Banya è stata molto popolare in Russia fin dai tempi antichi. In esso, le persone facevano il bagno, venivano curate per varie malattie, partorivano e semplicemente si rilassavano dopo una dura giornata di lavoro. Si visita anche oggi in compagnia di amici per divertirsi. Tuttavia, a causa dell'influenza della cultura occidentale, la sauna finlandese sta gradualmente sostituendo lo stabilimento balneare. A prima vista può sembrare che siano simili e non ci siano differenze fondamentali, ma questo non è del tutto vero. Vediamo come si differenzia il bagno turco finlandese da quello russo, come visitarlo correttamente, quali benefici per la salute offre, chi può visitarlo e chi dovrebbe astenersi.
Capire i concetti
Il bagno turco finlandese per un russo è uno dei modi esotici per riposarsi e rilassarsi. Ma a casa è considerato un luogo sacro in cui si purificano il corpo e l'anima. Tutti la chiamavano "sauna". Ma nessuno sa che in traduzione questa parola non significa altro che "bagno". Primi doppiapparve molti secoli fa nel territorio dove vivevano i Celti. Credevano che le procedure di coppia non solo aiutassero a sbarazzarsi di varie malattie, ma permettessero anche di avvicinarsi agli dei. Da lì, queste procedure si sono gradualmente diffuse in tutto il mondo fino a raggiungere il nostro paese.
In quei giorni, la temperatura nella stanza veniva regolata riscaldando le pietre e versandovi sopra dell'acqua. Questa è la principale differenza tra saune e bagni turchi, in cui devi respirare vapore caldo che sembra una densa foschia bianca che riempie la stanza.
Informazioni generali
Il bagno finlandese, la cui foto verrà presentata più avanti in questo articolo, è simile a quello russo, ma ci sono alcune differenze. La cosa principale è un tipo di bagno turco secco, in cui l'aria calda si alterna con l'acqua fredda, che aumenta la sudorazione. Il bagno turco all'interno è completamente rifinito in legno e ci sono scaffali per sdraiarsi lungo le pareti.
Il riscaldamento dei locali viene effettuato con l'ausilio di apparecchiature elettriche dotate di termostato che permette di controllare i regimi di temperatura. L'umidità è mantenuta al 20 percento. Questo è uno dei requisiti principali che vengono seguiti quando si visita un bagno finlandese. I gradi possono variare da 70 a 100, a seconda dei desideri personali e della salute di ogni persona. Dopo aver visitato il bagno turco, devi assolutamente immergerti nella piscina con acqua fredda. Questo è l'unico modo per ottenere una buona sudorazione e i massimi benefici per la salute.
Caratteristiche principali
Diamo un'occhiata più da vicino a questo. Molte persone sono interessate alla domanda su come il bagno russo differisca dalla sauna finlandese. Come accennato in precedenza, sono molto simili. L'unica differenza è nel regime di temperatura e nello svolgimento delle procedure accoppiate. Nelle saune, l'aria si riscalda fino a 70 gradi, il che consente di equipaggiarli non solo in edifici separati, ma anche in case private e persino appartamenti in città. In Finlandia, ogni casa ha il proprio bagno turco.
Il principio del bagno turco è molto semplice. Vicino ad una delle pareti c'è una stufa elettrica con termostato, che scalda le pietre, da cui viene sprigionato il calore. In alcune saune vengono costruiti camini a legna. In questo caso viene realizzata anche una canna fumaria nella stanza per aumentare il livello di sicurezza e rimuovere il monossido di carbonio.
Non viene prodotto vapore aggiuntivo nel bagno turco finlandese (le foto di varie opzioni di interior design possono essere viste di seguito), poiché peggiorerà la sudorazione e ridurrà l'effetto positivo delle procedure sul corpo. Dopo aver soggiornato in condizioni di temperature elevate, è necessario immergersi in acqua fredda. L'azione contrastante aiuta a indurire e ad aumentare le funzioni protettive.
Tradizionalmente, è consuetudine costruire saune vicino a bacini naturali. Ci sono più di 4.000 laghi e fiumi in Finlandia, quindi non ci sono particolari problemi con questo. Ma se ciò non è possibile, viene eretta un'ulteriore estensione in cui viene realizzata una piscina. Ora, probabilmente, molti avranno una domanda su quali sono le differenze tra il bagno turco finlandese e quello russo. La differenza sta nelle procedure stesse. I finlandesi, a differenza di noi, non usano le scope. Si siedono semplicemente nel bagno turco e si rilassano, dopodiché fanno un tuffo nell'acqua fredda, bevono tè o liquori e chiacchierano con i loro amici.
Differenze tra sauna e bagno
Questo aspetto dovrebbe ricevere un'attenzione speciale. Veniamo quindi a una delle domande più eccitanti per molti russi, la cui risposta è nota solo a pochi. Qual è la differenza tra un bagno turco finlandese e uno russo?
Tra le differenze principali ci sono le seguenti:
- Nelle saune, l'aria è più secca e calda a causa della bassa umidità. La temperatura dell'aria può raggiungere i 100 gradi, quindi per non nuocere alla salute, è necessario seguire alcune regole per la corretta visita ai bagni turchi. Saranno discussi ulteriormente. Per quanto riguarda i bagni, la situazione è completamente diversa. La temperatura massima nel bagno turco raggiunge gli 80 gradi con un'umidità dell'aria dell'80 percento.
- Un' altra importante differenza sono le caratteristiche del focolare. Nelle saune, le pietre vengono riscaldate utilizzando apparecchiature di riscaldamento elettriche o stufe a legna. Non vengono annaffiati per mantenere bassa l'umidità. Nei bagni russi, le pietre vengono poste direttamente sul fornello, dove vengono periodicamente versate per generare ulteriore vapore.
- Un' altra caratteristica del bagno turco finlandese, già menzionata in precedenza, è la mancanza di accessori. I finlandesi non usano le scope. Sono convinti che non ci sia alcun beneficio pratico da loro, ma per ottenerne alcuniustioni gravi sono abbastanza reali.
- Nei bagni russi, dopo le procedure a vapore, si raffreddano in una fonte o in bacini naturali, se ci sono tali strutture nelle vicinanze. In inverno, la preferenza è data ai buchi di ghiaccio, poiché ottengono l'effetto termico più contrastante sul corpo. Nelle saune, il bagno avviene in piscine d'acqua a temperatura ambiente.
Tra le caratteristiche principali del bagno russo ci sono:
- per una distribuzione del calore più efficiente, le stanze sono costruite con soffitti alti 3 metri;
- non è prevista la ventilazione per ridurre la dispersione termica;
- Per riscaldare un bagno turco, le stufe sono costruite con un riscaldatore chiuso, separato dalla stanza principale da una porta sigillata. Prima di iniziare le procedure a vapore, la stanza viene preriscaldata per circa 2-3 ore.
Le caratteristiche del bagno finlandese (i cui benefici e danni saranno discussi in seguito) sono:
- L' altezza dei soffitti non supera i 2 metri, questo è necessario per un riscaldamento più rapido del bagno turco.
- Le saune hanno un sistema di ventilazione integrato.
- Le stufe sono costruite con resistenza di tipo aperto con posa esterna di pietre.
- Nei bagni turchi ci sono fino a quattro ripiani. Quelle in basso servono per sedersi e quelle in alto per sdraiarsi. Pertanto, fino a 6 persone possono cuocere a vapore contemporaneamente.
Questi sono tutti gli aspetti chiave e le differenze riguardanti il bagno turco russo e finlandese. Le foto di entrambe le specie sono molto simili, ma puoi vedere alcune differenze. Ma nonostante questo, la decorazione in legno dei localisembra incredibile.
Per chi sono consigliate le procedure accoppiate?
Diamo un'occhiata più da vicino a questo aspetto. I benefici del bagno finlandese sono abbastanza evidenti. È regolarmente visitato e incluso nel programma di allenamento da molti atleti professionisti di livello mondiale. Le procedure a vapore contribuiscono ad aumentare la sudorazione, a causa della quale il corpo perde l'umidità in eccesso. Inoltre, alcuni nutrizionisti li consigliano a persone che hanno problemi di sovrappeso. In combinazione con l'attività fisica e una corretta alimentazione, puoi liberarti del grasso corporeo in poche settimane e riportare il tuo corpo in pieno ordine. Tuttavia, questo non è tutto ciò per cui i trattamenti con sauna a vapore sono utili.
Contribuiscono anche a:
- indurendo il corpo e aumentando la sua resistenza ai fattori ambientali negativi;
- elimina i sintomi di stanchezza cronica e depressione;
- attivazione di tutti i sistemi corporei;
- aumentare l'efficacia del trattamento di varie malattie dell'epidermide;
- normalizzazione del funzionamento del sistema urinario, nervoso, cardiovascolare e respiratorio;
- miglioramento della circolazione sanguigna;
- prevenzione di alcune patologie delle vie respiratorie;
- metabolismo migliorato;
- effetto dannoso sui patogeni che può portare allo sviluppo di molte malattie gravi.
Se sai come vaporizzare correttamente in un bagno finlandese, non solo puoi migliorare la tua salute, ma anche rafforzare il tuo sistema immunitario. comela pratica mostra che con le normali procedure di coppia, le persone hanno meno probabilità di ammalarsi.
Controindicazioni
È consigliabile innanzitutto familiarizzare con questo aspetto. Nonostante il fatto che le procedure accoppiate forniscano grandi benefici per la salute, tuttavia, ci sono una serie di restrizioni in base alle quali si raccomanda di astenersi da esse. Tra le principali controindicazioni del bagno finlandese ci sono le seguenti:
- obesità eccessiva;
- cardiopatia ischemica;
- mancanza di respiro;
- gotta;
- ipertensione cronica;
- tumori maligni;
- aterosclerosi pronunciata dei vasi;
- tubercolosi;
- asma;
- polmonite;
- trombosi;
- attacchi di epilessia;
- durante la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico;
- donne in gravidanza e allattamento;
- sciatica;
- temperatura corporea elevata;
- varie patologie del sistema cardiovascolare e degli organi respiratori, che si manifestano in forma acuta;
- infiammazione degli organi interni.
Inoltre, è severamente vietato portare in sauna i bambini di età inferiore ai quattro anni e gli anziani. Per evitare conseguenze indesiderate e problemi di salute, si consiglia di consultare prima un medico.
Prepararsi per una visita alla sauna
Se decidi di fare un bagno di vapore, prima di entrare nel bagno di vapore, devi rimuovere tutti gli oggetti di metallo e i gioielli dal corpo. A una temperatura di 100 gradi, si riscaldano rapidamente elasciare una grave ustione sul corpo. Nel giorno in cui è prevista la visita, non è consigliabile sovraccaricarsi troppo ed eseguire lavori fisici pesanti. Se fuori fa molto freddo e tu hai freddo, allora devi prima fare un bagno caldo. L'esposizione improvvisa a forti sbalzi di temperatura è pericolosa per la salute e può portare a conseguenze molto gravi.
I medici dicono che una visita al bagno turco non dovrebbe durare più di 15 minuti. Allo stesso tempo, se non ti senti bene, è meglio interrompere la procedura. Tra i sintomi allarmanti, si possono individuare una sensazione di malessere generale, oscuramento degli occhi, vertigini e nausea. Allo stesso tempo, non dovresti fare movimenti troppo bruschi, in quanto possono provocare un brusco aumento della pressione sanguigna e svenimento.
Se non sei mai stato in una sauna prima, è consigliabile iniziare con una temperatura minima di 70 gradi. È molto difficile resistere al calore elevato la prima volta anche per persone completamente sane e fisicamente forti.
Come si fa un bagno di vapore?
Questo aspetto dovrebbe ricevere un'attenzione speciale. Per ottenere il massimo piacere dalle procedure a vapore e allo stesso tempo non danneggiare la tua salute, devi seguire alcune regole per visitare un bagno finlandese. Ecco i principali:
- Dovresti fare una sauna almeno 2 ore dopo l'ultimo pasto.
- La durata di una procedura non deve superare un quarto d'ora.
- Prima di entrare nel bagno turco, devi fare una doccia e asciugare il tuo corpo.
- Devi cuocere a vapore in posizione prona, stendendo un asciugamano asciutto sullo scaffale.
- Se hai sete durante le procedure, la tisana verde o alle erbe, il kvas, la composta o l'acqua naturale sono più adatti per dissetarti.
- Dopo la cottura a vapore, assicurati di fare una doccia di contrasto o di immergerti in piscina.
- A partire dalla seconda procedura, la durata della permanenza nel bagno turco può essere gradualmente aumentata, tuttavia il tempo totale non deve superare le tre ore.
- È meglio dividere la sessione in due parti di 3 chiamate, tra le quali è necessario risciacquare sotto la doccia e lasciare che il corpo si raffreddi un po'.
Queste semplici regole renderanno la visita al bagno turco non solo utile, ma anche indimenticabile. Inoltre, escludono completamente la possibilità di danni alla salute, che è anche importante.
Cosa portare in sauna?
Sopra, è stato descritto in dettaglio come fare un bagno di vapore in un bagno finlandese. Ma affinché la sessione sia confortevole, devi portare con te determinate attrezzature. Ora parliamo di questo in modo più dettagliato. Gli accaniti amanti del vapore dicono che non puoi fare a meno di quanto segue:
- Ciabattine. Nelle saune, alta umidità, che crea le condizioni ideali per lo sviluppo del fungo. Le scarpe ti aiuteranno a proteggere i tuoi piedi da esso. È meglio usare pantofole con suola in gomma per evitare di scivolare sui pavimenti scivolosi.
- Cappello. È necessario per proteggere la testa dalle alte temperature. Se fai il bagno senza di essa, c'è un' alta probabilità di avere un colpo di calore pochi minuti dopo l'inizio della procedura. Oltretutto,un cappuccio manterrà il cuoio capelluto asciutto e preverrà ustioni.
- Asciugamano. Si consiglia di prenderne un paio. Uno serve per posare una mensola nel bagno turco, e il secondo serve per pulire il corpo dopo la doccia o la piscina.
- Abito. Molte persone preferiscono andare nudi nelle saune e nei bagni pubblici, ma andare nudi di fronte a estranei può essere molto timido.
Questo elenco include gli elementi più necessari di cui semplicemente non puoi fare a meno. Sentiti libero di includere qualsiasi altra cosa che ritieni utile.
Conclusione
Questo articolo descrive in dettaglio quali sono le principali differenze tra i bagni finlandesi e russi, quali sono i benefici per la salute delle procedure e quali controindicazioni hanno, oltre a come fare un bagno di vapore per ottenere il massimo piacere. Se non sei mai stato in una sauna prima, allora devi visitarla almeno una volta nella vita. Vedrai tu stesso che non c'è niente di meglio che stare seduto in una stanza riscaldata a temperature elevate per un po', e poi tuffarsi in una piscina fresca. Poche cose nella vita possono dare un tale piacere, soprattutto se lo condividi con amici e persone care.
