Sicuramente, passando vicino al parco giochi, almeno una volta ti sei fermato e hai guardato con tenerezza come i bambini si divertono. I bambini corrono, s altano, fanno movimenti impensabili. Gli adulti, guardando i bambini energici, pensano involontariamente a dove sono andate la velocità, la flessibilità, la destrezza, la resistenza e la forza insite nei bambini. Il fatto è che queste qualità fisiche di una persona devono essere sviluppate intensamente sin dai primi anni. Solo allora rimarranno a un livello ottimale nell'età adulta. Ad esempio, un aumento della forza è caratterizzato da un aumento della massa muscolare e un aumento della resistenza è caratterizzato da un miglioramento del funzionamento del sistema respiratorio e cardiovascolare.
Caratteristiche delle qualità fisiche di una persona
Iniziamo con la manualità, perché in primo luogo, questa qualità dovrebbe essere sviluppata nei bambini in età prescolare. Il bambino deve essere in grado di padroneggiare rapidamente nuovi movimenti e, in base alle mutevoli condizioni ambientali, ricostruire l'attività motoria. Lo sviluppo della destrezza si ottiene al meglio nel processo di sport e giochi all'aperto, ginnastica. Aiuto nella coordinazione dell'allenamento dei movimentitutti i tipi di dispositivi: traverse, anelli ginnici, altalene, palline, corde, corde per s altare, cerchi, ecc. Grazie a loro, un bambino può imparare a far fronte a vari compiti motori.
Quali altre qualità fisiche di una persona sono estremamente importanti per la formazione e lo sviluppo di un bambino attivo? Nel padroneggiare le azioni di coordinazione sportiva, la velocità gioca un ruolo enorme. Questa qualità nei ragazzi si sviluppa abbastanza costantemente e nelle ragazze il picco del suo sviluppo cade in 7-10 anni, quindi, durante la pubertà, la velocità si perde. È a questa età che si dovrebbe migliorarlo intensamente. Questo può essere ottenuto attraverso corse brevi, giochi sportivi.
Sviluppare le qualità fisiche di una persona: forza
Si ritiene che per il normale funzionamento del corpo durante l'infanzia, la forza sia la qualità principale. Se è ben sviluppato, i processi di pensiero, memoria, attenzione procedono meglio. La forza è la capacità di superare la resistenza esterna o di resistervi a causa della tensione muscolare. Puoi misurare il livello della tua forza con un dispositivo speciale: un dinamometro. In generale, i muscoli umani si contraggono in modalità dinamica e statica. La modalità dinamica può essere vincente (quando i muscoli si accorciano) e cedere (quando i muscoli si allungano). Un classico esempio sono le flessioni e i sorsi: quando pieghiamo le braccia, i muscoli lavorano in modo prepotente, quando li raddrizziamo, lavorano in modo cedevole. Per sviluppare bene le tue capacità di forza, dovresti lavorare conproprio corpo, utilizzando pesi (manubri, bilanciere) e resistenza, che consiste nell'esercizio con un partner o nell'uso di un bendaggio di gomma, expander.
Ora ricordiamo le qualità fisiche di una persona come flessibilità e plasticità. La capacità di eseguire una varietà di movimenti con una grande ampiezza è molto importante per il miglioramento fisico. La flessibilità dipende dall'estensibilità dei legamenti e dei muscoli, dalla mobilità delle articolazioni. È più efficace svilupparlo durante l'infanzia, sebbene in una certa misura i muscoli possano essere allungati a qualsiasi età. Esercizi efficaci sono movimenti di oscillazione in varie direzioni con braccia e gambe, rotazioni (giri del corpo, inclinazioni).
Le qualità fisiche di una persona. Che cos'è la resistenza?
Se la forza è una qualità predominante nell'infanzia, allora la resistenza è in un adulto. È intesa come la capacità di svolgere un lavoro per lungo tempo senza ridurne l'efficacia. La resistenza dovrebbe essere sviluppata con l'aiuto di esercizi ciclici, come corsa, sci, canottaggio, pattinaggio. Durante queste lezioni vengono migliorati i meccanismi anaerobici e aerobici di produzione di energia.
