Quante volte capita che una persona apparentemente sana e prospera si isoli, diventi aggressiva o, al contrario, cada in uno stato di assoluta indifferenza verso tutto ciò che accade intorno. E chi non ha sentito la pressione di una depressione imminente? Questo è scavare in te stesso, esaurire gli altri senza una ragione particolare, una sensazione di solitudine infinita, attacchi di panico o ansia costante, perdita di interesse per la vita, bassa autostima e molto altro.
Problemi?
Ma ci sono problemi psicologici più gravi: le conseguenze di abusi fisici, traumi infantili, amore infelice, perdita di persone care, disastri, incidenti, umiliazioni, pressioni e molte altre ferite mentali. Queste lesioni non possono essere curate con unguento, gesso o gesso. Non è consuetudine parlarne con parenti e amici. E in generale, nel nostro Paese, impegnarsi nella salute mentale è considerato quasi indecente. Ma se vuoi migliorare la tua vita, trovare pace e felicità, svilupparti, imparare a raggiungere i tuoi obiettivi ed essere in armonia con te stesso e il mondo che ti circonda, dovresti iniziare risolvendo i tuoi problemi personali.i problemi. Oggi esiste una tecnica psicologica collaudata ed efficace che può essere utilizzata anche a casa da soli senza rischi per la salute e perdite di tempo alla ricerca di uno psicoterapeuta personale.
Metodo DDG (decodifica)
F. Shapiro (USA) alla fine del XX secolo, quasi per caso, sviluppò e iniziò ad applicare nella sua pratica un metodo che aiuta le persone in situazioni di vita difficili. L'ha definita "desensibilizzazione ed elaborazione dei movimenti oculari". L'essenza del metodo è ridurre l'intensità dell'ansia da stress concentrandosi sui movimenti ritmici dei bulbi oculari.
È interessante che questo approccio alla risoluzione di molti problemi psicologici non sia inizialmente costruito su presupposti scientifici, ma nasca piuttosto da osservazioni personali. La difficile esperienza vissuta da Francine Shapiro (cancro, sogni infranti, la perdita dei propri cari) e la via d'uscita dallo stress trovata quasi per caso hanno portato alla scoperta di questa tecnica. Le ipotesi sul motivo dell'efficacia del metodo sono apparse molto più tardi, dopo l'osservazione a lungo termine dei pazienti e l'ottenimento di numerosi risultati positivi.
Qual è il metodo
Durante la terapia, lo psichiatra fa dei movimenti con la mano (o con il puntatore), che il paziente deve seguire chiaramente. Mentre si osservano i movimenti è necessario immergersi nei ricordi o immaginare una situazione inquietante, parlare mentalmente con se stessi o con la persona con cui è sorto il conflitto (il corso di questi pensieri è controllato dal medico, tutto dipende dal problema Quellodeve essere risolto). All'inizio le sensazioni sono estremamente sgradevoli, ma dopo circa 30 minuti della prima seduta, gli attacchi di panico e la paura finiscono e il pensiero più positivo arriva a sostituirlo, tutto improvvisamente va a posto, la rabbia scompare e i ricordi non portano più tale dolore. Per consolidare il risultato, la procedura viene solitamente eseguita più volte.
Perché funziona
L'ipotesi principale, che conferma il motivo per cui il metodo funziona, è l'idea che esista una sorta di meccanismo non completamente compreso per elaborare le informazioni in arrivo. Stress, paura, pressione: tutto ciò abbatte questo meccanismo e non gli consente di funzionare completamente. E l'evento che ha causato il trauma psicologico rimane non elaborato o non viene elaborato fino alla fine. I movimenti oculari ripetitivi regolano magicamente il lavoro di questo sistema e costringono meccanicamente la psiche a elaborare le vecchie informazioni. Dopo questa procedura, i ricordi svaniscono gradualmente, acquisendo un colore neutro.
Poiché una persona produce movimenti oculari rapidi simili solo nel sonno (durante la fase REM), si presume che sia questo meccanismo a riprodurre nella re altà il metodo EMDR. La decodifica del motivo può essere qualsiasi, l'unica cosa importante è che funzioni davvero.
Dove applicabile
Il più delle volte, il metodo EMDR viene utilizzato per riprendersi dalla partecipazione alle ostilità, dopo la violenza, cioè per il trattamento di disturbi da stress post-traumatico. Inoltre consiglio spesso di usare questo tipo di effetto psicoterapeutico perriprendersi da lesioni fisiche, affrontare fobie, ansia e disturbi ossessivo-compulsivi.
Il dottore russo DPDH Kovalev consiglia letteratura e video. Ciò consente a disturbi lievi di condurre sessioni a casa. Tuttavia, la stessa F. Shapiro sconsigliava vivamente di condurre sessioni EMDR da sola e riteneva necessario avere uno psicoterapeuta o uno psicologo professionista.
Vantaggi del metodo
La velocità è uno dei principali vantaggi. Solitamente il numero delle sedute può variare da 1 a 2 (nei casi semplici) a 6-16 (per situazioni gravi e trascurate). Si noti che per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico durante le sessioni di psicoterapia convenzionale, è necessario visitare un medico due volte a settimana per almeno 6 mesi, con l'eventuale prescrizione di farmaci.
Il prossimo vantaggio è la mancanza di farmaci. Non ci sono rischi. Nel peggiore dei casi, il metodo semplicemente non porterà risultati.
Nessuna resistenza del paziente. Molto spesso, il medico deve "scavare" a lungo per andare a fondo del problema nelle sessioni ordinarie. Se si utilizza il metodo DPDH, la decodifica del terapeuta non è praticamente necessaria. Durante il controllo dei movimenti oculari, il cliente o tace e vive solo mentalmente la situazione, oppure risponde alle domande in modo più rilassato e veritiero, poiché parte della coscienza è occupata. Pertanto, il paziente non ha resistenza e paura di una valutazione negativa da parte dello psicoterapeuta.
Un altro vantaggio è la possibilità di condurre sessioni EMDR da solo o con l'aiuto di amici e parenti.
Sicurezza
Questo non lo èipnosi, il metodo non influisce in alcun modo sulla psiche. Dal momento che il cliente è pienamente cosciente e sotto il controllo aggiuntivo del medico, qualcosa non può andare storto facilmente. Il paziente può sempre interrompere la seduta se oggi non è pronto a rivivere gli eventi. E il terapeuta noterà sicuramente se il livello di ansia è troppo alto e aiuterà a lavorare su te stesso in modo più efficiente e rapido.
L'intera procedura viene svolta secondo il protocollo, è perfezionata e standardizzata dai massimi esperti nel campo della consulenza psicologica. Ciò fornisce ulteriore sicurezza e garantisce risultati.
DDG da solo
Prima di iniziare una sessione a casa senza l'aiuto di uno specialista, devi:
- crea un'atmosfera - rimuovi tutto ciò che non è necessario e sintonizzati per dedicare questi 30-90 minuti a te stesso;
- trova un video speciale per elaborare i movimenti oculari (è più conveniente se è solo un punto che si muove lungo una certa ampiezza su uno schermo scuro);
- prima di iniziare a lavorare, devi ricordare in dettaglio o immaginare una situazione, una persona, una paura o un dolore - tutto ciò che preoccupa oggi.
Poi puoi accendere il video e seguire il punto sullo schermo/il puntatore/il cappuccio della penna con gli occhi, senza muovere la testa, per tutta la sessione. Pensa a una situazione eccitante, fatti mentalmente domande e cerca risposte, arrabbiati se vuoi, cerca di capire cosa è successo veramente e che ora non minaccia in alcun modo, determina quali sono gli obiettivi oggi e qualiper raggiungerli devi farlo domani.
DDG da soli non è così difficile. E sebbene questa tecnica non sia ancora praticamente utilizzata nel nostro paese e non sia nemmeno inclusa negli standard per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico, l'esperienza di medici in Israele, Stati Uniti, Gran Bretagna, numerosi studi che utilizzano la risonanza magnetica ne dimostrano l'efficacia e la sicurezza anche per uso domestico.
