L'assunzione di vitamine oggi è ampiamente discussa in televisione, su Internet e nei media. Per uno stile di vita sano, molti contemporanei usano varie diete che richiedono l'assunzione aggiuntiva di un elisir di lunga vita artificiale. Spesso, infatti, l'organismo ha bisogno di un sussidio delle sostanze necessarie che non si possono ottenere limitandosi ad assumere determinati prodotti. Sorge la domanda: quanto spesso puoi bere vitamine? I medici affermano che l'assunzione incontrollata e universale di vitamine è rigorosamente controindicata!
Sebbene vari preparati fortificati siano ben pubblicizzati, venduti senza prescrizione medica e, a prima vista, non causino danni, dovrebbero essere trattati con cautela. È meglio se i medicinali ti vengono prescritti da uno specialista. E ora ti parleremo più in dettaglio di quanto spesso puoi bere vitamine, quali sonobenefici e danni, quali sono le regole per il loro utilizzo.
Introduzione alle vitamine
Le vitamine sono sostanze indispensabili per l'organismo. Sono inclusi in tutti i processi biologici: crescita, sviluppo del corpo, rinnovamento dei tessuti danneggiati. Sonno, appetito, peso, umore, immunità, resistenza dipendono da loro. Influiscono sulla libido e sull'attività sessuale, sul concepimento e sul parto di una prole sana.
Le vitamine sono anche chiamate l'elisir della lunga vita. La bellezza della pelle, la salute delle unghie e i bei capelli dipendono da loro, il che è particolarmente importante per le donne. Gli esperti contano 13 vitamine. Eccoli: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Oltre a loro, ci sono anche sostanze simili alle vitamine. Alcune vitamine si sciolgono in acqua, mentre altre si sciolgono nei grassi. Secondo questa proprietà, sono divisi in due gruppi. Le sostanze solubili nell'acqua non sono pericolose come quest'ultima. L'uso incontrollato di vitamine liposolubili può avere gravi conseguenze. Le vitamine del primo gruppo non si accumulano nel corpo, vengono regolarmente fornite con il cibo, ma le sostanze liposolubili vengono immagazzinate per un uso futuro.
Cosa sono e come determinarne la carenza?
Gli scolari sanno anche che frutta e verdura contengono la maggior parte dei nutrienti. Molti credono che il loro consumo quotidiano di cibo sia sufficiente per le riserve di vitamine. Ma la ricerca moderna mostra che anche i cibi freschi e verdi non sempre forniscono la giusta quantità di vitalità.elisir.
Le verdure coltivate in serra perdono alcune delle loro proprietà. Diminuiscono anche con il trasporto lungo e lo stoccaggio nei magazzini. Il consumatore usa spesso il suo bel guscio senza sostanze utili. Spesso le proprietà delle vitamine vengono distrutte dal trattamento termico, dalla luce solare e dall'aria. Questo porta alla loro ossidazione e distruzione. Anche i cibi in scatola cambiano le loro proprietà. La loro conservazione a lungo termine nel congelatore porta anche alla volatilizzazione delle vitamine.
La carenza di vitamine si manifesta come una carenza pronunciata, quando il corpo stesso "urla" per la loro mancanza. Ciò si manifesta con interruzioni del metabolismo. Inoltre, il deficit è immediatamente determinato dalle analisi. Il corpo inizia a rifornirsi dalle riserve e funziona al limite delle sue capacità. Anche con una forte ripresa della fornitura di vitamine, può verificarsi un fallimento. Ciò è particolarmente vero in inverno e in primavera. Un'immagine simile è evidente da come non vuoi alzarti dal letto, non c'è appetito, non c'è forza per lavorare. La mancanza di elisir vitali non è naso che cola o allergia, ma distrazione, voglia di bere una tazza di caffè al mattino per recuperare forza e stanchezza. Pertanto, molte persone vogliono sapere quanto spesso puoi bere vitamine. A proposito, non tutti sanno che il caffè può esacerbare le carenze vitaminiche, perché liscivia i nutrienti con l'urina.
Ecco altri segni di carenza vitaminica:
- La lingua rossa e cremisi indica una mancanza di vitamina B1.
- Lingua levigata con leggero formicolioindica una mancanza di sostanza B12.
- Crepe o inceppamenti agli angoli della bocca, seborrea, crampi alle gambe - mancanza di B2 o B6.
- Piedi in fiamme - tempo per prendere B3.
- Debolezza, pelle d'oca, formicolio alle gambe - mancanza di vitamina B12.
- Piedi troppo freddi o caldi indicano una carenza di B1.
- Unghie fragili, strisce bianche sui piatti - prendi vitamina D e A.
- Visione ridotta ("cecità notturna") - mancanza di sostanza A.
Da dove viene la carenza vitaminica e come determinare gli elementi necessari?
Ci sono fattori di rischio in cui puoi cadere nel gruppo di persone con carenza di vitamine. Questa zona include:
- che seguono una dieta restrittiva e rigorosa per la perdita di peso;
- persone che mangiano caffè, ciambelle, hamburger, pizza;
- vegetariani e credenti che digiunano;
- persone con fegato, reni, cistifellea e reazioni allergiche;
- donne che assumono contraccettivi ormonali;
- Fumo e alcolisti.
Per determinare la mancanza di vitamine, è necessario consultare un medico generico. Può prescrivere un farmaco singolo o complesso. Le vitamine della farmacia dovrebbero essere prese sul serio, perché sono droghe e sostanze sintetiche. Possono causare effetti collaterali e controindicazioni.
Qual è il pericolo di una ricezione incontrollata? I farmaci possono portare a ipervitaminosi. Questo èmanifestato da mal di testa, convulsioni, nausea, vomito, dolore addominale. Se decidi di assumere vitamine, consulta il tuo medico e segui rigorosamente le istruzioni.
Ricezione corretta
Prima di assumere complessi vitaminici, è importante sottoporsi a una visita medica. È importante sapere che alcuni farmaci sono incompatibili tra loro e il loro uso simultaneo indebolisce o neutralizza l'effetto di un altro.
I medicinali vitaminici possono contenere coloranti, conservanti, aceto di mele, quindi è importante assumerli dopo i pasti. Devono essere lavati con acqua pulita, ma non con tè, caffè o succhi di frutta. Riducono l'efficacia dei farmaci.
Se decidi di bere vitamine per la prevenzione e il medico ha acconsentito, cerca di non interrompere il corso. Bevili costantemente, il corso minimo di ammissione è di 2 settimane. Quindi puoi fare una pausa per alcuni mesi e ripetere il ricevimento. Il trattamento della carenza vitaminica richiede un aumento del corso a 4 settimane. Quindi è necessario fare una pausa per un mese e bere di nuovo la dose prescritta. Ogni farmaco contiene istruzioni su come assumere le vitamine. Deve essere attentamente studiato e seguito.
Quanto spesso posso assumere le vitamine?
Non puoi sempre bere preparati vitaminici. È meglio scegliere il complesso giusto, quindi molti lettori sono interessati a come scegliere buone vitamine. La prevenzione con un complesso vitaminico è auspicabile da eseguire 1-1, 5 mesi ogni sei mesi. È meglio farlo in primavera e in autunno.
Di cosa hai bisognovitamina B12 per il corpo
La vitamina B12 è una sostanza molto importante per il corpo. Aiuta a combattere ansia e depressione. La mancanza di questo elisir vitale si manifesta con intorpidimento alle gambe, braccia, palpitazioni cardiache, stanchezza immotivata, aggressività, problemi di memoria e concentrazione.
Le persone di età superiore ai 50 anni hanno particolarmente bisogno di un'assunzione aggiuntiva B12, perché il corpo che invecchia non lo assorbe bene dal cibo. Alcuni esperti consigliano in età avanzata di iniettare due fiale di questa sostanza ogni mese per la prevenzione.
E quali altri sintomi per il suo utilizzo, perché il corpo ha bisogno della vitamina B12? Le persone che soffrono di anemia (carenza di ferro nel sangue) ne hanno davvero bisogno insieme all'acido folico. Con il suo aiuto, anche il processo di emopoiesi si verifica normalmente.
Quali elisir salutari è meglio bere in primavera
In primavera, non solo possono verificarsi beriberi, ma varie malattie sono esacerbate. Tutto ciò è dovuto alla mancanza di vitamine. Quali vitamine è meglio bere in primavera? Si consiglia di prendere dalla fine dell'inverno, entro la primavera "Aevit". Si beve una capsula due volte al giorno per 10 giorni. Successivamente, si consiglia di bere olio di pesce per due o tre settimane. E dopo, a marzo-aprile, puoi assumere multivitaminici per un mese, ad esempio "Duovit".
Regole di ammissione per le donne
La bellezza di una donna nasce da dentro. È possibile con complessi vitaminici venduti in farmacia,per preservare la giovinezza, come assumere le vitamine per le donne? Va notato che i farmacisti hanno sviluppato molti complessi progettati specificamente per la metà debole della popolazione. Di solito questi composti hanno:
- vitamine: A, gruppi B, C, D, E;
- ferro;
- rame;
- calcio e fluoro;
- zinco;
- zolfo;
- magnesio.
I complessi vitaminici dovrebbero essere scelti in base alle caratteristiche:
- sotto i 30 anni;
- durante la gravidanza;
- per il periodo dell'allattamento al seno;
- dopo 35;
- menopausa.
Le vitamine per le donne sono un complesso di nutrienti per una varietà di età: una giovane bellezza, una donna matura e una nonna anziana. Supportano la loro vitalità, bellezza e giovinezza.
Casi di sovradosaggio
Un sovradosaggio di vitamine può causare a una persona lo stesso danno della loro mancanza. Molto spesso, c'è un eccesso di sostanze liposolubili: A, D, E, K. Un sovradosaggio di vitamina D ha un effetto pericoloso negli adulti: si verificano nausea, vomito, prurito della pelle, mal di testa, diarrea e minzione frequente. Può verificarsi anche un eccesso di calcio nei tessuti molli. Un tale fenomeno può verificarsi a causa dell'abuso cronico di farmaci che lo contengono.
