Un sonno sano è la chiave per una buona salute. Con esso possono comparire vari sintomi, che possono indicare una violazione della salute. Le cause di sussulto nel sonno e le misure terapeutiche per questa condizione sono descritte nell'articolo.
Movimenti fisiologici
L'attività muscolare compare quando il sonno passa da uno stadio all' altro. Gli stadi hanno una differenza nella diversa attività delle cellule del sistema nervoso e muscolare. Le fasi non cambiano immediatamente e le contrazioni muscolari sono un conflitto di fasi. Questi movimenti compaiono durante il passaggio dal sonno lento a quello veloce.
Tutti hanno notato almeno una volta che con una postura scomoda, intorpidimento, pelle d'oca e formicolio compaiono agli arti. Il motivo è una violazione del flusso sanguigno. Ci sono recettori nel corpo che rispondono a una diminuzione del flusso sanguigno. Inviano un impulso al sistema nervoso centrale, che porta alla contrazione muscolare e a un cambiamento nella posizione del corpo. Con disturbi del flusso sanguigno, appare sorprendente nei pazienti costretti a letto, in questi casi è necessarioimpastare i muscoli o eseguire un massaggio.
A causa del forte sforzo fisico e dello stress prima di andare a letto, compaiono movimenti involontari. Dopo il lavoro attivo, i muscoli non sono in grado di rilassarsi completamente. Gli impulsi che il cervello invia portano a contrazioni, alleviano lo stress e ti permettono di addormentarti.
Sussulto ipnagogico
Ci sono teorie sulle cause del sussulto nel sonno negli adulti e nei bambini. Spesso ciò è dovuto all'eccitazione e alla contrazione delle fibre muscolari. Lo stupore appare a causa di:
- Forte stress emotivo, psicologico o fisico durante tutto il giorno, dal quale i muscoli non riescono a rilassarsi. Il cervello invia un impulso per rilassarsi, di conseguenza tutto il corpo trema, quindi la persona si sveglia.
- Transizione da una fase del sonno all' altra. Se l'attività attiva è stata eseguita prima di andare a letto, una persona avrà pensieri su compiti irrisolti per qualche tempo. Il cervello sarà attivo. Di conseguenza, quando il sonno è nella fase lenta e l'attività del cervello e dei muscoli è diminuita, si verifica un sussulto.
- Circolazione inadeguata nelle gambe negli adulti a causa di una postura scomoda. Con le convulsioni, il sistema nervoso provoca un cambiamento nella posizione del corpo, motivo per cui le gambe tremano.
- Reazioni a un forte irritante esterno.
Le contrazioni muscolari non sono pericolose per l'uomo. I medici li chiamano ipnagogici, compaiono in molte persone. Si verificano quando allo stesso tempo c'è una forte eccitazione di fibre nervose che vanno a un certomuscolo. Può apparire in qualsiasi parte del corpo.
Spasmi mioclonici
Gli spasmi mioclonici durante il sonno sono speciali, in quanto possono indicare disturbi cronici. Impostare il tipo di abbreviazioni in base ai sintomi caratteristici:
- C'è un tremito irregolare del corpo o dell'arto.
- I crampi si verificano durante la notte.
- A poco a poco, sorprendere nel sonno diventa più forte, più spesso.
- I gruppi muscolari coinvolti nella contrazione cambiano.
Gli spasmi mioclonici durante il sonno sono fisiologici e patologici:
- I primi compaiono con un rumore acuto o toccando la persona che dorme. Oltre all'inconveniente, questi brividi non minacciano la salute.
- Questi ultimi si sviluppano solo sotto l'influenza di fattori specifici. È necessario un trattamento per eliminarli.
Una persona è in grado di svegliarsi ripetutamente dall'inizio, sentire regolarmente attacchi notturni e svegliarsi stanca al mattino dopo una lunga notte di riposo. I sintomi includono:
- Mancanza di ossigeno nel cervello.
- Cambiamenti degenerativi-distrofici.
- Malattie mentali e nervose.
- Impulsi epilettici.
L'inizio durante il sonno è spesso osservato negli anziani, così come dopo un ictus e operazioni neurochirurgiche, così come nei pazienti che assumono sedativi da molto tempo. Se le cause che portano a questa condizione non sono stabilite in modo tempestivo e nemmeno eliminate, gradualmente ciò può portare adisturbi del sonno e insonnia.
Malattie
Gli spasmi del sonno negli adulti e nei bambini possono essere correlati a insufficienza cardiaca, carenza di ferro, malattie del sistema nervoso periferico, tumori, genetica e gravidanza. Sarà possibile identificare la causa dopo aver eseguito gli esami. Spesso questo fenomeno si osserva quando:
- Sindrome da apnea ostruttiva del sonno, russamento. Il cervello ha una reazione alla cessazione dell'apporto di ossigeno sotto forma di una forte contrazione muscolare, che porta al risveglio e al ripristino della respirazione normale.
- Sindrome delle gambe senza riposo. Questo fenomeno si osserva se il paziente avverte frequenti sensazioni di formicolio che compaiono sulle braccia e nel busto. A volte c'è il desiderio di allungare urgentemente le gambe, muoverti. Questi sintomi sono associati all'interruzione del sistema dopaminergico, che porta a depressione, aggressività patologica e impotenza. In questo caso, è necessario consultare un neurologo.
- Epilessia notturna. Questo è un evento raro. Le convulsioni si verificano quando il paziente si addormenta.
- Distonia parossistica. In questo caso compaiono acuti movimenti spontanei delle gambe. Si osservano sia durante il sonno che al risveglio.
Ci sono brividi in un sogno nei bambini, e questo può essere dovuto sia a malattie che a fattori estranei. In ogni caso, dovresti consultare un medico per determinare le cause e prescrivere misure terapeutiche.
Diagnosi
Se ci sono sintomi di questi disturbi che portano a una violazionedormi, devi consultare un medico. Eseguiranno ulteriori ricerche per fare una diagnosi. Un ottimo risultato è fornito da un esame polisonnografico. Questo dispositivo registra le contrazioni muscolari durante il sonno, il che consente di effettuare una diagnosi accurata.
Consulenza
Quando si verifica un brivido prima di coricarsi o durante il ciclo, non sarà superfluo consultare un medico. Lo specialista fornirà raccomandazioni sulla routine quotidiana, l'alimentazione, la correzione dello stile di vita, tenendo conto delle condizioni della persona. La loro osservanza migliorerà il sonno, oltre a eliminare i tremori notturni.
Come sbarazzarsi di?
Se la causa è patologica, non sarai in grado di eliminare il problema da solo. Devi consultare un medico per una diagnosi e un trattamento.
Se compaiono spasmi dovuti a cause fisiologiche o esterne, queste manifestazioni dovrebbero essere eliminate seguendo le seguenti raccomandazioni:
- Limita l'esercizio faticoso. Non sovraccaricare il corpo con un lavoro monotono complesso. Se ciò non è possibile, è importante riposare di più, utilizzare dispositivi di protezione: cinture di supporto, corsetti. Attività fisica dannosa prima di coricarsi - devono essere escluse.
- Sii più calmo ed equilibrato. Non permettere lo stress, la depressione. Se non riesci a risolvere i problemi da solo, devi visitare uno psicologo e sottoporti al necessario corso di terapia.
- Assicuraticompleto riposo notturno. Le tende oscuranti aiutano. Isolamento acustico di alta qualità, condizioni termiche confortevoli.
- Prendi complessi multivitaminici. Spesso compaiono contrazioni dovute a una carenza di minerali, oligoelementi e vitamine. I complessi vitaminici e minerali dovrebbero essere assunti regolarmente, specialmente durante una carenza acuta di componenti utili - in autunno, inverno e primavera.
Raccomandazioni per un sonno ristoratore
Molte persone in tutto il mondo soffrono di problemi di sonno. Ma, se segui dei semplici consigli, potrai migliorare la qualità del riposo e del benessere:
- Il sonno dovrebbe avere 8 ore. È importante allocare il tempo in modo razionale. Alcune cose possono essere lasciate per la mattina, invece di farle di notte.
- È importante normalizzare i ritmi circadiani. Vai a letto e alzati allo stesso tempo. È meglio andare a letto entro e non oltre 22 ore. Se è difficile addormentarsi in questo momento, è consigliabile s altare il sonno diurno, ma dormire a sufficienza la notte.
- Richiede moderazione in tutto. Durante l'intero periodo di veglia, non dovresti sovraccaricarti fisicamente ed emotivamente, hai bisogno di pause regolari.
- Richiede una correzione della dieta. Mangiare di notte fa male. Devi cenare 3 ore prima di andare a dormire. Non mangiare cibi grassi, fritti e malsani. Invece sono adatte verdure, frutta, succhi. I pasti dovrebbero essere frazionari, almeno 5 volte al giorno in piccole porzioni. Evita caffè e tè nero la sera.
- Prima di andare a letto è utile svolgere attività di rilassamento. Questo è un tour a piedi, non più di mezz'ora, una doccia calda o un bagno di aromaterapia, un massaggio.
- È necessario fornire un buon microclima e un buon letto. È utile dormire su un letto comodo con materasso e cuscino ortopedici, coperta e lenzuola. La temperatura nella camera da letto dovrebbe essere entro 18 gradi, dovrebbe essere regolarmente ventilata e umidificata.
Queste sono misure generali che miglioreranno il sonno e il benessere generale. I farmaci specifici devono essere prescritti da un medico. Se vengono prescritti farmaci per ripristinare la condizione, devono essere assunti ai dosaggi indicati, rispettando la durata del corso della terapia.
Prevenzione
Se i brividi in un sogno nei bambini e negli adulti non sono una violazione che si è verificata a causa di un malfunzionamento nei sistemi corporei, significa che la causa è uno stress emotivo, mentale o fisico. In questo caso, per un sonno ristoratore, è necessario rilassarsi e sformare i muscoli. Ciò richiede:
- ascoltare melodie rilassanti;
- fare un bagno rilassante;
- bere il tè alle erbe calmanti;
- eseguire un massaggio.
Conclusione
Se c'è stato un brivido durante il sonno, non aver paura e non farti prendere dal panico. È importante rilassare il corpo, concentrarsi sulla punta dei piedi e immaginare che si stiano riscaldando. Quindi sposta questa sensazione sul resto del corpo. Questo di solito aiuta a dormire sonni tranquilli.
I brividi notturni non sono sempre le conseguenze di una malattia. Se la giornata lavorativa è organizzata correttamente, quella fisicacarichi, mangia un pasto serale moderato, quindi possono essere eliminati per sempre.
