Molte persone conoscono i benefici dell'indurimento per il corpo. Ma per qualche motivo, non tutti lo usano. Puoi solo notare i vantaggi dell'indurimento nel tempo. È importante seguire le regole di base di questo processo.
Di cosa stiamo parlando?
L'indurimento è un metodo di azione preventiva mediante il quale una persona rafforza il proprio sistema immunitario in modo che il corpo resista agli effetti negativi dell'ambiente. Se una persona si indurisce, anche le forti fluttuazioni di temperatura non si riflettono nel corpo. Se non usi l'acqua fredda nella vita di tutti i giorni, c'è la possibilità di diventare più incline a varie malattie. Il corpo reagirà anche a piccole fluttuazioni di temperatura.
Inoltre, il vantaggio dell'indurimento è che aumenta la resistenza del corpo. Tali procedure hanno un effetto positivo sul sistema nervoso e immunitario. Grazie a questo, una persona diventa più forte. Molti medici ritengono che l'indurimento sia uno dei modi migliori per rimanere in salute.
Elioterapia: descrizione, caratteristiche
Il sole, l'aria e l'acqua induriscono il corpo. Consideriamo ora i tipi di indurimento. Il primo tipo di guarigione è l'elioterapia. Per di qual'indurimento ha un effetto positivo sul sistema nervoso, accelera i processi metabolici, migliora le funzioni protettive e la circolazione sanguigna, rafforza il tono muscolare, tonifica quasi tutto il lavoro degli organi. L'elioterapia è prendere il sole.
Questo metodo deve essere usato con molta attenzione. Sebbene sia benefico, può essere dannoso. Durante l'abbronzatura, la pelle può scottarsi, il che è molto sgradevole e doloroso. Inoltre, puoi surriscaldarti e avere un colpo di calore, le cui conseguenze sono piuttosto complesse. È necessario iniziare a indurire gradualmente dal sole. Dovresti anche prendere in considerazione l'età e la salute della persona. Altrettanto importante è il tempo fuori.
Descrizione dell'aeroterapia
Il secondo tipo di guarigione attraverso l'indurimento è l'aeroterapia, che viene eseguita con l'aiuto dell'aria. Questo metodo prevede lunghe passeggiate all'aria aperta. È l'aria pulita, che potrebbe non essere sempre calda, quella più utile per il corpo umano.
L'indurimento è il metodo più accessibile per curare il corpo, quindi è necessario uscire più spesso e stare all'aria aperta, in una piantagione forestale, in un parco, vicino a corpi idrici - dove c'è aria pulita. Ma anche in inverno le passeggiate sono molto importanti. È nella stagione invernale che è più utile indurire.
Acqua
L'acqua è vitale per tutti gli esseri viventi. È lei che aiuterà a indurire il tuo corpo, a renderlo più forte e più resistente a vari stimoli.
Quando una persona versa acqua fredda, si attiva la circolazione sanguigna. Tutti gli organi ricevono più ossigeno e sostanze nutritive.
Le prime procedure di indurimento dell'acqua devono essere eseguite gradualmente. Puoi iniziare pulendo con asciugamani bagnati. Questo metodo è il più delicato e tollerante. A proposito, è usato per indurire i bambini.
È possibile eseguire l'indurimento all'acqua in modo diverso. Dousing è un ottimo esercizio tonico per tutto il corpo. Puoi versare sia su tutto il corpo che sugli arti inferiori. È importante strofinarsi bene dopo la procedura. È anche efficace bagnarlo con una doccia. Questo è un modo semplice ed efficace per rafforzare il tuo corpo. Una doccia di contrasto è molto utile.
L'attuazione graduale e sistematica delle procedure è la chiave del successo
Abbiamo già capito cos'è l'indurimento. Da dove iniziare? Ora lo scopriremo. Molti vorrebbero iniziare a temperare, ma non sanno come farlo bene. Con qualsiasi tipo di indurimento, è molto importante seguire alcune regole. I medici raccomandano di iniziare l'indurimento gradualmente e non bruscamente. È necessario aumentare ogni volta il numero delle procedure, nonché il tempo e la loro intensità. I primi trattamenti dovrebbero essere brevi. In questo caso, puoi usare acqua non fredda, ma leggermente fredda. Il vantaggio dell'indurimento è quello di abituare passo dopo passo il corpo a sopportare condizioni naturali
Oltre all'ingresso graduale nell'indurimento, è necessario tenere conto della sistematica. Se fai a lungorotture nell'indurimento, quindi il corpo si svezzerà da questo tipo di recupero. Ciò può causare una diminuzione delle funzioni protettive del corpo. Una persona si abitua all'indurimento in circa un mese. Questo periodo è sufficiente per l'adattamento del corpo. Se devi fare una pausa, cerca di non prenderla per più di un mese.
Indurimento: da dove cominciare, punti importanti
Quando si sceglie un metodo di indurimento, è molto importante tenere conto delle caratteristiche individuali dell'organismo. Devi anche considerare l'età e la salute generale. Se un bambino inizia a infastidirsi, dovresti affrontarlo in modo più responsabile.
È importante tenere conto dello stile di vita di una persona, della presenza di determinate malattie. In alcuni casi, l'indurimento può solo aggravare le condizioni di una persona. Sarebbe l'ideale sottoporsi a una visita medica completa. Non bagnare con acqua fredda se hai malattie croniche o virali.
Quando una persona inizia a migliorare, non conosce il senso delle proporzioni. Gli sembra che sia capace di più, ma questa sensazione è ingannevole. Ricorda che i benefici dell'indurimento sono evidenti solo per le persone sane. È molto importante ascoltare i segnali del tuo corpo per non danneggiarlo. Ma vale la pena ignorare i disturbi, è meglio consultare immediatamente un medico.
Non è desiderabile soffermarsi su un solo metodo di indurimento, perché è molto più efficiente utilizzarli tutti in un complesso. Fai escursioni, prendi il sole, versati addosso acqua fredda. Tutto questo darà energia al corpo e lo rafforzeràimmunità.
I medici insistono sull'importanza dell'esercizio. Vale la pena prestare attenzione a questo, perché l'efficacia delle procedure di benessere aumenta molte volte se le integri con esercizi fisici.
Un paio di regole in più
Durante l'indurimento, devi monitorare attentamente il tuo benessere. Se prima delle procedure una persona non dorme bene, perde appetito, diventa irritabile e si stanca molto, il suo corpo non è pronto per uno stile di vita attivo. In un giorno del genere, è meglio annullare tutte le procedure di benessere e acquisire forza e relax.
Quando inizi a eseguire le procedure, stabilisci un obiettivo che ti motiverà a raggiungere ulteriori risultati. È molto importante non solo capire l'importanza delle azioni compiute, ma anche trovare in esse gioia e soddisfazione.
Versare acqua fredda: buona o cattiva?
Quando una persona viene bagnata con acqua fredda o immersa, il sangue inizia a muoversi più velocemente, il corpo è in una situazione stressante. Il sangue entra più velocemente negli organi interni, i processi metabolici migliorano e le difese aumentano. Versando acqua fredda, una persona fa abituare il corpo al freddo. Questo ha un effetto positivo sulla salute generale. Davvero, il sole, l'aria e l'acqua fanno miracoli!
L'indurimento dell'acqua aiuta a perdere peso. Dousing dona elasticità alla pelle, aiuta anche a riprendersi dopo la nascita di un bambino. Ma le donne che allattano e incinte dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un tale recupero.
Abbiamo già scoperto quali sono i vantaggi dell'indurimento. E che male può fare? Ha un effetto negativo quando una persona è malata con gravi malattie croniche, la SARS. Inoltre, versare è dannoso per qualsiasi malattia cardiaca. Tale procedura può aggravare le condizioni di una persona.
È meglio fare l'indurimento a casa. Ciò consentirà alla persona di sentirsi più a suo agio e godersi la procedura. A casa, è molto più comodo effettuare qualsiasi recupero. È necessario comprendere le regole di base dell'indurimento (cosa che abbiamo fatto sopra) e puoi procedere. La bagnatura mattutina con acqua è molto tonificante e dona una carica di vivacità per l'intera giornata. Dopo un mese di tali procedure, noterai che sei diventato molto più resiliente e più forte. Non trascurare il sole e i bagni d'aria. Fai una passeggiata quotidiana all'aria aperta, riscalda i tuoi corpi. Successivamente, la termoregolazione del corpo aumenterà in modo significativo. L'indurimento renderà il tuo corpo più resistente alle variazioni di temperatura.
Conclusione
Ora sai quanto è utile l'indurimento e come viene versata l'acqua fredda. Benefici o danni si ottengono da questa procedura - è difficile da dire, perché tutto dipende dal caso specifico. Se possibile, è meglio consultare un medico. Se ciò non è possibile, devi solo ascoltare i segnali del tuo corpo. Ricorda che uno stile di vita sano è la chiave per una vita felice e di successo. La promozione della salute, l'indurimento e una corretta alimentazione sono la chiave della salute.
