Non a tutti gli uomini viene naturalmente data armonia, come le donne. Solo alcuni lasciano tutto al caso e guadagnano chili di troppo all'età di 40 anni, qualcuno ha lottato per l'armonia per tutta la vita e per qualcuno lo sport e una corretta alimentazione sono la vita stessa.
Motivazione
Ci sono pochissimi uomini che, per paura di perdere il loro compagno di vita, iniziano a perdere peso. Se per una donna tale motivazione gioca un ruolo decisivo, allora ha scarso effetto sulla metà forte. Dopotutto, il numero di matrimoni che si sono sciolti per questo motivo è quasi zero. Anche il tuo riflesso nello specchio non è troppo spaventoso per gli uomini.
Di norma, i rappresentanti del sesso più forte iniziano a perdere peso a causa della promessa che hanno fatto, poiché l'installazione è in effetti che la parola di un uomo deve essere mantenuta. Inoltre, un'ottima motivazione è il proprio stato, quando azioni già ordinarie, come salire le scale, camminare a passo svelto, per non parlare dei giochi all'aperto (calcio, tennis), provocano palpitazioni cardiache, mancanza di respiro, sensazionefatica.
Le foto con uomini prima e dopo la perdita di peso sono di grande interesse. Come sono riusciti a raggiungere tali risultati?
Attenzione! Testosterone
Quando gli uomini decidono di mettere in ordine il proprio corpo, non tutti studiano la letteratura sulla nutrizione, e ancor di più si rivolge a un nutrizionista. La restrizione dell'alimentazione, adatta alle donne, è controindicata per il sesso più forte. Ridurre l'assunzione di magnesio e zinco comporta una minore produzione dell'ormone testosterone, che è il principale ormone maschile responsabile sia dell'aspetto che del sistema cardiovascolare.
Quando sei giovane, perdere quei chili di troppo è sempre più facile. Con l'età, il metabolismo rallenta in entrambi i sessi. Tuttavia, per gli uomini sopra i 40 anni, la perdita di peso è più facile che per il gentil sesso alla stessa età, grazie al testosterone e alla massa muscolare.
Mangiare come un uomo. Regole generali
Quando si perde peso, il sesso maschile non dovrebbe ridurre le dimensioni della porzione, poiché ciò influisce sulla diminuzione della capacità lavorativa, i processi di pensiero sono inibiti, l'irritabilità aumenta, la resistenza allo stress diminuisce. Lo stesso vale per i grassi. È necessario riconsiderare la dieta a favore di grassi sani, senza ridurre il contenuto calorico dei pasti.
Ci dovrebbe sempre essere carne o pesce nel piatto. Solo non nella solita versione della bistecca fritta "maschile" o della torta di pesce, fritta in una grande quantità di olio, ma sotto forma di bollito, cotto al forno o supiatti alla griglia. Assicurati di avere verdure fresche: questa è una fibra indispensabile necessaria per il normale funzionamento dell'intestino. Ma se il contenuto calorico non viene ridotto, cosa causerà la perdita di peso?
Carico sportivo
Per perdere peso, un uomo ha bisogno di combinare allenamento cardio e forza. Con carichi pesanti, dove sono coinvolti molti gruppi muscolari, inizia la loro crescita. Di conseguenza, il dispendio calorico aumenta e più peso in eccesso viene perso durante il giorno. L'allenamento della forza stimola anche la produzione di più testosterone.
Le foto di uomini prima e dopo la perdita di peso a causa dell'attività fisica dimostrano chiaramente che si possono ottenere risultati sorprendenti praticando sport.
Il carico cardio allena il sistema cardiovascolare, aumenta la resistenza. Se un uomo ha molto peso, allora non puoi correre, s altare, in una parola, caricare le articolazioni. Anche l'allenamento ad alta intensità è controindicato. Per le persone obese, camminare a passo svelto, andare in bicicletta ellittica o nuotare sono i punti di partenza ideali. In acqua avviene un massaggio naturale di tutto il corpo, si attiva la circolazione sanguigna. Di conseguenza, il processo di combustione delle calorie è accelerato. La pelle è anche tonica e tonificata, il che è importante per le persone con pelle che ha perso la sua elasticità.
Questi suggerimenti aiuteranno anche a rimuovere lo stomaco dopo aver perso peso per un uomo.
Senso delle proporzioni e della pelle
L'ispirazione è prima positivai risultati spesso spingono una persona a nuovi traguardi. Per raggiungerli, è necessario uno sforzo maggiore. Lo stesso vale per perdere peso. Vedendo i numeri ridotti sulla bilancia e sul centimetro, molti iniziano a limitarsi in modo più rigoroso. Il peso inizia ad andare via più velocemente e, di conseguenza, la pelle si abbassa, non tenendo il passo con i cambiamenti nel corpo. Per evitare che ciò accada, si raccomanda una perdita di peso non superiore a 4 kg al mese.
Poiché l'area problematica per il sesso più forte è l'addome, dopo aver perso chili di troppo, possono comparire problemi estetici sotto forma di pelle cascante in quest'area. Può interferire fisicamente sotto forma di dermatite da pannolino sotto di esso e avere anche un aspetto completamente antiestetico.
Alla domanda su come rimuovere la pelle dopo aver perso peso, gli uomini sono interessati se non ci sono già possibilità di ripristinare la forma corporea desiderata. Più pesante era la persona, più la pelle si allungava. Può interferire con la deambulazione, causare difficoltà nella scelta dei vestiti. In questo caso, è necessario contattare un'estetista o un chirurgo plastico.
Esempi di vita
Ci sono molte storie e foto di uomini prima e dopo aver perso peso, e alcune sono davvero energizzanti e motivanti.
Nella foto sotto c'è il dottor Kevin Gendro, che ha perso quasi 57 chili. Kevin ha iniziato con un peso di 137 kg. Ho rimosso quasi tutti i carboidrati veloci dalla mia dieta, preferendo frutta, noci, verdure, tacchino, pesce, oli vegetali e spezie varie.
Il prossimo uomo più magro è Chris (nella foto sotto). Il suo peso è all' altezzala perdita di peso è stata di quasi 160 kg. Prendendogli le mani, aggiustato la dieta e andò in palestra. In 2 anni Chris ha perso fino a 100 kg.
Tomas Charkar (nella foto sotto) è un bambino obeso fin dall'infanzia, che trova conforto nel cibo. Da studente, quando il suo peso ha superato i 150 kg, Thomas ha trovato una persona che lo ha aiutato a stabilire la nutrizione e ha raccolto carichi sportivi. Il totale di Charkar ha perso 68 kg.
Buoni esempi di star nazionali più magre sono Nikolai Baskov, Sergey Zhukov, Maxim Vitorgan.
Sono necessarie diete?
Per mantenere un peso normale, devi aderire ai principi di base dell'alimentazione per tutta la vita. Ma se un uomo vuole perdere peso in un tempo più breve, la dieta Dukan sarà ottimale. Implica l'uso di proteine, che prevalgono sui carboidrati, che per l'uomo svolgono un ruolo importante nella costruzione muscolare durante i carichi di potenza.
Un' altra dieta interessante chiamata "7 giorni". La sua essenza è che ogni giorno il cibo è diverso e la quantità di cibo consumata è illimitata. Pertanto, è improbabile che una persona che sta perdendo peso sia perseguitata da una sensazione di fame.
Giorni di digiuno
Se hai già le tue foto prima e dopo aver perso peso, gli uomini di solito possono rilassarsi, il che spesso porta ad un aumento di peso. Per evitare ciò, devi modificare la tua dieta e organizzare i giorni di digiuno almeno una volta ogni 1-2 settimane, e il corpo ti ringrazierà con una bellissima vista allo specchio.
