Gli ampi muscoli della schiena (latissimus dorsi - lat.) occupano lo spazio tra le scapole e la parte bassa della schiena. Questi muscoli sono piatti, completamente privi di sporgenze in rilievo. Corrono dalle vertebre toraciche inferiori lungo le zone lombare e sacrale alla muscolatura del bacino e fino alle quattro costole inferiori del torace. I muscoli larghi della schiena sono fusi con l'ascella, con la colonna vertebrale e intrecciati con i muscoli laterali verticali.
Funzioni
Le funzioni del muscolo gran dorsale nella sua parte superiore sono focalizzate sul portare la spalla al corpo, tirando indietro il braccio con rotazione simultanea lungo l'asse verticale. Il muscolo può stimolare la respirazione spostando le costole adiacenti. Il muscolo gran dorsale è molto potente, con un grande apporto di energia. È generalmente accettato che abbia ricevuto il suo sviluppo lungo la linea della filogenetica a seguito della secolare brachiazione dell'uomo preistorico, quando si muoveva secondo il metodo delle scimmie, di ramo in ramo, appendendosi alle mani. E poiché questo metodo di movimento diventava spesso il principale, si sviluppavano i muscoli larghi della schiena.
Anatomia
Il muscolo anatomicamente ampio della schiena è collegato dal basso con il triangolo lombare (trigonum lubale) per mezzo di un fascio di tendini, con la sua parte laterale - con il margine posteriore del muscolo addominale esterno obliquo, e il il fondo di questa intera formazione è il muscolo piatto obliquo interno dell'addome. A livello delle scapole, i muscoli larghi della schiena sono in contatto con il trapezio, ma, nonostante una così stretta vicinanza, queste parti dei muscoli sono indipendenti l'una dall' altra. Normalmente, il muscolo dorsale dorsale è di forma piatta, ma suggerisce un aumento significativo delle dimensioni.
Valore atletico
Gli atleti cercano in primo luogo di pompare i muscoli larghi della schiena, perché con loro tutti i muscoli vicini aumentano in proporzione diretta. Per ottenere un sollievo pompato alla schiena, è sufficiente eseguire regolarmente una serie di esercizi per il muscolo principale della schiena. Gli atleti esperti conoscono queste sottigliezze e non gonfiano mai i muscoli del trapezio, che diventano eccessivamente gonfi e sfigurano la figura, rendendola sproporzionata. Il pompaggio atletico avviene attraverso movimenti di trazione con un carico elevato, sempre dall' alto verso il basso.
Allenamenti
Per allenare la parte inferiore del gran dorsale è meglio utilizzare dei manubri, aumentandone gradualmente il peso. Iniziando un allenamento intensivo, va ricordato che i fasci muscolari superiori hanno una direzione laterale e la parte inferiore dei muscoli latissimus dorsi è diretta verso l' alto in diagonale e lateralmente, coprendo le costole inferiori, la loro superficie posteriore. Inoltre, il latissimus dorsicopre la parte inferiore della scapola e il grande muscolo rotondo lungo il suo bordo inferiore. Inoltre, questo muscolo duplica la parete posteriore della zona ascellare, tocca l'omero e termina sulla cresta del suo tubercolo minore. Ogni atleta, avendo informazioni sulla struttura anatomica del proprio sistema muscolare, può sentire quali muscoli sono coinvolti attivamente nel processo di pompaggio e quali solo indirettamente.
