Il corpo di una donna incinta subisce grandi cambiamenti entro 9 mesi. Dopotutto, durante tutto questo tempo è necessario garantire non solo la propria vita normale, ma anche il corretto sviluppo del nascituro. Pertanto, è generalmente accettato che il corpo di una donna incinta lavori per due. Dopo un certo periodo, arriva il momento felice della nascita del bambino. C'è un processo di nascita, che richiede anche determinati sforzi, costi fisici e psicologici del corpo. In generale, si scopre che quasi durante l'anno il corpo subisce vari cambiamenti, soprattutto a livello ormonale. Naturalmente, dopo un tale carico, richiede il recupero.
Come ripristinare il corpo? Quali vitamine assumere dopo il parto, considereremo nell'articolo.
Cosa succede al corpo dopo il parto?
Dopo lunghi nove mesi trascorsi alla luce di un bambino, il corpo non tornerà immediatamente alla normalità e tornerà al suo stato precedente. Una donna ha bisogno di un po' di tempo per recuperare le forze e tornare completamente al suo modo di vivere precedente. L'allattamento al seno impone anche alcune restrizioni. Soprattutto seil bambino ha improvvisamente una reazione allergica a determinati alimenti.
Almeno il processo di recupero richiederà 2-3 mesi e, in caso di allattamento, anche di più. Durante questo periodo, il lavoro degli organi del sistema riproduttivo è normalizzato.
Fai attenzione al processo di recupero. A volte capita che dopo il parto appaiano disturbi cronici di cui non sapevi prima. Ad esempio, diabete, pielonefrite, artrite, disturbi ormonali.
Soprattutto le esacerbazioni si verificano dopo il secondo parto e le successive. Se il processo di recupero richiede molto tempo, è necessario un esame completo. Ciò eviterà molti problemi in futuro.
Anche il processo di nascita dà risultati positivi. Quindi, sotto l'influenza dello sviluppo della placenta, il corpo produce progesterone, estrogeni, cortisolo. Questi ormoni prolungano la giovinezza. Grazie a loro, la menopausa arriva più tardi.
Un altro punto è che le uova non vengono prodotte per 9 mesi, quindi la funzione riproduttiva di una donna viene preservata più a lungo.
Perché abbiamo bisogno di vitamine dopo il parto?
Il corpo dopo il parto è molto indebolito. Oltre al fatto che il corpo della donna ha subito un certo stress, nel periodo postpartum il carico non diminuisce affatto. Dopotutto, devi nutrire il bambino con il latte materno, i microelementi vitali proverranno dal corpo della madre del bambino. Pertanto, è necessario assumere vitamine dopo il parto per ripristinare la forza e arricchire il latte materno con gli elementi necessari. Le sostanze utili sono necessarie anche per il corpo della madre.
Le vitamine postpartum più essenziali
Capiamo inequivocabilmente quali vitamine sono necessarie dopo il parto. Se hai assunto ferro durante la gravidanza, molto probabilmente ti verranno somministrati di nuovo integratori di ferro nel periodo postpartum. Per quale ragione? Non importa come hai partorito (naturalmente o con taglio cesareo), il tuo corpo perde molto sangue. Alcuni giorni dopo il parto, viene eseguito un esame emocromocitometrico completo, se i test mostrano un basso livello di emoglobina, molto probabilmente ti verrà prescritto il ferro.
Gli integratori di ferro più comunemente prescritti sono:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
In "Sorbifer" e "Aktiferrin" il ferro, come microelemento, è nella sua forma pura, e in "M altofer" l'acido folico viene aggiunto al ferro. Questo componente del farmaco è necessario affinché il ferro sia ben assorbito nel sangue.
Le prossime importanti vitamine postpartum sono le vitamine del gruppo B. Il sintomo più noto della mancanza di queste sostanze è la depressione postpartum. Le vitamine B6, B12 e altre sono contenute nel preparato Angiovit.
Durante la gravidanza, ossa, denti, capelli, unghie vengono scoperti. Qui il primo assistente è la vitamina A. Nel periodo postpartum, questo componente è necessario non solo per la madre, ma anche per il bambino.
La vitamina D è responsabile di ossa e denti. Dovrebbe essere bevuto anche dopo il parto.
Bene, tuttinoto acido ascorbico. Con l'aiuto di esso, le ossa, i vasi sanguigni vengono ripristinati, l'immunità viene rafforzata. In generale, tutti gli alimenti contenenti vitamina C sono controindicati per chi sta allattando. Dopotutto, possono causare una reazione allergica nel bambino. Pertanto, la vitamina C deve essere assunta dopo il parto.
Contenuto di vitamine negli alimenti
L'alimentazione nel periodo postpartum gioca un ruolo importante non solo nel recupero di una donna dopo il parto, ma anche nelle condizioni generali di lei e del bambino. Scopriamo quali alimenti contengono determinate vitamine necessarie dopo il parto.
Burro, olio di pesce, tuorlo d'uovo e fegato sono ricchi di vitamina A. Verdure verdi e broccoli sono ricchi di vitamina C. Questa vitamina è anche abbondante negli agrumi, in particolare limoni e arance. Ma gli agrumi non sono consigliati per l'uso nei primi mesi di allattamento, poiché possono causare allergie nel bambino.
I prodotti a base di latte acido e i frutti di mare contengono vitamina B12. Carote, cavoli, banane e fegato contengono B6. Nel latte e nei latticini, uova, agnello, vitamina B predominano 2. Prugne, ribes nero, cereali, noci nella composizione hanno B1. Fegato, merluzzo, formaggio, ricotta, pesce di mare sono ricchi di vitamina D.
Vitamine vive
Da maggio puoi mangiare le ciliegie, anche durante l'allattamento. Il ribes è adatto sia per la madre che per il bambino dai 5 mesi. I fichi aumenteranno efficacemente l'immunità. Il cachi fornirà iodio e aumenterà l'emoglobina. Il melograno aiuta a sconfiggere i virus. Anche questo fruttoaumentare l'emoglobina. Assicurati solo di prestare attenzione alla qualità della frutta.
Perché le carenze vitaminiche non possono essere colmate con una corretta alimentazione?
Ci sono alcune particolarità nell'assunzione di vitamine. Pertanto, non tutti i nutrienti vengono assorbiti con il cibo:
- alcune vitamine vengono assorbite solo in combinazione con altre;
- cucinare, il trattamento termico a volte distrugge solo le vitamine;
- per capire se hai assunto la giusta quantità di vitamine, dovresti fare i calcoli;
- Per le caratteristiche del corpo o per la presenza di malattie, alcuni alimenti contenenti vitamine devono essere esclusi dalla dieta.
Segni di carenza vitaminica
I seguenti segni indicano una mancanza di oligoelementi nel corpo:
- peeling della pelle del viso e delle mani;
- eruzioni cutanee (acne e brufoli);
- placche per unghie sottili e fragili;
- caduta dei capelli.
Inoltre, la mancanza di vitamine può causare squilibri ormonali, che spesso si traducono in sovrappeso e talvolta disturbi della tiroide.
L'anemia è un evento frequente dopo il parto, che è anche una conseguenza della mancanza di nutrienti. Anche il deterioramento della digestione e i disturbi del funzionamento del fegato sono comuni con la mancanza di vitamine dopo il parto.
Per ricostituire le riserve di nutrienti, prima di tutto, devi pensare correttamente alla tua dieta. Dovrebbe essere utile sia per la mamma che per il bambino. Ma soloQuesto non è abbastanza. Perché?
Ecco la cosa. Ad esempio, per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina B, devi mangiare mezzo chilo di manzo e aggiungere una pagnotta di pane di segale. Il corpo di una donna ha bisogno di tutte le vitamine dopo il parto. Pertanto, se ricostituisci la tua scorta di vitamine solo con il cibo, devi mangiare un'enorme quantità di cibo.
Le migliori vitamine dopo il parto. Panoramica
Da quanto precede, è chiaro che è meglio assumere le vitamine come un complesso, poiché dopo il parto il corpo ha bisogno di varie sostanze, non tutte ottenibili dal cibo. Prima di iniziare a prendere, assicurati di consultare uno specialista. Ed è meglio con colui che ha guidato la tua gravidanza per determinare quali vitamine bere dopo il parto. Il dottore ti dirà il complesso giusto.
La farmacia offre un gran numero di diverse vitamine postpartum separatamente e in combinazione. Ogni farmaco ha le sue caratteristiche:
- "Alfabeto". Il complesso vitaminico deve essere assunto 3 volte al giorno. Questa tecnica garantisce il massimo assorbimento del farmaco nel corpo di una donna. Ma non c'è abbastanza acido folico in questo rimedio. Potrebbe essere assegnato un appuntamento separato.
- "Mam. Elevit". Uno dei complessi più popolari. Si raccomanda a molte donne in gravidanza con disturbi di assumere queste vitamine. Il complesso contiene una grande quantità di magnesio. Ma questa preparazione manca di iodio.
- "Complivi". Prendono tali vitamine anche per la prevenzione delle carenze di micronutrienti. Di frequentesono prescritti alle donne in gravidanza.
- "Vitrum". Contiene vitamine per il recupero postpartum. Questo è un farmaco universale per la gravidanza e l'allattamento.
- "Femminile". Contiene tutti gli integratori e i minerali necessari per il recupero postpartum.
Cosa aiuterà il recupero dopo il parto?
Oltre alla corretta alimentazione e all'assunzione di vitamine, l'esercizio fisico aiuterà a ripristinare il corpo dopo il parto. Dopo tre mesi, puoi pompare i muscoli della stampa, è meglio - da una posizione prona, nel qual caso c'è meno carico sulla colonna vertebrale. Utilissima camminata lunga ad andatura accelerata, allungamento delicato dei muscoli.
Attenzione nell'assunzione di vitamine
Prestare attenzione al fattore più importante nell'assunzione di complessi: devono essere prescritti da un medico. Quali vitamine bere dopo il parto può essere detto in modo affidabile solo da uno specialista. La scelta sbagliata del farmaco può causare ipervitaminosi o influenzare negativamente il tuo bambino se stai allattando al seno.
Non puoi acquistare vitamine dopo il parto, secondo le recensioni di amici o la pubblicità. Quindi, se assumi una grande quantità di acido ascorbico, potresti avere un'emicrania e, in caso di sovradosaggio di retinolo, i tuoi capelli potrebbero cadere. Vale la pena rifiutarsi di assumere un complesso di vitamine, se mancano 1-2 elementi, puoi berli separatamente.
Se il bambino ha un'allergia, questo è il motivo per cui si rifiuta di prendere le vitamine. Una reazione simile non accade alle vitamine stesse, ma ai coloranti in esse contenuti.composizione. Le recensioni sull'assunzione di vitamine dopo il parto sono molto diverse. Tutto dipende dalle caratteristiche del corpo e dalle caratteristiche del corso della gravidanza e del parto. Ora sai quali vitamine sono necessarie dopo il parto.
