"Ormoni della gioia", anch'essi endorfine, sono prodotti da loro stessi nel corpo umano. Ma ci sono una serie di fattori che influenzano la loro produzione e quindi, se lo desideri, puoi causare il rilascio di endorfine da solo. Non è così difficile come potrebbe sembrare, devi solo sapere cosa fare e come. Cosa significa rilascio di endorfine? A cosa serve e come produrlo? Tutto questo sarà discusso nell'articolo.
Cosa sono le endorfine?
Le endorfine sono un gruppo di composti chimici prodotti nei neuroni del cervello. Nel loro effetto, possono essere paragonati agli oppiacei. È come una droga naturale prodotta dal corpo stesso. Quando una persona prova emozioni piacevoli, il livello di endorfine nel sangue aumenta, a causa della quale sperimenta beatitudine, gioia, felicità.
Il significato e il ruolo delle endorfine
Il valore delle endorfine per il corpo umano è molto alto. Questo non è solo un "ormone della gioia", regola anche il funzionamento degli organi vitali, supporta il sistema immunitario. Con un aumento significativo delle endorfine nel sangue umanola soglia del dolore può diminuire e lui sentirà molto meno dolore. Pertanto, è necessario sapere come gestirli in modo da poter adeguare la loro produzione se necessario.
Cause della mancanza di endorfine
Ogni giorno una persona deve affrontare un gran numero di fattori di stress, gioie, problemi, dolore, tristezza, felicità. Ma non tutte le emozioni hanno un effetto positivo su di lui. Qualsiasi problema può causare una mancanza di endorfine:
- discord in famiglia;
- licenziamento;
- rottura con un ragazzo (ragazza);
- difficoltà a muoversi;
- malattia o morte di una persona cara.
Questi sono solo alcuni dei problemi più comuni, ma possono essercene molti di più. E come risultato di una tale mancanza di endorfine, prima si manifestarono letargia e apatia. Poi si trasforma in tristezza, tristezza, malinconia e nostalgia che, se non trattate, possono causare stress, insonnia, problemi neurologici e depressione.
endorfine e dipendenza
La gioia e la felicità sono il più grande desiderio dell'uomo. La soddisfazione è il significato di oggi, così come di ieri e di domani. Pertanto, coloro che non provano questa soddisfazione possono iniziare a causare artificialmente gioia, il rilascio di endorfine (ormoni) nel sangue. Ci sono diverse opzioni per questo:
- droghe;
- alcol;
- induzione artificiale di endorfine.
I primi due metodi sono molto perniciosi e alla fine conducono inevitabilmente all'"abisso" della completa disperazione e morte. Il problema è,che molte persone desiderano così fortemente ricevere quella stessa gioia che per il bene di essa vanno a misure estreme, usando droghe o alcol per rilassarsi e provare felicità. Tuttavia, il corpo tende ad adattarsi, e quindi la ricezione sistematica della "gioia artificiale" porta al fatto che l'ormone cessa di essere prodotto. Il rilascio di endorfine si interrompe completamente.
Se le endorfine non svolgono la loro funzione, non sono necessarie e quindi semplicemente scompaiono. Si sviluppa una carenza di questo ormone e una persona non può più rallegrarsi senza una bottiglia o farmaci che la sostituiscano. Naturalmente, questo viene trattato, ma solo se il paziente lo desidera, e questo non può sempre essere raggiunto.
Ma la terza via - il rilascio di endorfine, ti permette non solo di soddisfare il tuo desiderio di felicità, ma anche di migliorare le condizioni del corpo. Cioè, una persona psicologicamente, moralmente e fisiologicamente diventa felice.
Come attivare un rilascio di endorfine?
Ci sono tanti modi per farlo. Ma i loro effetti possono variare considerevolmente in grado, durata e disponibilità. Quindi, come puoi rilasciare endorfine?
- Naturalmente, il metodo più collaudato e sempre efficace sono le pillole, che vengono prescritte più spesso alle persone depresse. Non solo attenuano il dolore o il nervosismo, ma rendono anche la persona un po' più felice o molto felice, a seconda dei farmaci prescritti. Ma questo metodo non è disponibile per tutte le persone. Farmaci simili sono dispensati in farmaciasolo prescrizione.
- La seconda opzione è il cibo. Ci sono alcuni alimenti che verranno discussi di seguito che influenzano la produzione di endorfine.
- La terza opzione è pensare. I pensieri positivi provocano emozioni corrispondenti e, di conseguenza, la produzione dell '"ormone della gioia". Tutto ciò che serve è imparare a pensare correttamente e cambiare radicalmente tutti i cattivi pensieri in buoni. In psicoterapia, questo metodo è ampiamente utilizzato per vari disturbi, nevrastenia, attacchi di panico, ecc. Consiste nel controllare costantemente l'attività mentale e dirigerla nella giusta direzione.
- La risata provoca sempre il rilascio dell '"ormone della gioia" e contemporaneamente migliora l'immunità.
- L'attività motoria consente di alleviare la tensione muscolare e provocare un forte rilascio di endorfine. L'opzione ideale è il sesso, ma lo sport è una buona alternativa. Gli sport migliori per questo sono la corsa, il tennis, il nuoto, il ciclismo. In altre parole, quello che devi fare per molto tempo è adatto: almeno mezz'ora, e questi dovrebbero essere movimenti metodici, simili e non un riscaldamento. Ad un certo punto dell'allenamento, l'atleta nota semplicemente una completa soddisfazione, paragonabile a un massimo.
- Nuove esperienze, solo buone, possono aumentare le endorfine. Non per niente i bambini piccoli sono così felici durante le vacanze di Capodanno e Natale, che non riescono ad addormentarsi dopo essere andati nella foresta o aver festeggiato il loro compleanno. Il motivo sono le impressioni positive. Per gli adulti, le cose sono un po' diverse. Le vacanze sono spesso associate a spese, lavori domestici e non portano le soddisfazioni desiderate. Pertanto, nuovoè meglio cercare sensazioni in altri luoghi: andare al cinema, a teatro, a mostre, fare paracadutismo, viaggiare all'estero.
- Agopuntura e massaggio hanno un effetto positivo sul sistema nervoso e su tutto il corpo. Gli specialisti sanno come rilassare il cliente e sono in grado di influenzare le aree più sensibili, contribuendo così al rilascio dell '"ormone della felicità".
Cibo
È noto che alcuni alimenti influenzano il rilascio di endorfine. Il loro uso migliora l'umore, migliora il benessere generale e consente di alleviare la fatica o il dolore.
- Il peperoncino, stranamente, è uno di quei prodotti "gioiosi". Non è necessario mangiarlo, basta tenerlo un po' sulla lingua. Questo ti permetterà di sentirti rilassato, calmo e persino di liberarti del dolore.
- Il cioccolato è ideale in piccole quantità. Aiuta a sentirsi meglio, più belli, più desiderabili. L'umore aumenta e migliora. Ma in grandi quantità, danneggerà anziché aiutare, poiché colpisce lo stomaco, il cuore e la figura.
- Banane e fragole non solo migliorano l'umore, ma fanno anche bene al corpo. Sono consigliati da tutti i medici senza eccezioni, se non ci sono controindicazioni.
- Solo 1 avocado al giorno renderà il mondo un posto migliore e più felice.
- La patata ha un effetto simile a quello di una banana sul corpo umano, e quindi aiuta a combattere lo stress e la depressione, migliorando l'umore.
- Il coriandolo stimola il sistema nervoso e migliora il benessere generale.
- La barbabietola scompone l'omocisteina, causando così stress e depressionel'umore più es altante.
Inoltre, ci sono una serie di alimenti che stimolano la produzione di seratonina, un altro "ormone della gioia". Questi sono senape, latte, paprika, ribes, timo, ecc.
A causa dei loro incredibili effetti sul corpo, questi prodotti sono consigliati alle persone depresse per migliorare il benessere generale, per sostituire le pillole psicotrope o per potenziarne gli effetti. Naturalmente, possono essere utilizzati proprio così in quantità diverse. Ma è importante capire che non ci sarà più gioia dal numero di banane mangiate. La prima cosa che una persona sperimenterà dopo il quarto frutto è la pesantezza allo stomaco per l'eccesso di cibo, non la gioia. Pertanto, l'uso di questi prodotti dovrebbe essere moderato, nella giusta combinazione con altri prodotti e solo se non ci sono controindicazioni.
endorfine e depressione
L'obiettivo di quasi tutte le persone è la felicità. Sii felice, fai ciò che ti rende felice. L'endorfina, o morfina endogena, prodotta all'interno del corpo, è responsabile di questa stessa felicità, soddisfazione, gioia. Se questo ormone non viene prodotto per un motivo o per l' altro, una persona inizia a provare depressione, poi tristezza, noia, tristezza, che si traduce in depressione.
Il trattamento della depressione si basa sull'aumento del livello di "ormoni della felicità" nel sangue in tutti i modi possibili. Come innescare il rilascio di endorfine nel sangue? Entrano in gioco sia i metodi sopra elencati che quelli medici. Quindi, ad esempio, durante lo stress nel corpo, il livello di potassio, che è coinvolto nella lotta contro di esso, viene drasticamente ridotto. Pertanto, è necessario seguire una dieta speciale con un alto contenuto di questa sostanza, che è prescritta a una persona. Le vitamine contenenti potassio possono essere prescritte come supplemento.
Il trattamento della depressione si basa su uno studio medico e psicologico completo e sulla soluzione del problema. Pertanto, è impossibile trattarlo esclusivamente con medicinali o risate, qui è necessario un approccio integrato.
Effetto della musica sui livelli di endorfine
La musica può anche causare un forte rilascio di endorfine, ma non tutte e non sempre. Ma è molto più facile provare felicità dalla musica che da qualsiasi altra cosa, se una persona la ama. La ben nota pelle d'oca o addirittura le lacrime sono un segno diretto che il livello di endorfine è aumentato.
Oggi c'è molta musica diversa, alcune create appositamente per scopi terapeutici, l' altra - per gli amanti, i fan. È impossibile dire inequivocabilmente quale causerà soddisfazione, anche gli scienziati non possono creare nulla del genere. Ogni persona ha i suoi concetti di bellezza, associazioni, emozioni, e sono questi fattori che influenzano la sua percezione durante l'ascolto della musica. Per alcuni, non c'è niente di meglio del country, altri amano il rock. Corea del Sud, India, America, Inghilterra e altri paesi hanno le loro caratteristiche musicali distintive. Anche in questo caso, è importante anche il tipo di melodia, che sia triste o allegra, veloce o lenta. Ma non esiste una musica "felice" universale che sia la stessa per tutte le persone. Ciò che piace a una persona può infastidire un' altra.
Fatti interessanti
- Ci sono state segnalazioni di donne che usano endorfine come analgesici durante il parto. Questo è stato fatto ascoltando la musica. Allo stesso tempo, praticamente non sentivano dolore, come se gli venisse somministrata un'anestesia.
- Non solo il sesso, ma qualsiasi intimità fisica può innescare il rilascio di endorfine. Gli scienziati notano che le persone che si baciano molto sono meno inclini allo stress. Lo stesso vale per gli abbracci, durante i quali una persona si rilassa e prova un'ondata di gioia.
- Al mattino, sorseggiando, il livello di endorfine nel sangue aumenta drammaticamente.
- Come accennato in precedenza, la risata contribuisce al rilascio dell '"ormone della gioia", ma in aggiunta, contribuisce anche un semplice sorriso, durante il quale viene prodotto automaticamente.
Non esiste una norma definita per le endorfine. Per ogni singola persona esiste la giusta quantità di una sostanza per il normale benessere e funzionamento dell'organismo.
Ora sai come attivare il rilascio di endorfine nel corpo. Sii felice!
