Secondo le statistiche, una persona su due almeno una volta nella vita ha sofferto di stitichezza. Questa terribile condizione, quando non puoi andare in bagno e compiere l'atto di defecazione, che dura a lungo, non solo provoca molte sensazioni negative, ma può anche portare ad alcuni problemi di salute. Tuttavia, se fai un massaggio per la stitichezza, puoi dimenticare tutti questi problemi.
Concetto di costipazione
La maggior parte delle persone (2/3 della popolazione) ha un movimento intestinale ogni giorno. Un quinto delle persone defeca due volte al giorno e il resto va in bagno alla grande circa tre volte al giorno. Pertanto, prima di iniziare a imparare come massaggiare l'addome per la stitichezza, scopriamo cosa dovrebbe essere considerato la norma e come determinare quando vale già la pena eseguire questa procedura. Quindi, se una persona svuota il suo intestino fino a tre volte al giorno o tre volte a settimana, non ha problemi. Se le feci sono in ritardo di due giorni e l'atto della defecazione è estremamente doloroso, il volume delle feci è inferiore a cento grammi o è molto denso, allora c'è stitichezza. E qui è importante determinarne immediatamente il tipo,poiché dipende dal tipo di movimenti di massaggio che dovranno essere eseguiti. Distinguere tra problemi acuti episodici con l'atto della defecazione e costipazione cronica, così come atonica e spastica.
Sintomi di stitichezza atonica
Per sapere come massaggiare con costipazione atonica, scopriamo come determinarlo correttamente. E questo è facile, perché tale ritenzione fecale è caratterizzata da alcuni sintomi:
- comparsa di una sensazione di pienezza allo stomaco;
- gonfiore;
- comparsa di dolore doloroso;
- il verificarsi di un forte dolore durante l'esecuzione dell'atto di defecazione;
- forte sforzo per svuotare, che potrebbe causare crepe;
- sangue nelle feci dure o sulla carta igienica.
Sintomi di costipazione spastica
Il massaggio per la costipazione spastica sarà completamente diverso. Pertanto, prima di farlo, dovresti familiarizzare con i sintomi di un problema simile:
- dolore addominale simile a una colica;
- si verifica flatulenza;
- il peso delle feci è molto piccolo e sembrano piccoli piselli;
- L'atto di defecare è raro, ma non provoca dolore;
- nessun segno di sangue sulla carta igienica o sulle feci.
Controindicazioni
Prima di iniziare a imparare come massaggiare correttamente per la stitichezza, vale la pena capire che non è sempre possibile farlo. Come ogni procedura, ha la suacontroindicazioni, in cui è meglio sostituire il massaggio con un altro modo per sbarazzarsi dei problemi di andare in bagno in grande stile. Queste restrizioni includono:
- cancro;
- dolore addominale intenso;
- febbre e raffreddore;
- gravidanza, soprattutto nelle ultime fasi;
- intossicazione da droghe o alcol;
- coaguli di sangue nei vasi sanguigni;
- malattie come ernia, calcoli biliari e ipertensione;
- processo di recupero dopo l'intervento chirurgico al tubo digerente.
Il massaggio più semplice per problemi occasionali di defecazione
Se il paziente non ha mai sofferto di stitichezza e prima ha avuto problemi ad andare in bagno in modo massiccio, allora il più semplice massaggio addominale per la stitichezza può aiutarlo. Devi solo avvolgere un panno imbevuto di acqua fredda sulla mano destra, quindi guidarlo sullo stomaco in senso orario per diversi minuti. Vale la pena iniziare il movimento dalla costola inferiore al pube. La procedura deve essere ripetuta più volte al giorno. A volte non puoi nemmeno usare un asciugamano, solo di tanto in tanto per accarezzare lo stomaco in senso orario.
Massaggio auto-intestinale per la stitichezza degli adulti
C'è un altro semplice tipo di automassaggio che non avrà mai problemi ad andare in bagno. È più adatto per il trattamento della stitichezza cronica, che si verifica spesso nelle persone di età superiore ai 55 anni o in coloro che ne soffronovarie malattie del tratto gastrointestinale. Dovranno massaggiarsi l'intestino ogni giorno al mattino prima di colazione. Per fare ciò, dovrai collegare insieme le tre dita della mano sinistra e della mano destra, metterle sullo stomaco vicino all'ombelico, premere leggermente e quindi far scorrere lentamente le dita verso il pube. E quindi devi ripetere una procedura simile per 3-5 minuti, e poi puoi andare in bagno.
Regole di procedura
Indipendentemente dal tipo di ritenzione delle feci, dovresti seguire le regole del massaggio per la stitichezza in un adulto.
- Prima della procedura, dovresti calmarti, ritirarti e concentrarti completamente sul massaggio.
- È meglio massaggiare al mattino o lontano dai pasti, idealmente mezz'ora dopo la colazione o un'ora e mezza dopo pranzo.
- Devi svuotare completamente la vescica prima della procedura.
- Prima del massaggio, è necessario lavarsi le mani e scaldarle leggermente, poiché non si dovrebbe massaggiare lo stomaco con le mani fredde.
- La procedura dovrebbe essere eseguita solo in posizione supina.
- Devi cercare di rilassare il più possibile tutti i muscoli e solo dopo iniziare la procedura.
- La durata del massaggio dovrebbe essere di circa 10-15 minuti.
- Dopo il massaggio, si consiglia di bere un bicchiere di acqua salata e andare subito in bagno.
Digitopressione per costipazione atonica
Alla domanda su come massaggiare l'addome con costipazione atonica, gli esperti consigliano di utilizzare una tecnica tonica e una ricezionepressione profonda con vibrazione per 0,5-1 minuti. La cosa principale è trovare correttamente i punti su cui dovrai premere.
- Il punto Erjian si trova alla base della falange del dito indice e va massaggiato con la mano sul tavolo.
- Il punto Yongquan si trova nel foro che appare sulla superficie inferiore del piede quando le dita dei piedi sono piegate e dovrebbe essere massaggiato stando seduti.
- Il punto Qu-chi si trova all'estremità della piega che appare quando il braccio è piegato al gomito e deve essere massaggiato posizionando il braccio semipiegato sul tavolo, con il palmo rivolto verso il basso.
- I punti Tian-shu si trovano a sei centimetri a destra ea sinistra dell'ombelico. Devi massaggiarli contemporaneamente, sdraiati sulla schiena e piegando le ginocchia.
- Qi-xue indica sei centimetri sotto l'ombelico e 1,5 cm a sinistra ea destra di esso. Devi massaggiarli contemporaneamente, anche sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate.
Digitopressione per costipazione spastica
A sua volta, la digitopressione da costipazione spastica viene eseguita utilizzando una tecnica lenitiva, quando la pelle in determinati punti dovrà solo essere accarezzata leggermente in senso orario per un paio di minuti.
- I punti Benshen si trovano a 1 cm sopra il cuoio capelluto, direttamente di fronte ai bordi esterni degli occhi sinistro e destro, e dovrebbero essere massaggiati contemporaneamente, seduti su una sedia con lo schienale piatto.
- Il punto Yang Xi si trova sul polso. Può essere trovato tra i tendini quando non è piegatospazzola e devi massaggiarlo con la mano sul tavolo, con il palmo rivolto verso il basso.
- I punti Yang-ling-quan si trovano sulla parte inferiore della gamba all'esterno delle ginocchia sinistra e destra vicino all'incavo e dovrebbero essere massaggiati simultaneamente in posizione seduta.
- I punti Er-men si trovano vicino al lobo dell'orecchio destro e sinistro nell'area delle articolazioni della mascella inferiore e devi massaggiarli contemporaneamente da una posizione seduta.
Massaggio standard per costipazione atonica
Il massaggio dell'addome in un adulto con costipazione atonica viene effettuato in tre fasi, ciascuna delle quali viene eseguita lentamente e abilmente per 3-4 minuti.
- In primo luogo, dovresti accarezzare lo stomaco del paziente con movimenti leggeri della mano, senza esercitare alcuna pressione. Dovrebbe essere stirato in cerchio da destra a sinistra in tutta la cavità addominale dalle costole al pube.
- Continuiamo ad accarezzare lo stomaco, ma lo stiamo già facendo un po' più forte e più in profondità, ma in modo che il paziente non provi disagio. Vale la pena iniziare il movimento dalla regione iliaca, che si trova sotto il torace appena sotto lo stomaco, e poi procedere in cerchio esercitando una leggera pressione.
- Nella fase finale, lo stomaco non dovrebbe essere accarezzato, ma pizzicato, strofinato attivamente e vibrato. Per ciascuna di queste azioni vengono assegnati un paio di minuti. E naturalmente anche vibrazioni, pizzicamenti e sfregamenti vengono eseguiti in cerchio da destra a sinistra su tutta la superficie della cavità addominale.
Massaggio standard per costipazione spastica
Ma il massaggio da costipazione spastica non è più miratotrattamento del paziente, ma sul suo rilassamento. Pertanto, questa procedura, sebbene simile al massaggio con ritenzione atonica delle feci, presenta ancora alcune differenze. Questa procedura dovrebbe essere avviata anche con una leggera stiratura in senso orario, che dura diversi minuti. Quindi vale la pena accarezzare lo stomaco un po 'più in profondità e più forte. Il terzo stadio è la vibrazione e lo sfregamento. Tuttavia, tutto questo dovrebbe essere fatto non così intensamente come con un massaggio per eliminare la stitichezza atonica, ma più delicatamente e con attenzione. E dopo la procedura, il paziente non deve andare immediatamente in bagno, ma è meglio che si corichi per circa 20 minuti prima di andare a fare i bisogni.
Procedura della tecnica Ogulov
Se una persona non è in grado di determinare con precisione quale tipo di ritardo nell'atto di defecazione ha, quando gli viene chiesto come massaggiare l'addome con costipazione adulta, gli esperti rispondono che è meglio per loro usare la tecnica di Ogulov. Si tratta di un massaggio quotidiano dell'addome prima di andare a letto, che dovrebbe essere fatto stando sdraiati sul letto con le gambe piegate.
- A una distanza di 2 cm a sinistra dell'ombelico nel mezzo tra il torace e l'ombelico, premiamo con due dita in modo che appaia un dolore appena percettibile.
- Continuando la pressione, muovi le dita da sinistra a destra lungo le costole.
- Massaggiare l'addome nella zona del fegato e della milza con movimenti circolari, esercitando una leggera pressione.
- A una distanza di un terzo tra l'ombelico e l'osso pelvico destro, premi di nuovo con due dita per creare una sensazione di dolore appena percettibile.
- Con movimenti di pressione, massaggia lo stomaco a spirale dall'ombelico alle costole e alla schiena.
Ginnastica per eliminare i problemi con la sedia
Ora sappiamo come massaggiare per la stitichezza, in modo che in qualsiasi momento possiamo sbarazzarci dei problemi con l'attuazione dell'atto di defecazione. Ma sarà molto più efficace combinarlo con una semplice serie di esercizi che provocheranno la voglia di andare in bagno e preverranno anche la stitichezza in futuro. Ogni esercizio viene ripetuto per 1-2 minuti.
- Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate all' altezza delle ginocchia, quindi inizia a sollevare alternativamente la gamba destra e quella sinistra verso lo stomaco.
- Sdraiati sulla schiena, alza le gambe e piegati all' altezza delle ginocchia, quindi gira le gambe a destra, poi a sinistra, cercando di toccare il pavimento con le ginocchia.
- Sdraiati sulla schiena, alza le gambe e piegati all' altezza delle ginocchia, quindi solleva alternativamente le ginocchia sulla spalla destra, poi a sinistra.
- Mettiti carponi e metti le braccia dritte davanti a noi, contrai i muscoli addominali, quindi siediti in modo che il petto tocchi il pavimento, quindi in modo che tocchi le ginocchia.
- Stai dietro la sedia e appoggiati sulla sua schiena con la mano sinistra mentre tocchi la parte posteriore della testa con la mano destra. Sforziamo i muscoli addominali, solleviamo la gamba sinistra, piegandola al ginocchio e cerchiamo di raggiungere questo ginocchio con il gomito della mano destra. Poi ci raddrizziamo e cambiamo braccio e gamba, sollevando la gamba destra e cercando di raggiungerla con la mano sinistra.
Ma non è tutto. PerPer evitare la stitichezza, si raccomanda di non dimenticare l'attività fisica moderata, come le passeggiate quotidiane all'aria aperta, il nuoto, la corsa o il ciclismo. Si raccomanda inoltre di mangiare meno fast food, concentrarsi su una corretta alimentazione e smettere di fumare e alcol. E nei momenti di stitichezza acuta, un caldo termoforo posizionato sullo stomaco aiuterà bene, ma è meglio rifiutare un lassativo, poiché in seguito potrebbero derivarne complicazioni.
