interni interessati possono anche influire negativamente sull'afflusso di sangue.fermare. Pertanto, attraverso l'automassaggio delle gambe, è possibile effettuare non solo una diagnosi efficace, ma anche la cura delle patologie corporee.
Mappa dei piedi
Per determinare le zone riflesse durante il massaggio, c'è una mappa del piede, che indica tutti i punti importanti, e indica anche il loro rapporto con organi specifici. La pianta di ogni piede contiene trentasei zone.
I riflessologi hanno creato diverse tecniche manuali di automassaggio che alleviano efficacemente il dolore e l'affaticamento, correggono le carenze dello sviluppo fisico. Insieme al manuale, c'è un massaggio hardware. I dispositivi agiscono anche sui punti riflessi. La valutazione dei massaggiatori per piedi può essere vista in questo articolo.
Il piede è una proiezione del corpo umano, dove:
- le dita rappresentano la testa;
- talloni - bacino e ginocchia;
- in cima ci sono i punti responsabili degli organi visivi e uditivi, della ghiandola pituitaria e del cervello;
- zona di espansione del piede associata a fegato, polmoni e cuore;
- la parte inferiore è responsabile dei genitali, dell'intestino e dei reni;
- sulla superficie laterale interna c'è una connessione con la colonna vertebrale.
Il massaggio manuale e hardware migliora le proprietà funzionali del piede e delle gambe in generale e consente inoltre di influenzare e normalizzare il lavoro di altri organi del corpo umano. Gli esperti russi consigliano di prestare attenzione al massaggiatore Bliss prodotto da Bradex. Secondo loro, il dispositivo fa un ottimo lavoro nel massaggiare gambe e piedi.
Tipi di massaggio ai piedi
Maestri del massaggiosono stati creati diversi tipi di impatto sulle gambe e sulle zone dei piedi.
Le tecniche principali sono:
- Massaggio tailandese. Molte persone credono che questa tecnica sia paragonabile allo yoga. Presta attenzione alle articolazioni e ai muscoli: durante il massaggio, sono intensamente colpiti. Vengono utilizzate pressioni profonde, torsioni dei piedi, piegamenti delle dita, pressioni sui piedi incrociati. Sottili bastoncini di legno sono usati per influenzare i singoli punti.
- Massaggio cinese. Attivando le zone riflesse, i maestri aprono i canali attraverso i quali l'energia vitale del Qi inizia a muoversi attivamente. Spesso le tecniche di massaggio sono combinate con sessioni di agopuntura.
- Massaggio ai piedi riflesso o digitopressione. Questa è una tecnica che richiede una buona conoscenza della posizione e dello scopo dei punti attivi. Secondo gli insegnamenti orientali, l'efficacia è spiegata dal fatto che durante il massaggio viene rilasciata energia, che armonizza il lavoro degli organi. Esperti europei spiegano l'effetto di questo massaggio con il rilascio di endorfine che si verificano quando i punti vengono premuti. Si ritiene che, di conseguenza, il corpo attivi le risorse del proprio corpo, che contribuiscono al ripristino degli organi colpiti. Questo tipo di massaggio utilizza tecniche di carezze, pressioni, sfregamenti e vibrazioni.
- Il massaggio terapeutico è prescritto dai medici curanti per le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Migliora la mobilità del piede e allevia il dolore. Una delle varietà di massaggio terapeutico è il massaggio linfodrenante. È una tecnica che stimola la circolazionelinfa attraverso il sistema linfatico. Questo, a sua volta, rimuove efficacemente le tossine, migliora il metabolismo e rafforza il sistema immunitario. La tecnica consente il massaggio linfodrenante delle gambe a casa.
Caratteristiche del massaggio linfodrenante
Il sistema linfatico è una parte dell'apparato cardiovascolare del corpo umano, che svolge un ruolo importante nella sua vita. La linfa partecipa ai processi di metabolismo, purificazione di cellule e tessuti e protegge anche da microbi e virus dannosi.
Il sistema linfatico è sottoposto a un enorme stress associato allo stile di vita moderno di una persona, che è accompagnato da:
- non dormo abbastanza;
- avere uno stile di vita sedentario;
- mancanza di una dieta adeguata;
- un'abbondanza di situazioni stressanti;
- avere cattive abitudini.
Tutto ciò può causare disfunzioni del sistema linfatico, di conseguenza, il metabolismo può essere disturbato, può verificarsi linfostasi, cioè ristagno del fluido linfatico, che porta alla formazione di edema.
Per eliminare questi problemi e normalizzare il funzionamento del corpo, è necessario stabilire una corretta alimentazione, osservare un regime di riposo, collegare l'attività fisica ed eseguire l'automassaggio linfodrenante delle gambe.
La sua tecnica consiste in movimenti morbidi ondulati che vengono eseguiti secondo la direzione del flusso linfatico attraverso i vasi linfatici.
Tecniche di massaggio linfodrenante
Poiché la manipolazione provoca un effetto diretto sui vasi linfatici, l'opzione ideale per un massaggio sarebbe contattare uno specialista qualificato.
Se è necessario o impossibile visitare uno specialista, puoi fare un leggero massaggio linfodrenante delle gambe a casa.
Ci sono le seguenti tecniche di massaggio:
- Superficiale - in questo caso, la pelle viene trattata superficialmente. Come risultato delle manipolazioni, vengono colpiti i recettori situati nella pelle e i piccoli capillari. Durante il massaggio vengono eseguiti movimenti circolari con una leggera pressione sui tessuti, di conseguenza viene eliminato il vasospasmo, che stimola il movimento della linfa verso i linfonodi.
- Deep - Questa tecnica prevede la stimolazione degli strati di tessuto profondo. Ciò richiede un effetto più forte, a seguito del quale viene rimosso il gonfiore delle gambe. Con tecniche speciali, il massaggiatore aumenta il flusso sanguigno, facendo allargare i vasi linfatici, per cui la linfa si muove liberamente nello spazio intercellulare.
La sequenza di azioni è la seguente:
- Riscalda le aree problematiche con movimenti fluidi, riscaldando lo strato esterno della pelle.
- Per quindici-venti minuti, massaggia le gambe nella direzione dai piedi ai fianchi.
- Dopo la procedura di massaggio, devi fare una doccia di contrasto.
Controindicazioni al massaggio linfodrenante
Gli esperti avvertono di quanto segue: almeno un massaggio linfodrenanteed è terapeutico e profilattico, non può essere trattato in modo irresponsabile. Si consiglia di seguire un corso di formazione presso una scuola di massaggi.
In caso di alcune malattie, la procedura è vietata.
L'elenco è il seguente:
- disfunzione sessuale;
- malattie cardiache;
- malattia renale;
- infiammazione degli organi;
- gravidanza;
- malattie oncologiche;
- tromboflebite;
- presenza di diabete;
- malattie infettive.
Massaggio ai piedi per le vene varicose
Molte persone sono interessate al massaggio ai piedi per le vene varicose, indipendentemente dal fatto che possa essere eseguito con questa malattia. Gli esperti avvertono che è possibile influenzare le gambe con una tale malattia, non è una controindicazione, devi solo avvicinarti correttamente alla tecnica di massaggio.
Se eseguita correttamente, la procedura ridurrà il dolore alle gambe, migliorerà le condizioni dei capillari, normalizzerà il deflusso del sangue dai tessuti e il metabolismo cellulare. Il più efficace e sicuro sarà il massaggio, che viene effettuato nelle fasi iniziali delle vene varicose, quando non ci sono ancora segni pronunciati della malattia.
Il massaggio non è consentito se sono presenti pustole e ulcere sulla pelle.
In alcuni casi, il massaggio provoca un aumento dell'emoglobina, un aumento dei leucociti e un aumento della pressione sanguigna. Dopo qualche tempo, lo stato torna alla normalità.
Massaggio sottovuoto
Il massaggio plantare con coppette (sottovuoto) è conosciuto nel mondofin dall'antica Roma. Anche nei paesi arabi era ampiamente utilizzata la tecnica dell'utilizzo delle lattine. E in Russia venivano usati per curare il raffreddore.
Lo sviluppo della cosmetologia e della medicina ha reso noto il fatto che il massaggio con coppettazione può essere utilizzato per ottenere salute e bellezza della pelle.
Si divide in due tipi:
- In scatola (manuale) - vengono utilizzati contenitori a forma di campana monopezzo in vetro o silicone. I primi si attaccano al corpo a causa dell'aria calda, i secondi - a causa della creazione di un vuoto premendo.
- Il massaggio dell'apparecchio è diverso in quanto una ciotola a forma di vaso è collegata all'apparecchio del vuoto per mezzo di un tubo, in cui l'aria viene alternativamente pompata ed espulsa. Tale effetto migliora la circolazione sanguigna nei tessuti, normalizza la circolazione della linfa e del fluido intercellulare, rimuove la congestione, migliora i processi respiratori della pelle, rendendo i suoi tessuti elastici e stabili e riduce il gonfiore. Inoltre, questa procedura è ampiamente utilizzata per abbattere i tessuti adiposi.
Uso dei massaggiatori
Relativamente di recente, come massaggiatori sono stati usati oggetti ad ago per piedini rotanti e materassini da massaggio con applicatori.
I massaggiatori moderni sono dispositivi elettrici complessi con controllo elettronico, un gran numero di ugelli e funzioni intercambiabili. Differiscono nel design, che è dettato dalla natura dell'impatto sul corpo.
L'uso di un massaggiatore plantare aiuterà a migliorare notevolmentebenessere, dovresti scegliere solo un dispositivo davvero di alta qualità.
I dispositivi sono divisi in diversi tipi:
- combinato;
- vibrante;
- rullo;
- idromassaggio;
- compressione.
Con l'aiuto di questi dispositivi, pesantezza, affaticamento alle gambe, sensazione di pressione e intorpidimento vengono facilmente rimossi.
Valutazione dello strumento
Quella seguente è una classifica delle cinque marche più popolari di massaggiatori per piedi:
- Il massaggiatore giapponese Marutaka RA-01J è riconosciuto come il più efficace, poiché le sue azioni sono simili al massaggio Shiatsu. Il dispositivo ha diversi programmi (pressoterapia, agopuntura e riflessologia) e velocità di funzionamento.
- Il massaggiatore giapponese multifunzionale Canoo-5 è progettato per allenare attivamente polpacci, cosce e piedi: trenta cuscini e oltre quaranta rulli avranno un effetto. Il massaggiatore utilizza diverse tecniche di massaggio contemporaneamente.
- Il massaggiatore Takasima RK-808, con 39 programmi automatici, è progettato per allenare l'intera gamba, dai fianchi ai piedi.
- Il massaggiatore OTO Power Foot PF-1500 di Philips si distingue per un design innovativo: le lame situate all'interno della copertura resistente all'usura e settantaquattro rulli impastano i muscoli della gamba su più piani contemporaneamente, mentre contemporaneamente influenzando i punti attivi del piede.
- Il massaggiatore Bliss di Bladex è un dispositivo a rulli silenzioso per massaggiare caviglie e piedi, ripetendo le azioni delle dita del massaggiatore.
Tecnica di massaggio manuale
Mentre insegnano alla scuola di massaggio, sessionediviso in tre fasi:
- Preparativo: accarezzare e strofinare i tessuti vengono riscaldati.
- Principale - fase attiva - impatto sequenziale su ciascun dito, poi - su suola, lato esterno, tomaia e lato, tallone, tendine d'Achille, caviglia.
- Finale - accarezzare i tessuti rilassati.
Durante la fase attiva, vengono utilizzate le seguenti tecniche:
- accarezzare con le nocche o il palmo;
- sfregamento circolare in diverse direzioni;
- impastare le pinze;
- pressione sui punti riflessi;
- toccando;
- scuotimento del piede.
Indicazioni per il massaggio
L'automassaggio di gambe e piedi è raccomandato come procedura terapeutica o profilattica per molte malattie.
L'elenco è il seguente:
- malattie articolari;
- patologie ortopediche;
- stanchezza e gonfiore degli arti inferiori;
- condizioni di stress;
- problemi alla spina dorsale;
- malattie cardiache e vascolari;
- scarsa circolazione alle gambe,
- attività di riabilitazione;
- vene varicose;
- mal di testa;
- raffreddori cronici.
Fare la procedura a casa
La maggior parte delle tecniche di massaggio sono disponibili per uso domestico, in particolare le tecniche di rilassamento.
Come fare un massaggio ai piedi a casa:
- Lavarsi mani e piedi.
- Assumi una postura comoda.
- Riscalda la pellestrofinare, applicare l'olio da massaggio.
- Accarezzare e strofinare la parte superiore e i lati del piede per raggiungere la caviglia.
- Impasta tutte le dita una ad una.
- Sfrega la suola nella direzione dalla punta dei piedi al tallone, impasta con un pugno.
- Allena la superficie superiore del piede con un movimento circolare esercitando pressione.
- I palmi strofinano i polpacci e le caviglie dal basso verso l' alto.
- Impastare le caviglie, le piante dei piedi e la parte esterna del piede tre volte ciascuna.
- Termina il massaggio con rilassanti carezze leggere.
Ciabattine o tappeti con punte, rotolare piccoli oggetti rotondi con i piedi, camminare sui piselli sono adatti anche per l'automassaggio.
Tutte le procedure devono essere eseguite solo dopo aver consultato uno specialista.
